؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟, ؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟, ؟؟؟؟-؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟:

• ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟
• ؟؟؟؟ ؟؟؟ ؟؟؟؟؟
• ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟
• ؟؟؟؟ ؟؟؟؟                       
• ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ (عضلات)؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟؟؟؟؟؟-؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟
• ؟؟؟؟؟؟؟؟ (فترات) ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
• ؟؟ ؟؟
• ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟

؟؟ ؟؟؟؟: ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟

؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟:

• ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ 20-30 ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟
• ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟
• ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟, ؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟
• ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟,؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟
• ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟, ؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟:

؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟,؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟,؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟,؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟

؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟؟؟, ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟ ؟؟ ؟ ؟؟:

؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟,؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟:

؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ?? ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:

؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟؟؟:

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟-؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟, ؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟, ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟

؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟ ؟؟؟؟ ؟؟؟