شوك الحليب - إنزيمات حيوية

الحليب الشوك، وهو نبات ينمو في منطقة البحر الأبيض المتوسط، يكتسب شعبية الآن لقدرته على عمل العجائب لصحة الكبد عن طريق منع الضرر ومساعدته على الشفاء. ويزرع هذا الآن في جميع أنحاء العالم لاستخداماته العلاجية.

الحليب يعتبر نبات الشوك أو Silybum Marianum (الاسم العلمي) مصدرًا قويًا للإنزيمات الحيوية التي تنتج مكملات مضادة للأكسدة. وتستخدم هذه المكملات بعد ذلك في تصنيع أقراص العناية بالكبد وكبسولات الكبد. تشمل الإنزيمات الرئيسية الموجودة في شوك الحليب السيليمارين، وهو مركب فلافونويد يحتوي على السيليبين والسيليديانين والسيليكريستين.

ما فائدة شوك الحليب في كمال الأجسام؟

يميل لاعبو كمال الأجسام إلى فقدان العناصر الغذائية المهمة عند قيامهم بتمارين مكثفة ؛ نتيجة لذلك يضعف الكبد. عندما يأخذون هذا العلاج العشبي ، فإنه لا يساعد فقط في تجديد خلايا الكبد ، ولكن أيضًا يساعد الكبد على إزالة السموم ومنع أي أضرار محتملة.

سيليمارين ، المكون الرئيسي في شوك الحليب يحافظ على صحة الكبد ، ويضمن الدورة الدموية النظيفة التي تعزز تكوين الخلايا السليمة في الجسم كله. تعزز هذه الخلايا وظائف الأعضاء وتؤدي إلى بشرة متوهجة وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وصحة الدماغ. كما أنه يوفر للاعبي كمال الأجسام إمدادات جيدة من مضادات الأكسدة الحيوية التي لا ينتجها جسم الإنسان بشكل طبيعي.

هناك الكثير من الأدلة التي تدعم أن المكمل الغذائي يحافظ على قاع الكبد ومغلفًا بالنحاس، على الرغم من أي هجوم كيميائي يتعرض له. ومع ذلك، فهو يتمتع بالكثير من القوى الخارقة الأخرى، بما في ذلك تحسين اللياقة البدنية والأداء.

ما هي القوى الأخرى التي يمتلكها مستخلص شوك الحليب؟

حرق الدهون

يبدو أنه يزيد من معدل حرق الجسم للدهون أثناء التمرين. وجدت دراسة منفصلة شملت 45 رجلاً أن الجمع بين التمارين والسيليمارين يحسن من مكونات الجسم ، ربما من خلال التأثيرات الإيجابية على مستويات الأديبوكينكتين (Shirali ، 2016). في المجموعة ، يقوم البعض بتدريبات التحمل والبعض الآخر يقوم بتمارين رفع الأثقال.

نمو العضلات

أدى السيليمارين من شوك الحليب إلى زيادة الشفاء وتضخم عضلات الفخذ الرباعية وعضلات المعدة (من خلال زيادة تخليق البروتين) في الفئران ، إلى جانب تحسين القدرة على التحمل والأنسجة العضلية للقلب (Vargas-Mendoza ، 2020).

زيادة الأداء الرياضي

زاد مستخلص شوك الحليب من حجم العضلات السنخية والشعبية ، وتحسين الأوعية الدموية ، وتقليل التهاب الأنسجة في الفئران التي تمارس التمارين ، مما يؤدي إلى تحسين استعادة الخلايا وتحسين أداء التمرين (فارغاس - ميندوزا ، 2021).

زيادة الانتعاش

سيليمارين من شوك الحليب قلل من علامات الالتهاب التي تسببها التمارين الهوائية في ممارسة الرجال (معين ، 2018).

كيف تأخذ شوك الحليب لكمال الأجسام

قم بشراء شوك الحليب بأحد الأشكال الأربعة التالية: كبسولة عشب جاف أو سائل أو مستخلص كحول أو صبغة أو مركب فوسفاتيديل كولين سيليمارين. المجمع الأخير هو الشكل الأكثر شيوعًا. مستوى السيليمارين المرتفع به يجعل من السهل على الجسم امتصاص شوك الحليب. لذلك ، يجب تجنب مستخلص الكحوليات إذا كنت تستخدمه للمساعدة في التغلب على تلف الكبد الناجم عن الكحول.

تناول 200 إلى 400 ملغ من نبات الشوك الحليب 1 إلى 3 مرات يوميًا، إذا كنت تتناول المكملات الغذائية. إذا كنت تتناوله كعشب مجفف، فاستهلك 12 إلى 15 جرامًا من العشب المجفف مع الوجبة. يمكنك شراء كبسولات Milk Thistle أو مستخلصها أو غيرها من المكملات الغذائية.

قم بطحنها لتجفيفها ووضعها في الحبوب أو دقيق الشوفان أو غيرها من الأطعمة اللذيذة. كثير من الناس لا يحبون طعم المكمل ويفضلون إخفائه في طعام آخر. على العكس من ذلك، يمكنك غلي الماء ووضع شوك الحليب فيه لصنع الشاي.

إذا كنت تستخدم مستخلص شوك الحليب السائل ؛ أضفه إلى العصير أو أي مشروب ذي نكهة أخرى لجعل المكمل أكثر استساغة.

يحافظ على صحة الكبد

الكبد هو أكبر عضو داخلي وينقي الدم في أجسامنا. وبالتالي فهو يمتص العناصر الغذائية من الطعام ويزيل السموم من الجسم. يعتمد البشر بشكل كبير على هذا العضو الحيوي. كل شيء نأكله يمر عبر الكبد بما في ذلك الكحول والأدوية وجميع أنواع الأطعمة والمياه. يمكن أن تكون العديد من العناصر الموجودة في تناولنا قاسية جدًا على الكبد. لذلك فهو يساعد في حماية الكبد بعدة طرق. تلعب خصائصه المضادة للأكسدة دورًا مهمًا في جعله مكملًا أساسيًا للكبد.

يحمي الأعضاء الحيوية مثل الكبد والكلى والمرارة

الإفراط في تناول الكحول يضر الكبد بشدة. أيضا العديد من علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي يمكن أن يضر أيضًا بأجزاء الجسم السليمة أثناء محاربة الخلايا السرطانية. وقد أظهرت نتائج واعدة في جميع هذه الحالات. يمكنه حماية هذه الأعضاء الحيوية مثل الكبد والكلى والمرارة ومساعدتهم على استعادة صحتهم بعد العلاج.

تتسبب الأمراض بما في ذلك التهاب الكبد والصدفية واليرقان في تلف الكبد. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن مستخلص السيليمارين يساعد في علاج حالات مثل التهاب الكبد C. بدون رعاية مناسبة ، يمكن أن يكون الكبد نفسه عرضة لمرض الكبد الدهني وتليف الكبد وفشل الكبد. سيليمارين يساعد على تخليق البروتين ويخلق طبقة واقية على الخلايا لمنع الضرر في المستقبل. وكشف بحث مماثل أن المعالجة المسبقة بسيليمارين تمنع تلف الكبد بسبب العديد من السموم الضارة.

وفي الختام

يعتبر Milk Thistle أو Sylimarin علاجًا طبيعيًا وآمنًا يعتمد على النباتات ، وله القدرة على شفاء الكبد وحمايته من مجموعة متنوعة من الأضرار المحتملة. ومن ثم يصبح لا بد من استخدامه للاعبي كمال الأجسام ، الذين يمكنهم الاستفادة من فوائده الإضافية أيضًا.