સામાન્ય રીતે, લોકો માને છે કે જેઓ તમાકુનો ઉપયોગ કરે છે અથવા વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે તેને મોઢાનું કેન્સર થાય છે. એવું નથી કારણ કે લગભગ 25 ટકા લોકો આ કેન્સર વિકસાવે છે જેમાં કોઈ જોખમી પરિબળો નથી. તેથી, તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા દંત ચિકિત્સક સાથે નિયમિત તપાસ માટે જવું જોઈએ. તમારે તમામ જોખમી પરિબળોથી પણ વાકેફ હોવું જોઈએ. મોઢાના કેન્સરને ટાળવા માટે તમામ નિવારક પગલાં અપનાવો.

મૌખિક કેન્સર માટે જોખમ પરિબળો

કેટલાક જોખમી પરિબળો છે:

• તમે 55 વર્ષથી મોટા છો
• તમને તમાકુ ચાવવાની આદત છે
• દારૂનું વધુ પડતું સેવન કરો
• સૂર્યપ્રકાશ અથવા યુવી કિરણોનો અતિશય સંપર્ક
• જેવા ચેપ હોય છે એચપીવી(માનવ પેપિલોમાવાયરસ)
• નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અથવા દવાઓનો ઉપયોગ કરો જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દે છે
• ચામડીના રોગો જેમ કે લિકેન પ્લાનસ, કલમ-વિરુદ્ધ-યજમાન રોગ, અને અમુક રક્ત સ્થિતિઓ

મોઢાના કેન્સરથી બચવાના ઉપાયો

તમારે ક્યારેય લક્ષણો દેખાય તેની રાહ જોવી જોઈએ નહીં. અદ્યતન તબક્કા સુધી આ કેન્સર શોધી ન શકાય તેની ખાતરી કરવા માટે હંમેશા નિયમિત તપાસ માટે. સ્ક્રીનીંગ સિવાય, તમારે થોડા લેવું જોઈએ નિવારક તમારા મોઢાના કેન્સરના જોખમને ઘટાડવાના પગલાં. અમે અહીં કેટલીક નિર્ણાયક રીતોની ચર્ચા કરીશું.

તમાકુ ચાવવાનું ટાળો

તમાકુ મોઢાનું કેન્સર થવામાં સીધી ભૂમિકા છે. ભલે તમે ચાવતા હો, સૂંઘતા હો કે ધૂમ્રપાન રહિત તમાકુ લો, તમાકુના સેવનની તમામ રીતો અનિચ્છનીય છે. તમે તમાકુનો ઉપયોગ તંદુરસ્ત રીતે અથવા તમારા મોંની પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના કરી શકતા નથી. તમાકુ છોડવાથી મોઢાના કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. તેનાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.

સૂર્યથી તમારી જાતને બચાવો

લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાથી ત્વચાના કેન્સરની જેમ મોઢાના કેન્સરની શક્યતા વધી શકે છે. તેથી, જો તમારે લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવું હોય તો સન પ્રોટેક્શન ગિયર્સ અથવા લોશનનો ઉપયોગ કરો. તમારા હોઠ પર SPF 15 નો લિપ બામ લગાવો અને તમારા ચહેરા અને માથાને સુરક્ષિત રાખવા માટે ટોપી પહેરો. જો તમે અથવા કંઈક પીતા હો તો તમારે ફરી એકવાર લિપ બામ લગાવવું પડશે. જ્યારે સૂર્યના કિરણો સીધા હોય એટલે કે બપોરના સમયે ઘરની અંદર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. ટેનિંગ પથારીનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

નિયમિત સ્ક્રીનીંગ માટે જાઓ

તમારે તમારા દંત ચિકિત્સકની નિયમિત મુલાકાત લેવી જોઈએ. તેઓ પ્રારંભિક તબક્કામાં રોગને ઓળખી અને શોધી શકે છે. જ્યારે તમે નિયમિત તપાસમાંથી પસાર થાવ છો, ત્યારે તમારા દંત ચિકિત્સક તમારા મોંમાં કોઈપણ અસામાન્ય ચિહ્નો જોઈ અથવા પકડી શકે છે. તમે કેન્સરને નકારી કાઢવા માટે તમારા દંત ચિકિત્સક સાથે કોઈપણ લક્ષણોની ચર્ચા પણ કરી શકો છો. 

રસી મેળવો

એચપીવી એ મોઢાના કેન્સરનું એક કારણ છે, ખાસ કરીને મોંના પાછળના ભાગમાં થાય છે. તેથી, તમારે તમારી જાતીય જીવન શરૂ કરતા પહેલા આ વાયરસ સામે રસી લેવી જોઈએ. કોઈપણ પ્રકારના એચપીવી ચેપને રોકવા માટે રસીકરણ એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પરંતુ તે માત્ર ત્યારે જ કામ કરે છે જો તમે લૈંગિક રીતે સક્રિય બનતા પહેલા રસીકરણ કરાવો. જો તમે રસી ન લીધી હોય, તો તમે સુરક્ષિત સેક્સ પ્રેક્ટિસ કરીને અને જાતીય ભાગીદારોની સંખ્યા મર્યાદિત કરીને આ ચેપની શક્યતા ઘટાડી શકો છો.

તમારા દારૂના વપરાશને મર્યાદિત કરો

આલ્કોહોલ પર મર્યાદા મૂકવાથી આ રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. વધુ પડતો આલ્કોહોલ ન પીવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ માત્ર મધ્યસ્થતામાં જ પીવો. આલ્કોહોલ તમારા શરીરમાં અનિચ્છનીય ફેરફારો લાવી શકે છે જે આ કેન્સર માટે તમારા જોખમને વધારી શકે છે.

ધૂમ્રપાન છોડો

ધૂમ્રપાન તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જો તમે ધૂમ્રપાન છોડો છો, તો તમે ઘણા પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. કોઈપણ પ્રકારનું ધૂમ્રપાન જેમ કે પાઇપ, સિગારેટ, સિગાર વગેરે આ કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. બીજી બાજુ, જો તમે ધૂમ્રપાન શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો ના કરો. જો તમે વર્ષોથી ધૂમ્રપાન કર્યું હોય તો પણ, ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળશે. 

ધ્યાનમાં લેવા જેવી બીજી બાબત એ છે કે સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોકિંગ જે ધૂમ્રપાન કરતા પણ ખરાબ છે. જો તમે કરી શકો તો સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોકિંગ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા મોંની માસિક સ્વ-તપાસ કરો

ફક્ત અરીસાની સામે ઊભા રહો અને નજીકથી જુઓ. જો તમને કંઈક શંકાસ્પદ દેખાય, તો તમારા દંત ચિકિત્સકની સલાહ લો. તમારે અલ્સર, લાલાશ અથવા સફેદ પેચ જોવા જોઈએ. સામાન્ય રીતે, આ લક્ષણો 3 અઠવાડિયામાં અદૃશ્ય થઈ જવા જોઈએ. જો તેઓ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

ફળો અને શાકભાજી ઘણા બધા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરેલા હોય છે. હકીકતમાં, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ કુદરતી કેન્સર લડવૈયા છે અને ઘણા પ્રકારના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વેગ આપશે અને ચેપની શક્યતાઓને ઘટાડશે. ગાજર, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને સ્ક્વોશ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે.

હોશિયારીથી રસોઇ કરો

તમે રસોઈ કરતી વખતે ફળો અને શાકભાજીની સારીતા જાળવી રાખવા માટે સમજદાર બની શકો છો. તેમને વધારે ન રાંધો. શ્રેષ્ઠ શાકભાજી અને ફળો મેળવવા માટે તેઓ નરમ થાય ત્યાં સુધી રાંધો. જો તમે કરી શકો તો તેમને કાચા ખાવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ખૂબ ઊંચા તાપમાને તેલ રાંધો છો, તો તે એક પદાર્થ બનાવી શકે છે જે કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારા શાકભાજીને ફ્રાય કરવાનું ટાળો. તેના બદલે, ઓછા તાપમાને ધીમી રસોઈ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તળવા સિવાય, તમારા ભોજનનો આનંદ માણવા માટે રાંધવાની અન્ય રીતો જેમ કે બાફવું, ઉકાળો, ઉકાળો અથવા બેકિંગ કરો.

મોઢાના કેન્સરના લક્ષણો:

મૌખિક કેન્સરના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે:

• મોઢાના ચાંદા જે મટાડતા નથી 
•  રક્તસ્ત્રાવ મોંમાં જે એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે 
•  મોં અને ગળામાં ગઠ્ઠો ધીમે ધીમે વધે છે 
•  મોંમાં દુખાવો બે અઠવાડિયાથી વધુ ચાલે છે 
•  અવાજમાં નાટકીય ફેરફારો, ખાસ કરીને ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે 
•  બંને કાનમાં સતત કાનનો દુખાવો 
•  નીચલા હોઠ અને રામરામમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે

જો તમારી પાસે ઉપરોક્તમાંથી એક અથવા વધુ હોય, તો તમારા દંત ચિકિત્સકની સલાહ લો. જો પ્રારંભિક તબક્કામાં મોઢાના કેન્સરનું નિદાન થાય તો તેની સારવાર સરળતાથી થઈ શકે છે. તેથી, તમે આ લક્ષણો જુઓ અને તબીબી સલાહ લેવા માટે અચકાશો નહીં. જોખમી પરિબળોથી વાકેફ રહો અને તમારા જોખમોને ઘટાડવા માટે તમામ નિવારક પગલાં લેવાનો પ્રયાસ કરો.