Ginkgo Biloba

Ħu 120-240mg ta 'supplimenti ta' Ginkgo Biloba kuljum. Magħruf għall-kapaċità tiegħu li jtejjeb il-fluss tad-demm lejn il-moħħ u jista 'jgħin fil-funzjonijiet konjittivi.

Bacopa Monnieri

Ħu 300-450mg ta 'Bacopa Monnieri kuljum. Din il-ħaxix intuża tradizzjonalment biex ittejjeb il-funzjoni konjittiva.

Omega-3 Aċidi xaħmin

Ikkunsma 1-2g ta 'aċidi grassi omega-3 kuljum minn żejt tal-ħut jew żerriegħa tal-kittien. Omega-3s jistgħu jappoġġjaw is-saħħa tal-moħħ u l-funzjoni konjittiva.

Green Tea

Ixrob 2-3 tazzi tè aħdar kuljum. L-antiossidanti u l-catechins fit-tè aħdar jistgħu jgħinu biex itejbu l-funzjoni konjittiva.

Meditazzjoni

Ipprattika 10-20 minuta ta’ meditazzjoni ta’ mindfulness kuljum. Intwera li l-meditazzjoni ttejjeb l-attenzjoni u l-funzjoni konjittiva.

Eżerċizzju Fiżiku

Intrabat f'30 minuta ta' eżerċizzju moderat mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa. Intwera li l-eżerċizzju jtejjeb il-funzjoni konjittiva u s-saħħa tal-moħħ.

Rhodiola Rosea

Ħu 300-600mg ta 'Rhodiola Rosea kuljum. Magħruf għall-kapaċità tiegħu li jtejjeb il-fokus u jiġġieled l-għeja mentali.

blueberries

Ikkunsma tazza blueberries kuljum. Fihom antiossidanti li jistgħu jtejbu l-funzjoni tal-moħħ.

Kaffeina

Ikkunsma ammonti moderati ta 'kaffeina mill-kafè jew tè. Il-kaffeina tista' temporanjament tagħti spinta lill-funzjoni konjittiva.

L-Theanine

Ħu 100-200mg ta 'L-Theanine kuljum. Dan l-aċidu amminiku, komunement misjub fil-weraq tat-te, jista 'jtejjeb l-attenzjoni u l-viġilanza.

vitamina D

Ħu suppliment ta 'Vitamina D ta' madwar 2000 IU kuljum, kif ordnat minn fornitur tal-kura tas-saħħa. Il-Vitamina D tista 'tappoġġja s-saħħa konjittiva.

Żejt Essenzjali ta 'Rosemary

Inhala żejt essenzjali tar-rosmarin direttament jew xerred fl-ispazju tal-għajxien tiegħek. Il-klin intuża tradizzjonalment biex itejjeb il-memorja.

Żagħfran

Ħu 500mg ta 'curcumin, il-komponent attiv fit-turmeric, kuljum. Turmeric għandu proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu s-saħħa tal-moħħ.

Coconut Żejt

Ikkunsma 1-2 tablespoons ta 'żejt extra verġni tal-ġewż kuljum. Fiha trigliċeridi ta 'katina medja li jistgħu jservu bħala sors ta' enerġija alternattiva għall-moħħ.

Ashwagandha

Ħu 300-500mg ta 'Ashwagandha kuljum. Din il-ħaxixa tista 'tnaqqas l-istress u ttejjeb il-funzjoni konjittiva.

Ginseng

Ħu 200-400mg ta 'ġinseng kuljum. Il-ġinseng jista 'jgħin biex itejjeb il-konċentrazzjoni u l-funzjoni konjittiva.

Faqqiegħ tal-Mane tal-Iljun

Ħu 500-1000mg ta 'faqqiegħ Lion's Mane kuljum. Jista 'jistimula l-produzzjoni tal-fattur tat-tkabbir tan-nervituri, li jappoġġja s-saħħa tal-moħħ.

Sage

Żid salvja mad-dieta tiegħek jew ikkunsma tè salvja. Sage fih komposti li jistgħu jtejbu l-memorja u l-ħiliet konjittivi.

żingu

Ħu suppliment ta 'kuljum ta' 11mg għall-irġiel u 8mg għan-nisa jew inkludi ikel b'ħafna żingu bħall-ġewż u żrieragħ sħaħ fid-dieta tiegħek. Iż-żingu huwa kruċjali għall-funzjoni konjittiva.

Resveratrol

Ħu 100-500mg ta 'resveratrol kuljum. Misjub fl-inbid aħmar u berries, resveratrol għandu proprjetajiet antiossidanti li jistgħu jipproteġu l-moħħ.