يمكن لنظام التمارين الرياضية أثناء علاج السرطان أن يكون ممتعًا حقًا. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها البالغين ومرضى السرطان على حد سواء بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 2.5 ساعة على الأقل في الأسبوع وأنشطة تقوية العضلات لمدة يومين تقريبًا في الأسبوع.

بالنسبة لمرضى السرطان، يعتمد اختيار طريقة التمرين على عدد الضحايا من السرطان، والآثار الجانبية لعلاج السرطان، كما يقول جوزي غاردينر، المؤلف المشارك لخطة اللياقة البدنية للناجين من سرطان الثدي. ويتابع جاردينر أنه كلما خضع مريض السرطان للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي أكثر، كلما زاد ذلك تعب سيشعر مريض السرطان.

وعادةً ما تنصح عددًا لا يحصى من مرضى السرطان والناجين الذين عملت معهم بالاستماع إلى أجسادهم. معدل التعبعلى مقياس من 4، تذكر غاردينر عملائها. سيساعد التقييم في تحديد ما إذا كنت ستخضع لتدريبات شاقة أم لا. إذا كنت مرهقًا للغاية، فمن الأفضل أن تمنح جسمك بعض الراحة، ولكن إذا قمت بتقييم مستوى التعب لديك بـ 1 أو 2، فإن القيام بشيء أفضل من عدم القيام بأي شيء.

اقرأ أيضا: أفضل تمرين لمرضى السرطان

مرضى السرطان

في وقت سابق ، كان الأطباء ينصحون المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض مزمنة بأي شكل من أشكال النشاط البدني. في ذلك الوقت ، كانت هذه النصيحة منطقية إذا تسببت أصغر حركة في الألم أو تسارع معدل ضربات القلب أو صعوبة في التنفس.

لكن الدراسات الحديثة تكشف عن نتائج جديدة فيما يتعلق بممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان. إن المشاركة في الأنشطة البدنية ليست آمنة فحسب، ولكنها تأتي مع فوائد عديدة لمرضى السرطان، مثل تحسين نوعية الحياة ووظيفة الجسم.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الراحة الزائدة يمكن أن تؤثر سلبًا على أداء الجسم، وتضعف العضلات، وتقلل من نطاق الحركة. يحث العديد من مقدمي رعاية مرضى السرطان المرضى على أن يكونوا نشيطين قدر الإمكان أثناء وبعد علاج السرطان، مثل العلاج الكيميائي المعالجة بالإشعاع.

فوائد ممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان

وفيما يلي بعض الفوائد الهامة لممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان:

• يحسن أداء الجسم وحركة الأطراف
• يعزز التوازن الجسدي ، مما يقلل من فرص سقوط العظام وكسرها
• يمنع ضعف العضلات الناتج عن الخمول
• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام (ضعف وكسر العظام)
• يعزز تدفق الدم ويمنع جلطات الدم
• يجعلك تؤمن بالمساعدة الذاتية للقيام بالأنشطة اليومية
• يعزز احترامك لذاتك
• يقلل من الغثيان والاكتئاب والقلق
• يساعد على التحكم في الوزن ويقلل من التعب
• تمكنك من مواكبة جهات الاتصال الاجتماعية
• يحسن نوعية الحياة

لم تثبت الأبحاث بعد ما إذا كانت التمارين الرياضية هي العلاج النهائي للسرطان، لكنها تؤكد حقيقة أن التمارين المعتدلة المنتظمة لها آثار إيجابية على الصحة البدنية والعقلية لمرضى السرطان.

ممارسة الرياضة وعلاج السرطانأربعة أنواع من التمارين التي لا بد منها

تقول جوزي جاردينر أن أنواع التمارين الأربعة لمرضى السرطان. هذه الأمور مهمة لجميع البالغين، سواء كانوا مصابين بالسرطان أو لا يعانون منه. يشملوا:

1. أيروبيكس:يمكن أن تزيد التمارين الهوائية من معدل ضربات القلب ، وتحرق السعرات الحرارية (مما يساعدك على الحفاظ على وزن جسمك) ، وتقليل الدهون ، وزيادة التمثيل الغذائي في جسمك بصرف النظر عن بناء كتلة عضلية خالية من الدهون. يمكن أن تقلل التمارين الرياضية أيضًا من خطر تكرار الإصابة بالسرطان. يعتقد غاردينر أن تمارين المشي ستكون أفضل مكان لبدء المرضىفي الإصابة بالسرطانات.
2. قوة:تمارين القوة يمكن أن تساعد في تعزيز قوة العضلات والتغلب على فقدان العضلات، وهو سمة من سمات الشيخوخة. يعد التدريب باستخدام الدمبل وآلات الأثقال والأثقال من البدائل الشائعة. تختلف كثافة العظام بين البالغين الأصحاء ومرضى السرطان. امرأة تمر العلاج الكيميائي أو يمكن أن يؤدي العلاج الإشعاعي إلى فقدان كثافة العظام خلال عام بقدر ما تفقده المرأة المتوسطة خلال عقد من الزمن. وبالتالي، من الضروري المشاركة في تمارين رفع الأثقال والقوة لبناء كثافة العظام والحفاظ عليها بشكل كامل. سيكون من الحكمة استشارة الطبيب فيما يتعلق بنظام تدريب القوة إذا كنت تخضع لعلاج السرطان، كما يقترح غاردينر.
3. الرصيد: إن تحقيق التوازن الصحيح أمر ضروري لكي يكون التمرين خاليًا من الانزلاق والتعثر. يشكو بعض مرضى السرطان من الحماقة، الناجمة عن أدوية معينة معروفة بإضعاف التوازن. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لمعظم المرضى، قد يؤدي العلاج الكيميائي إلى تضرر كتلة العظام، وبالنسبة لهم، فإن السقوط مرة واحدة يؤدي إلى كسر العظام. لذلك، من الضروري تضمين تمارين التوازن، مثل المشي في ممر ضيق ورفع الكعب في خطة اللياقة البدنية الخاصة بك.
4. تمتد:قد يشعر المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية لعلاج السرطان بضعف في مناطق معينة من الجسم. يمكن أن تساعد تمارين التمدد على استعادة قوة وحركة الجزء المصاب من الجسم. على سبيل المثال، سرطان الثدي العمليات الجراحية قد تسبب ضعف في أحزمة الكتف. يتعين على النساء اللاتي خضعن لعملية جراحية لعلاج سرطان الثدي أن يمشين بأذرعهن على الحائط لتحسين نطاق حركتهن. يوصي غاردينر بالتحدث مع طبيبك قبل الانغماس في تمارين التمدد.

ممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان . الأمر كله يتعلق بالحصول على بعض المتعة

مارس التمارين الرياضية أثناء علاج السرطان، وحتى ممارسة الرياضة بشكل عام، كنشاط خفيف بدلاً من وصفها بأنها "مرهقة". من المؤكد أن مرضى السرطان لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية بنفس وتيرة الشخص البالغ السليم، ولكن ذلك بسبب الإرهاق الناجم عن علاجات السرطان المختلفة مثل العلاج الكيميائي والسرطان.المعالجة بالإشعاع.

اقرأ أيضا: قد يقلل التمرين من مخاطر الإصابة بالسرطان

اكتشف أهمية ممارسة النشاط البدني وزيادة أهداف التمرين تدريجيًا كل يوم. حافظ على سلامتك واستمتع بوقتك وقم بإنشاء خطة لياقة بدنية مخصصة تناسب احتياجاتك. ابدأ رحلتك نحو اللياقة المثلى اليوم!

الإغاثة والراحة من الألم والآثار الجانبية الأخرى في رحلة السرطان الخاصة بك

للحصول على إرشادات شخصية حول علاجات السرطان والعلاجات التكميلية، استشر خبرائنا علىZenOnco.ioأو اتصَّل بـ+91 9930709000

مرجع:

1. موستيان كم، سبرود إل كيه، باليش أو جي، بيبون إل جي، جانيلسينز إم سي، موهيلي إس جي، كارول جي. ممارسة لإدارة الآثار الجانبية ونوعية الحياة بين الناجين من السرطان. Curr Sports Med Rep. 2009 نوفمبر-ديسمبر;8(6):325-30. دوى: 10.1249/JSR.0b013e3181c22324. بميد: 19904073 ؛ PMCID: PMC2875185.
2. اشكرافت كا، وارنر أب، جونز إل دبليو، ديويرست ميغاواط. ممارسة كعلاج مساعد في السرطان. سيمين راديات أونكول. 2019 يناير;29(1):16-24. دوى: 10.1016 / j.semradonc.2018.10.001. بميد: 30573180 ؛ PMCID: PMC6656408.