Körperliche Aktivität ermöglicht einen gesunden Lebensstil. Für Krebspatienten ist der Einfluss von Bewegung auf die Nebenwirkungen der Behandlung und das Rückfallrisiko von unschätzbarem Wert. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf Brustkrebs hat Training. Bewegung mit ihrer Fähigkeit, den Hormonspiegel im Körper zu kontrollieren, senkt wirksam das Risiko für östrogenpositiven Brustkrebs.

Abgesehen von der Prävention trägt körperliche Aktivität dazu bei, die Krebsbehandlung und Nebenwirkungen wie einzudämmen Ermüden bei Brustkrebspatientinnen. Zu den physiologischen Vorteilen kommt jedoch vor allem das Gefühl der Kontrolle hinzu, das die Patienten wiedererlangen, wenn sie mit dem Training beginnen. Im Gegensatz zu den weit verbreiteten Missverständnissen braucht man weder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch eine schicke Ausrüstung, um aktiv zu sein. Sie können durch einfachste Alltagsaktivitäten wie leichtes Gehen und Joggen körperlich aktiv bleiben.

Lassen Sie uns die Studie von Hartman verstehen, der die Wirksamkeit einer 3-monatigen sozialkognitiven Theorie anhand von sesshaften Frauen mit einer Familiengeschichte getestet hat Brustkrebs. Der Lehrplan basierte auf einer körperlichen Aktivitätsintervention und umfasste ein internetbasiertes Programm mit einer kurzen telefonischen Beratung zur Umgebung und einer Diskussion individueller Ziele. Teilnehmerinnen mit Brustkrebssymptomen wurden ermutigt, an den meisten Tagen der Woche bis zu 45 bis 60 Minuten körperlich aktiv zu sein. Die Teilnehmer (n=56) hatten ein Durchschnittsalter von 42.6 Jahren.

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Die Unterschiede blieben 5 Monate und 2 Monate nach Beendigung der Intervention bestehen. Hartman vermutete, dass der Nutzen der körperlichen Fitness nach der Intervention auf der Verbesserung der Selbstwirksamkeit beruhte. Während der Untersuchung führte die Frau einen aktiveren Lebensstil und hatte eine geringere Wahrscheinlichkeit, Brustkrebssymptome zu zeigen.

Die Rolle von Bewegung bei der Diagnose Brustkrebs

Verschiedene Studien haben die Rolle von Bewegung nach der Diagnose von Brustkrebssymptomen untersucht und eine Verbesserung der perioperativen Ergebnisse, der Nebenwirkungen der Behandlung, der Lebensqualität und des Gesamtüberlebens gezeigt.

Eine Umfrage ergab, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, eine um 85 Prozent höhere Chance haben, sich nach einer Strahlentherapie geheilt zu fühlenChemotherapie.

Im Jahr 2016 wurde ein Cochrane Review durchgeführt, um die Wirkung von Aerobic- oder Resistenzinterventionen auf die Nebenwirkungen von zu bewertenChemotherapieund Strahlentherapie bei Brustkrebs. Die Überprüfung kam zu dem Schluss, dass körperliche Bewegung während der adjuvanten Behandlung von Brustkrebs die körperliche Fitness steigert und die Müdigkeit verringert.

Ein zweiter Cochrane Review aus dem Jahr 2017 konzentrierte sich auf die Rolle von Yoga zur Verbesserung der Lebensqualität und der psychischen Gesundheit und beleuchtete die Krebssymptome bei Frauen mit einer Brustkrebsdiagnose, an der insgesamt 2166 Teilnehmer in 24 randomisierten kontrollierten Studien teilnahmen. Untersuchungen mittlerer Qualität haben bestätigt, dass Yoga eine wirksame Maßnahme zur Verbesserung der Lebensqualität, zur Verringerung von Erschöpfung und zur Reduzierung von Schlafstörungen ist.

Eine weitere Nebenwirkung von Brustkrebs, die durch körperliche Betätigung behandelt werden kann, ist das Lymphödem. Bei einem Brustkrebs-Lymphödem handelt es sich um eine Ansammlung von Flüssigkeit im interstitiellen Gewebe von Arm, Kopf, Hals oder Rumpf. Es wird durch eine Lymphknotenschädigung während verursachtBrustkrebs-BehandlungDazu gehören Strahlentherapie und Axilladissektion.

Regelmäßige Bewegung nach der Brustkrebsbehandlung

Übungen tragen dazu bei, die Nebenwirkungen der Krebsbehandlung zu reduzieren und helfen Ihnen, wieder Ihren gewohnten Aktivitäten nachzugehen. Nach einer Strahlentherapie bei Brustkrebs ist es wichtig, sich regelmäßig Übungen anzueignen, um die Beweglichkeit von Arm und Schulter zu erhalten.

Drei gängige Brustkrebsübungen, die Sie durchführen können:

1. Zauberstabübung

Diese Übung hilft, Ihre Fähigkeit zu verbessern, Ihre Schultern nach vorne zu bewegen. Für diese Übung benötigen Sie einen Besenstiel, einen Maßstab oder einen anderen stabähnlichen Gegenstand, den Sie als Zauberstab verwenden können. Sie können diese Übung im Bett oder auf dem Boden durchführen.

• Halten Sie den Zauberstab mit beiden Händen über die Brust, wobei die Handflächen nach oben zeigen.
• Heben Sie den Zauberstab so weit wie möglich über Ihren Kopf.
• Heben Sie den Zauberstab mit Ihrem nicht infizierten Arm an, bis Sie spüren, wie sich Ihr betroffener Arm streckt.
• Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
• Arme nach unten und 5 bis 7 Mal wiederholen.

2. Ellenbogenflügel

Diese Übung hilft, die Frontalbewegung von Brust und Schulter zu verbessern. Es kann mehrere Wochen dauern, bis Ihre Ellenbogen das Bett oder den Boden erreichen.

• Die Ellbogen zeigen zur Decke und die Hände hinter dem Nacken verschränkt
• Bewegen Sie Ihre Ellbogen auseinander und nach unten zum Bett oder Boden.
• 5–7 Mal wiederholen.

3. Schulterblattdrücken

Diese Übung trägt auch dazu bei, die Beweglichkeit der Schulterblätter zu steigern und die Körperhaltung zu verbessern.

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Blick auf den Spiegel.
• Bewegen Sie Ihre Ellenbogen.
• Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und bringen Sie die Ellbogen hinter Ihren Rücken. Die Ellenbogen bewegen sich mit Ihnen, aber nutzen Sie sie nicht, um die Bewegung voranzutreiben. Bleiben Sie dabei auf gleicher Höhe mit Ihren Schultern. Heben Sie Ihre Schultern nicht an Ihre Ohren.
• Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang 5 bis 7 Mal.

Bewegung ist wichtig, um die aerobe (Herz-Lungen-)Kapazität von Frauen zu steigern, bei denen Brustkrebssymptome diagnostiziert werden. Sport senkt auch das Risiko, wieder an verschiedenen Krebsarten zu erkranken.

Wenn Sie nach einer Brustkrebsbehandlung Sport treiben, ist es wichtig, die folgenden Punkte zu beachten:

1. Wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam: Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihr Gesundheitsteam, einschließlich Ihres Onkologen und eines qualifizierten Trainingsspezialisten oder Physiotherapeuten. Sie können eine individuelle Beratung basierend auf Ihrem spezifischen Zustand, Ihrer Behandlungsgeschichte und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand anbieten.
2. Beginnen Sie schrittweise: Beginnen Sie mit Übungen mit geringer Belastung und steigern Sie die Intensität und Dauer im Laufe der Zeit schrittweise. Möglicherweise hat Ihr Körper während der Behandlung erhebliche Veränderungen erfahren. Daher ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und Überanstrengung zu vermeiden.
3. Konzentrieren Sie sich auf die allgemeine Fitness: Integrieren Sie eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Übungen, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen, um die allgemeine Fitness zu verbessern. Herz-Kreislauf-Übungen können zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren umfassen, während Krafttraining die Verwendung leichter Gewichte oder Widerstandsbänder umfassen kann. Beweglichkeitsübungen wie Dehnübungen oder Yoga können dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit aufrechtzuerhalten und Muskelverspannungen zu reduzieren.
4. Achten Sie auf Lymphödeme: Wenn Sie sich einer Lymphknotenentfernung oder einer Strahlentherapie unterzogen haben, seien Sie vorsichtig bei Aktivitäten, die das Risiko eines Lymphödems erhöhen können, wie z. B. schweres Heben oder wiederholte Armbewegungen. Erhöhen Sie schrittweise die Intensität der Oberkörperübungen und achten Sie auf Schwellungen, Beschwerden oder Gefühlsveränderungen. Das Tragen einer Kompressionsmanschette oder eines Kompressionshandschuhs kann, sofern von Ihrem medizinischen Team empfohlen, dabei helfen, das Risiko eines Lymphödems zu kontrollieren.
5. Hör auf deinen Körper: Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper während und nach dem Training anfühlt. Wenn Sie Schmerzen, Unwohlsein oder ungewöhnliche Symptome verspüren, beenden Sie das Training und wenden Sie sich an Ihr medizinisches Team. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen der Herausforderung und der Vermeidung von Überanstrengung zu finden.
6. Übe dich in Selbstpflege: Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Entspannung und Stressabbau fördern, wie zum Beispiel Atemübungen, Meditation oder sanftes Yoga. Diese Praktiken können dabei helfen, das emotionale Wohlbefinden während der Erholungsphase zu bewältigen.
7. Achten Sie auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr: Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die ausreichend Nährstoffe liefert und dass Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Die richtige Ernährung kann Ihr Energieniveau, Ihre Muskelregeneration und Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen.

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MerkenDa die Erfahrung jedes Einzelnen mit der Behandlung von Brustkrebs einzigartig ist, ist es wichtig, dass Sie Ihr Trainingsprogramm an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen. Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Gesundheitsteams und lassen Sie sich während Ihrer gesamten Genesung von ihm beraten.

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Referenz:

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