دور مدرب السرطان في رحلة علاج السرطان
اكتشف كيف يمكن لمدربي السرطان تحويل رحلة علاج السرطان، وتوفير الدعم الشخصي والتوجيه والتمكين للمرضى.
الوذمة اللمفاوية هي حالة تسبب تورم في أنسجة الجسم. يمكن أن يكون في أي جزء من الجسم، ولكن عادة ما يكون في الذراعين أو الساقين.
من الضروري تحديد وعلاج وذمة لمفية على الفور ويمكن أن يزداد سوءًا إذا لم يتم علاجه في الوقت المحدد. أهم أعراض الوذمة اللمفية هي الألم والتورم ، ولكن يمكنك التحكم في ذلك من خلال النظام الغذائي وبعض التغييرات في نمط الحياة.
إذا نما حجم الورم بشكل أكبر لإغلاق العقدة الليمفاوية ، فقد يتسبب ذلك في حدوث الوذمة اللمفية. في بعض الأحيان ، أثناء جراحة السرطان ، تُزال الغدد الليمفاوية. يمكن أن يسبب أيضًا الوذمة اللمفية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب العلاج الإشعاعي في تلف العقد الليمفاوية ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل والوذمة اللمفية.
لا يوجد علاج مضمون للوذمة اللمفية، ولكن يمكن إدارتها حتى لا تتفاقم. أعراض الوذمة الليمفاوية يمكن أيضًا تقليله لتقليل الانزعاج.
فيما يلي أربع طرق يتعين عليك القيام بها في المنزل لتقليل خطر الإصابة بالوذمة اللمفية.
التمرين ليس مجرد طريقة رائعة للتحكم في الوذمة اللمفية ، ولكنه أيضًا الطريقة الأولى للوقاية منها. ستساعدك تمارين معينة على تصريف السائل من هذا الجزء من الجسم.
يمكنك ممارسة الرياضة للمساعدة في تقليل التورم الناجم عن تراكم الوذمة اللمفاوية. يمكنك الجلوس في وضع يدعم تصريف اللمف. تقول الأبحاث أن التمرين يساعد الليمفاوية على التحرك عبر الجهاز اللمفاوي. هذا يساعد أيضًا في تقليل التورم. التمرين يساعد العضلات على الانقباض ويدفع الليمفاوية عبر الأوعية الليمفاوية. للتمارين فوائد أخرى. يمكنهم مساعدتك في الحفاظ على مجموعة كاملة من الحركات وتجعلك تشعر بتحسن ..
ابدأ في ممارسة الرياضة بلطف وزد من نشاطك ببطء. يمكن أن يكون المشي أفضل طريقة للبدء. يمكنك زيادة مسافة ووتيرة المشي ببطء. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا أو التاي تشي أو البيلاتيس أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية.
قبل البدء بأي تمرين، تحدث مع طبيبك أو أخصائي الوذمة اللمفية (ممرضة أو أخصائي علاج طبيعي). يمكنهم تقديم النصح لك بشأن ما يجب عليك فعله وما لا ينبغي عليك فعله.
ضع نفسك
عندما تجلس أو تستلقي، من المفيد أن تتخذ وضعية تسمح لللمف بالتصريف.
في حالة الوذمة اللمفية في الذراع، عندما تجلس، ارفع ذراعك إلى مستوى مريح عن طريق وضعها على وسادة أو وسادة، ولكن ليس أعلى من ارتفاع كتفك.
في حالة الوذمة اللمفية في الساق، لا تجلس وساقيك إلى الأسفل؛ بدلا من ذلك، إما الاستلقاء على الأريكة أو وضع ساقك على كرسي أو كرسي. تأكد من دعم ساقك بالكامل باستخدام وسادة أو وسادة تحت الركبة.
مع الوذمة اللمفية في رأسك ورقبتك ، نامي مع 2 أو 3 وسادات لرفع رأسك والمساعدة في تصريف السوائل. يمكنك أيضًا زيادة رأس السرير باستخدام كتل أسفل أرجل رأس السرير.
التنفس العميق
تساعد تمارين التنفس العميق على تدفق السائل الليمفاوي عبر الجسم. يسمح للغدد الليمفاوية بالتدفق إلى الجهاز الليمفاوي في الصدر بعيدًا عن المنطقة المصابة بالوذمة اللمفاوية.
التنفس العميق مفيد لجميع أنواع الوذمة اللمفاوية ، حتى تورم الرأس والرقبة. يغير الضغط في بطنك وصدرك. هذا يشجع الليمف على التدفق مرة أخرى إلى نظام الدم.
يمكن أن يساعدك التنفس العميق أيضًا على الاسترخاء.
العناية بالبشرة ضرورية للوقاية من الوذمة اللمفية لأن أي جروح أو كدمات في جزء الجسم المعرض للوذمة اللمفية قد تسبب التهابات. وذلك لأن البكتيريا يمكن أن تدخل الجسم من خلال هذه الجروح والكدمات
فيما يلي بعض الإجراءات التي يجب اتخاذها:
يمكن أن تتفاقم الوذمة اللمفية مع زيادة الوزن. لذا، يُنصح بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي، لتقليل الوزن.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
يمكن أن يساعد الالتزام بنظام غذائي صحي في التخفيف من أعراض الوذمة اللمفية لأن زيادة الدهون تزيد من صعوبة تصريف الجهاز اللمفاوي وتمرير السوائل بشكل صحيح. على وجه التحديد ، يمكن لمن يعانون من الوذمة اللمفية تناول الطعام لتجويع الوذمة اللمفية عن طريق تناول الأطعمة التي تحارب الوذمة اللمفية والسرطان ، جنبًا إلى جنب مع تجنب الأطعمة التي تساهم في ظهور الأعراض.
تجنب الكحول
هل شرب الماء يساعد في الوذمة اللمفية؟ قطعاً! نظرًا لأن الجسم أكثر عرضة للاحتفاظ بالسوائل الزائدة عندما يشعر بالجفاف ، فإن شرب كمية كافية من الماء مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الوذمة اللمفية حتى يتمكنوا من الحفاظ على توازن سائل وكيميائي صحي. بالطبع ، يجب على مرضى الوذمة اللمفية الحرص على عدم شرب الكثير من الماء ، حيث يمكن أن يربك الجسم ويزيد من التورم.
يجب على المصابين بالوذمة اللمفية الحذر من المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين ، والتي يمكن أن تسهم في الجفاف. لهذا السبب ، لا تمتزج القهوة مع الوذمة اللمفية جيدًا.
على الرغم من أن شرب كمية كافية من الماء ضروري لأولئك الذين يعانون من الوذمة اللمفية، إلا أنه يجب تجنب مدرات البول المعروفة أيضًا باسم حبوب الماء. على الرغم من أن مدرات البول قد يكون لها آثار إيجابية على المدى القصير عن طريق إزالة المحتوى المائي للتورم، إلا أن تناول مدرات البول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الوذمة اللمفية على المدى الطويل لأن تأثير الجفاف لمدرات البول يترك تركيزًا أعلى من كتلة البروتين في السائل الليمفاوي الذي يجذب المزيد من الماء إلى الأوعية الدموية. منطقة منتفخة بمجرد زوال مدر البول.
أدخل البروتين في نظامك الغذائي
البروتين ضروري للحفاظ على صحة الجسم وعمله بكامل طاقته. يمكن أن يتسرب السائل من مجرى الدم إلى أنسجتك عندما لا تأكل ما يكفي من البروتين ، مما يجعل الوذمة اللمفية أسوأ. لهذا السبب ، يجب أن تدخل البروتين الصحي من البذور والمكسرات والبيض والبقوليات والأسماك والدواجن والتوفو في نظامك الغذائي المعتاد.
للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، يجب عليك تناول كمية كافية من البروتين يوميًا. البروتين الغذائي اليومي الموصى به هو 56 جرامًا للرجال و46 جرامًا للنساء. يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من البروتين، الذي يمكن أن يطغى على الكلى ويسبب مشاكل أخرى في احتباس السوائل.
قلل الملح في طعامك
غالبًا ما يؤدي استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم إلى احتباس الماء داخل الجسم. هذا يعني أنه كلما زادت كمية الملح التي تتناولها ، زادت السوائل التي يحتفظ بها جسمك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الوذمة اللمفية الموجودة مسبقًا.
نظرًا لوجود الملح غالبًا في الأطعمة المصنعة ، يمكنك الحد من تناولك للصوديوم يوميًا عن طريق تجنب الأطعمة المعلبة والأطعمة المخللة والوجبات المجمدة والمعلبة والتوابل المالحة واللحوم المعالجة والوجبات السريعة. تأكد من قراءة ملصقات التغذية بعناية حتى تتمكن من الابتعاد عن الصوديوم الزائد.
المزيد من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي
الأطعمة الكاملة هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لمن يعانون من الوذمة اللمفية لأنها غير معالجة. على عكس الأطعمة الكاملة ، تحتوي الأطعمة الجاهزة عادةً على السكر المضاف وفول الصويا والملح والدهون غير الصحية وغيرها من الإضافات غير الطبيعية.
يعتبر العصر خيارًا بديلاً لمن لا يستطيعون تناول الأطعمة الصلبة الكاملة. ومع ذلك ، لا ينصح بالعصر إذا كان بإمكانك تناول طعام صلب لأن عملية العصر تكسر الألياف ، وهي فائدة صحية قيّمة للأطعمة الكاملة. يمكن أن تؤدي عصائر الفاكهة أيضًا إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بسرعة أكبر من الفاكهة الكاملة.
تجنب بعض الأطعمة
إلى جانب دمج الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي، يجب عليك محاولة استبعاد الأطعمة الأخرى من نظامك الغذائي. يمكن لبعض الأطعمة أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الوذمة اللمفية بسبب طريقة معالجتها والمواد المضافة أو المحتوى العالي من الملح الذي تحتوي عليه. وتشمل هذه الأطعمة السكريات المضافة وتحديداً الحبوب المكررة والفركتوز والدهون المعدلة كيميائياً ومعظم المنتجات الحيوانية ومنتجات الألبان.
قد يكون طبيبك قادرًا على اكتشاف أي تغييرات أو مشاكل لم تلاحظها بعد. إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية للسرطان ، فيجب عليك إكمال جدول المتابعة الخاص بك.
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
