Curcuma è costituito dal composto bioattivo noto come curcuminoidi e la curcumina è nota per essere uno di tali composti curcuminoidi. La curcuma è costituita dal 2%-9% della concentrazione di curcuminoidi, mentre il 75% di questi curcuminoidi attivi è la curcumina. Quindi, la curcumina è considerata il composto principale della curcuma.

La curcumina è la molecola più pleiotropica che presenta attività antibatterica. Questo composto polifenolico ha mostrato attività antinfiammatorie, ipoglicemizzanti, antiossidanti, cicatrizzanti e antimicrobiche (Aggarwal et al., 2009). Sono stati condotti numerosi studi preclinici per rappresentare il potenziale terapeutico della curcumina contro diverse malattie umane. La curcumina ha anche mostrato un’interazione di efficacia indiretta con diverse molecole di segnalazione.

Le capsule di estratto di curcumina sono conosciute come la centrale elettrica degli antiossidanti. La curcumina viene estratta per la produzione di integratori che mostrano una maggiore potenza rispetto alla curcuma. La curcuma tende ad avere una biodisponibilità inferiore, e quindi l'aggiunta di pepe è considerata un aspetto importante per migliorare la sua biodisponibilità. L'aggiunta di piperina (nota anche come pepe nero) mostra efficacia nel trattamento della salute, riducendo l'infiammazione esistente e attenuando le future vie infiammatorie. Le capsule di curcumina sono principalmente note per ridurre la risposta al dolore.

La curcumina con capsule di estratto di curcuma possiede diverse proprietà medicinali. Queste compresse sono efficaci nel ridurre l'infiammazione e sostenere le articolazioni sane. È inoltre efficace nel mantenere il colesterolo e la glicemia e la crescita di funghi e batteri. Sul mercato sono disponibili diversi altri integratori di curcumina con estratto di curcuma.

L'assunzione di capsule e compresse di curcumina è raccomandata dai medici e principalmente da 500 a 2,000 mg di curcumina al giorno. Queste compresse e capsule hanno un'alta concentrazione di curcumina con una quantità molto maggiore di quella presente naturalmente negli alimenti.

Benefici della curcumina in compresse e capsule

Alcuni dei benefici della curcumina in compresse e capsule sono discussi di seguito:

• Le compresse e le capsule di curcumina sono efficaci nella perdita di peso.
• Aiuta a ridurre i dolori articolari.
• Aiuta a ridurre l'infiammazione e mostra efficacia nella gestione dell'infiammazione indotta dall'esercizio fisico, aumentando ulteriormente il livello di recupero e le prestazioni tra gli individui attivi.
• I sintomi di raffreddore da fieno, depressione, alti livelli di colesterolo, osteoartrite, prurito, obesità e malattie cardiache vengono trattati con il consumo di curcumina in compresse e capsule.
• È efficace nel potenziare il sistema immunitario.
• Supporta la guarigione delle ferite grazie ai suoi effetti antibatterici.
• Le compresse di curcumina sono l'integratore nutrizionale più efficace e stimolano gli enzimi antiossidanti del corpo.

Quando si assumono compresse di curcumina, considerare i seguenti punti:

1. Consultare un operatore sanitario: Prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore, comprese le compresse di curcumina, è consigliabile consultare un operatore sanitario, soprattutto se si hanno condizioni di salute di base o si stanno assumendo altri farmaci.
2. Dosaggio consigliato: Seguire le istruzioni di dosaggio raccomandate fornite sull'etichetta del prodotto o come consigliato dal proprio medico. Evitare di superare la dose raccomandata se non specificatamente indicato.
3. Qualità e Autenticità: Assicurati di acquistare compresse di curcumina da marchi o fonti affidabili per garantire la qualità, l'autenticità e la sicurezza del prodotto.
4. Assorbimento e biodisponibilità: La curcumina ha una bassa biodisponibilità, il che significa che è scarsamente assorbita dall'organismo. Cerca formulazioni di curcumina che incorporino potenziatori come la piperina (che si trova nel pepe nero) o tecnologie che ne migliorino l'assorbimento, come formulazioni liposomiali o di nanoparticelle.
5. Tempi di consumo: Alcuni individui preferiscono assumere compresse di curcumina durante i pasti per migliorare l'assorbimento, poiché la curcumina viene assorbita meglio se consumata insieme ai grassi alimentari.
6. Potenziali interazioni: La curcumina può interagire con determinati farmaci o integratori, inclusi fluidificanti del sangue, farmaci antipiastrinici e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Consultare il proprio medico se si stanno assumendo farmaci per assicurarsi che non vi siano potenziali interazioni.
7. Effetti collaterali e allergie: Sebbene la curcumina sia generalmente ben tollerata, dosi elevate o un uso prolungato possono causare disturbi gastrointestinali in alcuni individui. Se si verificano reazioni avverse o allergie, interrompere l'uso e consultare un medico.
8. Risposta individuale: Ogni persona può rispondere in modo diverso all’integrazione di curcumina. Monitora la risposta del tuo corpo e consulta il tuo medico se hai dubbi o domande.
9. Consistenza: Per sperimentare potenzialmente i benefici della curcumina, è importante assumerla in modo coerente come raccomandato. I risultati possono variare e potrebbe essere necessario del tempo per osservare eventuali effetti evidenti.
10. Stile di vita e salute generale: Tieni presente che gli integratori di curcumina non devono essere visti come un sostituto di uno stile di vita sano. Incorpora un regolare esercizio fisico, una dieta equilibrata e altre sane abitudini per un benessere generale ottimale.

Riferimenti

1. Aggarwal BB, Sung B. Basi farmacologiche per il ruolo della curcumina nelle malattie croniche: una spezia secolare con obiettivi moderni. Tendenze Pharmacol Sci. 2009;30(2):8594. doi: 10.1016/j.tips.2008.11.002.
2. Kotha, RR e Luthria, DL (2019). Curcumina: aspetti biologici, farmaceutici, nutraceutici e analitici. Molecole, 24(16), 2930. https://doi.org/10.3390/molecules24162930

Akaberi, M., Sahebkar, A. e Emami, SA (2021). Curcuma e curcumina: dalla medicina tradizionale a quella moderna. In Studi sui biomarcatori e nuovi obiettivi nella ricerca sull'invecchiamento in Iran (pp. 15-39). Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-56153-6_2