કેન્સર ટ્રીટમેન્ટ જર્નીમાં કેન્સર કોચની ભૂમિકા
કેન્સર કોચ દર્દીઓને વ્યક્તિગત સહાય, માર્ગદર્શન અને સશક્તિકરણ પ્રદાન કરીને કેન્સર સારવારની મુસાફરીને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરી શકે છે તે શોધો.
કેન્સર અને તેની સારવાર તમારા શારીરિક, ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. કેન્સરના દર્દી માટે સફળતાપૂર્વક સારવાર પૂરી કરવી એ એક ઉત્તમ સિદ્ધિ છે. એકવાર સારવાર પૂરી થઈ જાય, પછી તમે હવે, આખરે, તમે એવા જીવનની રાહ જોઈ શકો છો કે જે તમે તેના પૂર્ણપણે જીવવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો. તમારી પ્રારંભિક પુનઃપ્રાપ્તિ પછી, તમારે તમારા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ જેથી કરીને તમે કેન્સર સર્વાઈવર તરીકે આગળના વર્ષોનો આનંદ માણી શકો.
કેન્સરની સારવાર પછી તમે તમારી સંભાળ રાખવા માટે શું કરી શકો તે અહીં છે.
નિયમિત કસરત કેન્સરની સારવાર પછી તમારી સુખાકારીમાં વધારો કરે છે અને તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવી શકે છે. આ થાક, વજન વધારવું અને શક્તિ ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી બેસવાનું અથવા સૂવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. કસરત તેના ઘણા ફાયદા છે, અને કેટલાક પ્રારંભિક અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે તે કેન્સરના પુનરાવૃત્તિનું જોખમ અને કેન્સરથી મૃત્યુના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે. ઘણા કેન્સર બચી ગયેલા લોકો કેન્સરના પુનરાવૃત્તિ વિશે ચિંતિત છે અને તેને ટાળવા માટે તેઓ બનતું તમામ પ્રયાસ કરવા માંગે છે. કેન્સર સર્વાઈવર માટે નિયમિત કસરતના ફાયદા નીચે મુજબ છે.
આ પણ વાંચો: કેન્સર રિહેબિલિટેશન પર કસરતની અસર
તમારી દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉમેરવા માટે વધારે કામ કરવાની જરૂર નથી. તમારા જીવનને વધુ સક્રિય બનાવવા માટે નાના પગલાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સીડીઓ વધુ વાર લો અથવા તમારા ગંતવ્ય સ્થાનથી દૂર પાર્ક કરો અને બાકીનો રસ્તો ચાલો. તમે કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરો તે પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો. તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરી સાથે, ધીમે ધીમે શરૂ કરો અને તમારી રીતે કામ કરો. જેમ જેમ તમે પુનઃપ્રાપ્ત કરો છો અને સમાયોજિત કરો છો, તેમ તમે શોધી શકો છો કે વધુ કસરત તમને વધુ સારું લાગે છે.
કેટલીકવાર તમને કસરત કરવાનું મન થતું નથી, અને તે ઠીક છે. જો લાંબા સમય સુધી સારવારની આડઅસર, જેમ કે થાક, તમને દૂર રાખે તો દોષિત ન બનો. જ્યારે તમે તેને અનુભવો છો, ત્યારે બ્લોકની આસપાસ ચાલો. તમે જે કરી શકો તે કરો અને યાદ રાખો કે આરામ પણ તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે.
કેન્સર સર્વાઈવર માટે સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજી, તેમજ આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2.5 કપ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ સહિત તંદુરસ્ત ચરબી પસંદ કરો, જેમ કે માછલી અને અખરોટમાં જોવા મળે છે. પસંદગીના પ્રોટીનમાં સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી હોય છે, જેમ કે માછલી, દુર્બળ માંસ, ઈંડા, બદામ, બીજ અને કઠોળ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના તંદુરસ્ત સ્ત્રોતો પસંદ કરો, જેમ કે આખા અનાજ, કઠોળ અને ફળો અને શાકભાજી. ખોરાકનું આ સંયોજન સુનિશ્ચિત કરશે કે તમે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવા માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો પુષ્કળ ખાઓ છો. કેન્સર સર્વાઈવર માટે આહાર માર્ગદર્શિકા નીચે મુજબ છે:
સારવાર દરમિયાન તમારું વજન વધ્યું અથવા ઘટ્યું હશે. તમારા વજનને સ્વસ્થ સ્તરે લાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા માટે તંદુરસ્ત વજન શું છે અને તે ધ્યેય વજનને હાંસલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકો કે જેમને વજન વધારવાની જરૂર છે તેઓ ખોરાકને વધુ આકર્ષક અને ખાવામાં સરળ બનાવવાની રીતો શોધી શકશે. ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરો જે તમને સુરક્ષિત રીતે વજન વધારવાની રીતો ઘડી કાઢવામાં મદદ કરી શકે.
કેન્સર પીડિત લોકોમાં, બચી ગયેલા લોકોમાં પણ ઊંઘની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. આ શારીરિક ફેરફારો, સારવારની આડઅસર, તણાવ અથવા અન્ય કારણોસર થઈ શકે છે. પરંતુ પૂરતી ઊંઘ મેળવવી એ તમારી પુનઃપ્રાપ્તિનો આવશ્યક ભાગ છે. ઊંઘ તમારા મન અને શરીરને કાયાકલ્પ કરવા અને તાજગી આપવા માટે સમય આપે છે જેથી તમે જાગતી વખતે તમારા શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરી શકો. સારી ઊંઘ જ્ઞાનાત્મક કૌશલ્યોને વેગ આપે છે, હોર્મોનની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને ઓછું કરી શકે છે લોહિનુ દબાણ. તે તમને સામાન્ય રીતે વધુ સારું અનુભવી શકે છે. સારી ઊંઘ મેળવવાની તમારી તકોને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે, તંદુરસ્ત ઊંઘની સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો:
કેન્સર સર્વાઈવર તરીકે, તમે શોધી શકો છો કે શારીરિક, ભાવનાત્મક અને સામાજિક અસરોએ તમારા માનસ પર અસર કરી છે. જો કે તાણનું સંચાલન કરવા માટેના કોઈ પુરાવા કેન્સરથી બચવાની શક્યતાને સુધારતા નથી, તેમ છતાં તાણનો સામનો કરવા માટે અસરકારક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને ડિપ્રેશન, ચિંતા અને કેન્સર અને તેની સારવાર સંબંધિત લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરીને તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. અસરકારક તણાવ વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચનાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
ધૂમ્રપાન અથવા તમાકુ ચાવવાથી તમારા અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. હવે બંધ કરવાથી કેન્સરના પુનરાવૃત્તિનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને બીજા પ્રકારનું કેન્સર (બીજા પ્રાથમિક કેન્સર) થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. જો તમે પહેલાથી જ છોડી દેવાનો પ્રયાસ કર્યો છે પરંતુ વધુ સફળતા મળી નથી, તો તબીબી સહાય લો. તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરવા માટે સંસાધનો વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
દારૂ પીવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય નથી. જો તમે દારૂ પીવાનું પસંદ કરો છો, તો તે મધ્યસ્થતામાં કરો. દારૂ મોં અને ગળા સહિત અમુક કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. જ્યારે આલ્કોહોલ પીવાથી કેન્સર પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે, તે સ્પષ્ટ નથી કે તે તમારા બીજા પ્રાથમિક કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે કે કેમ. કેન્સરના જોખમ ઉપરાંત, આલ્કોહોલનું સેવન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, પ્રકાર II ડાયાબિટીસ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી અનુસાર, કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકો કે જેઓ આલ્કોહોલ પીવાનું પસંદ કરે છે તેઓએ તેમના વપરાશને સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ એક પીણાં અને પુરુષો માટે દરરોજ બે પીણાં સુધી મર્યાદિત રાખવું જોઈએ.
ઉન્નત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સુખાકારી સાથે તમારા પ્રવાસને ઉત્તેજન આપો
કેન્સરની સારવાર અને પૂરક ઉપચારો પર વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન માટે, અહીંના અમારા નિષ્ણાતોની સલાહ લોZenOnco.ioઅથવા કૉલ કરો+ 91 9930709000
સંદર્ભ:
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
ઉછેર આશા અને હીલિંગ
ZenOnco સાથે
ગૂગલ પ્લે ઇન્ડિયા પર
