કેન્સર ટ્રીટમેન્ટ જર્નીમાં કેન્સર કોચની ભૂમિકા
કેન્સર કોચ દર્દીઓને વ્યક્તિગત સહાય, માર્ગદર્શન અને સશક્તિકરણ પ્રદાન કરીને કેન્સર સારવારની મુસાફરીને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકે છે તે શોધો.
લિમ્ફેડેમા એક એવી સ્થિતિ છે જે શરીરના પેશીઓમાં સોજોનું કારણ બને છે. તે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે હાથ અથવા પગમાં હોય છે.
તેને ઓળખીને સારવાર કરવી જરૂરી છે લિમ્ફેડેમા તાત્કાલિક અને સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. લિમ્ફેડેમાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષણોમાં દુખાવો અને સોજો છે, પરંતુ તમે આહાર અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો દ્વારા તેનું સંચાલન કરી શકો છો.
જો તમારી ગાંઠ લસિકા ગાંઠને અવરોધિત કરવા માટે કદમાં વધુ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, તો તે લિમ્ફેડેમાનું કારણ બની શકે છે. કેટલીકવાર કેન્સરની શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન, લસિકા ગાંઠો દૂર કરવામાં આવે છે. તે લિમ્ફેડેમાનું કારણ પણ બની શકે છે. કેટલીકવાર, રેડિયેશન થેરાપી લસિકા ગાંઠોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે પ્રવાહીના નિર્માણ અને લિમ્ફેડેમા તરફ દોરી જાય છે.
લિમ્ફેડેમા માટે કોઈ ખાતરીપૂર્વકનો ઈલાજ નથી, પરંતુ તે વધુ ખરાબ ન થાય તે માટે તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. લિમ્ફેડેમાના લક્ષણો અગવડતા ઘટાડવા માટે પણ ઘટાડી શકાય છે.
લિમ્ફેડેમાના તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમારે ઘરે ચાર રીતો કરવાની જરૂર પડશે.
વ્યાયામ એ લિમ્ફેડીમાને નિયંત્રિત કરવાની માત્ર એક શ્રેષ્ઠ રીત નથી પણ તેને રોકવા માટેની નંબર વન રીત પણ છે. ખાસ કસરતો તમને શરીરના તે ભાગમાંથી પ્રવાહી કાઢવામાં મદદ કરશે.
તમે લિમ્ફોએડીમાના બિલ્ડ-અપને કારણે થતી સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે કસરત કરી શકો છો. તમે એવી સ્થિતિમાં બેસી શકો છો જે લસિકાને ડ્રેઇન કરવા માટે ટેકો આપે છે. સંશોધન કહે છે કે કસરત લસિકા તંત્ર દ્વારા લસિકા ખસેડવામાં મદદ કરે છે. આ સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. વ્યાયામ સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવામાં મદદ કરે છે અને લસિકા વાહિનીઓ દ્વારા લસિકાને દબાણ કરે છે. વ્યાયામના અન્ય ફાયદા છે. તેઓ તમને હલનચલનની સંપૂર્ણ શ્રેણી રાખવામાં અને તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
હળવાશથી વ્યાયામ શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે બિલ્ડ કરો. ચાલવું એ શરૂઆત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે. તમે ધીમે ધીમે અંતર અને ચાલવાની ગતિ વધારી શકો છો. તમે યોગ, તાઈ ચી, પિલેટ્સ, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અથવા વોટર એરોબિક્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
તમે કોઈપણ કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારા ડૉક્ટર અથવા લિમ્ફોએડીમા નિષ્ણાત (નર્સ અથવા ફિઝિયો) સાથે વાત કરો. તમારે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તે વિશે તેઓ તમને સલાહ આપી શકે છે.
તમારી જાતને સ્થાન આપવું
જ્યારે તમે બેઠા હોવ અથવા સૂતા હોવ, ત્યારે તે તમારી જાતને એવી રીતે સ્થિત કરવામાં મદદ કરે છે કે જેનાથી લસિકા નીકળી જાય.
આર્મ લિમ્ફોએડીમા સાથે, જ્યારે તમે બેઠા હોવ, ત્યારે તમારા હાથને ગાદી અથવા તકિયા પર મૂકીને આરામદાયક સ્તરે ઉંચો કરો, પરંતુ તમારા ખભાની ઊંચાઈથી ઉપર નહીં.
પગના લિમ્ફોએડીમા સાથે, તમારા પગ નીચે રાખીને બેસો નહીં; તેના બદલે, કાં તો સોફા પર સૂઈ જાઓ અથવા તમારા પગને સ્ટૂલ અથવા ખુરશી પર મૂકો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા પગને ઘૂંટણની નીચે ગાદી અથવા તકિયા વડે સંપૂર્ણ ટેકો આપો છો.
તમારા માથા અને ગરદનના લિમ્ફોએડીમા સાથે, તમારું માથું ઊંચું કરવા અને પ્રવાહીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરવા માટે 2 અથવા 3 ગાદલા સાથે સૂઈ જાઓ. તમે પલંગના માથાના પગની નીચે બ્લોક્સનો ઉપયોગ કરીને બેડના માથાને પણ વધારી શકો છો.
ઊંડા શ્વાસ
ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો શરીરમાં લસિકા પ્રવાહીના પ્રવાહને મદદ કરે છે. તે લિમ્ફોએડીમાવાળા વિસ્તારથી દૂર છાતીમાં લસિકા પ્રણાલીમાં લસિકા પ્રવાહને મંજૂરી આપે છે.
ઊંડો શ્વાસ લેવો એ તમામ પ્રકારના લિમ્ફોએડીમા, માથા અને ગરદનના સોજા માટે પણ મદદરૂપ છે. તે તમારા પેટ (પેટ) અને છાતીમાં દબાણમાં ફેરફાર કરે છે. આ લસિકાને રક્ત પ્રણાલીમાં પાછું વહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમને આરામ કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
લિમ્ફેડેમાને રોકવા માટે સ્કિનકેર આવશ્યક છે કારણ કે લિમ્ફેડેમાની સંભાવના ધરાવતા શરીરના કોઈપણ ભાગમાં કાપ અથવા ઉઝરડા ચેપનું કારણ બની શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે બેક્ટેરિયા આ કટ અને ઉઝરડા દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે
અહીં લેવા માટેના કેટલાક પગલાં છે:
વજન વધવા સાથે લિમ્ફેડેમા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે આહાર સહિત જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર લેવો
તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવાથી લિમ્ફેડેમાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે કારણ કે વધેલી ચરબી લસિકા તંત્ર માટે પ્રવાહીને યોગ્ય રીતે બહાર કાઢવા અને પસાર કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. ખાસ કરીને, લિમ્ફેડેમા ધરાવતા લોકો લિમ્ફેડેમા અને કેન્સર બંને સામે લડતા ખોરાકનું સેવન કરીને, લક્ષણોમાં ફાળો આપતા ખોરાકને ટાળવા સાથે લિમ્ફેડેમાને ભૂખે મરવા માટે ખાઈ શકે છે.
દારૂ ટાળો
શું પીવાનું પાણી લિમ્ફેડેમામાં મદદ કરે છે? સંપૂર્ણપણે! કારણ કે જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત અનુભવે છે ત્યારે વધુ પ્રવાહીને પકડી રાખવાની સંભાવના વધારે છે, લિમ્ફેડેમા ધરાવતા લોકો માટે પૂરતું પાણી પીવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે જેથી તેઓ તંદુરસ્ત પ્રવાહી અને રાસાયણિક સંતુલન જાળવી શકે. અલબત્ત, લિમ્ફેડેમાના દર્દીઓએ ખૂબ પાણી ન પીવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જે શરીરને વધુ પડતું મૂકી શકે છે અને સોજો વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
લિમ્ફેડેમા ધરાવતા લોકોએ આલ્કોહોલ અને કેફીન ધરાવતા પીણાંથી સાવચેત રહેવું જોઈએ, જે ડિહાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે. આ કારણોસર, કોફી અને લિમ્ફેડેમા સારી રીતે ભળી શકતા નથી.
લિમ્ફેડેમા ધરાવતા લોકો માટે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી હોવા છતાં, મૂત્રવર્ધક પદાર્થો જેને પાણીની ગોળીઓ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે તે ટાળવું જોઈએ. જો કે મૂત્રવર્ધક દવાઓ સોજોના પાણીની સામગ્રીને દૂર કરીને હકારાત્મક ટૂંકા ગાળાની અસરો કરી શકે છે, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લેવાથી લાંબા ગાળે લિમ્ફેડેમાના લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે કારણ કે મૂત્રવર્ધક પદાર્થોની નિર્જલીકરણ અસર લસિકા પ્રવાહીમાં પ્રોટીન સમૂહની ઊંચી સાંદ્રતા છોડી દે છે જે વધુ પાણી ખેંચે છે. જલદી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ બંધ પહેરે છે સોજો વિસ્તાર.
તમારા આહારમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો
તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને સંપૂર્ણ રીતે કાર્યરત રાખવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. જ્યારે તમે પૂરતું પ્રોટીન ન ખાતા હો ત્યારે તમારા લોહીના પ્રવાહમાંથી પ્રવાહી તમારા પેશીઓમાં પ્રવેશી શકે છે, જેનાથી લિમ્ફેડીમા વધુ ખરાબ થાય છે. આ કારણોસર, તમારે તમારા નિયમિત આહારમાં બીજ, બદામ, ઇંડા, કઠોળ, માછલી, મરઘાં અને ટોફુમાંથી તંદુરસ્ત પ્રોટીનનું કામ કરવું જોઈએ.
તમારા શરીરનું પ્રવાહી સંતુલન જાળવવા માટે, તમારે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લેવું જોઈએ. ભલામણ કરેલ દૈનિક આહાર પ્રોટીન પુરુષો માટે 56 ગ્રામ અને સ્ત્રીઓ માટે 46 ગ્રામ છે. અતિશય પ્રોટીનનો વપરાશ ન કરવા માટે સાવચેત રહો, જે કિડનીને ડૂબી શકે છે અને અન્ય પ્રવાહી રીટેન્શન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તમારા ભોજનમાં મીઠું ઓછું કરો
મોટી માત્રામાં સોડિયમ લેવાથી શરીરમાં પાણીની જાળવણી થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે જેટલું વધુ મીઠું ખાશો, તમારું શરીર તેટલું વધુ પ્રવાહી રાખે છે, જે પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા લિમ્ફેડેમાના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
કારણ કે મીઠું મોટાભાગે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં જોવા મળે છે, તમે તૈયાર ખોરાક, અથાણાંવાળા ખોરાક, સ્થિર અને બોક્સવાળા ભોજન, ખારા મસાલાઓ, ક્યોર્ડ મીટ અને ફાસ્ટ ફૂડને ટાળીને તમારા દૈનિક સોડિયમના સેવનને મર્યાદિત કરી શકો છો. પોષણના લેબલ્સ કાળજીપૂર્વક વાંચવાની ખાતરી કરો જેથી કરીને તમે વધુ પડતા સોડિયમથી બચી શકો.
તમારા આહારમાં વધુ સંપૂર્ણ ખોરાક
લિમ્ફેડેમા ધરાવતા લોકો માટે આખા ખોરાક ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે કારણ કે તેની પ્રક્રિયા થતી નથી. આખા ખોરાકથી વિપરીત, તૈયાર ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે ખાંડ, સોયા, મીઠું, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને અન્ય અકુદરતી ઉમેરણો હોય છે.
જેઓ સંપૂર્ણ નક્કર ખોરાક ખાઈ શકતા નથી તેમના માટે જ્યુસિંગ એ વૈકલ્પિક વિકલ્પ છે. જો કે, જો તમે નક્કર ખોરાક ખાઈ શકો તો જ્યુસિંગની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે જ્યુસિંગની પ્રક્રિયા ફાઇબરને તોડે છે, જે આખા ખોરાક માટે મૂલ્યવાન સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. ફળોના રસ પણ આખા ફળો કરતાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધુ ઝડપથી વધારી શકે છે.
અમુક ખોરાક ટાળો
તમારા આહારમાં સંપૂર્ણ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની સાથે, તમારે તમારા આહારમાંથી અન્ય ખોરાકને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો લિમ્ફેડેમાના લક્ષણોને વધારી શકે છે કારણ કે તેમની પ્રક્રિયા કરવાની રીત અને તેમાં રહેલા ઉમેરણો અથવા ઉચ્ચ મીઠાની સામગ્રીને કારણે. આ ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ ખાસ કરીને ફ્રુક્ટોઝ શુદ્ધ અનાજ, રાસાયણિક રીતે સંશોધિત ચરબી અને મોટાભાગના પ્રાણી અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.
તમારા ડૉક્ટર કોઈપણ ફેરફારો અથવા સમસ્યાઓ શોધી શકશે જે તમે હજી સુધી નોંધ્યા નથી. જો તમે કેન્સરની સર્જરી કરાવી હોય, તો તમારે તમારું ફોલો-અપ શેડ્યૂલ પૂર્ણ કરવું આવશ્યક છે.
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
