Il cancro è una delle malattie più mortali che possono colpire una persona. Esistono più di cento tipi di cancro che colpiscono il corpo, dal cancro al seno al cancro ai polmoni, al cancro della pelle, al cancro alla bocca, al cancro alla prostata e così via. Questi sono 5 modi per scongiurare il cancro.

Astenersi dal consumo di tabacco per scongiurare il cancro

Secondo il National Cancer Institute, il tabacco è uno dei fattori ampiamente conosciuti che causano il cancro. Tabacco può portare al cancro alla bocca, al polmone, alla laringe, al pancreas, alla gola, al rene e così via. L'uso regolare o anche occasionale del tabacco ti mette in pericolo e fornisce al tuo corpo un terreno fertile per le cellule tumorali. Uno studio condotto dall’NCBI mostra che anche l’esposizione al fumo passivo, da parte di una persona che fuma nelle vicinanze, mette a rischio di cancro. Secondo lo studio, il fumo coniugale aumenta il rischio di cancro ai polmoni del 20% per le donne e del 30% per gli uomini.

Segui una dieta sana per scongiurare il cancro

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Tutti amiamo l'abbuffata occasionale di cibo spazzatura e, sebbene possano farti sentire meglio in quel momento, contribuiscono notevolmente ad aumentare il rischio di cancro. Sebbene seguire una dieta sana non garantisca una prevenzione completa del cancro, ridurrà il rischio di cancro. Un documento dell’NCBI affronta il modo in cui una dieta sana può prevenire circa il 30-40% di tutti i tumori.

Ecco alcune linee guida da seguire per una sana alimentazione:

• Consumare molta frutta e verdura: seguire una dieta a base di fonti vegetali, come fagioli e cereali integrali
• Evitare cibi che portano all’obesità: mangiare cibi più leggeri e dare la priorità a cibi ipocalorici e cibi che fanno aumentare di peso come zucchero raffinato e grassi animali aiuterà a ridurre il rischio di cancro
• Ridurre l'alcol poiché la ricerca ha concluso che l'alcol aumenta il rischio di cancro ai polmoni, ai reni, al colon, al seno e al fegato.

Sii fisicamente attivo e mantieni un peso sano

Mantenere il proprio corpo e mantenerlo a un peso sano aiuta a ridurre il rischio di vari tipi di cancro come polmone, prostata, seno, rene e colon. L'attività fisica aiuta a mantenere il corpo e aiuta anche a controllare il peso.

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Riduci al minimo la permanenza troppo a lungo sotto il sole

Anche se Sensibilizzazione sul Cancro della pelle è uno dei tipi di cancro più comuni, ed è anche il più facile da prevenire. Cancer Research UK, il più grande ente di beneficenza al mondo dedicato alla ricerca sul cancro, ha rivelato che 9 casi su 10 di cancro della pelle potrebbero essere evitati adottando le precauzioni necessarie.

Ecco alcuni suggerimenti da seguire quando si prendono precauzioni contro il cancro della pelle:

• Evita il sole di mezzogiorno: i raggi del sole tra le 10:4 e le XNUMX:XNUMX sono i più pericolosi perché è il periodo in cui i raggi solari sono più forti.
• Copri le aree esposte della pelle con indumenti di colori vivaci o scuri, poiché questi colori deviano i dannosi raggi ultravioletti del sole rispetto ai colori più pastello. Sulle aree esposte della pelle, applicare una protezione solare con SPF 30 o più.
• Evitare l'uso di lettini abbronzanti poiché emettono gli stessi raggi dannosi della luce solare.

Ricevi assistenza medica regolare e fai controlli occasionali

Mantenere l’abitudine di sottoporsi a controlli e screening per vari tipi di cancro, come il cancro ai polmoni, alla pelle, al colon, al seno, alla cervice e così via, ti aiuterà a identificare le cellule tumorali nelle loro fasi iniziali. Ciò si rivelerebbe di grande beneficio poiché il trattamento del cancro è tanto più efficace quanto prima viene scoperto.

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Riferimento:

1. Dart H, Wolin KY, Colditz GA. Commento: otto modi per prevenire il cancro: un quadro per messaggi di prevenzione efficaci destinati al pubblico. Il cancro causa il controllo. 2012 aprile;23(4):601-8. doi: 10.1007 / s10552-012-9924-y. Epub 2012 febbraio 26. PMID: 22367724; ID PMC: PMC3685578.
2. Kerschbaum E, Nssler V. Prevenzione del cancro con nutrizione e stile di vita. Visc Med. 2019 agosto;35(4):204-209. doi: 10.1159/000501776. Epub 2019 23 luglio. PMID: 31602380; ID PMC: PMC6738231.