Растворимая клетчатка — один из наиболее важных типов клетчатки, необходимой организму. Его основная функция – замедление процесса опорожнения. В результате желудок остается сытым в течение более длительного времени, и вы склонны есть меньше еды. Растворимая клетчатка помогает каждому человеку поддерживать низкий уровень холестерина и регулировать уровень глюкозы в крови. Исследователи и врачи часто считают, что дисбаланс в здоровье организма может привести к нерегулярному росту и размножению клеток, что приводит к раку. Таким образом, сахарозное волокно оказывает прямое влияние на снижение риска развития рака. Его можно найти во фруктах и ​​овощах.

Нерастворимые волокна

Один из лучших способов обеспечить здоровое тело — это поддерживать правильную работу кишечника. Но как это возможно? Ответ кроется в нерастворимых волокнах. Нерастворимые волокна поглощают воду, которая смягчает содержимое кишечника. Следовательно, вы сможете быстро избавиться от непереваренных и токсичных веществ из организма. Контролируемые движения кишечника также помогают организму человека поддерживать чистую среду кишечника. Это мгновенно снижает все шансы на риски и заболевания. Если вы ищете богатые источники нерастворимой клетчатки, вам следует обратить внимание на цельнозерновой хлеб, орехи, крупы и кожуру фруктов и овощей.

Стойкий крахмал

Третий тип клетчатки не переваривается в тонком кишечнике. Ну а что тогда с ним происходит? Это просто. Поскольку тонкий кишечник не может переваривать резистентный крахмал, он попадает в толстый кишечник, где способствует выработке полезных бактерий и улучшению здоровья кишечника. Он играет прямую роль в укреплении иммунной системы организма, когда токсины регулярно вымываются. Раковые клетки не имеют возможности расти и размножаться, тем самым защищая организм. Одними из наиболее распространенных источников резистентного крахмала являются незрелые бананы и приготовленный рис. Диетолог может предложить вам оптимизированную диету.

Читайте также: Onco Nutrition – диетический подход к лечению рака

Почему клетчатка необходима в рационе человека?

Теперь, когда вы прочитали и поняли три основных типа клетчатки и их пользу для организма человека, давайте узнаем больше о трех основных преимуществах клетчатки.

Помогает улучшить работу кишечника

Испражнения всегда должны быть плавными. Слишком водянистый или слишком твердый стул затрудняет отхождение и вызывает прямую нагрузку на организм. Более того, запор — еще одна проблема, которая может привести к истощению организма многих витаминов и питательных веществ. Наиболее важной необходимостью включения клетчатки в свой рацион является обеспечение здорового и эффективного стула. Обратите внимание, что продукты с высоким содержанием клетчатки содержат меньше калорий, чем продукты с низким содержанием клетчатки. Таким образом, они заставляют вас чувствовать себя более сытыми, и вы можете легко поддерживать лучшую массу тела.

Предотвращает диабет

Для непосвященных: диабет напрямую связан с уровнем сахара в крови в организме. Но что, если бы существовал способ контролировать это? Да, нерастворимая клетчатка, как объяснялось выше, — лучший способ предотвратить диабет и контролировать уровень сахара в крови. Поскольку он замедляет всасывание сахара в организме, он снижает вероятность развития диабета 2 типа. Кроме того, растворимая клетчатка, в изобилии содержащаяся в бобах и льняное семя, также может помочь снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, пищевые продукты, богатые клетчаткой, также могут помочь снизить вероятность возникновения проблем с сердцем, таких как воспаление и кровяное давление. Таким образом, клетчатка может принести вашему организму несколько преимуществ.

Предотвращает несколько видов рака

И последнее, но не менее важное: клетчатка также играет важную роль в предотвращении некоторых видов рака. Первый тип рака — рак кишечника. Правильное опорожнение кишечника поможет вам следить за его здоровьем и чистотой. Таким образом, нет никаких шансов на развитие таких проблем, как геморрой или связанные с ним заболевания. Это также спасает организм от Колоректального рака. Поскольку часть потребляемой клетчатки ферментируется в толстой кишке, вероятность возникновения симптомов рака толстой кишки снижается. Обратите внимание, что клетчатка, содержащаяся в злаках, является лучшим типом клетчатки для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Лучшее лечение рака начинается дома, а клетчатка — это ступенька.

Читайте также: Забота о здоровье: контроль набора веса во время лечения рака

Выше уже упоминалось несколько богатых источников клетчатки. Консервы и обработанное мясо имеют низкое содержание клетчатки. Таким образом, вам следует больше сосредоточиться на фруктах, овощах, орехах, бобах и крупах. Лучше есть натуральные и органические продукты, чем полагаться на добавки с клетчаткой.

Улучшите свое путешествие благодаря улучшенному иммунитету и благополучию

Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению рака и дополнительным методам лечения проконсультируйтесь с нашими специалистами по адресу:ZenOnco.ioили позвоните по телефону+91 9930709000

Ссылка:

1. Макрей, член парламента. Преимущества потребления пищевых волокон в снижении риска развития рака: общий обзор метаанализа. Дж. Чиропр Мед. 2018 июня;17(2):90-96. дои: 10.1016/j.jcm.2017.12.001. Epub, 2018 июня 14 г. PMID: 30166965; PMCID: PMC6112064.
2. Масрул М., Ниндрея Р.Д. Пищевая клетчатка защищает от колоректального рака в Азии: метаанализ. Открытый доступ Maced J Med Sci. 2019, 30 мая;7(10):1723-1727. doi: 10.3889/oamjms.2019.265. PMID: 31210830; PMCID: PMC6560290.