Gründe für Schlaflosigkeit bei Krebspatienten

Hin und wieder hat jeder Schlafstörungen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand, der an Krebs erkrankt ist und sich in Behandlung befindet, Schlafstörungen hat. Abgesehen von der psychischen Belastung und Verwirrung gibt es noch andere Gründe dafür Hilfe bei Schlafschwierigkeiten bei Krebspatienten. Nebenwirkungen der Behandlung, eingenommene Medikamente, längere Krankenhausaufenthalte, Angstzustände und andere Dinge können zu Schlafproblemen führen. Studien zufolge leiden bis zur Hälfte aller Menschen während einer Krebsbehandlung unter Schlafproblemen.

Für das körperliche und geistige Wohlbefinden eines Patienten ist es von entscheidender Bedeutung, ausreichend Schlaf zu bekommen. Eine gute Nachtruhe wird ihre Fähigkeit, klar zu denken, verbessern und ihre Fähigkeit verringern Blutdruck, steigern ihren Appetit und steigern ihre die Gesundheit System. Schlafstörungen, die über einen längeren Zeitraum anhalten, können das Risiko für Angstzustände oder Depressionen erhöhen. Ein Gespräch mit dem Arzt des Patienten über seine Schlafprobleme kann ihm dabei helfen, die Unterstützung zu erhalten, die er benötigt. Der Patient und sein Gesundheitsteam können sich bemühen, ihm dabei zu helfen, wieder bequem zu schlafen.

Die Angewohnheit, den Schlaf zu stören und Schlaflosigkeit zu verursachen

Es ist, als würde man im Bett aufwachen und viel Zeit mit Fernsehen oder Spielen verbringen. Sie müssen nicht eine Stunde vor dem Zubettgehen in einem dunklen Raum sitzen, aber es ist wichtig, das blaue Licht Ihres Geräts zu vermeiden oder zu minimieren. Außerdem haben manche Menschen mit Schlaflosigkeit keine Ausfallzeiten. Patienten können versuchen, sich eine oder zwei Stunden Zeit zu nehmen, um etwas Entspannendes zu tun. Alkohol hilft nicht. Es kann dazu führen, dass Sie schneller einschlafen, aber es kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie umfasst kognitive und verhaltensmodifizierende Techniken, um dysfunktionale Einstellungen und Schlafmuster eines Patienten anzugehen. Es handelt sich um eine psychotherapeutische Behandlung, die sich darauf konzentriert, wie unsere Gedanken unsere allgemeine Stimmung und unseren emotionalen Geisteszustand beeinflussen.

Es wird seit langem zur Behandlung vieler psychischer Störungen eingesetzt. In letzter Zeit kann es bei der Behandlung der mit Krebs verbundenen Schmerzen, der Behandlung verschiedener Krebsarten und ihrer gesamten psychischen Belastung nützlich sein.

Komponenten von CBT-I

Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) ist eine mehrkomponentige Intervention. Es zielt auf die spezifischen kognitiven, physiologischen und Verhaltensaspekte ab, die Schlaflosigkeit charakterisieren. CBT-I enthält fünf Elemente wie Reizkontrolle, Schlafbeschränkung, Schlafhygiene, kognitive Umgestaltung und Entspannungstraining.

Schlafbeschränkung: Dieses Protokoll zielt darauf ab, zu kontrollieren, wie viel Zeit Sie im Bett verbringen, um Ihre Schlafzeit genau anzupassen und Ihre Schlafqualität durch eine Verlängerung Ihrer Schlafzeit zu verbessern. Schlafrestriktionen tragen dazu bei, einen guten Schlaf zu erhalten, die Zeit, die Sie mit Schlafen verbringen, effizienter zu gestalten und eine Schlafeffizienz von 85 % bis 90 % anzustreben.

Reizkontrolle: Dabei handelt es sich um Situationen, in denen das Vorhandensein oder Fehlen eines bestimmten Reizes ein bestimmtes Verhalten auslöst. Wenn Sie beispielsweise essen, während Sie fernsehen, werden Sie jedes Mal hungrig sein, wenn Sie den Fernseher einschalten. Es ist unwahrscheinlich, dass Techniken zur Reizkontrolle gut funktionieren, wenn sie nicht konsequent praktiziert werden. Die Rekonditionierung kann lange dauern, daher sollte jede Technik mindestens ein bis zwei Wochen dauern, bevor Sie Veränderungen in Ihrem Schlaf bemerken.

Kognitive Rekonstruktion: Dies ist ein psychotherapeutischer Prozess, bei dem Patienten ihre emotionalen Reaktionen auf bestimmte Objekte neu anpassen, was zu Alles-oder-Nichts-Denken (Spaltung), Übergeneralisierung, Problemausweitung und Emotionen führt. Sie können irrationales oder schlecht angepasstes Denken erkennen und herausfordern, z.

Entspannungstraining und Ausbildung: Dazu gehören Methoden und Aktivitäten, die einer Person helfen, sich zu entspannen, ruhig zu bleiben und allgemeine Schmerzen, Ängste, Stress und Wut zu reduzieren. Dies erreichen wir durch Übungen wie Meditation und das Hören beruhigender Musik. Einzelpersonen können verschiedene Arten von Entspannungstechniken trainieren, z. B. geführte Bilder, Zwerchfellatmung, progressive Muskelentspannung und passive progressive Muskelentspannung. Patienten sollten diese Techniken zu Hause üben, da sie dazu beitragen können, einen Ruhezustand zu fördern, der dem Einzelnen hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen.

Allgemeine Tipps zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Es gibt allgemeine Tipps, die der Patient befolgen kann und die keine Dritten wie das Pflegeteam, Ärzte oder Medikamente einbeziehen, um sich wohler zu fühlen und die Schlaflosigkeit zu lindern.

Vor dem Zubettgehen

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder eine warme Dusche, um verspannte Muskeln zu entspannen und das Einschlafen zu erleichtern. Sanfte Dehnübungen sind ein weiterer Ansatz, um den Muskelstress im Alltag zu lindern.

Wenn Sie erschöpft sind, gehen Sie zu Bett und schalten Sie das Licht aus. Wenn Sie nicht innerhalb von 15 Minuten einschlafen, stehen Sie auf und machen Sie etwas anderes. Lesen Sie ein Buch und hören Sie dabei beruhigende Musik. Wenn es anstrengend wird, gehen Sie wieder ins Bett.

Verwenden Sie eine CD zur progressiven Entspannung, die speziell dafür entwickelt wurde, Menschen beim Einschlafen zu helfen.

Umgebung zum Schlafen

Wenn Sie mitten in der Nacht aufstehen müssen, nutzen Sie Nachtlichter in den Fluren, damit Sie das Licht nicht einschalten müssen.

Halten Sie Ihr Schlafzimmer auf einer angenehmen Temperatur. Es unterstützt die natürliche Abkühlung des Körpers während des Schlafs.

Halten Sie die Schlafumgebung so ruhig wie möglich. Der Schlaf wird durch Stille gefördert. Verwenden Sie einen Ventilator oder andere gleichmäßige oder beruhigende Hintergrundgeräusche, um Geräusche zu überdecken, die Sie nicht kontrollieren können, z. B. belebte Straßen, Züge oder Flugzeuge.

Ihr Schlafzimmer sollte nur zum Schlafen genutzt werden. Vermeiden Sie es, im Bett fernzusehen oder zu lesen. Es kann von Vorteil sein, elektrische Geräte, die Licht ausstrahlen oder Geräusche erzeugen, aus dem Schlafzimmer zu entfernen.

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf. Bleiben Sie am Wochenende nicht zu lange wach.

Erstellen Sie eine tägliche Routine vor dem Schlafengehen und halten Sie sich daran.

Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten

Nehmen Sie Ihr Abendessen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein. Um zu vermeiden, dass Sie wegen Toilettenbesuchen aufwachen müssen, beschränken Sie den Getränkekonsum und gehen Sie vor dem Schlafengehen auf die Toilette. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eventuell benötigte Inkontinenzmedikamente ein.

Vermeiden Sie beim Abendessen fettige und scharfe Gerichte. Sie können Sodbrennen auslösen, Sie wach halten oder zu früh aufwecken.

Vermeiden Sie nach dem Mittagessen koffeinhaltige Getränke. Koffein ist ein Stimulans, das Sie schläfrig machen kann. Nikotin ist ein starkes Stimulans, das Ihnen helfen kann, wachsam zu bleiben.

Kurz vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken ist keine gute Idee. Es kann Sie müde machen, führt aber auch dazu, dass Sie nachts zu früh oder häufig aufwachen.

Tryptophanreiche Lebensmittel unterstützen die Produktion von Serotonin, das den Schlaf fördert. Tryptophan kommt in Truthahn, Brot, Müsli und Milch vor. Der Schlaf kann durch ein Glas Milch oder ein Truthahnsandwich unterstützt werden.

Medizinische Methoden zur Behandlung von Schlafproblemen

Informieren Sie Ihren Arzt über alle schlafbezogenen Probleme.

Die Behandlung von Beschwerden wie Schmerzen oder anderen Nebenwirkungen, einschließlich Urin- und Blasenproblemen oder Durchfall, kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

CBT (kognitive Verhaltenstherapie) und Entspannungstherapie (Entspannungstherapie)

Diese Methoden können hilfreich sein und Ihnen beim Entspannen helfen. Ein CBT-Therapeut kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, negative Schlafvorstellungen und Überzeugungen in positive umzuwandeln. Muskelentspannung, geführte Visualisierung und Selbsthypnose sind einige der Techniken, die Ihnen helfen können.

Schlafmittel können verschrieben werden

Es ist möglich, dass Ihnen Schlafmittel verschrieben werden. Wenn andere Methoden versagen, kann Ihr Arzt Ihnen für einen begrenzten Zeitraum Schlafmittel verschreiben. Die Art des bereitgestellten Schlafmittels richtet sich nach der Art Ihres Problems (z. B. Einschlaf- oder Durchschlafstörungen).

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schlafprobleme mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist besonders wichtig, mit ihnen zu sprechen, wenn Ihr Schlafmangel Ihre Leistungsfähigkeit während des Tages beeinträchtigt. Wenn Sie sich auf die Fragen vorbereiten, warum Sie unter Schlafstörungen leiden, welche Bedenken angesprochen werden sollten und welche Aktivitäten zur Verbesserung Ihres Schlafes unternommen werden können, kann der Prozess reibungsloser ablaufen.