Esercizio quotidiano per combattereCancro del colon-rettoè raccomandato. Il cancro colorettale (CRC) è il cancro del retto o del colon. Se si diffonde ad altre parti del corpo, si chiama cancro metastatico colorettale.

CRC è uno dei tipi più diffusi di cancro. Negli ultimi tempi, la tecnologia avanzata ha consentito la diagnosi precoce del cancro, aumentando notevolmente i tassi di sopravvivenza a 5 anni. Del 75% dei malati di cancro con diagnosi di CRC in stadio 1-3, il tasso di sopravvivenza a 5 anni si è avvicinato al 65%.

Le possibilità di sopravvivenza a lungo termine possono essere inferiori nelle malattie metastatiche, ma con i miglioramenti nelle strategie di trattamento, i pazienti con diagnosi di CRC vivono per più di due anni. Il CRC è al terzo posto nell’elenco dei tipi più comuni di cancro e al quarto nell’elenco delle cause comuni di morte correlate al cancro.

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Fattori di rischio del cancro colorettale

I fattori che comportano rischi di cancro del colon-retto includono la genetica, abitudini alimentari non salutari e circostanze ambientali. Questi possono contribuire al progresso della CRC. Elenco dei fattori di rischio del cancro del colon-retto:

• Dieta povera di fibre
• Dieta ricca di carne rossa (manzo e maiale)
• Dieta ricca di grassi
• Dieta ricca di carne lavorata (hot dog e mortadella)
• Obesità
• Eccesso di grasso della pancia
• Sigarette
• Consumo di alcol
• Età avanzata
• Stile di vita sedentario
• Diabete di tipo 2
• Malattia infiammatoria intestinale (colite ulcerosa e morbo di Crohn)
• Storia familiare di CRC o polipi del colon

L'esercizio fisico regolare per combattere il cancro del colon-retto è una possibilità. Strutture di screening precoce e metodi di trattamento rivisti possono aiutare in una certa misura nel trattamento del cancro del colon-retto, ma le nuove terapie non garantiscono un aumento dei tassi di sopravvivenza. Pertanto, i medici raccomandano l’esercizio quotidiano per far fronte agli effetti collaterali del trattamento contro il cancro.

Tipi di esercizio per combattere il cancro del colon-retto

I ricercatori concludono che i pazienti con CRC che si esercitano per combattere il cancro del colon-retto hanno relativamente più successo. Durante la chemioterapia, sperimentano un ritardo nell'avanzamento del CRC. Inoltre, possono combattere meglio gli effetti collaterali del trattamento del cancro del colon-retto.

Le statistiche indicano che il CRC colpisce le persone nei gruppi di età più avanzata. Pochi oncologi raccomandano di sottoporsi occasionalmente a una colonscopia dopo i 50 anni per ridurre il rischio di CRC. Se diagnosticati con uno o più fattori di rischio di cui sopra, i medici potrebbero suggerire di sottoporsi a una colonscopia a partire dall'età di 45 anni.

Lo studio sottolinea inoltre che un esercizio moderato o leggero può avere un impatto significativo sul CRC, riducendone la progressione del 20%. L’analisi suggerisce che un’attività fisica vigorosa può aumentare le possibilità di sopravvivenza nei pazienti. Un altro studio dimostra che brevi periodi di attività fisica intensa possono arrestare la crescita dei tumori del CRC.

Per sfruttare i massimi benefici dell'esercizio per combattere il cancro del colon-retto, il piano o il regime di fitness deve essere pianificato in anticipo e ben strutturato. Si può facilmente impegnarsi in un esercizio da leggero a moderato mentre si parla. Le attività vigorose includono quelle che aumentano la frequenza cardiaca e ti fanno sudare.

Esercizi da leggeri a moderati per combattere il cancro del colon-retto includono quanto segue

• Camminata svelta: La camminata veloce può prevenire e gestire le malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e l'ipertensione.
• Giardinaggio / falciatura del prato / lavori in giardino: La natura ha qualità rilassanti e può ridurre lo stress e migliorare la chiarezza mentale.
• Giocare a doppio tennis: Giocare a doppio tennis aiuta a ridurre il grasso corporeo, ad aumentare la densità ossea, a migliorare la funzione metabolica e ad abbassarlo pressione sanguigna e frequenza cardiaca a riposo.
• Yoga:Lo yoga può aiutare a ridurre la depressione, l'ansia, l'affaticamento e lo stress. Può anche aiutare a migliorare il benessere spirituale, la qualità del sonno e l’umore del paziente.
• Pedalata lenta: Andare lentamente in bicicletta può migliorare la salute delle articolazioni, costruire muscoli, aiutare a mantenere un peso sano, migliorare l'equilibrio e alleviare lo stress.

Gli esercizi vigorosi per combattere il cancro del colon-retto includono quanto segue

• Andare in bicicletta veloce: Andare in bicicletta veloce può ridurre i livelli di grasso corporeo, rafforzare le ossa, ridurre lo stress e l'ansia e migliorare la mobilità articolare.
• Correre o fare jogging:Il jogging può aiutare a mantenere un peso sano e migliorare la forma fisica cardiovascolare.
• Giocare a tennis in singolo: Giocare a tennis in singolo può ridurre il grasso corporeo, aumentare la densità ossea e migliorare la funzione metabolica.
• Corda per saltare: La corda per saltare brucia le calorie principali e migliora la coordinazione e la salute cardiovascolare.
• Giocando a basket: Giocare a basket brucia calorie, favorisce lo sviluppo mentale e aumenta la forza ossea.
• Escursioni in salita: Fare escursioni in salita può migliorare il metabolismo del corpo, far lavorare i muscoli delle gambe, aumentare l'intensità dell'esercizio e bruciare calorie.

Esercizio per combattere il cancro del colon-retto: vantaggi

• Migliora la funzione immunitaria
• Riduci la resistenza all'insulina
• Ridurre l'infiammazione
• Ridurre il tempo di passaggio del cibo attraverso il colon, riducendo così le possibilità di esposizione agli agenti cancerogeni
• Riduzione dell'insulina e degli estrogeni che possono contribuire alla crescita delle cellule tumorali
• Combatti la depressione, migliora l'autostima e riduci il rischio di osteoporosi
• diminuirestanchezzadel 40-50%

Cose da evitare

• I pazienti sottoposti a trattamento per il cancro del colon-retto devono evitare un'attività fisica vigorosa in caso di bassa conta dei globuli rossi.
• Stare lontano dall'allenamento con i pesi massimi durante il trattamento attivo
• Se hai un basso numero di globuli bianchi, allora dì di no alle attrezzature da palestra pubbliche.

Inizia con gli esercizi per combattere il cancro colorettale

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Segui questi pochi suggerimenti per iniziare con l'esercizio per combattere CRC

• Mettiti in contatto con il tuo medico in merito ai programmi di fitness ed esercizio fisico disponibili presso il Centro per il trattamento del cancro.
• Progetta il tuo piano di fitness in base alle tue preferenze e alla tua salute.
• Stabilisci obiettivi a breve termine che puoi facilmente raggiungere.
• Fai delle pause ogni volta che il tuo corpo lo richiede.
• Non sovraccaricarti di attività fisica frenetica.
• Prendi le scale invece di prendere l'ascensore.
• Inizia ad allenarti con un amico.

La ricerca chiarisce che non è necessario impegnarsi in un’attività fisica intensa per ottenere benefici in termini di sopravvivenza. Quando si tratta di combattere gli effetti del cancro del colon-retto, alzarsi e muoversi è più che sufficiente. Ma è fondamentale iniziare l'attività fisica al momento giusto per combattere il cancro del colon-retto.

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Riferimento:

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