કેન્સરના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો દુર્લભ છે પરંતુ ઉપલબ્ધ છે. લાંબા ગાળે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગ્ય આહાર નિર્ણાયક છે. કેન્સર અને હૃદયની બિમારીઓ જેવા રોગોને રોકવામાં શારીરિક વ્યાયામની ભૂમિકા ખૂબ જાણીતી છે.

એટલું જ જાણીતું નથી કે કસરત કરવાથી કેન્સરના દર્દીઓને પણ ઘણો ફાયદો થાય છે. મુખ્ય કેન્સરની સારવારની પ્રક્રિયાઓ જેમ કેકિમોચિકિત્સાઃઅથવા શસ્ત્રક્રિયા, ડાયેટિંગ અને વ્યાયામ જેવા અન્ય કેટલાક પાસાઓને ઇન્ટિગ્રેટેડ કેન્સર ટ્રીટમેન્ટના ભાગ રૂપે સામેલ કરી શકાય છે.

આ પણ વાંચો: કેન્સર રિહેબિલિટેશન પર કસરતની અસર

વિવિધ સંશોધન કાર્યોએ સૂચવ્યું છે કે કેન્સરની સંભાળમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરવાથી પુનઃપ્રાપ્તિની તકો વધારવામાં મદદ મળી શકે છે^.પર એક અભ્યાસસ્તન નો રોગદર્દીઓએ દર્શાવ્યું છે કે અમુક કસરતો એપોપ્ટોસિસ અથવા કેન્સરના કોષોના મૃત્યુને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

કેન્સરના પ્રકાર, કેન્સરના લક્ષણો, સ્ટેજ અને વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યના અન્ય પાસાઓના આધારે, ચોક્કસ પ્રકારની કસરતો કેન્સરના ફેલાવાને નિયંત્રિત કરવામાં અને એકંદર પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે. કેન્સરની સારવાર દરમિયાન વ્યક્તિ કરી શકે તેવી કસરતોની વ્યાપક શ્રેણીઓ શોધવા માટે આગળ વાંચો. વધુ ચોક્કસ કસરતો અને તેમની અવધિ માટે, કસરતની નિયમિતતા શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

કેન્સરના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ કસરત

કેન્સરના દર્દીઓ માટે કસરતના શ્રેષ્ઠ પ્રકારો પર આવી રહ્યા છીએ, નીચેના મુદ્દાઓ તપાસો:

• એરોબિક કસરતs

એરોબિક કસરત એ નીચી થી ઉચ્ચ-તીવ્રતાની લયબદ્ધ કસરતોની શ્રેણીનો ઉલ્લેખ કરે છે જે રક્તવાહિની અને સ્નાયુબદ્ધ શક્તિમાં સુધારો કરે છે. એકંદરે સ્વસ્થ જીવન માટે તેના ફાયદાઓ પર વધારે ભાર મૂકી શકાય નહીં. જો કે, એ હકીકત ઓછી જાણીતી છે કે મર્યાદિત એરોબિક વર્કઆઉટ્સ પણ કેન્સરના દર્દીઓને તેમના પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે.

દાખલા તરીકે, એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે એરોબિક કસરતથી ફાયદો થઈ શકે છેલિમ્ફોમાસારવાર પ્રક્રિયામાં દખલ કર્યા વિના દર્દીઓ. એરોબિક તાલીમ કેન્સર અને અન્ય રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

જ્યારે કેન્સરની સારવાર કરાવતી વ્યક્તિ લાંબા ગાળા માટે તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ કરવાની ક્ષમતા ધરાવતો નથી, ત્યારે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ અને ડૉક્ટરની સલાહને આધારે ટૂંકા ગાળાની કસરત શક્ય છે. મોટાભાગના સંશોધકો કેન્સરના દર્દીઓ માટે અઠવાડિયામાં લગભગ 30 વખત 3-મિનિટની મધ્યમ એરોબિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરે છે. ચાલવા જેવી સાદી પ્રવૃતિઓ પણ ફાયદાકારક છે અને થોડા સમય પછી પણ કરી શકાય છે સર્જરી અથવા સારવાર પ્રક્રિયા.

• સ્ટ્રેન્થ-સંબંધિત કસરતો

કેન્સરના દર્દીઓ માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એ અન્ય પ્રકારની કસરત છે. તે એક પ્રકારની કસરત છે જે હાડપિંજરના સ્નાયુઓ અને હાડકાંની મજબૂતાઈ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે ડમ્બેલ્સ અને કેટલબેલ્સ જેવા વજનના સાધનોની મદદથી કરવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કેન્સરના દર્દીઓની દિનચર્યામાં મધ્યમ તાકાત તાલીમ કસરતનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે.

કારણેકેન્સર સારવારજેવી કાર્યવાહીકિમોચિકિત્સા, વ્યક્તિની હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો થાય છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગથી હાડકાની ઘનતાના નુકશાનને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. જો કે, કેન્સરના દર્દીઓએ સ્ટ્રેન્થ કે વેઇટ એક્સરસાઇઝ ડૉક્ટરની યોગ્ય સલાહ લીધા પછી જ કરવી જોઈએ અથવાકેન્સર સંભાળ પ્રદાતા.

• સંતુલિત કસરતો

સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝની જેમ જ, બેલેન્સ એક્સરસાઇઝ કેન્સરના દર્દીઓને કેમોથેરાપીના કારણે હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડાનો પ્રભાવ ઓછો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. હાડકાંની મજબૂતાઈ અને સમૂહ જાળવવા માટે નિષ્ણાતો દ્વારા સંતુલિત વર્કઆઉટની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ટાઈટટ્રોપ વૉક અથવા ફ્લેમિંગો સ્ટેન્ડ જેવી સરળ સંતુલન કસરતો (થોડી સેકન્ડ માટે એક પગ પર સંતુલન રાખીને બીજાને લંબાવવું) કોઈપણ વ્યક્તિ કરી શકે છે, જેમાં પસાર થઈ રહેલા લોકોનો સમાવેશ થાય છે.કેન્સર સારવાર.

• સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

જો કોઈ વ્યક્તિ ઉપરોક્ત કોઈપણ કેટેગરીની કસરત કરવા માટે ખૂબ જ નબળી હોય, તો પણ સ્નાયુઓની તાકાત અને ગતિશીલતા પાછી મેળવવા માટે સરળ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકાય છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેમણે શસ્ત્રક્રિયા કરાવી હોય અને શરીરના ચોક્કસ ભાગમાં પેઈન અને અસ્થિરતાને દૂર કરવાની જરૂર હોય.

દાખલા તરીકે, જેઓ સ્તન કેન્સર માટે માસ્ટેક્ટોમી અથવા સંબંધિત સર્જરી કરાવે છે તેઓ વોલ સ્ટ્રેચ જેવી સરળ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ દ્વારા ખભાની મજબૂતાઈ પાછી મેળવી શકે છે.

કેન્સરના દર્દીઓ માટે સારવારમાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત

નિષ્ણાતો દ્વારા તે એકદમ સ્થાપિત છે કે નિયમિત સારવાર પ્રક્રિયાની સાથે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પણ સફળ કેન્સર સારવાર યોજનામાં ભૂમિકા ભજવે છે. કેન્સરના દર્દીઓ માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ પ્રકારની વ્યાયામની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે આ ટોચ પર હોવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો: કેન્સરના દર્દીઓ અને બીજા બધા માટે કસરત એ શ્રેષ્ઠ દવા છે

સહાયકનું મહત્વ અનેઉપશામક કાળજી હળવાશથી ન લઈ શકાય. અમુક અવધિ અને મધ્યમ તીવ્રતાની શારીરિક કસરતો આ બાબતમાં કેન્સરના દર્દીઓને નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરી શકે છે. કેન્સરની સારવાર દરમિયાન અથવા પછી કોઈપણ કસરતની નિયમિત શરૂઆત કરતા પહેલા, ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓના આધારે સૌથી યોગ્ય કસરત યોજના તૈયાર કરવા માટે ડૉક્ટર અથવા કેન્સર સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.

કેન્સરમાં સુખાકારી અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં વધારો

કેન્સરની સારવાર અને પૂરક ઉપચારો પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે, અહીંના અમારા નિષ્ણાતોની સલાહ લોZenOnco.ioઅથવા કૉલ કરો+ 91 9930709000

સંદર્ભ:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. કેન્સર-સંબંધિત કસરતની ભલામણો થાક, જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ, ઊંઘની સમસ્યાઓ, હતાશા, પીડા, ચિંતા, અને શારીરિક તકલીફ: એક સમીક્ષા. ઓન્કોલ હેમેટોલ રેવ. 2012;8(2):81-88. doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. PMID: 23667857; PMCID: PMC3647480.
2. રાજરાજેશ્વરન પી, વિષ્ણુપ્રિયા આર. કેન્સરમાં કસરત. ભારતીય જે મેડ પેડિયાટર ઓન્કોલ. 2009 એપ્રિલ;30(2):61-70. doi: 10.4103 / 0971-5851.60050. PMID: 20596305; PMCID: PMC2885882.