Lymphödem ist eine Erkrankung, die zu einer Schwellung des Körpergewebes führt. Es kann an jedem Körperteil auftreten, meist sind es jedoch die Arme oder Beine. 

Es ist notwendig, sie zu identifizieren und zu behandeln Lymphödem Die Erkrankung tritt sofort auf und kann sich verschlimmern, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. Die wichtigsten Symptome eines Lymphödems sind Schmerzen und Schwellungen, Sie können diese jedoch durch eine Ernährung und einige Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen.  

Was verursacht Lymphödeme?

Wenn Ihr Tumor so groß wird, dass er einen Lymphknoten blockiert, kann es zu einem Lymphödem kommen. Manchmal werden bei einer Krebsoperation Lymphknoten entfernt. Es kann auch zu Lymphödemen kommen. Manchmal kann eine Strahlentherapie die Lymphknoten schädigen und zu Flüssigkeitsansammlungen und Lymphödemen führen.

Kann ein Lymphödem geheilt werden?

Es gibt keine garantierte Heilung für ein Lymphödem, aber es kann so behandelt werden, dass es nicht schlimmer wird. Die Symptome eines Lymphödems kann auch reduziert werden, um die Beschwerden zu minimieren. 

Die vier besten Möglichkeiten zur Vorbeugung von Lymphödemen

Hier sind vier Maßnahmen, die Sie zu Hause ergreifen müssen, um das Risiko eines Lymphödems zu verringern.

1. Training, Positionierung und tiefes Atmen

Bewegung ist nicht nur eine gute Möglichkeit, Lymphödeme in den Griff zu bekommen, sondern auch die beste Vorbeugung. Bestimmte Übungen helfen Ihnen dabei, die Flüssigkeit aus diesem Körperteil abzuleiten. 

Sie können Sport treiben, um Schwellungen zu reduzieren, die durch die Entstehung eines Lymphödems verursacht werden. Sie können in einer Position sitzen, die den Abfluss der Lymphe unterstützt. Untersuchungen haben ergeben, dass körperliche Betätigung die Lymphe dabei unterstützt, sich durch das Lymphsystem zu bewegen. Dies hilft auch, Schwellungen zu reduzieren. Bewegung hilft den Muskeln, sich zusammenzuziehen und die Lymphe durch die Lymphgefäße zu pumpen. Übungen haben noch weitere Vorteile. Sie können Ihnen helfen, den vollen Bewegungsumfang beizubehalten und sich besser zu fühlen.

Beginnen Sie sanft mit dem Training und steigern Sie es langsam. Zu Fuß kann der beste Anfang sein. Sie können die Distanz und das Gehtempo langsam steigern. Sie können auch Yoga, Tai Chi, Pilates, Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik einbeziehen. 

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Lymphödem-Spezialisten (Krankenschwester oder Physiotherapeuten). Sie können Sie darüber beraten, was Sie tun und was nicht.

Sich positionieren

Beim Sitzen oder Liegen hilft es, sich so zu positionieren, dass die Lymphe abfließen kann.

Bei einem Armlymphödem heben Sie Ihren Arm im Sitzen auf eine angenehme Höhe, indem Sie ihn auf ein Kissen oder Kissen legen, jedoch nicht über Schulterhöhe.

Setzen Sie sich bei einem Beinlymphödem nicht mit abgesenkten Beinen hin; Legen Sie sich stattdessen entweder auf das Sofa oder stellen Sie Ihr Bein auf einen Hocker oder Stuhl. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bein vollständig mit einem Kissen oder Kissen unter dem Knie stützen.  

Schlafen Sie bei Lymphödemen im Kopf- und Nackenbereich mit zwei oder drei Kissen, um den Kopf anzuheben und den Flüssigkeitsabfluss zu erleichtern. Sie können das Kopfende des Bettes auch erhöhen, indem Sie Blöcke unter den Beinen des Kopfendes des Bettes verwenden. 

Tiefes Atmen

Durch tiefe Atemübungen wird der Fluss der Lymphflüssigkeit durch den Körper gefördert. Dadurch kann die Lymphe in das Lymphsystem im Brustkorb fließen, weg vom Bereich mit Lymphödem.

Tiefes Atmen hilft bei allen Arten von Lymphödemen, sogar bei Schwellungen im Kopf- und Nackenbereich. Es verändert den Druck in Ihrem Bauch (Bauch) und Ihrer Brust. Dadurch wird der Rückfluss der Lymphe in das Blutsystem gefördert.

Auch tiefes Atmen kann zur Entspannung beitragen.

2. Skincare

Hautpflege ist zur Vorbeugung von Lymphödemen unerlässlich, da Schnitte oder Prellungen an Körperteilen, die zu Lymphödemen neigen, Infektionen verursachen können. Denn durch diese Schnitte und Prellungen können Bakterien in den Körper gelangen

Hier sind einige Maßnahmen, die Sie ergreifen sollten:

• Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Lotionen und milde Seifen, um trockene Haut zu vermeiden.
• Benutzen Sie Sonnenschutzmittel, wenn Sie ins Freie gehen. 
• Tragen Sie dicke Handschuhe mit Baumwollfutter, um Schnitte und Prellungen zu vermeiden. 
• Vermeiden Sie Nadeln oder Injektionen im betroffenen Bereich.
• Vermeiden Sie enge Kleidung oder Schmuck. 
• Halten Sie die Nägel kurz, um Infektionen zu vermeiden.
• Vermeiden Sie Mückenstiche so weit wie möglich. 
• Baden Sie nicht in heißem oder sehr kaltem Wasser. 
• Vermeiden Sie es, Blutdruck Messwerte am Arm in der Nähe Ihrer Praxis.
• Verwenden Sie Antipilzpulver, um Pilzinfektionen Ihrer Haut vorzubeugen.
• Schneiden Sie Ihre Nägel nicht mit einem Nagelknipser.
• Tragen Sie Schuhe, die richtig passen und Ihren Füßen Halt geben, wenn Ihre unteren Gliedmaßen betroffen sind.

3. Änderung der Ernährung

Lymphödeme können sich bei Gewichtszunahme verschlimmern. Daher ist es ratsam, einige Änderungen im Lebensstil, einschließlich der Ernährung, vorzunehmen, um das Gewicht zu reduzieren. 

Sich gesund und ausgewogen ernähren

Die Einhaltung einer gesunden Ernährung kann helfen, die Symptome eines Lymphödems zu lindern, da ein erhöhter Fettgehalt es für das Lymphsystem schwieriger macht, Flüssigkeit ordnungsgemäß abzuleiten und weiterzuleiten. Insbesondere Menschen mit Lymphödemen können essen, um Lymphödeme auszuhungern, indem sie Lebensmittel zu sich nehmen, die sowohl Lymphödeme als auch Krebs bekämpfen, und gleichzeitig Lebensmittel meiden, die zu den Symptomen beitragen.

 Vermeiden Sie Alkohol

Hilft Trinkwasser bei Lymphödemen? Absolut! Da der Körper bei Dehydrierung eher dazu neigt, überschüssige Flüssigkeit zurückzuhalten, ist es für Menschen mit Lymphödemen besonders wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, damit sie ein gesundes Flüssigkeits- und Chemikaliengleichgewicht aufrechterhalten können. Natürlich sollten Lymphödem-Patienten darauf achten, nicht zu viel Wasser zu trinken, da dies den Körper überfordern und die Schwellung verschlimmern kann.

Menschen mit Lymphödemen sollten bei alkohol- und koffeinhaltigen Getränken auf der Hut sein, da diese zur Dehydrierung beitragen können. Aus diesem Grund vertragen sich Kaffee und Lymphödeme nicht gut.

Obwohl es für Menschen mit Lymphödemen wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken, sollten Diuretika, auch Wassertabletten genannt, vermieden werden. Obwohl Diuretika kurzfristig positive Effekte haben können, indem sie den Wassergehalt der Schwellung entfernen, kann die Einnahme von Diuretika langfristig die Symptome eines Lymphödems verschlimmern, da die dehydrierende Wirkung von Diuretika eine höhere Konzentration an Proteinmasse in der Lymphflüssigkeit hinterlässt, die mehr Wasser in die Lymphe zieht geschwollener Bereich, sobald die Wirkung des Diuretikums nachlässt.

Integrieren Sie Proteine ​​in Ihre Ernährung

Protein ist wichtig, um Ihren Körper gesund und voll funktionsfähig zu halten. Wenn Sie nicht genügend Protein zu sich nehmen, kann Flüssigkeit aus Ihrem Blutkreislauf in Ihr Gewebe eindringen und das Lymphödem verschlimmern. Aus diesem Grund sollten Sie gesundes Protein aus Samen, Nüssen, Eiern, Hülsenfrüchten, Fisch, Geflügel und Tofu in Ihre normale Ernährung integrieren.

Um den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, sollten Sie täglich ausreichend Protein zu sich nehmen. Die empfohlene tägliche Nahrungsproteinmenge beträgt 56 Gramm für Männer und 46 Gramm für Frauen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Protein zu sich zu nehmen, da dies die Nieren überlasten und andere Probleme mit der Flüssigkeitsretention verursachen kann.

Reduzieren Sie Salz in Ihrem Essen

Der Verzehr einer großen Menge Natrium führt häufig zu Wassereinlagerungen im Körper. Das heißt, je mehr Salz Sie essen, desto mehr Flüssigkeit speichert Ihr Körper, was bereits bestehende Lymphödem-Symptome verschlimmern kann.

Da Salz am häufigsten in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist, können Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme begrenzen, indem Sie Konserven, eingelegte Lebensmittel, Tiefkühl- und Fertiggerichte, salzige Gewürze, Wurstwaren und Fast Food meiden. Lesen Sie die Nährwertangaben sorgfältig durch, damit Sie überschüssiges Natrium vermeiden können.

Mehr Vollwertkost in Ihrer Ernährung

Vollwertkost ist die beste Nahrung für Menschen mit Lymphödemen, da sie nicht verarbeitet ist. Im Gegensatz zu Vollwertkost enthalten Fertiggerichte typischerweise zugesetzten Zucker, Soja, Salz, ungesunde Fette und andere unnatürliche Zusatzstoffe.

Entsaften ist eine alternative Option für diejenigen, die keine vollwertigen, festen Lebensmittel zu sich nehmen können. Das Entsaften wird jedoch nicht empfohlen, wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen können, da beim Entsaften Ballaststoffe abgebaut werden, was einen wertvollen gesundheitlichen Vorteil vollwertiger Lebensmittel darstellt. Fruchtsäfte können den Blutzuckerspiegel auch schneller ansteigen lassen als ganze Früchte.

Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel

Neben der Aufnahme vollwertiger Lebensmittel in Ihre Ernährung sollten Sie auch versuchen, andere Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Einige Lebensmittel können aufgrund ihrer Verarbeitung und der darin enthaltenen Zusatzstoffe oder des hohen Salzgehalts die Symptome eines Lymphödems verschlimmern. Zu diesen Lebensmitteln gehören zugesetzter Zucker, insbesondere raffiniertes Fruktosegetreide, chemisch modifizierte Fette sowie die meisten tierischen und Milchprodukte.

4. Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen

Ihr Arzt kann möglicherweise Veränderungen oder Probleme erkennen, die Sie noch nicht bemerkt haben. Wenn Sie sich einer Krebsoperation unterzogen haben, müssen Sie Ihren Nachsorgeplan einhalten.