Yoga per il cancro al colon presenta numerosi vantaggi. Questo genere di attività fisica, cioè lo yoga, ha una storia antichissima. Risale a più di 5000 anni fa e studia la filosofia del corpo intero. Esistono diversi tipi di yoga e ciascuno prevede esercizi di respirazione specifici o pranayama e una serie di posture o asana.

Lo yoga può avvantaggiare i pazienti che cercanoCancro al colon Trattamento nelle seguenti modalità:

• Aiuta a ridurrestanchezzacausata dalla chemioterapia
• FioriAnsiache può aiutare a migliorare l’appetito e la qualità della vita
• Migliora la resistenza ossea
• Aiuta a dormire meglio
• Previene il ripetersi dei sintomi del cancro al colon

Jessica Belloffato, direttrice di JBYoga a New York, raccomanda quattro asana per i pazienti con sintomi di cancro e quelli sottoposti a trattamento per il cancro al colon, comeChemioterapiaoRadioterapia.

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I migliori tipi di yoga per il cancro al colon

Esistono quattro tipi migliori di Yoga per il cancro al colon. Le quattro asana includono:

• Ardha Matsyendrasana: Può aiutare con Nausea e digestione. La posa del Mezzo Signore dei Pesci energizza la colonna vertebrale e stimola il metabolismo.

Passaggio 1: ai pazienti viene chiesto di sedersi sul pavimento con le gambe distese. Dopo aver piegato le ginocchia, il piede destro scivola sotto la gamba sinistra verso l'esterno dell'anca sinistra. Il piede sinistro viene messo sopra la gamba destra e poggia sul pavimento all'esterno dell'anca destra. Il ginocchio sinistro punterà verso l'alto.

Passaggio 2: si dovrebbe premere la mano sinistra contro il pavimento e posizionare la parte superiore del braccio destro all'esterno della coscia sinistra vicino al ginocchio.

Passaggio 3: Ora è possibile girare la testa in qualsiasi direzione. Torcere il busto mentre si cambiano i lati è il ritmo di questo asana.

• Viparita Karani: questo yoga per il cancro al colon aiuta a ridurre l'affaticamento. In una moderna asana Yoga, ai sopravvissuti viene chiesto di aiutarsi con un muro per eseguire questa posa. Ci si dovrebbe sdraiare sulla schiena, con le gambe montate/appoggiate contro il muro. Spingendoli lentamente verso l'alto con l'appoggio del muro, si può allungare la colonna vertebrale, prendendo come appoggio il collo.
• Supta Baddha Konasana: questo yoga per il cancro al colon aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia. In una delle posizioni più facili, basta sdraiarsi con le mani sporgenti verso l'esterno, verso il basso. Unendo i piedi, è necessario piegare le ginocchia di conseguenza per far sì che le piante dei piedi si tocchino completamente tra loro.
• Sukhasana: conosciuta anche come posizione facile, Sukhasana aiuta a concentrarsi sulla respirazione e calma la mente. Questa posa meditativa può essere eseguita stando seduti nella posizione del loto, con le due mani appoggiate sulle ginocchia mentre ci si concentra sulla consapevolezza.

Per chi si sottopone al colontrattamento per il cancro, I Pranayama possono migliorare la tua immunità e aiutare nella rigenerazione delle cellule morte nel corpo. Con la pratica quotidiana e una prospettiva ottimistica, lo Yoga può ridurre gradualmente gli effetti collaterali del trattamento del cancro al colon.

Benefici dello yoga per il cancro al colon: Pranayama

Anche i pranayama, un tipo di yoga per il cancro al colon, sono molto utili. Gli praticanti di yoga raccomandano i seguenti pranayama per i pazienti che si stanno riprendendo dai sintomi del cancro al colon.

• Anuloma Viloma o Nadi Shodhan

Pingala Nadi o narice destra rappresenta il corpo o principio del Sole, e Ida Nadi o narice sinistra rappresenta la mente o principio della luna. Nell'Anuloma Viloma, prima si inspira attraverso la narice destra ed espira attraverso la sinistra, quindi inspira attraverso la narice sinistra ed espira attraverso quella destra. Questa tecnica di respirazione a narici alternate purifica la narice destra e quella sinistra. La purificazione porta equilibrio nei processi metabolici, nel corpo e nella mente.

Secondo il principio dell’Hatha Yoga, le condizioni di salute derivano dallo squilibrio tra mente e corpo. Anuloma Viloma bilancia le due forze.

Vantaggi di Anuloma Viloma

1. Anuloma Viloma garantisce un adeguato apporto di ossigeno e l'efficace rimozione dell'anidride carbonica.
2. Purificazione del sangue dalle tossine
3. Riduce l'ansia, la depressione e i disturbi iperattivi
4. Migliora i benefici della respirazione profonda
5. Gestione efficace dello stress

• Bhramari Pranayama

Il Bhramari Pranayama si riferisce al suono di un Bhramar o di un'ape ronzante. Uno deve emettere suoni come quello di un'ape ronzante in questo Pranayama. Gli esperti consigliano di eseguire questo Pranayama in posizioni sedute come Simhasan o Padmasan.

Le tre fasi del Bhramari Pranayama sono Pooraka, Kumbhaka e Rechaka.

• Pooraka: Per raggiungere l'efficienza di Pooraka, si deve prima praticare un costante Rechaka, e poi procedere a Pooraka. Durante l'inalazione ostacolare il flusso d'aria premendo leggermente il palato molle. Il palato inizia a vibrare poiché è morbido e genera un suono particolare. I principianti troverebbero il suono strano e forte, ma con il tempo e la pratica, il suono si adatta a una melodia meravigliosamente melodica, come quella di un'ape ronzante.
• Kumbhaka (ritenzione del respiro): con il completamento di Pooraka, ora si può progredire verso il Kumbhaka. Kumbhaka non si aspetta alcun suono se non l'osservazione di tre bandha o blocchi muscolari, vale a dire Jalandhara bandha, Uddiyan Bandh e Mul bandh.

Jalandhara Bandha (blocco della gola): abbassare il mento fino a toccare lo sterno (flessione del collo).

Uddiyana Bandha (blocco addominale): stringere la regione dell'addome verso l'alto e mantenere la posizione.

Mul Bandh (blocco della radice): aumentare la curvatura della colonna lombare portando i fianchi leggermente all'indietro e stringendo i muscoli pelvici.

• Rechaka: In Rechaka, si deve generare un suono simile a quello di Pooraka. Tuttavia, il suono emesso da Rechaka è più forte e melodioso di quello di Pooraka.

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Benefici del Bhramari Pranayama

• Calma i nervi e la mente
• Riduce lo stress e l'ansia
• Aiuta ad abbassare il pressione sanguigna

• Sheetali e Seetkari - Pranayama rinfrescante

Descritti congiuntamente come pranayama rinfrescante, Sheetali e Seetkari sono noti per offrire raffreddamento a livello fisico, mentale e nervoso. Questi Pranayama possono anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Si può eseguire Seetkari o "respiro fresco sibilante" come segue:

1. Sedetevi in ​​una posizione a gambe incrociate.
2. Durante i prossimi respiri, per stimolare una sensazione di concentrazione interiore, prendi nota del flusso del respiro sulla punta del naso.
3. Inspira profondamente attraverso gli spazi tra i denti leggermente tenuti insieme.
4. Trattenete il respiro per 6-8 secondi in Jalandhara Bandha.
5. Usa il respiro Ujjayi per espirare, sollevando il mento e chiudendo il Pingala Nadi con il pollice destro.

I passi di Sheetali Pranayama sono abbastanza simili a quelli di Seetkari.

1. Sedetevi in ​​una posizione a gambe incrociate.
2. Durante i prossimi respiri, per stimolare una sensazione di concentrazione interiore, prendi nota del flusso del respiro sulla punta del naso.
3. Arrotola la lingua a forma di tubo tirandola fuori.
4. Inspira profondamente attraverso questo tubo nella lingua.
5. Trattenete il respiro per 6-8 secondi in Jalandhara Bandha.
6. Usa il respiro Ujjayi per espirare, sollevando il mento e chiudendo il Pingala Nadi con il pollice destro.

Benefici del pranayama rinfrescante

• Può aiutare nel raffreddamento efficace del sistema
• Calma i nervi e la mente
• Riduce lo stress
• Combattimenti insonnia

Benefici dello yoga per il cancro al colon: parole finali

Esistono prove limitate dei benefici scientifici dello Yoga per il cancro al colon. È discutibile se lo Yoga possa curare il cancro al colon o altri tipi di cancro. Pochi studi suggeriscono che i pazienti affetti da cancro possano imparare ad affrontare i diversi sintomi del cancro e gli effetti collaterali del trattamento antitumorale, compresi quelli della chemioterapia e della chemioterapia. radioterapia, praticando lo Yoga.

I ricercatori, quindi, concludono che, poiché lo Yoga può aiutare a combattere lo stress e l'affaticamento, migliora la salute psicologica. Quindi, i pensieri positivi possono aiutare a curare il cancro in larga misura.

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Riferimento:

1. Agarwal RP, Maroko-Afek A. Yoga nella cura del cancro: una revisione della ricerca basata sull'evidenza. Int J Yoga. 2018 gennaio-aprile;11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; ID PMC: PMC5769195.
2. Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK, Culos-Reed SN. Yoga per la gestione dei sintomi in oncologia: una revisione delle prove di base e le direzioni future della ricerca. Cancro. 2019 15 giugno;125(12):1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. Epub 2019 1 aprile. PMID: 30933317; ID PMC: PMC6541520.