Das Trainingsprogramm während der Krebsbehandlung kann wirklich Spaß machen. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen sowohl Erwachsenen als auch Krebspatienten, sich mindestens 2.5 Stunden pro Woche mäßig zu bewegen und an etwa zwei Tagen pro Woche muskelstärkende Aktivitäten durchzuführen.

„Für Krebspatienten hängt die Wahl der Trainingsmethode von den Folgen der Krebserkrankung und den Nebenwirkungen der Krebsbehandlung ab“, sagt Josie Gardiner, Co-Autorin von „The Breast Cancer Survivor's Fitness Plan“. Gardiner fährt fort, dass je mehr Chemotherapie und Strahlentherapie sich ein Krebspatient unterzieht, desto mehr Ermüden würde der Krebspatient fühlen.

Normalerweise rät sie den unzähligen Krebspatienten und Überlebenden, mit denen sie zusammengearbeitet hat, auf ihren Körper zu hören. Bewerten Sie Müdigkeit auf einer Skala von 4, erinnert Gardiner ihre Kunden. Die Bewertung würde dabei helfen, festzustellen, ob anstrengende Trainingseinheiten durchgeführt werden sollten. Wenn Sie extrem müde sind, ist es besser, Ihrem Körper etwas Ruhe zu gönnen. Wenn Sie Ihre Müdigkeit jedoch mit 1 oder 2 bewerten, ist es besser, etwas zu tun, als nichts zu tun.

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Sporttreibende und Krebspatienten

Früher rieten Ärzte Patienten mit chronischen Erkrankungen von jeglicher körperlicher Aktivität ab. Damals machte dieser Rat Sinn, wenn die kleinste Bewegung Schmerzen, einen beschleunigten Herzschlag oder Atembeschwerden verursachte.

Neuere Studien zeigen jedoch neue Erkenntnisse zum Thema Bewegung während der Krebsbehandlung. Körperliche Aktivitäten sind nicht nur sicher, sondern bringen für Krebspatienten auch zahlreiche Vorteile mit sich, wie etwa die Verbesserung der Lebensqualität und der Körperfunktionen.

Untersuchungen weisen außerdem darauf hin, dass zu viel Ruhe die Körperfunktionen beeinträchtigen, die Muskeln schwächen und die Bewegungsfreiheit beeinträchtigen kann. Viele Anbieter von Krebsbehandlungen fordern Patienten auf, während und nach einer Krebsbehandlung, beispielsweise einer Chemotherapie, so aktiv wie möglich zu sein Strahlentherapie.

Vorteile von Bewegung während der Krebsbehandlung

Im Folgenden sind einige wichtige Vorteile von Bewegung während der Krebsbehandlung aufgeführt:

• Verbessert die Körperfunktionen und die Bewegung der Gliedmaßen
• Verbessert das körperliche Gleichgewicht, wodurch das Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen verringert wird
• Verhindert Muskelschwäche aufgrund von Inaktivität
• Reduziert das Risiko, an Herzerkrankungen und Osteoporose (Schwächung und Bruch der Knochen) zu erkranken.
• Fördert die Durchblutung und beugt vor Blutgerinnsel
• Lässt Sie an Selbsthilfe bei der Bewältigung alltäglicher Aktivitäten glauben
• Steigert Ihr Selbstwertgefühl
• Reduziert Übelkeit, Depressionen und Angstzustände
• Hilft bei der Gewichtskontrolle und reduziert Müdigkeit
• Ermöglicht Ihnen, über soziale Kontakte auf dem Laufenden zu bleiben
• Verbessert die Lebensqualität

Die Forschung muss noch beweisen, ob Bewegung das ultimative Heilmittel gegen Krebs ist, aber sie beweist, dass regelmäßige moderate Bewegung positive Auswirkungen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden von Krebspatienten hat.

Sport und KrebsbehandlungVier Arten von Übungen, die ein Muss sind

Josie Gardiner sagt, dass es vier Arten von Übungen für Krebspatienten gibt. Diese sind für alle Erwachsenen wichtig, ob mit oder ohne Krebs. Sie beinhalten:

1. Aerobic:Aerobic-Übungen können die Herzfrequenz erhöhen, Kalorien verbrennen (und Ihnen so helfen, Ihr Körpergewicht zu halten), Fett abbauen und den Stoffwechsel Ihres Körpers ankurbeln, abgesehen vom Aufbau fettfreier Muskelmasse. Aerobic kann auch das Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs verringern. Gardiner glaubt, dass Gehübungen der beste Ausgangspunkt für Patienten seienKrebsbehandlung.
2. Stärke:Krafttrainingsübungen können dabei helfen, den Muskeltonus zu verbessern und den altersbedingten Muskelschwund zu überwinden. Training mit Kurzhanteln, Kraftgeräten und Langhanteln sind gängige Alternativen. Die Knochendichte unterscheidet sich bei gesunden Erwachsenen und Krebspatienten. Eine Frau im Untergang Chemotherapie oder Eine Strahlentherapie kann innerhalb eines Jahres so viel Knochendichte verlieren, wie eine durchschnittliche Frau innerhalb eines Jahrzehnts verlieren würde. Daher ist es wichtig, an Belastungs- und Kraftübungen teilzunehmen, um die Knochendichte aufzubauen und dauerhaft zu erhalten. Es wäre ratsam, einen Arzt bezüglich eines Krafttrainingsprogramms zu konsultieren, wenn Sie sich einer Krebsbehandlung unterziehen, empfiehlt Gardiner.
3. Balance: Die richtige Balance ist ein Muss für ein Training, bei dem es nicht zu Ausrutschen und Stolpern kommt. Einige Krebspatienten klagen über Ungeschicklichkeit, die durch bestimmte Medikamente verursacht wird, von denen bekannt ist, dass sie das Gleichgewicht beeinträchtigen. Darüber hinaus würde eine Chemotherapie bei den meisten Patienten zu einer Beeinträchtigung der Knochenmasse führen, und bei einem Sturz kommt es unglücklicherweise zu Knochenbrüchen. Daher ist es wichtig, Gleichgewichtsübungen wie das Gehen auf einem schmalen Pfad und das Anheben der Fersen in Ihren Fitnessplan einzubeziehen.
4. Dehnen:Patienten, die sich einer Krebsoperation unterzogen haben, verspüren möglicherweise eine Schwäche in bestimmten Bereichen ihres Körpers. Dehnübungen können helfen, die Kraft und Beweglichkeit des betroffenen Körperteils wiederherzustellen. Zum Beispiel, Brustkrebs Operationen können zu einer Schwäche des Schultergürtels führen. Frauen, die sich einer Brustkrebsoperation unterzogen hatten, mussten mit den Armen eine Wand hinaufgehen, um ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern. Gardiner empfiehlt, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sich Dehnübungen gönnen.

Bewegung während der Krebsbehandlung; es geht nur darum, Spaß zu haben

Betrachten Sie Bewegung während der Krebsbehandlung und sogar Sport im Allgemeinen als leichte Aktivität, anstatt sie als „belastend“ zu bezeichnen. Natürlich können Krebspatienten nicht mit dem Tempo eines gesunden Erwachsenen trainieren, aber das liegt an der Müdigkeit, die durch verschiedene Krebsbehandlungen wie Chemotherapie usw. verursacht wirdStrahlentherapie.

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Referenz:

1. Mustian KM, Sprod LK, Palesh OG, Peppone LJ, Janelsins MC, Mohile SG, Carroll J. Training für die Behandlung von Nebenwirkungen und die Lebensqualität von Krebsüberlebenden. Curr Sports Med Rep. 2009 Nov.-Dez.;8(6):325-30. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. PMID: 19904073; PMC-ID: PMC2875185.
2. Ashcraft KA, Warner AB, Jones LW, Dewhirst MW. Bewegung als Zusatztherapie bei Krebs. Semin Radiat Oncol. 2019 Jan;29(1):16-24. doi: 10.1016/j.semradonc.2018.10.001. PMID: 30573180; PMC-ID: PMC6656408.