Es gibt große Vorteile von Bewegung bei Prostatakrebs. Bewegung und Rehabilitation sind entscheidende Faktoren für die Gesundheit der Prostata, sowohl bei der Bekämpfung von Krankheiten als auch bei der Vorbeugung von Rückfällen. Training Es hat sich gezeigt, dass es Ihre Gesundheit sowohl körperlich als auch emotional verbessert.

Darüber hinaus hilft regelmäßiges Training (Übungen) während und nach einer Krebserkrankung bei der Gewichtskontrolle sowie der Erhaltung der Muskel- und Knochenstärke und hilft auch bei möglichen Nebenwirkungen der Behandlung Prostatakrebs.

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Sport bedeutet einfach Körperbewegung, die Energie verbraucht. Gute Beispiele für Gesundheit sind Radfahren, Gartenarbeit, Treppensteigen, Fußball spielen oder die ganze Nacht durchtanzen. Ein mäßiges bis intensives Maß an körperlicher Betätigung hat gesundheitliche Vorteile und hilft Ihnen dabei, besser zu atmen und sorgt für eine bessere Durchblutung.

Eine neue Studie hat ergeben, dass Männer, die trotz Prostatakrebs einen aktiven Lebensstil führen, bessere Überlebenschancen haben als Männer, die dies nicht tun. Andere Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit mit der Aggressivität von Prostatakrebs zusammenhängt und das Risiko für Tod und Metastasierung verdoppelt.

Glücklicherweise wirken sich regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung positiv auf die Gesundheit und das Prostatakrebsrisiko aus. Menschen, die nur ein bis drei Stunden pro Woche laufen, haben ein um 86 Prozent geringeres Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass drei oder mehr Stunden intensiver körperlicher Betätigung das Risiko, an Prostatakrebs zu sterben, um 61 % reduziert haben.

Vorteile von Bewegung bei der Behandlung von Prostatakrebs und danach

Bewegung während der Krebsbehandlung und auch nach der Krebsfreiheit kann bei Folgendem hilfreich sein:

• Reduzieren Sie Stress und Müdigkeit
• Verbessern Sie das Selbstwertgefühl
• Stärken Sie Ihr Optimismusgefühl
• Verbessere die Gesundheit deines Herzens
• Halten Sie ein gesundes Gewicht
• Verbessern Sie Muskelkraft und Ausdauer

Beckenbodenübungen bei Prostatakrebs

Männer, die sich einer Behandlung unterziehenProstatakrebs sollten besonders auf eine gute Beckenbodenstärke achten, um die Nebenwirkungen der Krebsbehandlung zu reduzieren und die Harn- und Sexualfunktion zu verbessern, insbesondere in den höheren Lebensjahren.

Der Beckenboden ist eine Ansammlung von Muskeln und Verbindungsstrukturen, die sich zwischen Ihren Beinen im Bereich Ihres Beckens befinden und die Funktionen von Darm, Blase und Geschlechtsorganen erfüllen. Muskeln im Beckenboden unterstützen die Harn- und Stuhlkontinenz sowie das Sexualleben.

Sie unterstützen nicht nur das Rückenmark, sondern verleihen auch den Beckengelenken strukturelle Festigkeit. Wie andere Muskeln in Ihrem Körper ziehen sich auch die Gesäßmuskeln zusammen und entspannen sich.

So führen Sie Kegel-Workouts durch

Kegel-Workouts sind einfach und erfordern keine spezielle Ausrüstung oder Platz. Zuerst müssen Sie Muskeln in Ihrem Beckenboden finden. Finden Sie den Beckenboden, indem Sie Ihre Knie auf dem Rücken gebeugt halten und Ihre Füße flach auf dem Boden/Bett stehen.

Entspannen Sie sich vollständig und versuchen Sie dann, diese Muskeln zu isolieren. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, Ihre Penisbasis anzuheben. Oder versuchen Sie, die Muskeln anzuspannen, die Sie benötigen, um den Urinfluss mitten im Strahl zu stoppen. Die Beckenbodenmuskulatur ist die Muskulatur, deren Kontraktion Sie spüren!

Stellen Sie sich vor, Sie heben, während Sie Ihre Beckenmuskeln anspannen, als würden Sie einen Aufzug hinauffahren.

5 Sekunden lang anheben und verriegeln. Erlauben Sie den Muskeln also, sich in den nächsten 5 Sekunden allmählich zu entspannen, als würden Sie einen Aufzug hinunterfahren. Wenn Sie fertig sind, sollten Sie sich vollkommen wohl fühlen. Wiederholen Sie diese Kontraktions-/Entspannungssequenz für 20 Wiederholungen.

Knochengesundheit

Normale Alterungsmechanismen und eine Androgenentzugsbehandlung können zu einem Verlust der Knochendichte führen, was zu Osteoporose führen kann. Menschen mit Osteoporose haben schwächere Knochen, sind dichter und brechen häufiger. Hormone wie Testosteron schützen vor Knochenschwund, sodass der Knochen weniger dicht wird, sobald dieser Hormonspiegel beeinträchtigt ist.

Das beste Belastungstraining für die Knochen ist ein Training, bei dem der Körper gegen die Schwerkraft arbeitet. Aktivitäten wie Radfahren, Treppensteigen und Krafttraining tragen dazu bei, Knochenschwund vorzubeugen und bieten weitere Vorteile.

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Die Nebenwirkungen der BehandlungProstatakrebskann einen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Drei Stunden pro Woche in gemächlichem Tempo oder 90 Minuten in schnellem Tempo zu gehen kann einige der Symptome einer Prostatakrebstherapie lindern, darunter: Müdigkeit, Angstzustände und Körpergewicht

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Referenz:

1. Andersen MF, Midtgaard J, Bjerre ED. Profitieren Patienten mit Prostatakrebs von körperlichen Übungen? Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Int J Environ Res Public Health. 2022;15(19):2. doi: 10.3390 / ijerph19020972. PMID: 35055794; PMC-ID: PMC8776086.
2. Shao W, Zhang H, Qi H, Zhang Y. Die Auswirkungen von Bewegung auf die Körperzusammensetzung von Prostatakrebspatienten, die eine Androgenentzugstherapie erhalten: Eine aktualisierte systematische Überprüfung und Metaanalyse. Plus eins. 2022. Februar 15;17(2):e0263918. doi: 10.1371 / journal.pone.0263918. PMID: 35167609; PMC-ID: PMC8846498.