Согласно исследованиям, здоровый образ жизни, включающий физические упражнения и диету, богатую питательными веществами, может снизить риск развития рака. Эксперты прогнозируют, что, изменив свой рацион, мы сможем избежать до 1 из каждых 20 случаев рака. Продукты, которые убивают рак молочной железы. Доказано, что пищевые ингредиенты, включая эллаговую кислоту, фитостеролы, антиоксиданты (такие как ликопин и бета-каротин) и даже клетчатку, регулируют эстроген и подавляют рост раковых клеток. Мы составили список лучших продуктов с высоким содержанием питательных веществ, борющихся с раком. Хотя ни один прием пищи не может гарантировать отсутствие рака, включение большего количества этих продуктов в ваш рацион может помочь вам бороться с раком молочной железы.

Читайте также: Лечение для Рак молочной железы

Ниже мы включили некоторые из этих питательных источников энергии.

Гриб

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале рака, продукты, которые убивают рак молочной железы при употреблении одной порции грибов в день, могут помочь предотвратить рак молочной железы. Исследователи обнаружили, что китаянки, которые съедали не менее 10 граммов (что эквивалентно одному маленькому грибу!) свежих грибов в день, имели на две трети меньший риск развития рака молочной железы, чем те, кто не ел грибы. Высокое потребление грибов также связано со снижением заболеваемости раком молочной железы у женщин в пременопаузе. Хотя исследования еще не установили причинно-следственную связь между грибами и здоровьем груди, всякий раз, когда вы включаете в еду укрепляющие иммунитет грибы, богатые витамином D, вы оказываете своему организму услугу.

Фасоль

Мы рассказывали вам, как продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь вам похудеть, продлив чувство сытости, но знаете ли вы, что они также могут помочь вам снизить риск рака молочной железы? По данным экспертов Гарварда, риск рака молочной железы у женщин снижается на 7% на каждые 10 граммов клетчатки, которые она потребляет ежедневно! Авторы предполагают, что клетчатка помогает снизить повышенный уровень эстрогена в крови, который тесно связан с развитием рака молочной железы. Фасоль — один из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Грецкий орех

Грецкие орехи могут помочь вам снизить риск рака молочной железы двумя способами. Например, гамма-токоферол, витамин, содержащийся в этом сердцевидном орехе, ингибирует активацию Akt, фермента, необходимого для выживания раковых клеток, не затрагивая при этом здоровые клетки. Грецкие орехи также содержат фитостеролы, которые представляют собой холестериноподобные соединения, которые могут помочь мужчинам и женщинам контролировать уровень эстрогена и даже предотвращать рост клеток рака молочной железы, блокируя рецепторы эстрогена. Согласно исследованиям на животных, опубликованным в журнале Nutrition, когда мышам давали человеческий эквивалент двух унций грецких орехов каждый день в течение месяца, скорость развития опухолей у мышей, питающихся грецкими орехами, была вдвое меньше, чем у мышей, не питающихся грецкими орехами. и Рак.

Приготовленные помидоры

Вареные помидоры следует употреблять не только потому, что из них получается вкусный соус для пасты, но и потому, что они могут снизить заболеваемость раком молочной железы у женщин! Недавнее исследование, опубликованное в журнале Национального института рака, показало, что ликопин, каротиноидный антиоксидант, обнаруженный в томатах, особенно эффективен в оказании помощи женщинам с более трудно поддающимся лечению типом рака молочной железы, известным как опухоли, отрицательные по рецептору эстрогена (ER). У женщин с самым высоким уровнем каротиноидов риск рака молочной железы в целом был на 19 процентов ниже, но у женщин с самым высоким содержанием ликопина риск был на 22 процента ниже.

Сладкая картошка

Каротиноидов много в овощах оранжевого цвета, как и в помидорах. В частности, сладкий картофель богат бета-каротином, разновидностью каротиноидов. Согласно тому же исследованию журнала Национального института рака, у женщин с наибольшим уровнем бета-каротина в крови риск развития определенных типов рака молочной железы снизился на 17 процентов. Считается, что каротиноиды содержат молекулы, которые помогают в развитии, защите и восстановлении клеток. По мнению ученых, бланширование картофеля и приправа его любимой смесью специй — лучший способ извлечь из него как можно больше каротиноидов.

Гранаты

Конечно, это второй по величине источник фруктового сахара, но употребление этих богатых клетчаткой семян может помочь в профилактике гормонозависимого рака молочной железы. Эллаговая кислота в гранатах, согласно исследованию, опубликованному в журнале Профилактика рака Исследования могут помочь защититься от рака молочной железы, подавляя выработку эстрогена и уменьшая пролиферацию раковых клеток. Вы не хотите испортить свою любимую рубашку, портя ее каждый раз, когда открываете фрукт? Эллаговая кислота также содержится в малине, клубнике, клюкве, грецких орехах и орехах пекан. (Элиассен и др., 2012 г.)

Брокколи

Хрустите крестоцветным, чтобы помочь в борьбе с раком. Брокколи и другие крестоцветные овощи могут помочь в борьбе с раком молочной железы. Было доказано, что благодаря сульфорафану, противовоспалительному ингредиенту, содержащемуся в этих овощах, он удаляет соединения, вызывающие рак молочной железы, и ограничивает рост клеток рака молочной железы человека. Самый простой способ получить больше биоактивных элементов из пищи — слегка приготовить ее на пару, чтобы увеличить потребление противоракового компонента.

Органическое молоко, обогащенное витамином D

Заменители молока сейчас в моде, но если они не обогащены витамином D, мы советуем вам избегать их. Добавки Витамина Д По мнению экспертов Калифорнийского университета в Сан-Диего, может помочь вашему организму усваивать кальций, а также предотвратить рак молочной железы, толстой кишки и яичников. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cancer Prevention Research, адекватное потребление витамина D может снизить заболеваемость раком молочной железы у женщин до 50%. Более недавнее исследование подтвердило эти результаты, связывая низкий уровень витамина D в крови с более высокой вероятностью роста опухоли из клеток рака молочной железы. Наслаждайтесь молочными продуктами, обогащенными витамином D, в утреннем кофе, добавляйте их в каши или используйте в качестве добавки.

Морковь

Возьмите этот пакетик с молодой морковью по другой причине: согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания», у женщин с самым высоким уровнем каротиноидов в крови риск рака молочной железы был на 18–28 процентов ниже, чем у тех, у кого самый низкий уровень каротиноидов в крови. уровни. Морковь богата антиоксидантами, которые борются с раком, поэтому вам следует нарезать ее и добавить в эти 26 супов с плоским животом.

Нут

Если мы говорим о продуктах, которые убивают рак молочной железы, нут — один из наших удивительных продуктов с высоким содержанием белка для похудения, потому что он богат клетчаткой и растительным белком, а также является основой нашего любимого соуса — хумуса. Что еще более впечатляет, так это то, что эти бобовые могут предотвратить рак молочной железы благодаря противораковым соединениям, называемым концентратами ингибиторов протеазы, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Cancer.

Шпинат

Когда дело доходит до борьбы с раком молочной железы и мы говорим о продуктах, которые убивают рак молочной железы, листовая зелень, такая как шпинат, имеет двойное преимущество. Во-первых, они являются отличным источником динамического каротиноидного дуэта лютеина и зеаксантина, который связан со снижением риска рака молочной железы на 16 процентов при употреблении в больших количествах. Во-вторых, они являются отличным источником фолиевой кислоты, витамина B, который помогает укрепить ваш организм. ДНК и снижает риск проблем с нервной трубкой во время беременности. В исследовании, опубликованном в журнале, низкий уровень фолиевой кислоты недавно был связан с повышенным риском рака молочной железы. Возьмите немного шпината, капусты или спаржи, чтобы получить пользу.

Оливковое масло

Бонусные баллы за средиземноморскую диету! Когда испанские исследователи попросили женщин дополнить свой средиземноморский рацион оливковым маслом первого отжима, исследователи обнаружили, что у этих женщин риск развития рака груди был на 68 процентов ниже по сравнению с женщинами, чьи пищевые жиры поступали из кукурузного масла. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, предположили, что противовоспалительные фенольные соединения оливкового масла и олеиновая кислота, возможно, подавляют рост злокачественных клеток. (Джама внутренняя медицина)

Типы диеты

Если вы читали в Интернете о раке молочной железы, вы можете найти утверждения о том, что та или иная диета может вас вылечить. Будьте осторожны с этими преувеличенными утверждениями. Таким образом, любая диета, например средиземноморская, которая поощряет такой тип питания, может способствовать выздоровлению от рака.

Если вы хотите попробовать следующие диеты, примите во внимание следующие меры предосторожности:

Кето диета

Ассоциация богатый жирами рацион — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, которая в последнее время завоевала популярность. Вы резко сокращаете потребление углеводов, чтобы ввести свое тело в состояние кетоза, когда оно вынуждено сжигать накопленный жир для получения энергии.

Хотя несколько исследований показали, что кетогенная диета перспективна для лечения определенных типов рака, не доказано, что она лечит рак молочной железы. Это также может изменить химический баланс в вашем организме, что может быть рискованно.

Растительная диета

A растительной диеты означает, что вы в основном едите такие продукты, как фрукты, овощи, зерновые, бобовые, орехи и семена. Это похоже на вегетарианскую или веганскую диету, но многие люди, соблюдающие растительную диету, по-прежнему едят продукты животного происхождения. Однако они ограничивают их потребление.

Американский институт исследования рака рекомендует соблюдать растительную диету для профилактики рака. Их исследования показывают, что эта диета также может принести пользу людям, пережившим рак. Диета позволяет получать клетчатку, витамины, минералы и фитохимические вещества из растительной пищи, а также белок и питательные вещества из продуктов животного происхождения.

Средиземноморская диета

Если вы следуете средиземноморской диете, это означает, что вы едите большое количество фруктов и овощей, а также зерновых, орехов и семян. Эта диета также включает оливковое масло, бобы, молочные продукты и белки, такие как курица, яйца и рыба, в меньшем количестве.

Советы по здоровому питанию

Симптомы рака молочной железы и побочные эффекты лечения могут привести к тому, что вы будете чувствовать себя слишком плохо, чтобы готовить, планировать еду или есть как обычно. Вот несколько советов, которые помогут сделать здоровое питание проще.

• Встреча с зарегистрированным диетологом.
• Используйте разную посуду. Чтобы улучшить вкус еды, избегайте использования металлической посуды и кухонных принадлежностей. Вместо этого используйте пластиковые столовые приборы и готовьте в стеклянных кастрюлях и сковородках.
• Добавьте больше жидкости. Если у вас слишком сильно болит рот, чтобы есть твердую пищу, питайтесь такими жидкостями, как коктейли или питательные напитки.

Подводить итоги!

Вообще говоря, исследования показывают, что сбалансированное питание с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, птицы и нежирных молочных продуктов может оказать положительное влияние на выживаемость при раке. Напротив, употребление обработанных пищевых продуктов, продуктов с высоким содержанием сахара или жареной пищи может оказать негативное влияние.

Читайте также: Грудь Диагностика рака

В конечном счете, любая диета, которую вы пробуете, должна содержать здоровый баланс питательных веществ, белков, калорий и полезных жиров. Крайние меры в любом направлении могут быть опасными. Прежде чем пробовать новую диету, проконсультируйтесь со своим диетологом и врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.

Улучшите свое путешествие с помощью позитива и силы воли

Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению рака и дополнительным методам лечения проконсультируйтесь с нашими специалистами по адресу:ZenOnco.ioили позвоните по телефону+91 9930709000

Ссылка:

1. Аль-Атаби И.А., Талиб В.Х. Ежедневное потребление лимона и Ginger Травяной настой вызвал регрессию опухоли и активацию иммунной системы на мышиной модели рака молочной железы. Передняя нутр. 2022 апреля 13 г.;9:829101. дои: 10.3389 / fnut.2022.829101. ПМИД: 35495945; PMCID: PMC9043650.
2. Дональдсон МС. Питание и рак: обзор доказательств эффективности противораковой диеты. Нутр Дж. 2004 октября 20 г.; 3:19. дои: 10.1186/1475-2891-3-19. ПМИД: 15496224; PMCID: PMC526387.