કેન્સરની સારવાર દરમિયાન વ્યાયામ કરવાથી વધુ ઉપયોગી ફાયદો થાય છે, તાજેતરના સમયમાં વિશ્વભરમાં કેન્સરના કેસોની સંખ્યામાં ઝડપી વધારો આંતરરાષ્ટ્રીય સમુદાય માટે મોટી ચિંતા તરીકે ઉભરી આવ્યો છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન દ્વારા પ્રકાશિત હકીકત પત્રક અનુસાર (ડબ્લ્યુએચઓ) 2018 માં, વિવિધ પ્રકારના કેન્સરે વિશ્વભરમાં 9.6 મિલિયન લોકોના જીવ લીધા. પરિસ્થિતિની ગંભીરતાને દર્શાવે છે તે હકીકત એ છે કે, 2018 માં, કેન્સર વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું બીજું મુખ્ય કારણ હતું અને દર છમાંથી એક મૃત્યુ માટે જવાબદાર હતું.

કેન્સરના દર્દીઓની સંખ્યા વધવાની સાથે સાથે કેન્સરની અસરકારક સારવારની પ્રક્રિયાઓ અને પદ્ધતિઓની સંખ્યામાં પણ વધારો થયો છે.કિમોચિકિત્સાઃઅને રેડિયોથેરાપી હવે કેન્સરની સારવારમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. અન્ય કેટલીક પ્રેક્ટિસ સાથે, એક પ્રેક્ટિસ જે વ્યાપક માન્યતા મેળવી રહી છે અને કેન્સરની સારવાર અને કેન્સરની સંભાળની પ્રક્રિયા તરીકે લોકપ્રિયતામાં વધારો જોઈ રહી છે તે નિયમિત કસરત છે.

આ પણ વાંચો: કેન્સર રિહેબિલિટેશન પર કસરતની અસર

નિયમિત કસરત કેન્સરના દર્દીને કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

કેન્સરની સંભાળની પદ્ધતિ તરીકે શારીરિક કસરતની લોકપ્રિયતામાં વધારો એ લોકપ્રિય સલાહના ભાગથી તદ્દન વિપરીત છે જે અગાઉ કેન્સરના દર્દીઓને તેમના ડોકટરો દ્વારા આરામ કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડવા માટે આપવામાં આવી હતી. પરંતુ, બહુવિધ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કસરત વિવિધ તબક્કામાં વિવિધ પ્રકારના કેન્સરથી પીડિત દર્દીઓની શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, શ્રેષ્ઠ કેન્સર સારવાર માટે કસરતની સુસંગતતા લખી શકાતી નથી.

કેન્સરના દર્દીને નિયમિત વ્યાયામથી જે ફાયદા થાય છે તે અનેક ગણા છે. કેન્સરની સારવારના સંદર્ભમાં નિયમિત કસરતથી મેળવી શકાય તેવા કેટલાક સૌથી સામાન્ય ફાયદાઓ નીચે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યા છે.

• થાક ઓછો કરે છે: થાક કેન્સરની સારવાર કરાવતા દર્દીઓમાં કેન્સરની સંભાળ પ્રદાતાનો સામનો કરવો પડતી સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે. નિયમિત કસરત દર્દીઓમાં થાકના સ્તરને લગભગ ચાલીસથી પચાસ ટકા સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે નિયમિત વ્યાયામ સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ, સાંધાઓની લવચીકતા અને સામાન્ય કન્ડીશનીંગને વધારે છે, જે અમુક પ્રકારની કેન્સરની સારવાર અને ઉપચારને કારણે ક્ષતિગ્રસ્ત છે.
• નિયમિત કસરત કેન્સરના દર્દીઓમાં હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે.
• નિયમિત શારીરિક વ્યાયામમાં વ્યસ્ત રહેવાથી ઓસ્ટીયોપોરોસીસની શક્યતા ઓછી થાય છે.
• લાંબા કલાકોની સંપૂર્ણ સ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે રક્ત ગંઠાવાનું, જે તેના અદ્યતન તબક્કામાં પીડાદાયક સાબિત થઈ શકે છે. કસરત કરવાથી આખા શરીરમાં લોહીનો યોગ્ય પ્રવાહ થાય છે અને ગંઠાવાનું ટાળવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• શારીરિક કસરત દર્દીની માનસિક સ્થિતિ સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે તેના/તેણીના આત્મસન્માનમાં સુધારો કરે છે અને તેને માનસિક રીતે લપસી જતા અટકાવે છે હતાશા. આ પાસું અત્યંત મહત્ત્વનું છે કારણ કે મોટાભાગના સમયે, ઉપચાર દરમિયાન, શારીરિક જટિલતાઓનો સામનો કરતી વખતે કેન્સરની માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને અવગણવામાં આવે છે.

જો કે કસરતો કેન્સરની સંભાળની પ્રેક્ટિસ તરીકે લોકપ્રિય બની છે અને કેન્સરની સારવારની આડ અસરો સામે લડવાની રીત છે, તેમ છતાં હજુ સુધી કોઈ નક્કર પુરાવા નથી કે તેનો ઉપયોગ નિવારક સંભાળ માટે થઈ શકે.

કઈ કઈ કસરતો મદદરૂપ થઈ શકે છે?

સારવાર પહેલાં અથવા પછીના તંદુરસ્ત કસરત કાર્યક્રમમાં વિવિધ પ્રકારની કસરતો હોઈ શકે છે. ત્યાં કોઈ સખત અને ઝડપી નિયમો નથી જે નિયમન કરે છે કે કઈ પ્રવૃત્તિઓને ફાયદો થશે. પરંતુ, લોકપ્રિય પ્રેક્ટિસ અને કેટલાક અભ્યાસો અને સંશોધન કાર્યોના પરિણામોના આધારે, એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જ્યારે પ્રોગ્રામમાં સમાવિષ્ટ કરવામાં આવે છે ત્યારે કસરતના કેટલાક વર્ગો, કેન્સરના દર્દીની સ્થિતિ માટે વિશ્વનું સારું કરે છે.

તેમાંના કેટલાક નીચે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યા છે.

સ્ટ્રેચિંગ કસરતs

કેન્સરની સારવાર મેળવતા દર્દીઓને ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિય અને સ્થિર રહેવું પડે છે. આ અસ્થિરતા લોહીના ગંઠાવાનું કારણ બની શકે છે કારણ કે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ પ્રતિબંધિત થઈ જાય છે. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ શરીરમાં લોહી અને ઓક્સિજનના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને રેડિયોથેરાપી જેવી થેરાપી દરમિયાન સખત થઈ ગયેલા સ્નાયુઓને છૂટા કરી શકે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરત

શ્વાસ એ કેન્સરના દર્દીઓનો સામનો કરતી સામાન્ય જટિલતાઓમાંની એક છે. તેથી શ્રેષ્ઠ કેન્સર હોસ્પિટલો અને કેન્સર સંભાળ પ્રદાતાઓમાં કેન્સરના દર્દીની સુખાકારી શાસનમાં શ્વાસ લેવાની કસરતનો સમાવેશ થાય છે. કસરતનો આ વર્ગ માત્ર વ્યક્તિની સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે પણ દૂર રાખે છેચિંતાઅને ડિપ્રેશન.

સંતુલિત કસરતો

કેન્સરની સારવાર કરાવતા લોકો ઘણીવાર સંતુલન ગુમાવવાથી પીડાય છે, જેના કારણે ગંભીર ઈજા થઈ શકે છે. સંતુલન કસરતો દર્દીને તેના સ્નાયુઓ પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરે છે જેથી કરીને તે તેના રોજિંદા કામકાજમાં પડ્યા વિના અથવા સંતુલન ગુમાવ્યા વિના કરી શકે.

આ પણ વાંચો: કેન્સરની સારવાર દરમિયાન વ્યાયામથી ફાયદો

કેન્સરના દર્દીએ કસરત કરતી વખતે જે સાવચેતી રાખવી જોઈએ

આજે, મોટાભાગના શ્રેષ્ઠ કેન્સર સંભાળ પ્રદાતાઓની દર્દી સંભાળની નિયમિતતામાં કસરતો ફરજિયાત લક્ષણ બની ગઈ છે. જો કે જુદી જુદી હોસ્પિટલો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કસરતો એકબીજાથી અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ એક બાબત જેના પર તેઓ બધા સહમત છે તે હકીકત એ છે કે કસરત કરતી વખતે યોગ્ય સાવચેતી રાખવી જોઈએ.

કેટલીક સામાન્ય સાવચેતીઓ જે લેવી જોઈએ તે નીચે સૂચિબદ્ધ છે.

• દર્દીએ હંમેશા ડૉક્ટર અથવા કેન્સર સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવી જોઈએ કે કસરત કરવી યોગ્ય છે કે નહીં.
• જો દર્દીના લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઓછી હોય તો તેણે કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
• જો કોઈ દર્દીને ઉલ્ટી થવાની વૃત્તિ હોય અથવા ઝાડાથી પીડિત હોય, તો તે તેના/તેણીના શરીરના સોડિયમ અને પોટેશિયમના સ્તરો પર અસર કરી શકે છે. આવા કિસ્સામાં, કસરત ન કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

કેન્સરની સારવારમાં વ્યાયામની સુસંગતતા પર વધુ સંશોધનો થતાં, એવી આશા રાખવામાં આવે છે કે કસરતને નિવારક અને ઉપશામક સંભાળની પ્રક્રિયા તરીકે સૂચિબદ્ધ કરવા માટે પૂરતા પુરાવા એકત્ર કરી શકાય છે.

કેન્સરની સારવાર દરમિયાન સુરક્ષિત રીતે કસરત કરવા માટેની ટીપ્સ

કેન્સરની સારવાર દરમિયાન કે પછી કસરત કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમે જે આડઅસરો અનુભવી શકો છો તે તમારી કસરતની દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે. તેથી, વર્કઆઉટ કરતી વખતે કેટલીક સાવચેતીઓનું પાલન કરવું યોગ્ય છે.

સુરક્ષિત રીતે કસરત કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

• ધીમી પ્રગતિ:એક સમયે એક પગલું એ સારવાર દરમિયાન કસરત કરવાનો તમારો અભિગમ હોવો જોઈએ, પછી ભલે તમે નિદાન પહેલાં શારીરિક રીતે સક્રિય હતા. આમ કરવાથી ઇજાઓ અને નિરાશાથી બચી શકાશે.
• સલામત વાતાવરણ:ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼મોટાભાગના પ્રકારના કેન્સરમાં સામાન્ય આડઅસર છે, અને જેમ કે, તમારે ગાદીવાળાં માળ જેવા સલામત વાતાવરણમાં તમારી કસરતનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. કોઈપણ ચેપ ટાળવા માટે સ્થળ સ્વચ્છ છે તેની ખાતરી કરો.
• તમારા શરીરને સાંભળો:જો તમે એક દિવસ થાક અનુભવો છો, તો કસરત છોડી દેવી ઠીક છે. તમારી મર્યાદાઓને વધારે પડતી ન ધકેલી દો.
• હાઇડ્રેટેડ રહો:ખાતરી કરો કે તમે કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પૂરતી માત્રામાં પાણી પીઓ છો.
• બરોબર ખાય છે:તમારા વ્યાયામ કાર્યક્રમને તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર સાથે પૂરક બનાવવો આવશ્યક છે. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે ડાયેટિશિયન તમારા માટે તમારા ભોજનનું આયોજન કરે છે.
• નિયમિત ડૉક્ટરની મુલાકાત:તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે તમારી જાતને અને કેન્સર સંભાળ પ્રદાતાને લૂપમાં રાખવા માટે તમારા ડૉક્ટરની નિયમિત મુલાકાત લો.

કેન્સરમાં સુખાકારી અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં વધારો

કેન્સરની સારવાર અને પૂરક ઉપચારો પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે, અહીંના અમારા નિષ્ણાતોની સલાહ લોZenOnco.ioઅથવા કૉલ કરો+ 91 9930709000

સંદર્ભ:

1. રાજરાજેશ્વરન પી, વિષ્ણુપ્રિયા આર. કેન્સરમાં કસરત. ભારતીય જે મેડ પેડિયાટર ઓન્કોલ. 2009 એપ્રિલ;30(2):61-70. doi: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305; PMCID: PMC2885882.
2. Misi?g W, Piszczyk A, Szyma?ska-Chabowska A, Chabowski M. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કેન્સર કેર-A સમીક્ષા. કેન્સર (બેઝલ). 2022 ઑગસ્ટ 27;14(17):4154. doi: 10.3390 / કેન્સર 14174154. PMID: 36077690; PMCID: PMC9454950.