Yoga fürDarmkrebshat mehrere Vorteile. Dieses Genre körperlicher Aktivität, also Yoga, hat eine lange Geschichte. Es reicht mehr als 5000 Jahre zurück und befasst sich mit der Ganzkörperphilosophie. Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Arten, und jede beinhaltet spezifische Atemübungen oder Pranayamas und eine Reihe von Körperhaltungen oder Asanas.

Yoga kann Patienten auf der Suche helfenDarmkrebs Behandlung auf folgende Weise:

• Helfen Sie mit, zu reduzierenErmüdenverursacht durch Chemotherapie
• Senkt sichAngst & SorgenDies kann helfen, den Appetit und die Lebensqualität zu verbessern
• Verbessert die Knochenstärke
• Hilft besser zu schlafen
• Verhindert das Wiederauftreten von Darmkrebssymptomen

Jessica Belloffato, Direktorin von JBYoga in New York, empfiehlt vier Asanas für Patienten mit Krebssymptomen und solchen, die sich einer Darmkrebsbehandlung unterziehen, wie zChemotherapieoderStrahlentherapie.

Lesen Sie auch: Tipps und Vorteile von Training Während der Krebsbehandlung

Beste Arten von Yoga gegen Darmkrebs

Es gibt vier beste Arten von Yoga gegen Darmkrebs. Zu den vier Asanas gehören:

• Ardha Matsyendrasana: Kann helfen Übelkeit und Verdauung. Die Posen „Halber Herr der Fische“ beleben die Wirbelsäule und regen den Stoffwechsel an.

Schritt 1: Die Patienten werden gebeten, mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden zu sitzen. Nach dem Beugen der Knie gleitet der rechte Fuß unter das linke Bein zur Außenseite der linken Hüfte. Der linke Fuß wird über das rechte Bein gesetzt und steht außerhalb der rechten Hüfte auf dem Boden. Das linke Knie zeigt nach oben.

Schritt 2: Man sollte die linke Hand auf den Boden drücken und den rechten Oberarm auf die Außenseite des linken Oberschenkels in der Nähe des Knies legen.

Schritt 3: Jetzt kann man den Kopf in jede Richtung drehen. Der Rhythmus dieser Asana besteht darin, den Oberkörper zu drehen und dabei die Seiten zu wechseln.

• Viparita Karani: Dieses Yoga gegen Darmkrebs hilft, Müdigkeit zu reduzieren. In einer modernen Yoga-Asana werden Überlebende gebeten, bei dieser Pose die Hilfe einer Wand in Anspruch zu nehmen. Man sollte auf dem Rücken liegen und die Beine an die Wand lehnen. Indem man sie mit Unterstützung der Wand langsam nach oben drückt, kann man ihre Wirbelsäule strecken und dabei den Nacken als Stütze nehmen.
• Supta Baddha Konasana: Dieses Yoga gegen Darmkrebs hilft, Stress und Angst zu reduzieren. In einer der einfachsten Positionen muss man sich einfach hinlegen und die Hände nach außen, also nach unten, strecken. Beim Zusammenführen der Füße muss man die Knie entsprechend beugen, damit die Fußsohlen einander vollständig berühren.
• Sukhasana: Sukhasana, auch als einfache Pose bekannt, hilft dabei, sich auf die Atmung zu konzentrieren und beruhigt den Geist. Diese Meditationshaltung kann im Lotussitz ausgeführt werden, wobei beide Hände auf den Knien ruhen und sich auf die Achtsamkeit konzentrieren.

Für diejenigen, die sich einer Darmerkrankung unterziehenKrebsbehandlung, Pranayamas können Ihr Immunsystem stärken und die Regeneration abgestorbener Zellen im Körper unterstützen. Mit täglicher Praxis und einer optimistischen Einstellung kann Yoga die Nebenwirkungen der Darmkrebsbehandlung allmählich abmildern.

Vorteile von Yoga bei Darmkrebs: Pranayamas

Pranayamas, eine Art Yoga gegen Darmkrebs, sind ebenfalls sehr hilfreich. Yogapraktiker empfehlen die folgenden Pranayamas für Patienten, die sich von den Symptomen von Darmkrebs erholen.

• Anuloma Viloma oder Nadi Shodhan

Pingala Nadi oder das rechte Nasenloch repräsentiert das Körper- oder Sonnenprinzip, und Ida Nadi oder das linke Nasenloch repräsentiert den Geist oder das Mondprinzip. Beim Anuloma Viloma atmet man zunächst durch das rechte Nasenloch ein und durch das linke aus und atmet dann durch das linke Nasenloch ein und durch das rechte aus. Diese Technik der abwechselnden Nasenlochatmung reinigt das rechte und das linke Nasenloch. Die Reinigung bringt die Stoffwechselprozesse, den Körper und den Geist ins Gleichgewicht.

Nach dem Hatha-Yoga-Prinzip entstehen Gesundheitszustände durch das Ungleichgewicht zwischen Geist und Körper. Anuloma Viloma gleicht die beiden Kräfte aus.

Vorteile von Anuloma Viloma

1. Anuloma Viloma sorgt für die richtige Sauerstoffversorgung und den effektiven Abtransport von Kohlendioxid.
2. Reinigung des Blutes von Giftstoffen
3. Reduziert Angstzustände, Depressionen und hyperaktive Störungen
4. Verstärkt die Vorteile der tiefen Atmung
5. Effektives Stressmanagement

• Bhramari Pranayama

Das Bhramari Pranayama bezieht sich auf den Klang eines Bhramar oder einer summenden Biene. Bei diesem Pranayama muss man Geräusche ausstoßen, die denen einer summenden Biene ähneln. Experten empfehlen, dieses Pranayama in sitzenden Positionen wie dem Simhasan oder Padmasan durchzuführen.

Die drei Stufen des Bhramari Pranayama sind Pooraka, Kumbhaka und Rechaka.

• Pooraka: Um die Effizienz von Pooraka zu erreichen, muss man zuerst ein gleichmäßiges Rechaka üben und dann mit Pooraka fortfahren. Hemmen Sie beim Einatmen den Luftstrom, indem Sie leicht auf den weichen Gaumen drücken. Der Gaumen beginnt zu vibrieren, da er weich ist und einen eigenartigen Klang erzeugt. Anfänger würden den Klang seltsam und laut finden, aber mit der Zeit und Übung passt sich der Klang einer wunderbar melodischen Melodie an, wie der einer summenden Biene.
• Kumbhaka (Atemanhalten): Nach Abschluss von Pooraka kann man nun zum Kumbhaka übergehen. Kumbhaka erwartet keinen Ton außer der Beobachtung von drei Bandhas oder Muskelsträngen, nämlich Jalandhara Bandha, Uddiyan Bandh und Mul Bandh.

Jalandhara Bandha (Halsbeuge): Das Kinn nach unten bringen, um das Brustbein zu berühren (Nackenbeugung).

Uddiyana Bandha (Bauchlocke): Den Bauchbereich nach oben spannen und die Position halten.

Mul Bandh (Wurzelblockade): Verstärkte Krümmung der Lendenwirbelsäule, während die Hüften leicht nach hinten gezogen werden und die Beckenmuskulatur gestrafft wird.

• Rechaka: In Rechaka muss man einen Klang erzeugen, der dem in Pooraka ähnelt. Allerdings ist der Ton, den Rechaka ausstößt, lauter und melodiöser als der von Pooraka.

Lesen Sie auch: Profitieren Sie von Bewegung während der Krebsbehandlung

Vorteile von Bhramari Pranayama

• Beruhigt die Nerven und den Geist
• Reduziert Stress und Angst
• Hilft bei der Senkung der Blutdruck

• Sheetali und Seetkari – Kühlendes Pranayama

Sheetali und Seetkari werden gemeinsam als kühlendes Pranayama bezeichnet und sind dafür bekannt, dass sie auf körperlicher, geistiger und nervöser Ebene Abkühlung bieten. Diese Pranayamas können auch dabei helfen, den Blutdruck zu senken.

Man kann Seetkari oder „zischenden kühlen Atem“ wie folgt ausführen:

1. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin.
2. Achten Sie bei den nächsten Atemzügen auf den Atemfluss an Ihrer Nasenspitze, um ein Gefühl der Konzentration nach innen zu erzeugen.
3. Atmen Sie tief durch die Lücken zwischen Ihren leicht zusammengehaltenen Zähnen ein.
4. Halten Sie bei Jalandhara Bandha den Atem 6–8 Sekunden lang an.
5. Verwenden Sie zum Ausatmen den Ujjayi-Atem, indem Sie Ihr Kinn anheben und den Pingala Nadi mit dem rechten Daumen schließen.

Die Schritte von Sheetali Pranayama sind denen von Seetkari ziemlich ähnlich.

1. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin.
2. Achten Sie bei den nächsten Atemzügen auf den Atemfluss an Ihrer Nasenspitze, um ein Gefühl der Konzentration nach innen zu erzeugen.
3. Rollen Sie Ihre Zunge in die Form einer Röhre, indem Sie sie herausziehen.
4. Atmen Sie tief durch diesen Schlauch in der Zunge ein.
5. Halten Sie bei Jalandhara Bandha den Atem 6–8 Sekunden lang an.
6. Verwenden Sie zum Ausatmen den Ujjayi-Atem, indem Sie Ihr Kinn anheben und den Pingala Nadi mit dem rechten Daumen schließen.

Vorteile des kühlenden Pranayama

• Kann zur effektiven Abkühlung des Systems beitragen
• Beruhigt die Nerven und den Geist
• Reduziert Stress
• Kämpfe Schlaflosigkeit

Vorteile von Yoga bei Darmkrebs – Abschließende Worte

Es gibt nur begrenzte Belege für den wissenschaftlichen Nutzen von Yoga bei Darmkrebs. Es ist fraglich, ob Yoga Darmkrebs oder andere Krebsarten heilen kann. Nur wenige Studien deuten darauf hin, dass Krebspatienten lernen können, mit den verschiedenen Krebssymptomen und den Nebenwirkungen der Krebsbehandlung, einschließlich der Chemotherapie, umzugehen Strahlentherapie, indem du Yoga praktizierst.

Forscher kommen daher zu dem Schluss, dass Yoga die psychische Gesundheit verbessert, da es bei der Bekämpfung von Stress und Müdigkeit helfen kann. Daher können positive Gedanken in hohem Maße zur Heilung von Krebs beitragen.

Steigern Sie das Wohlbefinden und die Genesung bei Krebs

Für individuelle Beratung zu Krebsbehandlungen und ergänzenden Therapien wenden Sie sich an unsere Experten unterZenOnco.iooder rufen Sie an: +91 9930709000

Referenz:

1. Agarwal RP, Maroko-Afek A. Yoga in der Krebsbehandlung: Ein Überblick über die evidenzbasierte Forschung. Int J Yoga. 2018 Jan-Apr;11(1):3-29. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. PMID: 29343927; PMCID: PMC5769195.
2. Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK, Culos-Reed SN. Yoga zur Symptombehandlung in der Onkologie: Ein Überblick über die Evidenzbasis und zukünftige Forschungsrichtungen. Krebs. 2019. Juni 15;125(12):1979-1989. doi: 10.1002/cncr.31979. Epub 2019, 1. April. PMID: 30933317; PMCID: PMC6541520.