Il regime di esercizio fisico durante il trattamento del cancro può essere davvero divertente. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano sia agli adulti che ai malati di cancro di impegnarsi in un esercizio moderato per almeno 2.5 ore a settimana e in attività di rafforzamento muscolare per circa due giorni a settimana.

Per i malati di cancro, la scelta del metodo di esercizio dipende dal tributo che il cancro ha avuto e dagli effetti collaterali del trattamento del cancro, afferma Josie Gardiner, coautrice di The Breast Cancer Survivor's Fitness Plan. Gardiner continua affermando che quanto più un malato di cancro viene sottoposto a chemioterapia e radioterapia, tanto maggiore è la quantità stanchezza si sentirebbe il malato di cancro.

Di solito consiglia agli innumerevoli malati di cancro e sopravvissuti con cui ha lavorato di ascoltare i loro corpi. Valuta la fatica su una scala di 4, ricorda Gardiner ai suoi clienti. La valutazione aiuterebbe a determinare se sottoporsi ad allenamenti faticosi. Se sei estremamente stanco, è meglio dare un po' di riposo al tuo corpo, ma se valuti la tua Fatica 1 o 2, allora fare qualcosa è meglio che non fare nulla.

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Esercizio fisico e malati di cancro

In precedenza, i medici consigliavano ai pazienti con diagnosi di malattie croniche di evitare qualsiasi forma di attività fisica. A quel tempo, questo consiglio aveva senso se il più piccolo movimento causava dolore, battito cardiaco accelerato o difficoltà di respirazione.

Tuttavia studi recenti rivelano nuove scoperte riguardo all’esercizio fisico durante il trattamento del cancro. Impegnarsi in attività fisiche non è solo sicuro, ma comporta numerosi benefici per i malati di cancro, come il miglioramento della qualità della vita e della funzionalità del corpo.

La ricerca sottolinea inoltre che un riposo eccessivo può influire negativamente sul funzionamento del corpo, indebolire i muscoli e ridurre la gamma di movimento. Molti operatori sanitari sollecitano i pazienti a essere il più attivi possibile durante e dopo il trattamento del cancro, come la chemioterapia radioterapia.

Benefici dell'esercizio fisico durante il trattamento del cancro

Di seguito sono riportati alcuni importanti benefici dell’esercizio fisico durante il trattamento del cancro:

• Migliora il funzionamento del corpo e il movimento degli arti
• Migliora l'equilibrio fisico, che riduce le possibilità di cadere e rompere le ossa
• Previene l'indebolimento dei muscoli dovuto all'inattività
• Riduce i rischi di contrarre malattie cardiache e osteoporosi (indebolimento e rottura delle ossa)
• Migliora il flusso sanguigno e previene coaguli di sangue
• Ti fa credere nell'auto-aiuto per svolgere le attività quotidiane
• Aumenta la tua autostima
• Riduce la nausea, la depressione e l'ansia
• Aiuta a controllare il peso e riduce l'affaticamento
• Consente di tenere il passo con i contatti sociali
• Migliora la qualità della vita

La ricerca deve ancora dimostrare se l’esercizio fisico sia la cura definitiva per il cancro, ma garantisce il fatto che un esercizio moderato e regolare ha effetti positivi sul benessere fisico e mentale dei malati di cancro.

Esercizio fisico e trattamento del cancro Quattro tipi di esercizi indispensabili

Josie Gardiner dice che i quattro tipi di esercizi per i malati di cancro. Questi sono importanti per tutti gli adulti, con o senza cancro. Loro includono:

1. Aerobica:Gli esercizi aerobici possono aumentare la frequenza cardiaca, bruciare calorie (aiutandoti così a mantenere il peso corporeo), diminuire il grasso e aumentare il metabolismo del tuo corpo oltre a costruire massa muscolare magra. L'aerobica può anche ridurre il rischio di recidiva del cancro. Gardiner pensa che gli esercizi di camminata sarebbero il miglior punto di partenza per i pazienti che ottengonotrattamento per il cancro.
2. Forza:Gli esercizi di allenamento per la forza possono aiutare a migliorare il tono muscolare e a superare la perdita muscolare, una caratteristica dell’invecchiamento. L'allenamento con manubri, macchine per pesi e bilancieri sono alternative comuni. La densità ossea differisce negli adulti sani e nei pazienti affetti da cancro. Una donna in fase di sofferenza Chemioterapia oppure la radioterapia può far perdere densità ossea in un anno tanto quanto una donna media ne perderebbe in un decennio. Pertanto, è fondamentale partecipare a esercizi di carico e forza per aumentare la densità ossea e mantenerla fino in fondo. Sarebbe saggio consultare un medico per quanto riguarda un regime di allenamento per la forza se si è sottoposti a cure contro il cancro, suggerisce Gardiner.
3. Equilibrio: Avere il giusto equilibrio è fondamentale affinché un allenamento sia privo di scivolamenti e inciampi. Alcuni malati di cancro lamentano goffaggine, causata da farmaci specifici noti per compromettere l’equilibrio. Inoltre, per la maggior parte dei pazienti, la chemioterapia comporterebbe un danneggiamento della massa ossea e, per loro, una caduta ha la sfortunata fortuna di rompere le ossa. Pertanto, è fondamentale includere esercizi di equilibrio, come camminare lungo un sentiero stretto e sollevare i talloni nel proprio programma di fitness.
4. Allungamento:I pazienti che hanno subito un intervento chirurgico per il cancro potrebbero avvertire debolezza in aree specifiche del loro corpo. Gli esercizi di stretching possono aiutare a ritrovare la forza e la mobilità della parte del corpo interessata. Ad esempio, Cancro al seno gli interventi chirurgici possono causare debolezza nei cingoli scapolari. Le donne che hanno subito un intervento chirurgico per il cancro al seno dovrebbero camminare con le braccia su un muro per migliorare la loro libertà di movimento. Gardiner consiglia di parlare con il medico prima di dedicarsi agli esercizi di stretching.

Esercizio durante il trattamento del cancro; l'importante è divertirsi

Considera l'attività fisica durante il trattamento del cancro, e anche l'attività fisica in generale, come un'attività leggera invece di etichettarla come “gravosa”. Certo, i malati di cancro non possono fare esercizio al ritmo di un adulto sano, ma questo è a causa dell'affaticamento causato da vari trattamenti contro il cancro come la chemioterapia e la chemioterapia.Radioterapia.

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Riferimento:

1. Mustian KM, Sprod LK, Palesh OG, Peppone LJ, Janelsins MC, Mohile SG, Carroll J. Esercitare per la gestione degli effetti collaterali e della qualità della vita tra i sopravvissuti al cancro. Curr Sports Med Rep. 2009 novembre-dicembre;8(6):325-30. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073; ID PMC: PMC2875185.
2. Ashcraft KA, Warner AB, Jones LW, Dewhirst MW. Esercizio come terapia aggiuntiva nel cancro. Semin Radiat Oncol. 2019 gennaio;29(1):16-24. doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180; ID PMC: PMC6656408.