اليوغا لسرطان القولون فوائد عديدة. هذا النوع من النشاط البدني، أي اليوجا، له تاريخ قديم. ويعود تاريخه إلى أكثر من 5000 عام، ويدرس فلسفة الجسم كله. هناك مجموعة متنوعة من أنواع اليوغا، ويتضمن كل منها تمارين تنفس محددة أو براناياما، وسلسلة من الأوضاع أو الوضعيات.

اليوغا يمكن أن تفيد المرضى الذين يبحثونسرطان القولون العلاج بالطرق التالية:

• تساعد في تقليلتعبالناجمة عن العلاج الكيميائي
• يخفضالقلق.والتي يمكن أن تساعد في تحسين الشهية ونوعية الحياة
• يقوي قوة العظام
• يساعد على النوم بشكل أفضل
• يمنع تكرار أعراض سرطان القولون

توصي جيسيكا بيلوفاتو، مديرة JBYoga في نيويورك، بأربعة أساناس للمرضى الذين يعانون من أعراض السرطان والذين يخضعون لعلاج سرطان القولون مثلالعلاج الكيميائيأو العلاج الإشعاعي.

اقرأ أيضا: نصائح وفوائد ممارسة أثناء علاج السرطان

أفضل أنواع اليوغا لسرطان القولون

هناك أربعة أنواع من أفضل أنواع اليوغا لسرطان القولون. تتضمن الوضعيات الأربعة ما يلي:

• أردا ماتسيندراسانا: يمكن أن تساعد في غثيان والهضم. تعمل وضعية Half Lord of the Fishes على تنشيط العمود الفقري وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

الخطوة 1: يُطلب من المرضى الجلوس على الأرض مع تمديد أرجلهم للخارج. بعد ثني الركبتين، تنزلق القدم اليمنى أسفل الساق اليسرى إلى الخارج من الورك الأيسر. يتم وضع القدم اليسرى فوق الساق اليمنى وتقف على الأرض خارج الورك الأيمن. سوف تشير الركبة اليسرى إلى الأعلى.

الخطوة 2: ينبغي للمرء أن يضغط بيده اليسرى على الأرض، ويضع ذراعه العلوي الأيمن على الجزء الخارجي من الفخذ الأيسر بالقرب من الركبة.

الخطوة 3: الآن، يمكن للمرء أن يدير رأسه في أي اتجاه. إن التواء الجذع أثناء تغيير الجوانب هو إيقاع هذا الأسانا.

• فيباريتا كاراني: تساعد اليوغا لعلاج سرطان القولون على تقليل التعب. في اليوغا الحديثة أسانا، يُطلب من الناجين الاستعانة بجدار للقيام بهذه الوضعية. ينبغي للمرء أن يستلقي على ظهره، مع تثبيت/استرخاء الساقين على الحائط. من خلال دفعهم ببطء إلى الأعلى بدعم من الجدار، يمكن للمرء إطالة العمود الفقري، مع أخذ الرقبة كدعم.
• سوبتا بادها كوناسانا: تساعد اليوغا لعلاج سرطان القولون على خفض مستويات التوتر والقلق. في واحدة من أسهل الأوضاع، يحتاج المرء فقط إلى الاستلقاء ويداه بارزتان للخارج في اتجاه هبوطي. عند جمع القدمين معًا، يجب على المرء أن يثني ركبتيه وفقًا لذلك لجعل باطن القدمين يتلامسان تمامًا مع بعضهما البعض.
• Sukhasana: المعروف أيضًا باسم Easy Pose، يساعد Sukhasana في التركيز على التنفس وتهدئة العقل. يمكن القيام بوضعية التأمل هذه أثناء الجلوس في وضع اللوتس، مع وضع اليدين على الركبتين مع التركيز على اليقظة الذهنية.

لمن يخضعون للقولونفي الإصابة بالسرطاناتيمكن للبراناياما تحسين مناعتك والمساعدة في تجديد الخلايا الميتة في الجسم. من خلال الممارسة اليومية والنظرة المتفائلة، يمكن لليوجا التغلب على الآثار الجانبية لعلاج سرطان القولون تدريجيًا.

فوائد اليوجا لسرطان القولون: Pranayamas

البراناياما، وهو نوع من اليوغا لسرطان القولون، مفيد جدًا أيضًا. يوصي ممارسو اليوغا بالبراناياما التالية للمرضى الذين يتعافون من أعراض سرطان القولون.

• أنولوما فيلوما أو نادي شودهان

يمثل بينجالا نادي أو فتحة الأنف اليمنى الجسم أو مبدأ الشمس، بينما يمثل إيدا نادي أو فتحة الأنف اليسرى العقل أو مبدأ القمر. في أنولوما فيلوما، يستنشق الشخص أولاً من خلال فتحة الأنف اليمنى والزفير من خلال فتحة الأنف اليسرى، ثم يستنشق من خلال فتحة الأنف اليسرى ويزفر من خلال فتحة الأنف اليمنى. تعمل تقنية التنفس البديل من الأنف على تنقية فتحتي الأنف اليمنى واليسرى. التنقية تجلب التوازن لعمليات التمثيل الغذائي والجسم والعقل.

وفقا لمبدأ هاثا يوجا، تنتج الحالات الصحية عن عدم التوازن بين العقل والجسم. أنولوما فيلوما توازن بين القوتين.

فوائد Anuloma Viloma

1. يضمن Anuloma Viloma الإمداد المناسب بالأكسجين والإزالة الفعالة لثاني أكسيد الكربون.
2. تنقية الدم من السموم
3. يقلل من القلق والاكتئاب واضطرابات فرط النشاط
4. يعزز فوائد التنفس العميق
5. الإدارة الفعالة للإجهاد

• براماري براناياما

Bhramari Pranayama يتعلق بصوت Bhramar أو نحلة طنين. يجب على المرء أن يصدر أصواتًا مثل أصوات طنين النحل في براناياما. ينصح الخبراء بأداء هذا البراناياما في وضعيات الجلوس مثل Simhasan أو Padmasan.

المراحل الثلاث ل Bhramari Pranayama هي Pooraka و Kumbhaka و Rechaka.

• Pooraka: لتحقيق كفاءة Pooraka ، يجب على المرء أولاً ممارسة Rechaka الثابتة ، ثم الانتقال إلى Pooraka. أثناء الاستنشاق ، قم بإعاقة تدفق الهواء عن طريق الضغط قليلاً على الحنك الرخو. يبدأ الحنك بالاهتزاز لأنه رقيق ويصدر صوتًا غريبًا. سيجد المبتدئون الصوت غريبًا وعاليًا ، ولكن مع مرور الوقت والممارسة ، يتكيف الصوت مع نغمة لحنية جميلة ، مثل صوت نحلة الطنين.
• Kumbhaka (حبس التنفس): مع الانتهاء من Pooraka ، يمكن للمرء الآن التقدم إلى Kumbhaka. لا تتوقع Kumbhaka أي صوت سوى مراقبة ثلاثة باندها أو أقفال عضلية وهي Jalandhara bandha و Uddiyan Bandh و Mul bandh.

جالاندهارا باندها (قفل الحلق): إنزال الذقن للمس عظم القص (ثني الرقبة).

أوديانا باندا (قفل البطن): شد منطقة البطن إلى الاتجاه الصعودي والثبات على هذا الوضع.

مول بانده (قفل الجذر): زيادة انحناء العمود الفقري القطني أثناء سحب الوركين قليلاً إلى الخلف، وشد عضلات الحوض.

• ريشاكا: في ريشاكا، يجب على المرء أن يصدر صوتًا مشابهًا لذلك الموجود في بوراكا. ومع ذلك، فإن الصوت الذي تنبعث منه Rechaka أعلى صوتًا وأكثر إيقاعًا من صوت Pooraka.

اقرأ أيضا: استفد من ممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان

فوائد براماري براناياما

• يهدئ الأعصاب والعقل
• يقلل من التوتر والقلق
• يساعد في خفض ضغط الدم

• شيتالي وسيتكاري- تبريد براناياما

من المعروف أن البراناياما المبرد ، شيتالي ، سيتكاري ، الموصوف بشكل مشترك ، يقدم التبريد على المستويات الجسدية والعقلية والعصبية. يمكن أن تساعد هذه البراناياما أيضًا في خفض ضغط الدم.

يمكن للمرء أداء Seetkari أو "هسهسة التنفس البارد" على النحو التالي:

1. اجلس في وضع القرفصاء.
2. خلال الأنفاس القليلة التالية ، لإثارة الشعور بالتركيز الداخلي ، انتبه لتدفق النفس عند طرف أنفك.
3. استنشق بعمق من خلال الفجوات بين أسنانك المتماسكة برفق.
4. احبس أنفاسك لمدة 6-8 ثواني في جالاندهارا باندها.
5. استخدم نفس أوجايي للزفير ، عن طريق رفع ذقنك وإغلاق Pingala Nadi بالإبهام الأيمن.

خطوات شيتالي براناياما مشابهة تمامًا لخطوات سيتكاري.

1. اجلس في وضع القرفصاء.
2. خلال الأنفاس القليلة التالية ، لإثارة الشعور بالتركيز الداخلي ، انتبه لتدفق النفس عند طرف أنفك.
3. قم بلف لسانك على شكل أنبوب عن طريق إخراجه.
4. يستنشق بعمق من خلال هذا الأنبوب في اللسان.
5. احبس أنفاسك لمدة 6-8 ثواني في جالاندهارا باندها.
6. استخدم نفس أوجايي للزفير ، عن طريق رفع ذقنك وإغلاق Pingala Nadi بالإبهام الأيمن.

فوائد تبريد براناياما

• يمكن أن تساعد في التبريد الفعال للنظام
• يهدئ الأعصاب والعقل
• يقلل من الإجهاد
• معارك الأرق

فوائد اليوغا لسرطان القولون- الكلمات الأخيرة

هناك أدلة محدودة على الفوائد العلمية لليوجا لعلاج سرطان القولون. من المثير للجدل ما إذا كانت اليوغا قادرة على علاج سرطان القولون أو أنواع أخرى من السرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن مرضى السرطان يمكنهم تعلم كيفية التعامل مع أعراض السرطان المختلفة والآثار الجانبية لعلاج السرطان، بما في ذلك العلاج الكيميائي والسرطان. المعالجة بالإشعاعمن خلال ممارسة اليوغا.

ولذلك استنتج الباحثون أنه بما أن اليوغا يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد والتعب، فإنها تحسن الصحة النفسية. ومن ثم، فإن الأفكار الإيجابية يمكن أن تساعد في علاج السرطان إلى حد كبير.

رفع مستوى العافية والتعافي في مرض السرطان

للحصول على إرشادات شخصية حول علاجات السرطان والعلاجات التكميلية، استشر خبرائنا علىZenOnco.ioأو اتصَّل بـ+91 9930709000

مرجع:

1. Agarwal RP, Maroko-Afek A. اليوغا في رعاية مرضى السرطان: مراجعة للأبحاث القائمة على الأدلة. إنت ي يوجا. 2018 يناير-أبريل;11(1):3-29. دوى: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17. بميد: 29343927؛ بمكيد: PMC5769195.
2. دانهاور SC, أدينغتون إل, كوهين L, سوهل SJ, فان بويمبرويك M, ألبيناتي NK, كولوس ريد SN. اليوغا لإدارة الأعراض في علاج الأورام: مراجعة لقاعدة الأدلة والاتجاهات المستقبلية للبحث. سرطان. 2019 15 يونيو;125(12):1979-1989. دوى: 10.1002/cncr.31979. Epub 2019 أبريل 1. PMID: 30933317؛ بمكيد: PMC6541520.