કેન્સર ટ્રીટમેન્ટ જર્નીમાં કેન્સર કોચની ભૂમિકા
કેન્સર કોચ દર્દીઓને વ્યક્તિગત સહાય, માર્ગદર્શન અને સશક્તિકરણ પ્રદાન કરીને કેન્સર સારવારની મુસાફરીને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકે છે તે શોધો.
દરેક સમયે અને પછી, દરેકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે, કેન્સરથી પીડિત વ્યક્તિ માટે તે અસામાન્ય નથી અને તેને ઊંઘવામાં તકલીફ પડવી તે સારવાર હેઠળ છે. માનસિક તણાવ અને મૂંઝવણ સિવાય અન્ય કારણો પણ છે અનિદ્રા કેન્સરના દર્દીઓમાં. સારવારની આડઅસર, તેઓ જે દવાઓ લઈ રહ્યા છે, લાંબા સમય સુધી હૉસ્પિટલમાં રહેવું, અસ્વસ્થતા અને અન્ય બાબતો ઊંઘની સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે અને અભ્યાસો અનુસાર, કેન્સરની સારવાર દરમિયાન અડધા લોકો ઊંઘની સમસ્યાઓ અનુભવે છે.
દર્દીની શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. સારી રાતની ઊંઘ તેમની સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરશે, તેમની ઓછી કરશે લોહિનુ દબાણ, તેમની ભૂખ વધારો, અને તેમના વધારવા પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમ ઊંઘમાં ખલેલ જે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે તે ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે. દર્દીના આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તેમની ઊંઘની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાથી તેમને જરૂરી સમર્થન મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. દર્દી અને તેમની આરોગ્ય સંભાળ ટીમ તેમને આરામથી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે પ્રયત્નો કરી શકે છે.
તે પથારીમાં જાગવા અને ટીવી જોવામાં અથવા રમતો રમવામાં ઘણો સમય પસાર કરવા જેવું છે. તમારે સૂવાના સમયના એક કલાક પહેલાં અંધારાવાળા રૂમમાં બેસવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારા ઉપકરણમાંથી વાદળી પ્રકાશને ટાળવો અથવા ઓછો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, અનિદ્રા ધરાવતા કેટલાક લોકો પાસે કોઈ ડાઉનટાઇમ નથી. દર્દીઓ આરામ કરવા માટે એક કલાક કે બે કલાક બફર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. દારૂ મદદ કરતું નથી. તે તમને વહેલા ઊંઘી શકે છે, પરંતુ તે તમારી ઊંઘને ગૂંચવણમાં મૂકે છે.
કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી દર્દીના નિષ્ક્રિય વલણ અને ઊંઘની પેટર્નને સંબોધવા માટે જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂકમાં ફેરફાર કરવાની તકનીકોનો સમાવેશ કરે છે. તે એક સાયકોથેરાપ્યુટિક સારવાર છે જે આપણા વિચારો આપણા એકંદર મૂડ અને ભાવનાત્મક માનસિક સ્થિતિને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
તે લાંબા સમયથી ઘણી માનસિક વિકૃતિઓની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તાજેતરમાં, તે કેન્સર સાથે સંકળાયેલ પીડા, વિવિધ પ્રકારના કેન્સરની સારવાર અને તેમના એકંદર મનોવૈજ્ઞાનિક બોજની સારવારમાં ઉપયોગી થઈ શકે છે.
અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT-I) એ બહુ-ઘટક હસ્તક્ષેપ છે. તે ચોક્કસ જ્ઞાનાત્મક, શારીરિક અને વર્તણૂકલક્ષી પાસાઓને લક્ષ્ય બનાવે છે જે અનિદ્રાને લાક્ષણિકતા આપે છે. CBT-I માં ઉત્તેજના નિયંત્રણ, ઊંઘ પર પ્રતિબંધ, ઊંઘની સ્વચ્છતા, જ્ઞાનાત્મક રિમોડેલિંગ અને આરામની તાલીમ જેવા પાંચ ઘટકો છે.
ઊંઘ પ્રતિબંધ: આ પ્રોટોકોલનો ઉદ્દેશ્ય તમારા ઊંઘના સમયને સચોટ રીતે મેચ કરવા માટે તમે પથારીમાં કેટલો સમય પસાર કરો છો તેને નિયંત્રિત કરવાનો અને તમારી ઊંઘનો સમય વધારીને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવાનો છે. ઊંઘની મર્યાદા ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે, તમે ઊંઘવામાં વિતાવેલા સમયને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવે છે અને 85% થી 90% ઊંઘની કાર્યક્ષમતા માટે લક્ષ્ય રાખે છે.
Stimulus નિયંત્રણ: આ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં ચોક્કસ ઉત્તેજનાની હાજરી અથવા ગેરહાજરી ચોક્કસ વર્તનને ઉત્તેજિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ટીવી જોતી વખતે ખાઓ છો, તો જ્યારે પણ તમે ટીવી ચાલુ કરશો ત્યારે તમને ભૂખ લાગશે. જો સતત પ્રેક્ટિસ કરવામાં ન આવે તો ઉત્તેજના નિયંત્રણ તકનીકો સારી રીતે કામ કરે તેવી શક્યતા નથી. રિકન્ડિશનિંગમાં લાંબો સમય લાગી શકે છે, તેથી દરેક ટેકનીકમાં ઓછામાં ઓછા એક કે બે અઠવાડિયા લાગશે તે પહેલાં તમે તમારી ઊંઘમાં કોઈ ફેરફાર જોશો.
જ્ઞાનાત્મક પુનર્નિર્માણ: આ એક મનોરોગ ચિકિત્સા પ્રક્રિયા છે જેમાં દર્દીઓ ચોક્કસ વસ્તુઓ પ્રત્યેના તેમના ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોને ફરીથી ગોઠવે છે, જેના પરિણામે બધુ-અથવા-કંઈ વિચાર (વિભાજન), અતિ-સામાન્યીકરણ, સમસ્યાનું વિસ્તરણ અને લાગણીઓ થાય છે. તમે અતાર્કિક અથવા અયોગ્ય વિચારસરણીને ઓળખી શકો છો અને પડકારી શકો છો, જેમ કે વિચારસરણી.
રાહત તાલીમ અને શિક્ષણ: આમાં એવી પદ્ધતિઓ અને પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે જે વ્યક્તિને આરામ કરવામાં, શાંત રહેવામાં અને સામાન્ય પીડા, ચિંતા, તણાવ અને ગુસ્સાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અમે ધ્યાન અને સુખદાયક સંગીત સાંભળવા જેવી પ્રેક્ટિસ દ્વારા આ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. વ્યક્તિઓ વિવિધ પ્રકારની છૂટછાટ તકનીકોમાં તાલીમ આપી શકે છે જેમ કે માર્ગદર્શિત છબી, ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ અને નિષ્ક્રિય પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ. દર્દીઓએ ઘરે આ તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ કારણ કે તેઓ આરામની સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે જેથી વ્યક્તિ આરામ કરે અને સૂઈ જાય.
એવી સામાન્ય ટીપ્સ છે જે દર્દી અનુસરી શકે છે જેમાં વધુ આરામદાયક અને અનિદ્રાને સરળ બનાવવા માટે કેર ટીમ અને ડોકટરો અથવા દવાઓ જેવા તૃતીય પક્ષોનો સમાવેશ થતો નથી.
સૂતા પહેલા, સખત સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને ઊંઘી જવાને સરળ બનાવવા માટે ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો લો. હળવા સ્ટ્રેચ એ દૈનિક ધોરણે સ્નાયુ તણાવને દૂર કરવા માટેનો બીજો અભિગમ છે.
જ્યારે તમે થાકી જાઓ, ત્યારે પથારીમાં જાઓ અને લાઇટ બંધ કરો. જો તમને 15 મિનિટમાં ઊંઘ ન આવે, તો ઉઠો અને બીજું કંઈક કરો. સુખદ સંગીત સાંભળતી વખતે એક પુસ્તક વાંચો. જ્યારે તે થાકી જાય છે, ત્યારે પાછા પથારીમાં જાઓ.
લોકોને નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરવા માટે સ્પષ્ટ રીતે રચાયેલ પ્રગતિશીલ આરામની સીડીનો ઉપયોગ કરો.
જો તમારે મધ્યરાત્રિમાં ઉઠવાની જરૂર હોય, તો હોલમાં નાઇટલાઇટનો ઉપયોગ કરો, જેથી તમારે લાઇટ ચાલુ કરવાની જરૂર નથી.
તમારા બેડરૂમને આરામદાયક તાપમાને રાખો. તે ઊંઘ દરમિયાન શરીરના કુદરતી ઠંડકમાં મદદ કરે છે.
સૂવાના વાતાવરણને બને તેટલું શાંત રાખો. ઊંઘ મૌન દ્વારા મદદ કરે છે. વ્યસ્ત શેરીઓ, ટ્રેનો અથવા એરોપ્લેન જેવા તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેવા અવાજને છુપાવવા માટે પંખા અથવા અન્ય સ્થિર અથવા શાંત પૃષ્ઠભૂમિ અવાજનો ઉપયોગ કરો.
તમારા બેડરૂમનો ઉપયોગ માત્ર સૂવા માટે થવો જોઈએ. ટીવી જોવાનું કે પથારીમાં વાંચવાનું ટાળો. કોઈપણ વિદ્યુત ઉપકરણો કે જે પ્રકાશ ફેંકે છે અથવા અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે તે બેડરૂમમાંથી બહાર ખસેડવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
દરરોજ, પથારીમાં જાઓ અને તે જ સમયે જાગી જાઓ. સપ્તાહના અંતે, વધુ મોડું ન થાઓ.
સૂવાનો સમય પહેલાની દૈનિક પદ્ધતિ બનાવો અને તેને વળગી રહો.
સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં, તમારું સાંજનું ભોજન લો. બાથરૂમની મુલાકાત માટે જાગવાનું ટાળવા માટે, પીણાં મર્યાદિત કરો અને સૂવાનો સમય પહેલાં બાથરૂમનો ઉપયોગ કરો. સૂતા પહેલા, તમને જરૂરી હોય તેવી કોઈપણ અસંયમ દવાઓ લો.
સાંજના ભોજન સમયે, ચરબીયુક્ત અને મસાલેદાર વાનગીઓથી દૂર રહો. તેઓ હાર્ટબર્નને પ્રેરિત કરી શકે છે, તમને જાગી શકે છે અથવા તમને ખૂબ વહેલા જાગી શકે છે.
લંચ પછી, કેફીન યુક્ત પીણાં ટાળો. કેફીન એક ઉત્તેજક છે જે તમને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. નિકોટિન એક શક્તિશાળી ઉત્તેજક છે જે તમને સજાગ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
સૂવાના સમયની નજીક દારૂ પીવો એ સારો વિચાર નથી. તે તમને થાકી શકે છે, પરંતુ તે તમને રાત્રે ખૂબ વહેલા અથવા વારંવાર જાગી જવા માટે પણ દોરી જશે.
ટ્રિપ્ટોફન સમૃદ્ધ ખોરાક સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, જે ઊંઘને પ્રેરિત કરે છે. ટ્રિપ્ટોફન ટર્કી, બ્રેડ, અનાજ અને દૂધમાં જોવા મળે છે. એક ગ્લાસ દૂધ અથવા ટર્કી સેન્ડવીચથી ઊંઘમાં મદદ મળી શકે છે.
પેશાબ અને મૂત્રાશયની સમસ્યાઓ અથવા ઝાડા સહિત પીડા અથવા અન્ય આડઅસરો જેવી ચિંતાઓની સારવાર તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પદ્ધતિઓ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, CBT ચિકિત્સક તમને નકારાત્મક ઊંઘના વિચારો અને માન્યતાઓને ફાયદાકારક વિચારોમાં પરિવર્તિત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્નાયુઓમાં આરામ, માર્ગદર્શિત વિઝ્યુલાઇઝેશન અને સ્વ-સંમોહન એ કેટલીક તકનીકો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.
શક્ય છે કે તમને ઊંઘની દવા સૂચવવામાં આવશે. જો અન્ય પદ્ધતિઓ નિષ્ફળ જાય, તો તમારા ડૉક્ટર મર્યાદિત સમય માટે ઊંઘની દવા લખી શકે છે. આપવામાં આવતી ઊંઘની દવાનો પ્રકાર તમારી સમસ્યાની પ્રકૃતિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવશે (જેમ કે ઊંઘવામાં તકલીફ અથવા ઊંઘવામાં મુશ્કેલી)
તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો. જો તમારી ઊંઘની ઉણપ દિવસ દરમિયાન કામ કરવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરતી હોય તો તેમની સાથે વાત કરવી ખાસ કરીને નિર્ણાયક છે. તમને ઊંઘમાં શા માટે તકલીફો પડી રહી છે, કઈ ચિંતાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને તમારી ઊંઘને બહેતર બનાવવા માટે કઈ પ્રવૃત્તિઓ કરી શકાય તે અંગેના પ્રશ્નોની તૈયારી કરવાથી પ્રક્રિયા વધુ સરળતાથી થઈ શકે છે.
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
