Ci sono grandi benefici nell’esercizio fisico per il cancro alla prostata. L’esercizio fisico e la riabilitazione sono fattori critici nella salute della prostata sia per combattere le malattie che per prevenire le recidive. Esercitare è dimostrato che migliora la tua salute, sia fisicamente che emotivamente.

Inoltre, l'allenamento regolare (esercizi) apporta benefici durante e dopo il cancro nella gestione del peso, nel mantenimento della forza muscolare e ossea e aiuta anche con i possibili effetti collaterali del trattamento Cancro alla prostata.

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Fare esercizio significa semplicemente movimento del corpo, che utilizza energia. Tutti i buoni esempi di salute sono andare in bicicletta, fare giardinaggio, salire le scale, giocare a calcio o ballare tutta la notte. Con benefici per la salute, un livello di esercizio da moderato a intenso ti aiuterà a respirare meglio e a garantire una migliore circolazione sanguigna.

Un nuovo studio ha scoperto che gli uomini che perseguono stili di vita attivi con il cancro alla prostata hanno tassi di sopravvivenza migliori rispetto a quelli che non lo fanno. Altri studi hanno dimostrato che l’obesità è legata ai livelli di aggressività del cancro alla prostata, raddoppiando il rischio di morte e metastasi.

Fortunatamente, l’attività fisica e l’esercizio fisico regolari influiscono positivamente sulla salute e sul cancro alla prostata. Le persone che camminano solo da una a tre ore alla settimana hanno un rischio inferiore dell’86% di cancro alla prostata avanzato. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che tre o più ore di esercizio fisico intenso hanno ridotto il rischio di morte per cancro alla prostata del 61%.

Benefici dell'esercizio fisico per il trattamento del cancro alla prostata e successivamente

L’esercizio fisico durante il trattamento del cancro, e anche dopo essersi liberati dal cancro, può aiutare con quanto segue:

• Ridurre lo stress e la stanchezza
• Migliora l'autostima
• Migliora i sentimenti di ottimismo
• Migliora la salute del cuore
• Mantieni un peso sano
• Migliora la forza muscolare e la resistenza

Esercizi del pavimento pelvico per il cancro alla prostata

Uomini in cura percancro della prostata dovrebbero prestare particolare attenzione a garantire una buona resistenza del pavimento pelvico per ridurre gli effetti avversi del trattamento del cancro e migliorare la funzione urinaria e sessuale, soprattutto durante gli anni più anziani della loro vita.

Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli e strutture connettive situate tra le gambe nella zona del bacino, che servono alle funzioni dell'intestino, della vescica e degli organi sessuali. I muscoli del pavimento pelvico contribuiscono alla continenza urinaria e fecale e alla vita sessuale.

Oltre a sostenere il midollo spinale, forniscono resistenza strutturale alle articolazioni del bacino. Come altri muscoli del corpo, i glutei si contraggono e si rilassano.

Come eseguire gli allenamenti di Kegel

Gli allenamenti di Kegel sono facili e non richiedono attrezzature o spazio speciali. Innanzitutto, devi trovare i muscoli nel pavimento pelvico. Trova il pavimento pelvico mantenendo le ginocchia piegate sulla schiena e i piedi appoggiati sul pavimento/letto.

Permettiti di rilassarti completamente e poi prova a isolare quei muscoli. Immagina di provare a sollevare la base del pene. Oppure prova a coinvolgere i muscoli necessari per fermare il flusso di urina nel flusso intermedio. I muscoli del pavimento pelvico sono quei muscoli che senti contrarsi!

Immagina di sollevare mentre contrai i muscoli pelvici come se stessi salendo su un ascensore.

Elevare per 5 secondi e bloccare. Quindi lascia che i muscoli si rilassino gradualmente come se scendessero da un ascensore per i successivi 5 secondi. Dovresti essere completamente a tuo agio quando hai finito. Per 20 ripetizioni, ripeti questa sequenza di contrazione/rilassamento.

Bone Salute

I normali meccanismi di invecchiamento e la terapia di trattamento con deprivazione androgenica possono portare alla perdita di densità ossea, che potrebbe portare all’osteoporosi. Le persone affette da osteoporosi hanno ossa più deboli, più dense e più soggette a fratture. Gli ormoni, come il testosterone, difendono dalla perdita ossea, quindi l'osso diventerà meno denso una volta che i livelli di questi ormoni vengono ostruiti.

Il miglior allenamento per il carico delle ossa è quello che fa sì che il corpo funzioni contro la gravità. Attività come andare in bicicletta, salire le scale e allenarsi con i pesi aiuteranno a prevenire la perdita ossea, oltre a fornire altri benefici.

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Gli effetti collaterali del trattamentocancro della prostatapuò avere un impatto sulla qualità della tua vita. Camminare a passo lento per tre ore alla settimana o 90 minuti a ritmo sostenuto può alleviare alcuni dei sintomi della terapia per il cancro alla prostata, tra cui fatica, ansia e peso corporeo

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Riferimento:

1. Andersen MF, Midtgaard J, Bjerre ED. I pazienti affetti da cancro alla prostata traggono beneficio dagli interventi di esercizio fisico? Una revisione sistematica e una meta-analisi. Int J Environ Res Salute pubblica. 2022 gennaio 15;19(2):972. doi: 10.3390 / ijerph19020972. PMID: 35055794; ID PMC: PMC8776086.
2. Shao W, Zhang H, Qi H, Zhang Y. Gli effetti dell'esercizio sulla composizione corporea dei pazienti con cancro alla prostata sottoposti a terapia di deprivazione androgenica: una revisione sistematica aggiornata e una meta-analisi. PLoS Uno. 2022 15 febbraio;17(2):e0263918. doi: 10.1371 / journal.pone.0263918. PMID: 35167609; ID PMC: PMC8846498.