Ежедневные упражнения в боюКолоректального ракарекомендуется. Колоректальный рак (КРР) — это рак прямой или толстой кишки. Если он распространяется на другие части тела, это называется метастатическим колоректальным раком.

КРР является одним из наиболее распространенных видов рака. В последнее время передовые технологии позволили выявить рак на ранней стадии, значительно увеличив 5-летнюю выживаемость. Из 75% онкологических больных с диагнозом КРР 1-3 стадии 5-летняя выживаемость приблизилась к 65%.

Шансы на долгосрочное выживание могут быть меньше при метастатических заболеваниях, но с улучшением стратегии лечения пациенты с диагнозом КРР живут более двух лет. КРР занимает третье место в списке наиболее распространенных видов рака и четвертое в списке распространенных причин смертности, связанной с раком.

Читайте также: Колоректального рака

Факторы риска колоректального рака

Факторы, которые создают риск колоректального рака, включают генетику, нездоровое питание и условия окружающей среды. Это может способствовать развитию CRC. Список факторов риска колоректального рака:

• Диета с низким содержанием клетчатки
• Диета с высоким содержанием красного мяса (говядины и свинины)
• Диета с высоким содержанием жиров
• Диета с высоким содержанием обработанного мяса (хот-доги и болонья)
• тучность
• Избыточный жир на животе
• курение
• Потребление алкоголя
• Пожилой возраст
• Сидячий образ жизни
• Введите 2 диабета
• Воспалительное заболевание кишечника (язвенный колит и болезнь Крона)
• Семейный анамнез CRC или полипов толстой кишки

Регулярные физические упражнения для борьбы с колоректальным раком вполне возможны. Возможности раннего скрининга и пересмотренные методы лечения могут в некоторой степени помочь в лечении колоректального рака, но новые методы лечения не гарантируют увеличения показателей выживаемости. Поэтому врачи рекомендуют ежедневные физические упражнения, чтобы справиться с побочными эффектами лечения рака.

Виды упражнений для борьбы с колоректальным раком

Исследователи приходят к выводу, что пациенты с колоректальным раком, которые тренируются для борьбы с колоректальным раком, относительно более успешны. Во время химиотерапии у них наблюдается задержка развития CRC. Кроме того, они могут лучше бороться с побочными эффектами лечения колоректального рака.

Статистика показывает, что КРР поражает людей старших возрастных групп. Лишь немногие онкологи рекомендуют время от времени проходить колоноскопию после 50 лет, чтобы снизить риск развития колоректального рака. Если у вас диагностирован один или несколько вышеуказанных факторов риска, врачи могут предложить пройти колоноскопию, начиная с 45 лет.

Исследование также указывает, что умеренные или легкие физические упражнения могут оказать существенное влияние на КРР, замедляя его прогрессирование на 20%. Анализ показывает, что энергичная физическая активность может увеличить шансы на выживание пациентов. Другое исследование доказывает, что короткие периоды интенсивной физической активности могут остановить рост опухолей CRC.

Чтобы максимально использовать преимущества физических упражнений для борьбы с колоректальным раком, фитнес-план или режим должны быть заранее спланированы и хорошо структурированы. Во время разговора можно легко выполнять легкие или умеренные упражнения. К активным занятиям относятся те, которые учащают сердцебиение и заставляют вас потеть.

Легкие и умеренные упражнения для борьбы с колоректальным раком включают следующее:

• Быстрая ходьба: Быстрая ходьба может предотвратить и контролировать болезни сердца, диабет 2 типа и высокое давление.
• Садоводство/стрижение газона/работы во дворе: Природа обладает расслабляющими свойствами и может уменьшить стресс и повысить ясность ума.
• Игра в двойной теннис: Игра в двойной теннис помогает снизить жировые отложения, увеличить плотность костей, улучшить метаболические функции и снизить кровяное давление и пульс в состоянии покоя.
• Йога:Йога может помочь уменьшить депрессию, беспокойство, усталость и стресс. Это также может помочь улучшить духовное самочувствие, качество сна и настроение пациента.
• Медленная езда на велосипеде: Медленная езда на велосипеде может улучшить здоровье суставов, нарастить мышечную массу, помочь поддерживать здоровый вес, улучшить баланс и снять стресс.

Энергичные упражнения для борьбы с колоректальным раком включают следующее:

• Быстрая езда на велосипеде: Быстрая езда на велосипеде может снизить уровень жира в организме, укрепить кости, уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить подвижность суставов.
• Бег или бег трусцой:Бег трусцой может помочь поддерживать здоровый вес и улучшить сердечно-сосудистую систему.
• Игра в теннис в одиночном разряде: Игра в одиночный теннис помогает снизить жировые отложения, увеличить плотность костей и улучшить метаболические функции.
• Прыжки со скакалкой: прыжки на скакалке сжигают большое количество калорий, улучшают координацию и здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Играть в баскетбол: Игра в баскетбол сжигает калории, способствует умственному развитию и увеличивает прочность костей.
• Поход в гору: Походы в гору улучшают обмен веществ в организме, тренируют мышцы ног, повышают интенсивность упражнений и сжигают калории.

Упражнения для борьбы с колоректальным раком: преимущества

• Усиливает иммунную функцию
• Снизить инсулинорезистентность
• Уменьшить воспаление
• Сократите время прохождения пищи через толстую кишку, тем самым снижая вероятность воздействия канцерогенов.
• Снижение инсулина и эстрогена, которые могут способствовать росту раковых клеток.
• Борьба с депрессией, повышение самооценки и снижение риска остеопороза.
• УменьшитеУсталостьна 40-50%

Чего лучше не делать

• Пациенты, проходящие лечение колоректального рака, должны избегать активной физической активности в случае низкого количества эритроцитов.
• Воздержитесь от тренировок с тяжелыми весами во время активного лечения.
• Если у вас низкий показатель лейкоцитов, скажите «нет» общественному спортивному оборудованию.

Начните с упражнений для борьбы с колоректальным раком

Читайте также: Последние исследования колоректального рака

Следуйте этим нескольким советам, чтобы начать тренироваться для борьбы с CRC.

• Свяжитесь со своим врачом по поводу программ фитнеса и упражнений, доступных в Центре лечения рака.
• Разработайте свой фитнес-план в соответствии с вашими предпочтениями и состоянием здоровья.
• Ставьте краткосрочные цели, которых вы легко сможете достичь.
• Делайте перерывы, когда ваше тело этого требует.
• Не переутомляйтесь, доводя себя до безумия.
• Поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
• Начните тренироваться с другом.

Исследования уточняют, что нет необходимости заниматься тяжелой физической активностью, чтобы получить преимущества для выживания. Когда дело доходит до борьбы с последствиями колоректального рака, вставать и двигаться более чем достаточно. Но для борьбы с колоректальным раком очень важно вовремя начать заниматься физическими упражнениями.

Улучшение здоровья и выздоровления при раке

Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению рака и дополнительным методам лечения проконсультируйтесь с нашими специалистами по адресу:ZenOnco.ioили позвоните по телефону+91 9930709000

Ссылка:

1. Хонг Дж., Пак Дж. Систематический обзор: Рекомендации по уровню физической активности среди пациентов с колоректальным раком (2010–2019). Int J Environ Res Public Health. 2021 марта 12 г.; 18 (6): 2896. дои: 10.3390 / ijerph18062896. ПМИД: 33809006; PMCID: PMC7999512.
2. Браун Дж.К., Уинтерс-Стоун К., Ли А., Шмитц К.Х. Рак, физическая активность и физические упражнения. Компр Физиол. Октябрь 2012 г.;2(4):2775-809. doi: 10.1002/cphy.c120005. PMID: 23720265; PMCID: PMC4122430.