Il benessere emotivo gioca un ruolo importante nel plasmare la tua esperienza con il cancro trovando modi per aiutarti ad affrontare le tue emozioni in modo sano. Sappiamo che può essere una decisione difficile quella di cercare cure che può sembrare scoraggiante e innescare sentimenti come dolore, paura, rabbia o ansia. Tali sentimenti possono essere particolarmente travolgenti o frustranti perché potrebbero essere nuovi e tu li hai già incontrati prima, a differenza di tutto.

Non è mai facile sentire di avere il cancro. Durante il trattamento, potresti provare un ottovolante di emozioni come terrore, preoccupazione, depressione, ansia e frustrazione.

Come affrontare il cancro

• Sii un sostenitore di te stesso: Conoscere la tua malattia, il processo di diagnosi e i trattamenti disponibili è significativo. Cerca informazioni accurate e pertinenti e parla con gli altri per aiutarti a fare scelte informate e compiere i passi giusti che conosci. Questo ti aiuterà a ispirarti e ad alleviare alcuni dei sentimenti negativi che accompagnano il cancro.
• Riconosci i tuoi sentimenti: Pensare ai tuoi sentimenti di cancro può essere utile perché possono influenzare il modo in cui vedi te stesso, le tue percezioni, azioni e la tua vita nel suo insieme. Sapere quali emozioni provi ti aiuterà a determinare perché ti senti in quel modo e come affrontarle meglio.
• Condividi i tuoi sentimenti: La ricerca ha dimostrato che esprimere ansie e preoccupazioni con gli altri aiuta a sostenere emotivamente i pazienti. Chatta con amici e parenti o esprimi pensieri su un giornale o un'opera d'arte.
• Passa alla spiritualità: La preghiera silenziosa, la meditazione, la contemplazione o il ricorso alla guida di un leader religioso potrebbero aiutarti a trovare pace e forza attraverso la tua spiritualità e fede.
• Ottieni aiuto e supporto: Quando ti senti stanco, nervoso, ansioso o depresso per la tua situazione, non sottovalutare il valore di trovare supporto.

Gestione dello stress e della paura

Il cancro è doloroso, quasi senza dubbio. Inoltre, potresti avere nuove preoccupazioni o dover prendere più decisioni proprio quando pensi di avere sotto controllo il tuo livello di stress. Cerca di notare quando ciò accade: lo stress è una reazione naturale a ciò che sto attraversando in questo momento. Ci vorrà quindi del tempo per identificare le cause dello stress e stabilire tecniche per mitigarle. Il benessere emotivo aiuta a trovare modi per ridurre lo stress che miglioreranno il tuo benessere fisico ed emotivo.

Non tutti affrontano allo stesso modo il dolore, la depressione, l'ansia o altre emozioni negative. Il tuo stile di coping potrebbe averti aiutato a far fronte molto bene. Inoltre, potresti scoprire che i tuoi vecchi modi di affrontare la situazione non funzionano e devi acquisire nuove abilità. In generale, è più sicuro e salutare utilizzare una strategia di coping aggressiva piuttosto che tentare di risolvere il problema.

Modi attivi per far fronte

Agisci per eliminare il problema

• Pianifica come affrontare il problema
• Cerca consigli e informazioni per affrontare il problema
• Cerca simpatia e supporto emotivo
• Accetta che il problema esista e decidi cosa puoi e cosa non puoi controllare
• Cerca di ottenere una nuova prospettiva sfruttando al meglio la situazione
• Diventa consapevole dei tuoi sentimenti riguardo al problema ed esprimili agli altri

Usare l'evitamento per Far fronte

• Nega che il problema esista
• Ritirarsi dall'esperienza sociale
• Evita qualsiasi pensiero sul problema
• Desiderio di pensare
• Usa droghe o alcol per dimenticare il problema
• Incolpa e critica te stesso per il problema
• Mantieniti molto occupato e ignora il problema

Raggiungere il supporto

• Ci sono molte persone e risorse per aiutarti a far fronte alla diagnosi e al trattamento per il tuo benessere emotivo. Puoi rivolgerti a:
• Famiglia e amici: Potrebbero essere utili, ad esempio aiutare nelle faccende domestiche, tenerti compagnia o avere un altro orecchio in ascolto durante gli appuntamenti dal medico. Sii onesto solo quando ti chiedono se possono aiutarti. Non dare per scontato che sappiano di cosa hai bisogno.
• Team di assistenza sanitaria: Ti aiuteranno a gestire gli effetti collaterali, risponderanno alle tue domande e ti guideranno ai servizi a disposizione della comunità. Non dovrebbe esitare a conversare con loro.
• Gruppi di supporto contro il cancro: I gruppi comunitari mettono insieme persone malate di cancro per sostenersi a vicenda durante il processo. La comunità di supporto per il cancro ZenOnco.io ha una comunità di supporto online chiamata Love Heals Cancer.
• Consiglieri spirituali: La maggior parte delle persone si rivolge al proprio lato spirituale per aiutarsi a guarire dal cancro. L'assistenza spirituale può includere una chiesa, una sinagoga, la meditazione o semplicemente un posto tranquillo. Leggere, parlare con gli altri e raggiungere gli altri in un ambiente spirituale può essere utile per portarti pace ed energia. Le persone malate di cancro che hanno un background religioso potrebbero aver bisogno di parlare con un rappresentante della loro religione per affrontare le difficili questioni che si presentano e per essere rassicurate sul fatto che avere domande e arrabbiarsi sono reazioni naturali al cancro.
• Programmi e risorse sul cancro: Diverse organizzazioni, ospedali, associazioni e individui hanno sviluppato vari servizi e strumenti per aiutare le persone malate di cancro e i loro cari a ottenere informazioni sul cancro, far fronte alle proprie emozioni e mitigare i problemi.
• Valuta la tua vita: Diversi sopravvissuti affermano di aver avuto un campanello d'allarme per il loro cancro e una seconda possibilità per rendere la vita ciò che volevano che fosse. Rispondi ad alcune domande difficili su di te. Sono felice, davvero? Devo rimandare le cose che ritengo importanti per me? Noterai che le risposte a queste e ad altre domande possono aiutare a determinare ciò che è più importante per te.
• Ridare: Per altri, aiutare gli altri a mettersi in contatto li aiuta e tu trovi valore nella loro esperienza con il cancro.
• Supporto alla ricerca: Gruppi basati sulla comunità come il Cancer Support Group ti aiuteranno a interagire in una situazione simile con gli altri. Un membro fidato del clero o un consulente qualificato può aiutarti a rispondere alle preoccupazioni sul significato della vita.
• Tenere un diario: Scrivi i tuoi pensieri su ciò che dà significato alla tua vita ora.
• Revisione della vita:Pensare o scrivere il passato della tua vita farà luce su ciò che è stato raggiunto e ciò che deve essere fatto.
• Medita o prega: Consentire a te stesso di stare fermo ti aiuterà a costruire lo spazio mentale e la prospettiva che ti incoraggeranno a rispondere alle tue domande sul significato della vita.