Linfedema è una condizione che provoca gonfiore nei tessuti del corpo. Può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, ma di solito è localizzato nelle braccia o nelle gambe. 

È necessario identificare e trattare linfedema immediatamente e può peggiorare se non trattata in tempo. I sintomi più importanti del linfedema sono dolore e gonfiore, ma puoi gestirli attraverso la dieta e alcuni cambiamenti nello stile di vita.  

Quali sono le cause del linfedema?

Se il tuo tumore cresce di dimensioni più significative per bloccare un linfonodo, può causare linfedema. A volte durante la chirurgia del cancro, i linfonodi vengono rimossi. Può anche causare linfedema. A volte, la radioterapia può danneggiare i linfonodi, causando accumulo di liquidi e linfedema.

Il linfedema può essere curato?

Non esiste una cura garantita per il linfedema, ma può essere gestito in modo che non peggiori. I sintomi del linfedema può anche essere ridotto per ridurre al minimo il disagio. 

I quattro principali modi per prevenire il linfedema

Ecco quattro modi che dovrai fare a casa per ridurre il rischio di linfedema.

1. Esercitare, posizionamento e respirazione profonda

L'esercizio fisico non è solo un ottimo modo per gestire il linfedema, ma è anche il modo numero uno per prevenirlo. Esercizi particolari ti aiuteranno a drenare il fluido da quella parte del corpo. 

Puoi fare esercizio per ridurre il gonfiore causato da un accumulo di linfedema. Puoi sederti in una posizione che supporti il ​​drenaggio della linfa. La ricerca afferma che l'esercizio aiuta la linfa a muoversi attraverso il sistema linfatico. Questo aiuta anche a ridurre il gonfiore. L'esercizio aiuta i muscoli a contrarsi e spinge la linfa attraverso i vasi linfatici. Gli esercizi hanno altri vantaggi. Possono aiutarti a mantenere una gamma completa di movimenti e farti sentire meglio.

Inizia ad allenarti dolcemente e aumenta lentamente. Camminare può essere il modo migliore per iniziare. Puoi aumentare lentamente la distanza e il ritmo della camminata. Puoi anche includere yoga, tai chi, pilates, ciclismo, nuoto o aerobica in acqua. 

Prima di iniziare qualsiasi esercizio, parla con il tuo medico o con uno specialista in linfedema (infermiere o fisioterapista). Possono consigliarti su cosa dovresti e non dovresti fare.

Posizionarsi

Quando sei seduto o sdraiato, è utile posizionarsi in modo da consentire alla linfa di drenare.

Con il linfedema del braccio, quando sei seduto, alza il braccio ad un livello confortevole mettendolo su un cuscino o un cuscino, ma non sopra l'altezza della spalla.

In caso di linfedema alle gambe, non sedersi con le gambe abbassate; invece, sdraiati sul divano o metti la gamba su uno sgabello o una sedia. Assicurati di sostenere completamente la gamba con un cuscino o un cuscino sotto il ginocchio.  

Con il linfedema della testa e del collo, dormi con 2 o 3 cuscini per sollevare la testa e aiutare il drenaggio dei liquidi. Puoi anche aumentare la testata del letto usando i blocchi sotto le gambe della testata del letto. 

La respirazione profonda

Gli esercizi di respirazione profonda aiutano il flusso del fluido linfatico attraverso il corpo. Permette alla linfa di fluire nel sistema linfatico nel torace lontano dall'area con linfedema.

La respirazione profonda è utile per tutti i tipi di linfedema, anche per il gonfiore della testa e del collo. Cambia la pressione nella pancia (addome) e nel torace. Questo incoraggia la linfa a rifluire nel sistema sanguigno.

La respirazione profonda può anche aiutarti a rilassarti.

2. Cura della pelle

La cura della pelle è essenziale per prevenire il linfedema perché eventuali tagli o lividi nella parte del corpo soggetta a linfedema possono causare infezioni. Questo perché i batteri possono entrare nel corpo attraverso questi tagli e lividi

Ecco alcune misure da adottare:

• Utilizzare lozioni idratanti e saponi delicati per evitare la pelle secca.
• Usa la protezione solare quando esci all'aperto. 
• Indossa guanti spessi con fodera in cotone per evitare tagli e contusioni. 
• Evitare aghi o iniezioni nella zona interessata.
• Evitare indumenti stretti o gioielli. 
• Tieni le unghie corte per evitare infezioni.
• Evita il più possibile le punture di zanzara. 
• Non fare il bagno in acqua calda o molto fredda. 
• evitare di ottenere pressione sanguigna letture nel braccio vicino al tuo intervento chirurgico.
• Usa la polvere antimicotica per prevenire le infezioni fungine della pelle.
• Non tagliarti le unghie con il tagliaunghie.
• Indossa scarpe che calzino correttamente e diano sostegno sulla parte superiore dei piedi se gli arti inferiori sono interessati.

3. Cambiamento nella dieta

Il linfedema può peggiorare con l’aumento di peso. Pertanto, è consigliabile apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita, inclusa la dieta, per ridurre il peso. 

Mangiare una dieta sana ed equilibrata

Aderendo a una dieta sana può aiutare ad alleviare i sintomi del linfedema perché l'aumento del grasso rende più difficile per il sistema linfatico drenare e far passare correttamente i liquidi. In particolare, quelli con linfedema possono mangiare per affamare il linfedema consumando cibi che combattono sia il linfedema che il cancro, oltre ad evitare cibi che contribuiscono ai sintomi.

 Evita l'alcool

L'acqua potabile aiuta con il linfedema? Assolutamente! Poiché il corpo è più incline a trattenere i liquidi in eccesso quando si sente disidratato, bere abbastanza acqua è particolarmente importante per chi soffre di linfedema in modo che possano mantenere un sano equilibrio idrico e chimico. Naturalmente, i pazienti con linfedema devono fare attenzione a non bere troppa acqua, che può sopraffare il corpo e peggiorare il gonfiore.

Quelli con linfedema dovrebbero diffidare delle bevande contenenti alcol e caffeina, che possono contribuire alla disidratazione. Per questo caffè e linfedema non vanno d'accordo.

Anche se bere abbastanza acqua è essenziale per chi soffre di linfedema, i diuretici noti anche come pillole d’acqua dovrebbero essere evitati. Sebbene i diuretici possano avere effetti positivi a breve termine rimuovendo il contenuto di acqua del gonfiore, l’assunzione di diuretici può peggiorare i sintomi del linfedema a lungo termine perché l’effetto di disidratazione dei diuretici lascia una maggiore concentrazione di massa proteica nel fluido linfatico che attira più acqua nel sangue. zona gonfia non appena l'effetto diuretico svanisce.

Includi le proteine ​​nella tua dieta

Le proteine ​​sono essenziali per mantenere il tuo corpo sano e perfettamente funzionante. Il fluido può filtrare dal flusso sanguigno nei tessuti quando non si mangiano abbastanza proteine, peggiorando il linfedema. Per questo motivo, dovresti inserire nella tua dieta regolare proteine ​​sane da semi, noci, uova, legumi, pesce, pollame e tofu.

Per mantenere l'equilibrio dei fluidi del tuo corpo, dovresti consumare abbastanza proteine ​​ogni giorno. La quantità di proteine ​​alimentari giornaliera raccomandata è di 56 grammi per gli uomini e 46 grammi per le donne. Fai attenzione a non consumare una quantità eccessiva di proteine, che possono sovraccaricare i reni e causare altri problemi di ritenzione di liquidi.

Riduci il sale nel cibo

Il consumo di una grande quantità di sodio provoca spesso ritenzione idrica all'interno del corpo. Ciò significa che più sale mangi, più fluido trattiene il tuo corpo, il che può peggiorare i sintomi del linfedema preesistente.

Poiché il sale si trova più spesso negli alimenti trasformati, è possibile limitare l'assunzione giornaliera di sodio evitando cibi in scatola, cibi in salamoia, pasti surgelati e in scatola, condimenti salati, salumi e fast food. Assicurati di leggere attentamente le etichette nutrizionali in modo da evitare l'eccesso di sodio.

Più cibi integrali nella tua dieta

I cibi integrali sono i cibi migliori da mangiare per chi ha il linfedema perché non vengono lavorati. A differenza dei cibi integrali, i cibi preparati in genere contengono zuccheri aggiunti, soia, sale, grassi malsani e altri additivi innaturali.

I succhi sono un'opzione alternativa per coloro che non possono mangiare cibi solidi integrali. Tuttavia, la spremitura non è raccomandata se puoi mangiare cibi solidi perché il processo di spremitura scompone la fibra, che è un prezioso beneficio per la salute dei cibi integrali. I succhi di frutta possono anche aumentare i livelli di glucosio nel sangue più rapidamente rispetto alla frutta intera.

Evita certi cibi

Oltre a incorporare cibi integrali nella tua dieta, dovresti provare a eliminare altri alimenti dalla tua dieta. Alcuni alimenti possono esacerbare i sintomi del linfedema a causa del modo in cui vengono elaborati e degli additivi o dell’alto contenuto di sale che contengono. Questi alimenti includono zuccheri aggiunti, in particolare cereali raffinati con fruttosio, grassi chimicamente modificati e la maggior parte dei prodotti animali e lattiero-caseari.

4. Sottoponiti a regolari controlli medici

Il tuo medico potrebbe essere in grado di individuare eventuali cambiamenti o problemi che non hai ancora notato. Se sei stato sottoposto a intervento chirurgico per cancro, devi completare il programma di follow-up.