કસરત ખરેખર ગાંઠની વૃદ્ધિ ધીમી કરી શકે છે. તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, કસરત એ કેન્સર માટે શ્રેષ્ઠ કેન્સર નિવારક સંભાળ પદ્ધતિ છે. કસરત દરમિયાન મુક્ત થતી એડ્રેનાલિન અટકાવી શકે છે:

• કેન્સરના લક્ષણો
• કેન્સર કોષોનો ફેલાવો
• મેટાસ્ટેસિસનો વિકાસ

આ પણ વાંચો: વ્યાયામ અને યોગા કેન્સરના જોખમને ટાળવા માટે

વ્યાયામ ગાંઠની વૃદ્ધિને ધીમું કરી શકે છે અને કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તેની અન્ય રસપ્રદ ભૂમિકા છે કસરત કેન્સરની સારવારને સરળ બનાવે છે. તે કેન્સરના દર્દીઓને અસંખ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે:

• તેમની પ્રતિરક્ષા બુસ્ટીંગ
• કેન્સરની સારવારની ખરાબ અસરોને અટકાવવી
• જેવી આડઅસરોઉબકાઅને થાક

સંશોધકોએ જણાવ્યું છે કે કસરત કરવાથી ગાંઠની વૃદ્ધિ ધીમી પડી શકે છે. તે રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે ફેફસાનું કેન્સર લક્ષણો અને અન્ય કેન્સરયુક્ત ગાંઠો. તાજેતરમાં હાથ ધરવામાં આવેલા બે અભ્યાસો છે, જેણે સાબિત કર્યું છે કે કસરત ગાંઠની વૃદ્ધિને ધીમું કરી શકે છે અને દર્દીઓ માટે પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવી શકે છે.

અભ્યાસ 1

વ્યાયામ અને કેન્સર વચ્ચેનો સંબંધ સ્થાપિત કરનાર પ્રથમ અભ્યાસ નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો હતો. અભ્યાસમાં ઉંદરોના 2 જૂથો સામેલ હતા, જેમની સાથે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો સ્તન નો રોગ.

એક જૂથ શાંત હતું, અને બીજું સક્રિય વ્હીલ ચલાવતા જૂથનો એક ભાગ હતો. 18 દિવસ પછી, એવું જોવા મળ્યું કે જે ઉંદર બીજા જૂથનો ભાગ હતા તેઓને એ ઉચ્ચ રક્ત વાહિની ઘનતાઅનેઉચ્ચ રક્ત વિતરણ. આ કાર્યોને કારણે ઉંદરોની સરખામણીમાં ગાંઠની વૃદ્ધિ ધીમી થઈ.

હાયપોક્સિયા એક એવી ઘટના છે જ્યાં અપૂરતો રક્ત પુરવઠો અને ઓક્સિજનનો અભાવ હોય છે. હાયપોક્સિયા સાથે સંકળાયેલ ગાંઠો ખૂબ આક્રમક છે. તેઓ કેન્સરની સારવાર માટે વધેલી પ્રતિકાર ધરાવે છે. તે સાબિત થયું છે કે કસરત ગાંઠમાં લોહીના પ્રવાહમાં નોંધપાત્ર વધારો કરશે, આમ કેન્સરની સારવારમાં મદદ કરશે.

અભ્યાસ 2

સાયન્સ ટ્રાન્સલેશનલ મેડિસિને કેન્સરની શ્રેષ્ઠ સારવારમાં કસરત કેવી રીતે મદદરૂપ થઈ શકે તેના આધારે બીજો અભ્યાસ પ્રકાશિત કર્યો. તેઓએ ફેફસાના કેન્સરવાળા ઉંદરોની તપાસ કરી, જેમણે મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી હતી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે ઉંદરે MuRF1 પ્રોટીનનું ઉત્પાદન ઘટાડ્યું હતું, જે કેન્સરના કોષોના વિકાસને વેગ આપે છે. જે ઉંદરોએ કસરત કરી હતી તેઓમાં ફેફસાના કેન્સરના કોષોના અસામાન્ય ગુણાકારના નીચા દર જોવા મળ્યા હતા.

અન્ય પ્રોટીન જેની તપાસ કરવામાં આવી હતી તે જી-સીએસએફ હતું. જી-સીએસએફ ગંભીર સારવાર ધરાવતા 93 ભૌતિક દર્દીઓમાં શ્વેત રક્તકણોને સક્રિય કરે છે.

દર્દીઓએ તેમની કસરત શરૂ કરી તે પહેલાં, તેમની પાસે જી-સીએસએફનું ઉચ્ચ સ્તર હતું, જે પ્રારંભિક ગતિશીલતા ઉપચાર દ્વારા તેમની કસરત શરૂ કર્યા પછી નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગયું હતું. જ્યારે, એવું જોવામાં આવ્યું હતું કે કસરત ન કરનાર અન્ય વ્યક્તિઓમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો થયા નથી.

વ્યાયામ ટ્યુમર વૃદ્ધિ માર્ગદર્શિકાને ધીમું કરી શકે છે

ગાંઠની વૃદ્ધિને ધીમું કરી શકે તેવી કસરતો પર નીચેની માર્ગદર્શિકા અનુસરો. તેઓ કેન્સરની સારવાર દરમિયાન વધુ મદદરૂપ થાય છે

• કેન્સર નિવારક સંભાળમાં પ્રમાણભૂત પદ્ધતિઓના ભાગ રૂપે વ્યાયામનો અભ્યાસ કરવો આવશ્યક છે. તેને સહાયક ઉપચાર તરીકે જોવું જોઈએ જે કેન્સરની સારવારની અસરોનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
• શ્રેષ્ઠ કેન્સર નિવારક સંભાળમાં કસરત ફિઝિયોલોજિસ્ટ અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકનો રેફરલ શામેલ હોવો જોઈએ જે કેન્સરની સંભાળમાં પૂરતું જ્ઞાન ધરાવે છે.

વ્યાયામ ગાંઠની વૃદ્ધિને ધીમું કરી શકે છે અને નીચેના પ્રકારનાં કેન્સરને ટાળી શકે છે:

• એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર

જે મહિલાઓ દર અઠવાડિયે લગભગ 150 મિનિટ કસરત કરે છે તેમને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર થવાનું જોખમ 34% ઓછું હોય છે. 25 ની નીચે BMI ધરાવતા લોકોમાં 75 ની સરખામણીમાં લગભગ 25% ઓછું જોખમ હોય છે, જેનું વજન વધારે છે.

• કોલોરેક્ટલ કેન્સર

જે લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરે છે તેઓ ઘણાં ફળો અને શાકભાજી ખાય છે, તેમની દવાઓ સમયસર લે છે, પૂરતી ઊંઘ લે છે, દરરોજ લગભગ 30 મિનિટ કસરત કરે છે.

• પ્રોસ્ટેટ કેન્સર

જે લોકો દરરોજ વ્યાયામ કરતા નથી તેમની સરખામણીમાં પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના લક્ષણોનું જોખમ ઓછું હોય છે. રોજિંદી વ્યાયામ કરો જે તમને આ રોગને ટાળવામાં અથવા અટકાવવામાં મદદ કરશે.

• ફેફસાનું કેન્સર

દરરોજ ધૂમ્રપાન કરતા લોકો માટે વ્યાયામ ફેફસાના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરશે. એક અભ્યાસ અનુસાર, જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો તો દરરોજની કસરતથી ફેફસાના કેન્સરને રોકી શકાય છે.

• ગેસ્ટ્રિક કેન્સર

એક અધ્યયન અનુસાર, જે લોકો દરરોજ કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે તેમનામાં ગેસ્ટ્રિક કેન્સરના લક્ષણોનો દર 50% ઓછો હોય છે જ્યારે તે લોકો કે જેઓ મહિનામાં એકવાર પણ કસરત કરતા નથી. ગેસ્ટ્રિક કેન્સર એ કેન્સરના સૌથી સામાન્ય પ્રકારોમાંનું એક છે, જેને નિયમિત કસરત જેમ કે જોગિંગ, ઝડપી ચાલવું, કાર્ડિયો વગેરેથી સરળતાથી રોકી શકાય છે.

આ પણ વાંચો: ફેફસાના કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં કસરતની ભૂમિકા

વ્યાયામ ગાંઠના વિકાસને ધીમું કરી શકે તેવી રીતો

એવું જોવામાં આવ્યું છે કે વિવિધ પ્રકારની કસરતો ગાંઠની વૃદ્ધિને ધીમું કરી શકે છે. તેમજ વિવિધ પ્રકારના કેન્સરને સરળ કસરતની મદદથી મટાડી શકાય છે. યાદ રાખો કે વ્યાયામ કરવાથી તમને માત્ર કેન્સર જ નહીં પરંતુ અન્ય કોઈપણ જીવલેણ રોગોથી પણ બચવામાં મદદ મળશે.

ફિટ રહેવું અને તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI)ને જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ યોગ્ય જીવનશૈલી સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવામાં અજાયબીઓ માટે જાણીતી છે આહાર યોજના.

નિયમિત વ્યાયામમાં જોડાવું એ માત્ર કેન્સરને રોકવા માટે જ નહીં પરંતુ અન્ય જીવલેણ રોગોના જોખમને ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરીને અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવીને, તમે તમારી એકંદર સુખાકારીમાં વધારો કરી શકો છો અને તંદુરસ્ત જીવન જીવવાની તમારી તકોને સુધારી શકો છો.

સકારાત્મકતા અને ઇચ્છાશક્તિ સાથે તમારી મુસાફરીને વધારવી

કેન્સરની સારવાર અને પૂરક ઉપચારો પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે, અહીંના અમારા નિષ્ણાતોની સલાહ લોZenOnco.ioઅથવા કૉલ કરો+ 91 9930709000

સંદર્ભ:

1. Papadopetraki A, Maridaki M, Zagouri F, Dimopoulos MA, Koutsilieris M, Philippou A. શારીરિક વ્યાયામ સ્નાયુ-ઉત્પન્ન પરિબળો દ્વારા કેન્સરની પ્રગતિને અટકાવે છે. કેન્સર (બેઝલ). 2022 એપ્રિલ 8;14(8):1892. doi 10.3390 / કેન્સર 14081892. PMID: 35454797; PMCID: PMC9024747.
2. Eschke RK, Lampit A, Schenk A, Javelle F, Steindorf K, Diel P, Bloch W, Zimmer P. ઉંદરો-A પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણમાં કેન્સરની વૃદ્ધિ અને પ્રગતિ પર શારીરિક કસરતની અસર. ફ્રન્ટ ઓન્કોલ. 2019 ફેબ્રુઆરી 5; 9:35. doi: 10.3389/fonc.2019.00035. PMID: 30805305; PMCID: PMC6370688.