Режим физических упражнений во время лечения рака может быть очень интересным. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют как взрослым, так и больным раком заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 2.5 часов в неделю и занятиями по укреплению мышц примерно два дня в неделю.

По словам Джози Гардинер, соавтора книги «Фитнес-план для выживших после рака молочной железы», для больных раком выбор метода тренировок зависит от того, какие потери принес рак, а также от побочных эффектов лечения рака. Гардинер продолжает: чем больше химиотерапии и лучевой терапии проходит больной раком, тем больше Усталость больной раком почувствует.

Обычно она советует бесчисленным больным раком и выжившим, с которыми она работала, прислушиваться к своему телу. «Оцените усталость по 4-балльной шкале», — напоминает Гардинер своим клиентам. Рейтинг поможет определить, стоит ли проходить напряженные тренировки. Если вы сильно утомлены, то лучше дать организму немного отдохнуть, но если вы оцениваете свою усталость на 1 или 2, то лучше что-то делать, чем ничего не делать.

Читайте также: Лучшие упражнения для больных раком

Физические упражнения и онкологические больные

Ранее врачи советовали пациентам с хроническими заболеваниями воздерживаться от любых форм физической активности. В то время этот совет имел смысл, если малейшее движение вызывало боль, учащенное сердцебиение или затруднение дыхания.

Однако недавние исследования выявили новые результаты в отношении физических упражнений во время лечения рака. Занятие физической активностью не только безопасно, но и приносит многочисленные преимущества для больных раком, например, улучшение качества жизни и функций организма.

Исследования также показывают, что слишком долгий отдых может отрицательно повлиять на функционирование организма, ослабить мышцы и уменьшить диапазон движений. Многие поставщики онкологических услуг призывают пациентов быть максимально активными во время и после лечения рака, например химиотерапии. радиотерапия.

Польза физических упражнений во время лечения рака

Ниже приведены некоторые важные преимущества физических упражнений во время лечения рака:

• Улучшает функционирование тела и движение конечностей.
• Улучшает физический баланс, что снижает вероятность падения и перелома костей.
• Предотвращает ослабление мышц в результате бездействия.
• Снижает риск заражения сердечными заболеваниями и остеопорозом (ослабление и перелом костей)
• Улучшает кровоток и предотвращает сгустки крови
• Заставляет вас поверить в возможность самопомощи при выполнении повседневных дел.
• Повышает вашу самооценку
• Уменьшает тошноту, депрессию и беспокойство
• Помогает контролировать вес и снижает усталость
• Позволяет вам быть в курсе социальных контактов
• Повышает качество жизни

Исследования еще не доказали, являются ли физические упражнения окончательным лекарством от рака, но они подтверждают тот факт, что регулярные умеренные физические упражнения положительно влияют на физическое и психическое благополучие больных раком.

Физические упражнения и лечение ракаЧетыре типа упражнений, которые обязательны

Джози Гардинер говорит, что есть четыре типа упражнений для больных раком. Они важны для всех взрослых, с раком или без него. Они включают:

1. Аэробика:Аэробные упражнения могут увеличить частоту сердечных сокращений, сжигать калории (тем самым помогая вам поддерживать вес тела), уменьшать жир и увеличивать метаболизм вашего тела, помимо наращивания мышечной массы. Аэробика также может снизить риск рецидива рака. Гардинер считает, что упражнения для ходьбы будут лучшим началом для пациентов, получающихлечение рака.
2. Прочность:Силовые тренировки могут помочь повысить мышечный тонус и преодолеть потерю мышечной массы, характерную для старения. Распространенной альтернативой являются тренировки с гантелями, силовыми тренажерами и штангой. Плотность костей различается у здоровых взрослых и больных раком. Женщина, проходящая Химиотерапия или Лучевая терапия может потерять плотность костной ткани в течение года настолько, насколько среднестатистическая женщина потеряет ее за десятилетие. Следовательно, крайне важно заниматься силовыми упражнениями и упражнениями с весовой нагрузкой, чтобы повысить плотность костей и поддерживать ее насквозь. «Было бы разумно проконсультироваться с врачом по поводу режима силовых тренировок, если вы проходите лечение от рака», — предлагает Гардинер.
3. Баланс: Правильный баланс необходим для того, чтобы на тренировке не допускались поскальзывания и спотыкания. Некоторые больные раком жалуются на неуклюжесть, вызванную приемом определенных лекарств, которые, как известно, нарушают равновесие. Кроме того, у большинства пациентов химиотерапия приводит к повреждению костной массы, и для них одно падение приводит к перелому костей. Поэтому крайне важно включить в свой фитнес-план упражнения на баланс, такие как ходьба по узкой тропинке и подъемы пяток.
4. Растяжка:Пациенты, перенесшие операцию по поводу рака, могут чувствовать слабость в определенных областях своего тела. Упражнения на растяжку могут помочь восстановить силу и подвижность пораженной части тела. Например, Рак молочной железы операции могут вызвать слабость плечевого пояса. Женщинам, перенесшим операцию по поводу рака молочной железы, приходилось поднимать руки вверх по стене, чтобы улучшить диапазон движений. Гардинер рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к упражнениям на растяжку.

Физические упражнения во время лечения рака; все дело в том, чтобы развлечься

Воспринимайте физические упражнения во время лечения рака и даже занятия спортом в целом как легкую деятельность, а не называйте ее «обременительной». Конечно, больные раком не могут заниматься спортом в том же темпе, что и здоровый взрослый человек, но это из-за усталости, вызванной различными методами лечения рака, такими как химиотерапия и химиотерапия.радиотерапия.

Читайте также: Физические упражнения могут снизить риск рака

Откройте для себя важность физической активности и постепенного увеличения количества упражнений каждый день. Оставайтесь в безопасности, получайте удовольствие и создайте индивидуальный фитнес-план, соответствующий вашим потребностям. Начните свой путь к оптимальному фитнесу сегодня!

Облегчение и комфорт от боли и других побочных эффектов на пути к раку

Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению рака и дополнительным методам лечения проконсультируйтесь с нашими специалистами по адресу:ZenOnco.ioили позвоните по телефону+91 9930709000

Ссылка:

1. Мустиан К.М., Спрод Л.К., Палеш О.Г., Пеппоне Л.Дж., Джанельсинс М.К., Мохиле С.Г., Кэрролл Дж. Упражнение для управления побочными эффектами и качества жизни среди выживших после рака. Представитель Curr Sports Med, ноябрь-декабрь 2009 г.; 8(6): 325-30. дои: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. ПМИД: 19904073; PMCID: PMC2875185.
2. Эшкрафт К.А., Уорнер А.Б., Джонс Л.В., Дьюхерст М.В. Физические упражнения как вспомогательная терапия при раке. Семин Радиат Онкол. Январь 2019 г.;29(1):16–24. дои: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. ПМИД: 30573180; PMCID: PMC6656408.