Если бы вы знали, что физические упражнения снижают риск рака, разве вы бы не следовали им? В последнее время появилась связь между физической активностью, такой как физические упражнения, и снижением риска рака.

Была замечена подтвержденная связь между физическими упражнениями и снижением риска рака. Эти отношения являются лучом солнечного света для людей, переживших лечение рака, поскольку они могут легко предотвратить рецидив, приняв здоровый образ жизни после тщательного лечения. Учитывая такой большой упор на такую ​​связь, вот все, что вам нужно знать о физических упражнениях и риске рака.

Снижают ли регулярные физические упражнения риск рака?

Да, регулярные физические упражнения значительно снижают риск рака. В прошлом, несмотря на несколько исследований взаимосвязи между физической активностью, например регулярными физическими упражнениями, и снижением риска развития рака, результаты оказались безрезультатными. Однако недавние исследования и мета-исследования кажутся многообещающими.

Недавнее исследование датских исследователей, проведенное на мышах, предполагает активацию специфических защитников иммунной системы, называемых естественными клетками-киллерами, из-за умеренных уровней физических упражнений. В ходе исследования группе мышей были имплантированы клетки меланомы и разделены на две группы: одну в клетке с беговым колесом, а другую в обычной клетке. Через четыре недели у мышей с движущимся колесом рак развился меньше, чем у малоподвижных. Дальнейший анализ выявил наличие повышенного количества естественных клеток-киллеров у мышей, которые использовали колесо, возможно, эффект адреналина.

В исследовании, проведенном Национальным институтом рака США, опубликованном в журнале JAMA Internal Medicine в мае 2016 года, подтверждается теория снижения риска развития рака благодаря регулярным физическим упражнениям и физической активности. Исследовательская группа тщательно провела 12 обширных исследований в США и Европе, охватив более 1.4 миллиона человек, которые предоставили подробную информацию о своем образе жизни и истории болезни. Сравнив уровень заболеваемости раком среди участников исследования, команда обнаружила возможную связь между регулярными физическими упражнениями и физической активностью и снижением риска развития рака. Они обнаружили, что люди с самым высоким уровнем физической активности имеют более низкие показатели развития различных типов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, почек, пищевода, головы и шеи, прямой кишки, мочевого пузыря и крови.

Несмотря на эти и другие исследования, ничего нельзя сказать однозначно о том, что физические упражнения снижают риск рака. Однако в этом случае вероятность довольно высока.

Как физические упражнения снижают риск рака?

Недавние исследования и исследования представили данные о том, как физические упражнения снижают риск рака. Регулярные физические упражнения могут снизить риск рака до 13 типов. Точный механизм, с помощью которого физические упражнения и физическая активность снижают риск рака, неизвестен.

Однако врачи и исследователи определили три возможных способа, с помощью которых физические упражнения снижают риск рака:

Снижение уровня инсулина:

Инсулин хорошо известен своей ролью в метаболизме сахара в крови из-за увеличения числа случаев диабета в мире. Однако у него есть менее известная функция предотвращения гибели клеток путем ингибирования активности, которая к ней приводит, известная как «антиапоптотическая» активность. Эта функция инсулина может способствовать пролиферации клеток, что может привести к росту злокачественных клеток у людей. Такой риск особенно заметен при раке молочной железы и толстой кишки. Регулярные упражнения и физическая активность, такая как аэробика или тренировки с отягощениями, поддерживают уровень инсулина, тем самым снижая риск явного роста клеток.

Управление жиром:

Согласно нескольким исследованиям, люди с высоким уровнем жира в организме имеют более высокий риск развития рака. Одной из причин этого является хроническое вялотекущее воспаление у людей с ожирением, которое вызывает повреждение ДНК, увеличивая риск развития рака. Более того, из-за высокого уровня инсулина и гормона роста люди с повышенным уровнем жира имеют более высокий риск заражения некоторыми видами рака, такими как рак эндометрия, молочной железы, простаты, почек, толстой кишки и желчного пузыря. Регулярные физические упражнения и физическая активность помогают людям поддерживать уровень жира в организме, тем самым снижая риск развития рака и других заболеваний, связанных с образом жизни.

Снижение уровня половых гормонов:

Исследования показали, что повышенное воздействие половых гормонов, то есть эстрогена, на женщин увеличивает риск Рак молочной железы. Метаанализ 38 когортных исследований пришел к выводу, что женщины, которые были умеренно физически активны, имели на 12-21% меньший риск развития рака молочной железы, чем женщины с отсутствием или низкой физической активностью. Причиной снижения риска является низкий уровень половых гормонов у физически активных людей.

Упражнения для снижения риска рака: рекомендуемый уровень

На основании имеющихся данных эксперты рекомендуют следующие упражнения для снижения риска развития рака и других хронических заболеваний:

• 150–300 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75–100 минут энергичной аэробной активности в неделю.
• Упражнения для укрепления мышц минимум 2 дня в неделю.
• Тренировка баланса

Уменьшают ли физические упражнения рецидив рака?

После большинства методов лечения рака выжившим трудно справиться с ослабленным телом и разумом. Физическая активность, такая как физические упражнения, снижает риск рака; это также помогает во время и после лечения сохранять чувство контроля и дополнять лечение. Однако когда дело доходит до физических упражнений и снижения риска рецидива рака, необходимы более убедительные и обязательные исследования.

На данный момент, несмотря на ограниченное количество исследований, было показано, что регулярные физические упражнения снижают рецидив рака и риск смерти у людей, выживших после трех типов рака: рака молочной железы, колоректального рака и рака простаты. Исследования показали, что у выживших, которые регулярно занимаются спортом, риск рецидива рака молочной железы на 40-50% ниже, а риск смерти от колоректального рака и рака простаты на 30% и 33% ниже соответственно.

В настоящее время не существует методов профилактики рака. Тем не менее, эти исследования взаимосвязи между физическими упражнениями и снижением риска рака кажутся многообещающими для будущего, в котором заболевания можно будет предотвратить.