Il ruolo del Cancer Coach nel percorso di cura del cancro
Scopri come i cancer coach possono trasformare il percorso di cura del cancro, fornendo supporto personalizzato, guida e responsabilizzazione ai pazienti.
Ogni tanto tutti abbiamo difficoltà a dormire, non è raro che qualcuno malato di cancro e in cura abbia difficoltà a dormire. Oltre allo stress mentale e alla confusione, ci sono altri motivi per cui Miglioramento dell’insonnia nei pazienti affetti da cancro. Gli effetti collaterali del trattamento, i farmaci assunti, le degenze ospedaliere prolungate, l'ansia e altri fattori possono tutti contribuire ai problemi del sonno e, secondo gli studi, fino alla metà delle persone sperimenta problemi di sonno durante il trattamento del cancro.
È fondamentale per il benessere fisico e mentale del paziente dormire a sufficienza. Una buona notte di sonno migliorerà la loro capacità di pensare chiaramente, riducendola pressione sanguigna, aumentare il loro appetito e migliorare il loro immune sistema. I disturbi del sonno che persistono per un lungo periodo di tempo possono aumentare il rischio di ansia o depressione. Parlare con l'operatore sanitario del paziente dei suoi problemi di sonno può aiutarlo a ottenere il supporto di cui ha bisogno. Il paziente e il suo team sanitario possono impegnarsi per aiutarlo a tornare a dormire comodamente.
È come svegliarsi a letto e passare molto tempo guardando la TV o giocando. Non è necessario sedersi in una stanza buia un'ora prima di andare a dormire, ma è importante evitare o ridurre al minimo la luce blu emessa dal dispositivo. Inoltre, alcune persone che soffrono di insonnia non hanno tempi di inattività. I pazienti possono provare a fare un'ora o due ore di tampone per fare qualcosa di rilassante. alcol non aiuta. Potrebbe farti addormentare prima, ma può confondere il tuo sonno.
La terapia cognitivo comportamentale incorpora tecniche di modificazione cognitiva e comportamentale per affrontare gli atteggiamenti disfunzionali e i modelli di sonno del paziente. È un trattamento psicoterapeutico che si concentra su come i nostri pensieri influenzano il nostro umore generale e lo stato mentale emotivo.
È in uso per trattare molti disturbi mentali da molto tempo. Recentemente, può essere utile nel trattamento del dolore associato al cancro, nel trattamento di vari tipi di cancro e nel loro carico psicologico complessivo.
La terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBT-I) è un intervento multicomponente. Mira agli specifici aspetti cognitivi, fisiologici e comportamentali che caratterizzano l'insonnia. La CBT-I contiene cinque elementi come il controllo dello stimolo, la restrizione del sonno, l'igiene del sonno, il rimodellamento cognitivo e l'allenamento al rilassamento.
Restrizione del sonno: Questo protocollo ha lo scopo di controllare quanto tempo trascorri a letto per corrispondere accuratamente al tuo tempo di sonno e migliorare la qualità del tuo sonno aumentando il tempo di sonno. La restrizione del sonno aiuta a ottenere un sonno di qualità, rende più efficiente il tempo che trascorri dormendo e mira a un'efficienza del sonno compresa tra l'85% e il 90%.
Controllo dello stimolo: Si tratta di situazioni in cui la presenza o l'assenza di un particolare stimolo innesca un particolare comportamento. Ad esempio, se mangi mentre guardi la TV, avrai fame ogni volta che accendi la TV. È improbabile che le tecniche di controllo dello stimolo funzionino bene a meno che non vengano praticate in modo coerente. Il ricondizionamento può richiedere molto tempo, quindi ogni tecnica dovrebbe richiedere almeno una settimana o due prima di notare eventuali cambiamenti nel sonno.
Ricostruzione cognitiva: Questo è un processo psicoterapeutico in cui i pazienti riadattano le loro risposte emotive a oggetti specifici, con conseguente pensiero tutto o niente (scissione), ipergeneralizzazione, espansione del problema ed emozioni. Puoi riconoscere e sfidare il pensiero irrazionale o disadattivo, come il pensiero.
Allenamento ed educazione al rilassamento: Ciò include metodi e attività che aiutano una persona a rilassarsi, mantenere la calma e ridurre i livelli generali di dolore, ansia, stress e rabbia. Raggiungiamo questo obiettivo attraverso pratiche come la meditazione e l'ascolto di musica rilassante. Gli individui possono allenarsi in diversi tipi di tecniche di rilassamento come l'immaginazione guidata, la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo e il rilassamento muscolare progressivo passivo. I pazienti dovrebbero praticare queste tecniche a casa poiché possono aiutare a promuovere uno stato di riposo per aiutare l'individuo a rilassarsi e ad addormentarsi.
Ci sono suggerimenti generali che il paziente può seguire e che non coinvolgono terze parti come il personale sanitario e i medici o i farmaci per sentirsi più a proprio agio e alleviare l'insonnia.
Prima di andare a letto, fai un bagno caldo o una doccia per rilassare i muscoli rigidi e facilitare l'addormentamento. Gli allungamenti delicati sono un altro approccio per alleviare lo stress muscolare su base giornaliera.
Quando sei esausto, vai a letto e spegni le luci. Se non ti addormenti entro 15 minuti, alzati e fai qualcos'altro. Leggi un libro mentre ascolti musica rilassante. Quando diventa stanco, torna a letto.
Utilizzare un CD di rilassamento progressivo progettato espressamente per aiutare le persone ad addormentarsi.
Se hai bisogno di alzarti nel cuore della notte, usa le luci notturne nei corridoi, così non dovrai accendere le luci.
Mantieni la tua camera da letto a una temperatura confortevole. Aiuta il naturale raffreddamento del corpo durante il sonno.
Mantenere l'ambiente in cui si dorme il più silenzioso possibile. Il sonno è aiutato dal silenzio. Usa un ventilatore o un altro rumore di sottofondo costante o calmante per nascondere i rumori che non puoi controllare, come strade trafficate, treni o aerei.
La tua camera da letto dovrebbe essere usata solo per dormire. Evita di guardare la TV o leggere a letto. Spostare qualsiasi apparecchiatura elettrica che emette luce o genera suono fuori dalla camera da letto può essere utile.
Ogni giorno, vai a letto e svegliati alla stessa ora. Nei fine settimana, non restare alzato fino a tardi.
Crea un regime quotidiano prima di coricarti e rispettalo.
Almeno due ore prima di coricarsi, consuma il pasto serale. Per evitare di svegliarti per le visite al bagno, limita le bevande e usa il bagno prima di andare a dormire. Prima di andare a letto, prendi tutti i farmaci per l'incontinenza di cui potresti aver bisogno.
A cena, evita i piatti grassi e piccanti. Possono indurre il bruciore di stomaco, tenerti sveglio o svegliarti troppo presto.
Dopo pranzo, evita le bevande contenenti caffeina. La caffeina è uno stimolante che potrebbe causare sonnolenza. La nicotina è un potente stimolante che può aiutarti a rimanere vigile.
Bere alcol prima di coricarsi non è una buona idea. Potrebbe renderti stanco, ma ti porterà anche a svegliarti troppo presto o frequentemente durante la notte.
Gli alimenti ricchi di triptofano aiutano nella produzione di serotonina, che induce il sonno. Il triptofano si trova nel tacchino, nel pane, nei cereali e nel latte. Il sonno può essere aiutato con un bicchiere di latte o un panino al tacchino.
Il trattamento per problemi come il dolore o altri effetti collaterali, inclusi problemi di urina e vescica o diarrea, può aiutarti a dormire meglio.
Questi metodi possono essere utili e potrebbero aiutarti a rilassarti. Un terapista CBT, ad esempio, può aiutarti a imparare a trasformare idee e convinzioni negative sul sonno in benefiche. Il rilassamento muscolare, la visualizzazione guidata e l'autoipnosi sono alcune delle tecniche che possono aiutarti.
È possibile che ti vengano prescritti farmaci per dormire. Se altri metodi falliscono, il medico può prescrivere farmaci per il sonno per un periodo limitato. Il tipo di farmaco per il sonno fornito sarà determinato dalla natura del problema (come difficoltà ad addormentarsi o difficoltà a mantenere il sonno)
È fondamentale discutere i tuoi problemi di sonno con il tuo medico. È particolarmente importante parlare con loro se la mancanza di sonno influisce sulla tua capacità di operare durante il giorno. Prepararsi a domande sul motivo per cui hai difficoltà a dormire, quali preoccupazioni dovrebbero essere affrontate e quali attività possono essere svolte per migliorare il tuo sonno può rendere il processo più fluido.
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