Рак – одно из самых смертельных заболеваний, которое может поразить человека. Существует более ста видов рака, поражающих организм: от рака молочной железы до рака легких, рака кожи, рака полости рта, рака простаты и так далее. Это 5 способов предотвратить рак.

Воздержитесь от употребления табака чтобы предотвратить рак

По данным Национального института рака, табак является одним из широко известных факторов, вызывающих рак. табак может привести к раку рта, раку легких, раку гортани, раку поджелудочной железы, раку горла, раку почек и так далее. Регулярное или даже случайное употребление табака подвергает вас опасности и обеспечивает организм питательной средой для раковых клеток. Исследование NCBI показывает, что воздействие пассивного курения от курящего рядом человека также подвергает вас риску заболевания раком. Согласно исследованию, курение супругов увеличивает риск рака легких на 20% для женщин и на 30% для мужчин.

Соблюдайте здоровую диету чтобы предотвратить рак

Читайте также: Советы по отказу от курения

Мы все любим время от времени перекусывать нездоровой пищей, и хотя они могут улучшить ваше самочувствие в это время, это во многом увеличивает риск развития рака. Хотя соблюдение здоровой диеты не гарантирует полную профилактику рака, оно снижает риск развития рака. В документе NCBI говорится о том, как здоровое питание может предотвратить около 30-40% всех случаев рака.

Вот несколько правил, которых следует придерживаться для здорового питания:

• Потребляйте много фруктов и овощей. Соблюдайте диету из растительных источников, таких как бобы и цельнозерновые продукты.
• Избегайте продуктов, которые приводят к ожирению. Употребление более легкой пищи и отдание приоритета низкокалорийным продуктам и продуктам, способствующим набору лишнего веса, таким как рафинированный сахар и животный жир, поможет снизить риск развития рака.
• Сократите употребление алкоголя, поскольку исследования пришли к выводу, что алкоголь повышает риск развития рака легких, почек, толстой кишки, молочной железы и печени.

Будьте физически активны и поддерживайте здоровый вес

Поддержание своего тела и поддержание его здорового веса помогает снизить риск возникновения различных видов рака, таких как рак легких, простаты, молочной железы, почек и толстой кишки. Физическая активность помогает поддерживать ваше тело, а также помогает контролировать вес.

Читайте также: Зависимость от курения и рак

Сведите к минимуму пребывание под солнцем слишком долго

Хотя Рак кожи Это один из наиболее распространенных видов рака, поэтому его легче всего предотвратить. Cancer Research UK, крупнейшая в мире благотворительная организация, занимающаяся исследованиями рака, обнаружила, что 9 из 10 случаев рака кожи можно избежать, приняв необходимые меры предосторожности.

Вот несколько советов, которым следует следовать при принятии мер предосторожности при раке кожи:

• Избегайте полуденного солнца. Солнечные лучи с 10:4 до XNUMX:XNUMX наиболее опасны, поскольку именно в это время солнечные лучи самые сильные.
• Закройте открытые участки кожи одеждой ярких или темных цветов, поскольку эти цвета отводят вредные ультрафиолетовые лучи солнца по сравнению с более пастельными тонами. На открытые участки кожи нанесите солнцезащитный крем с SPF 30 и выше.
• Избегайте использования соляриев, поскольку они излучают такие же вредные лучи, как и солнечный свет.

Получайте регулярную медицинскую помощь и периодически проходите осмотры.

Сохранение привычки проходить осмотры и скрининги на различные виды рака, такие как рак легких, кожи, толстой кишки, молочной железы, шейки матки и т. д., поможет вам выявить раковые клетки на ранних стадиях. Это окажется очень полезным, поскольку лечение рака тем эффективнее, чем раньше он будет обнаружен.

Улучшите свой опыт с помощью интегративной онкологии

Для получения индивидуальных рекомендаций по лечению рака и дополнительным методам лечения проконсультируйтесь с нашими специалистами по адресу:ZenOnco.ioили позвоните по телефону+91 9930709000

Ссылка:

1. Дарт Х., Волин К.Ю., Кольдиц Г.А. Комментарий: восемь способов предотвратить рак: основа эффективных профилактических сообщений для населения. Рак вызывает контроль. 2012 апреля 23 г. (4): 601-8. дои: 10.1007 / s10552-012-9924-у. Epub, 2012 февраля 26 г. PMID: 22367724; PMCID: PMC3685578.
2. Кершбаум Э., Нсслер В. Профилактика рака с помощью питания и образа жизни. Виск Мед. 2019 август;35(4):204-209. дои: 10.1159/000501776. Epub, 2019 июля 23 г. PMID: 31602380; PMCID: PMC6738231.