Emotionales Wohlbefinden spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung Ihrer Krebserfahrung, indem es Wege findet, Ihnen dabei zu helfen, gesund mit Ihren Emotionen umzugehen. Wir wissen, dass es eine schwierige Entscheidung sein kann, eine Behandlung in Anspruch zu nehmen, die entmutigend sein und Gefühle wie Trauer, Angst, Wut oder Unruhe auslösen kann. Solche Gefühle können besonders überwältigend oder frustrierend sein, weil sie möglicherweise neu sind und Sie sie im Gegensatz zu allem schon einmal erlebt haben.

Es ist nie leicht zu hören, dass man Krebs hat. Während Ihrer Behandlung erleben Sie möglicherweise eine Achterbahnfahrt der Gefühle wie Angst, Sorge, Depression, Angst und Frustration.

Wie man mit Krebs umgeht

• Seien Sie ein Anwalt für sich selbst: Es ist wichtig, etwas über Ihre Krankheit, den Diagnoseprozess und die verfügbaren Behandlungen zu erfahren. Suchen Sie nach genauen, relevanten Informationen und sprechen Sie mit anderen, um fundierte Entscheidungen zu treffen und die richtigen Schritte zu unternehmen, die Sie kennen. Dies wird dazu beitragen, Sie zu inspirieren und einige der negativen Gefühle, die mit Krebs einhergehen, zu lindern.
• Erkenne deine Gefühle: Das Durchdenken Ihrer Krebsgefühle kann von Vorteil sein, da sie Einfluss darauf haben können, wie Sie sich selbst, Ihre Wahrnehmungen, Handlungen und Ihr Leben als Ganzes sehen. Wenn Sie wissen, welche Emotionen Sie empfinden, können Sie herausfinden, warum Sie sich so fühlen und wie Sie besser damit umgehen können.
• Teilen Sie Ihre Gefühle: Untersuchungen haben gezeigt, dass es dabei hilft, Patienten emotional zu unterstützen, wenn man Ängste und Sorgen anderen gegenüber zum Ausdruck bringt. Chatten Sie mit Freunden und Verwandten oder äußern Sie Ihre Gedanken in einer Zeitung oder einem Kunstwerk.
• Wenden Sie sich der Spiritualität zu: Stilles Gebet, Meditation, Kontemplation oder die Beratung durch einen religiösen Führer könnten Ihnen helfen, durch Ihre Spiritualität und Ihren Glauben Frieden und Kraft zu finden.
• Holen Sie sich Hilfe und Unterstützung: Wenn Sie sich wegen Ihrer Situation müde, nervös, ängstlich oder deprimiert fühlen, unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, Unterstützung zu finden.

Umgang mit Stress und Angst

Krebs ist fast ohne Zweifel schmerzhaft. Darüber hinaus haben Sie möglicherweise neue Sorgen oder müssen weitere Entscheidungen treffen, wenn Sie glauben, Ihren Stresspegel unter Kontrolle zu haben. Versuchen Sie zu beachten, wann dies geschieht: Stress ist eine natürliche Reaktion auf das, was ich gerade durchmache. Es wird dann einige Zeit dauern, die Ursachen von Stress zu identifizieren und Techniken zu entwickeln, um diese zu lindern. Emotionales Wohlbefinden hilft dabei, Wege zur Stressreduzierung zu finden, die Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden verbessern.

Nicht alle kommen in gleicher Weise mit Schmerzen, Depressionen, Ängsten oder anderen negativen Emotionen zurecht. Ihr Bewältigungsstil hat Ihnen möglicherweise dabei geholfen, sehr gut damit klarzukommen. Darüber hinaus stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre alten Bewältigungsstrategien nicht funktionieren und Sie neue Fähigkeiten erlernen müssen. Im Allgemeinen ist es sicherer und gesünder, eine aggressive Bewältigungsstrategie anzuwenden, als zu versuchen, das Problem zu lösen.

Aktive Möglichkeiten zur Bewältigung

Ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem zu beseitigen

• Planen Sie, wie Sie mit dem Problem umgehen
• Suchen Sie nach Ratschlägen und Informationen, um das Problem zu lösen
• Suchen Sie nach Mitgefühl und emotionaler Unterstützung
• Akzeptieren Sie, dass das Problem besteht, und entscheiden Sie, was Sie kontrollieren können und was nicht
• Versuchen Sie, eine neue Perspektive zu gewinnen, indem Sie das Beste aus der Situation machen
• Werden Sie sich Ihrer Gefühle bezüglich des Problems bewusst und äußern Sie sie gegenüber anderen

Vermeidung nutzen, um Bewältigen

• Leugnen Sie, dass das Problem besteht
• Sich aus der sozialen Erfahrung zurückziehen
• Vermeiden Sie jegliche Gedanken über das Problem
• Wunschdenken
• Nehmen Sie Drogen oder Alkohol, um das Problem zu vergessen
• Geben Sie sich selbst die Schuld für das Problem und kritisieren Sie es
• Beschäftigen Sie sich besonders und ignorieren Sie das Problem

Um Unterstützung bitten

• Es gibt viele Menschen und Ressourcen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Diagnose und Behandlung für Ihr emotionales Wohlbefinden helfen. Sie können sich an folgende Stellen wenden:
• Familie und Freunde: Sie können hilfreich sein, z. B. bei der Hausarbeit helfen, Ihnen Gesellschaft leisten oder bei Arztterminen ein offenes Ohr haben. Seien Sie nur ehrlich, wenn sie fragen, ob sie helfen können. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie wissen, was Sie brauchen.
• Gesundheitsteam: Sie helfen Ihnen bei der Bewältigung der Nebenwirkungen, beantworten Ihre Fragen und weisen Sie auf die für die Community verfügbaren Dienste hin. Sollte nicht zögern, mit ihnen zu sprechen.
• Krebs Selbsthilfegruppen: Gemeindegruppen bringen krebskranke Menschen zusammen, um sich gegenseitig bei diesem Prozess zu unterstützen. Die Krebs-Support-Community ZenOnco.io verfügt über eine Online-Support-Community namens Love Heals Cancer.
• Spirituelle Berater: Die meisten Menschen wenden sich ihrer spirituellen Seite zu, um bei der Heilung ihres Krebses zu helfen. Spirituelle Hilfe kann eine Kirche, eine Synagoge, Meditation oder einfach nur ein ruhiger Ort sein. Lesen, mit anderen sprechen und in einer spirituellen Umgebung auf andere zugehen, kann hilfreich sein, um Ihnen Frieden und Energie zu verleihen. Menschen mit Krebs, die einen religiösen Hintergrund haben, müssen möglicherweise mit einem Vertreter ihrer Religion sprechen, um die auftretenden schwierigen Probleme anzusprechen und sich zu vergewissern, dass Fragen und Wut eine natürliche Reaktion auf Krebs sind.
• Krebsprogramme und Ressourcen: Mehrere Organisationen, Krankenhäuser, Verbände und Einzelpersonen haben verschiedene Dienste und Tools entwickelt, um krebskranken Menschen und ihren Angehörigen dabei zu helfen, Informationen über Krebs zu erhalten, mit ihren Emotionen umzugehen und Probleme zu lindern.
• Bewerten Sie Ihr Leben: Mehrere Überlebende behaupten, sie seien durch ihre Krebserkrankung wachgerüttelt worden und hätten eine zweite Chance erhalten, das Leben so zu gestalten, wie sie es sich wünschen. Beantworten Sie einige schwierige Fragen zu Ihrer Person. Bin ich wirklich glücklich? Sollte ich Dinge aufschieben, die mir wichtig sind? Sie werden feststellen, dass die Antworten auf diese und andere Fragen dabei helfen können, herauszufinden, was für Sie am wichtigsten ist.
• Zurückgeben: Anderen hilft es, wenn man anderen hilft, auf sie zuzugehen, und man erkennt, wie wertvoll ihre Krebserfahrung ist.
• Unterstützung bei der Suche: Community-basierte Gruppen wie die Cancer Support Group helfen Ihnen, in einer ähnlichen Situation mit anderen zu interagieren. Ein vertrauenswürdiges Mitglied des Klerus oder ein qualifizierter Berater kann Ihnen dabei helfen, Fragen zum Sinn des Lebens zu beantworten.
• Führen Sie ein Tagebuch: Schreiben Sie Ihre Gedanken darüber auf, was Ihrem Leben jetzt einen Sinn gibt.
• Lebensrückblick:Wenn Sie über die Vergangenheit Ihres Lebens nachdenken oder sie aufschreiben, wird das etwas Licht auf das werfen, was erreicht wurde und was getan werden muss.
• Meditiere oder bete: Wenn Sie sich erlauben, still zu sitzen, können Sie den mentalen Raum und die Perspektive aufbauen, die Sie dazu ermutigen, Ihre Fragen zum Sinn des Lebens zu beantworten.