વ્યાયામ એ કેન્સરના દર્દીઓ માટે, કેન્સર સાથે કે વગર શ્રેષ્ઠ દવા છે. કેન્સર હવે આધુનિક માણસ દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સામાન્ય બિમારી છે. વર્ષ 17 માં 2018 મિલિયન લોકોના નિદાન સાથે તે પ્રચંડ બની ગયું છે.

વધુમાં, એવી આગાહી કરવામાં આવી છે કે વર્ષ 27.5 માં લગભગ 2040 મિલિયન વધુ નિદાન કરવામાં આવશે. આમાંથી અડધાથી વધુ કેસો મૃત્યુમાં પરિણમે છે અને ઘણા વધુ બીજા નિદાન સાથે સમાપ્ત થાય છે. વ્યાયામ કેન્સર થવાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

એવા નવા પુરાવા છે જે સૂચવે છે કે કસરત 13 જેટલા વિવિધ પ્રકારના કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે, જેમાંના કેટલાક પેટનું કેન્સર, લીવર કેન્સર, બ્લડ કેન્સર અને ફેફસાના કેન્સરનો પણ સમાવેશ થાય છે.

ચાલો જોઈએ કે શા માટે કસરત શ્રેષ્ઠ દવા છે. કેટલાક મુખ્ય પરિબળોને લીધે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો શરીર પર સકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે, જે છે

• શરીરના વજન પર નિયંત્રણ
• એસ્ટ્રોજન અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરોને ઘટાડવામાં તેની ભૂમિકા, જે સ્તન કેન્સર જેવા ચોક્કસ કેન્સર સાથે સંકળાયેલી છે; અને
• શરીરને મહત્વપૂર્ણ જૈવિક પ્રવૃત્તિઓને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરવાની તેની ક્ષમતા જે તેને કેન્સરની વૃદ્ધિ સામે લડવા અને ધીમી કરવા દે છે.

ઉલ્લેખ ન કરવો, વ્યાયામ એ શ્રેષ્ઠ દવા છે, કારણ કે તેમાં અન્ય તમામ પ્રકારના ફાયદા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું
• હૃદય આરોગ્ય સુધારે છે
• સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવું, અને તે પણ
• વ્યક્તિની માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો

વ્યાયામ પણ કરી શકો છો

• કેન્સરની પ્રગતિ ધીમી કરો
• દર્દીની બચવાની તકો વધારવી
• તેમના જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો

ઉપશામક સારવાર તરીકે કસરત એ શ્રેષ્ઠ દવા છે

કેન્સરની સારવારમાં કસરત એ શ્રેષ્ઠ દવા છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે કેન્સરની સારવારની આડ અસરોમાં સર્જરી, કીમોથેરાપી અને રેડિયોથેરાપીની એક ભયાનક પ્રક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે કેન્સરની સારવારથી પુનઃપ્રાપ્તિ એ વિજેતાઓ દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સૌથી વધુ અવરોધો પૈકીની એક છે.

કેન્સર પુનઃપ્રાપ્તિ માટેના મુશ્કેલ રસ્તાને સરળ બનાવવા માટેની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ એ છે કે કસરત કરવી, જેના વિના શરીર બગડે છે અને માફીની શક્યતા ઓછી થાય છે. કીમોથેરાપી એ એક અવિશ્વસનીય મુશ્કેલ પ્રક્રિયા છે જે, અસરમાં, કેન્સરગ્રસ્ત કોષોને મારવાની પ્રક્રિયામાં શરીરને બગાડે છે.

કીમોથેરાપી સત્ર દરમિયાનના અને પછીના દિવસો શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સૌથી કઠિન અને પીડાદાયક સમયગાળો છે. શરીરને મોટી સંખ્યામાં ઝેરથી આઘાત લાગે છે જે તેને નબળા બનાવે છે અને ભંગાણની આરે છે.

દર્દી સૌથી સરળ પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા માટે અસમર્થ છે, અને વાળ ખરવાને કારણે કેમોથેરાપીની માનસિક અસરો અને અન્ય આડઅસરોનો ઉલ્લેખ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ આશા છે કારણ કે પુરાવા દર્શાવે છે કે કસરત તે સાથે પણ મદદ કરી શકે છે.

ઘણા દર્દીઓએ દાવો કર્યો છે કે કીમોથેરાપી સમયગાળામાં કસરત કરવાથી તેઓને તેની આડ અસરોનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ મળી છે. તેનાથી તેઓને તેમના લક્ષણોનું વધુ સારી રીતે સંચાલન કરવામાં મદદ મળી છે અને કિમોથેરાપી સત્રો દરમિયાન શરીરમાં દાખલ કરવામાં આવતી નબળી પડી રહેલી દવાઓનો સામનો કરવા માટે તેમને જરૂરી શક્તિ મળી છે.

સ્તન કેન્સરનું નિદાન કરતી સ્ત્રીઓને સંડોવતા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોએ ચોક્કસ કસરત કાર્યક્રમને અનુસર્યો હતો તેઓએ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઉચ્ચ ઊર્જા, સારી ઊંઘ અને જીવન પ્રત્યે વધુ હકારાત્મક માનસિક દૃષ્ટિકોણમાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો હતો.

વ્યાયામના પ્રકારો કે જે વ્યક્તિએ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા કસરતો તેને શ્રેષ્ઠ દવા બનાવી શકે છે. જોખમી પરિબળોને ઘટાડવામાં મધ્યમથી જોરશોરથી તીવ્રતાની કસરત નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે. આથી, લોકોએ તરત જ જિમ સભ્યપદ મેળવવું અને કદાચ અવાસ્તવિક અને શરૂઆતમાં અપ્રાપ્ય કસરત કાર્યક્રમોમાં પ્રવેશ કરવો જરૂરી નથી.

દરરોજ 30 મિનિટ માટે સરળ જોગિંગ અથવા રમતો રમવું અથવા ડાન્સ ક્લાસ લેવાનું શરૂ કરવા માટે સારી જગ્યાઓ છે. કોવિડના સમયમાં, સ્પોટ જોગિંગ પણ સારું છે. ભલામણ કરેલ ધ્યેય છે

• લગભગ 150 મિનિટની સાધારણ તીવ્ર કસરત
• 75 મિનિટની અત્યંત તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ અથવા જોગિંગ

અઠવાડિયામાં થોડી વાર પ્રતિકારક શક્તિ વધારતી અને મજબૂત કરતી કસરતોની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. એકવાર દર્દી અથવા બચી ગયેલા વ્યક્તિ કસરતના તે પ્રારંભિક ડર અથવા આળસને દૂર કરી લે છે, તેઓ તેમના ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોલોજિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ જેવા નિષ્ણાતોની સહાયથી વધુ વિશિષ્ટ અને કસ્ટમાઇઝ્ડ શાસન તરફ આગળ વધી શકે છે.

જાગૃતિ વધારવાનો સમય

હવે સમય આવી ગયો છે કે કસરતને ઉપશામક સંભાળ તેમજ પુનર્વસન સંભાળના એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક તરીકે અને કેન્સરના દર્દીઓ માટે આવશ્યક પ્રિસ્ક્રિપ્શન તરીકે જોવામાં આવે. તેના મૂર્ત ફાયદાઓને સમર્થન આપવા માટેના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નોંધપાત્ર છે.

ડોકટરો અને કેન્સર નિષ્ણાતોએ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને પ્રશિક્ષકો સાથે મળીને કસરતની વ્યવસ્થાઓ ડિઝાઇન કરવી જોઈએ જે શરીરને મજબૂત બનાવવા તેમજ શરીરમાં કેન્સર-પ્રેરિત પ્રવૃત્તિઓને ધીમું કરે છે.

વ્યાયામના ફાયદાઓને સમયાંતરે સારવાર દરમિયાન દર્દીઓના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં અને સારવાર પછી દર્દીના જીવિત રહેવાની શક્યતાઓને સુધારવામાં પણ તેની ભૂમિકામાં સમયાંતરે ઓછો આંકવામાં આવ્યો છે પરંતુ કેન્સર થવા સાથે સંકળાયેલા જોખમી પરિબળોને ઘટાડવામાં પણ.

માં ડોકટરો અને નિષ્ણાતો શ્રેષ્ઠ કેન્સર હોસ્પિટલો વ્યાયામને કેન્સર અને કેન્સરની સારવાર અને પુનર્વસન પરની વાતચીતનો મુખ્ય ભાગ બનાવવો જોઈએ. નિવારક સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પણ સમય આવી ગયો છે.

જો કે આજના વિશ્વમાં તે મુશ્કેલ છે, જે લોકો તેમના ત્રીસના દાયકાના અંતમાં અથવા વીસના દાયકાના અંતમાં છે તેઓએ તેમના દૈનિક સમયપત્રકમાં કસરતનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે. નાની ઉંમરે આવી પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપવું આવશ્યક છે.

કેન્સરનું નિદાન થાય તે પહેલાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવીને અને સારી રીતે વ્યાયામ કરવાથી કેન્સર, આધુનિક સમયના પ્લેગને ધીમું કરવાની આશા છે.