Физические упражнения приносят огромную пользу при раке простаты. Физические упражнения и реабилитация являются решающими факторами здоровья простаты как для борьбы с заболеванием, так и для предотвращения рецидивов. Упражнение Показано, что он улучшает ваше здоровье, как физическое, так и эмоциональное.

Кроме того, регулярные тренировки (упражнения) помогают во время и после рака контролировать вес, поддерживать силу мышц и костей, а также помогают справиться с возможными побочными эффектами лечения. Рак простаты.

Читайте также: Физические упражнения во время лечения рака

Упражнения просто означают движение тела, которое использует энергию. Все хорошие примеры здорового образа жизни — это езда на велосипеде, работа в саду, подъем по лестнице, игра в футбол или танцы всю ночь напролет. Умеренный и интенсивный уровень физических упражнений принесет пользу для здоровья. Это поможет вам лучше дышать и улучшит кровообращение.

Новое исследование показало, что те мужчины, которые ведут активный образ жизни с раком простаты, имеют лучшие показатели выживаемости, чем те, кто этого не делает. Другие исследования показали, что ожирение связано с уровнем агрессивности рака простаты, удваивая риск смерти и метастазирования.

К счастью, регулярная физическая активность и физические упражнения положительно влияют на здоровье и рак простаты. Люди, которые гуляют всего один-три часа в неделю, имеют на 86 процентов меньший риск развития рака простаты. Дополнительные исследования показали, что три или более часов энергичных упражнений снижают риск смерти от рака простаты на 61%.

Преимущества физических упражнений при лечении рака простаты и после него

Физические упражнения во время лечения рака и даже после выздоровления от рака могут помочь в следующем:

• Уменьшить стресс и усталость
• Повысить самооценку
• Усилить чувство оптимизма
• Улучшение здоровья сердца
• Поддерживайте здоровый вес
• Улучшить мышечную силу и выносливость

Упражнения для тазового дна при раке простаты

Мужчины, проходящие лечение по поводурак предстательной железы должны уделять особое внимание обеспечению хорошей прочности тазового дна, чтобы уменьшить побочные эффекты лечения рака и улучшить мочевыделительную и сексуальную функцию, особенно в пожилом возрасте.

Тазовое дно представляет собой совокупность мышц и соединительных структур, расположенных между ногами в области таза и выполняющих функции кишечника, мочевого пузыря и половых органов. Мышцы тазового дна способствуют удержанию мочи и кала, а также половой жизни.

Помимо поддержки спинного мозга, они обеспечивают структурную прочность суставов таза. Как и другие мышцы вашего тела, ягодицы сокращаются и расслабляются.

Как выполнять тренировки Кегеля

Тренировки Кегеля просты и не требуют специального оборудования или места. Во-первых, вам нужно найти мышцы тазового дна. Найдите тазовое дно, держа колени согнутыми на спине, а ступни на полу/кровати.

Позвольте себе полностью расслабиться, а затем попытайтесь изолировать эти мышцы. Только представьте, что вы пытаетесь поднять основание пениса. Или попробуйте задействовать мышцы, необходимые для остановки потока мочи в средней струе. Мышцы тазового дна — это те мышцы, которые вы чувствуете, сокращаясь!

Представьте, что вы поднимаетесь, одновременно сокращая мышцы таза, как будто вы поднимаетесь на лифте.

Поднимите на 5 секунд и зафиксируйте. Поэтому позвольте мышцам постепенно расслабиться, как будто вы спускаетесь на лифте, в течение следующих 5 секунд. Когда вы закончите, вы должны чувствовать себя совершенно комфортно. Повторите эту последовательность сокращений/расслаблений 20 раз.

Кость здоровье

Нормальные механизмы старения и терапия андрогенной депривацией могут привести к потере плотности костей, что может привести к остеопорозу. У людей с остеопорозом кости слабее, плотнее и чаще ломаются. Гормоны, такие как тестостерон, защищают от потери костной массы, поэтому кость станет менее плотной, если уровень этих гормонов будет нарушен.

Лучшая тренировка с нагрузкой на кости — это та, которая заставляет тело функционировать против силы тяжести. Такие занятия, как езда на велосипеде, подъем по лестнице и силовые тренировки, помогут предотвратить потерю костной массы, а также дадут другие преимущества.

Читайте также: Преимущества физических упражнений для больных раком

Побочные эффекты лечениярак предстательной железыможет повлиять на качество вашей жизни. Ходьба в легком темпе в течение трех часов в неделю или 90 минут в быстром темпе может облегчить некоторые симптомы терапии рака простаты, в том числе усталость, беспокойство и вес тела

Улучшение здоровья и выздоровления при раке

Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению рака и дополнительным методам лечения проконсультируйтесь с нашими специалистами по адресу:ZenOnco.ioили позвоните по телефону+91 9930709000

Ссылка:

1. Андерсен М.Ф., Мидтгаард Дж., Бьерр Э.Д. Получают ли пациенты с раком простаты пользу от физических упражнений? Систематический обзор и метаанализ. Int J Environ Res Общественное здравоохранение. 2022 января 15 г.;19(2):972. дои: 10.3390 / ijerph19020972. ПМИД: 35055794; PMCID: PMC8776086.
2. Шао В., Чжан Х., Ци Х., Чжан Ю. Влияние физических упражнений на состав тела пациентов с раком простаты, получающих андрогенную депривацию: обновленный систематический обзор и метаанализ. ПЛОС Один. 2022 февраля 15 г.;17(2):e0263918. дои: 10.1371 / journal.pone.0263918. ПМИД: 35167609; PMCID: PMC8846498.