دور مدرب السرطان في رحلة علاج السرطان
اكتشف كيف يمكن لمدربي السرطان تحويل رحلة علاج السرطان، وتوفير الدعم الشخصي والتوجيه والتمكين للمرضى.
هناك فوائد عظيمة للتمرين لسرطان البروستاتا. تعتبر ممارسة الرياضة وإعادة التأهيل من العوامل الحاسمة في صحة البروستاتا لكل من مكافحة المرض والوقاية من تكراره. ممارسة يظهر أنه يحسن صحتك جسديًا وعاطفيًا.
بالإضافة إلى ذلك، تفيد التمارين الرياضية المنتظمة أثناء وبعد الإصابة بالسرطان في إدارة الوزن والحفاظ على قوة العضلات والعظام، كما تساعد أيضًا في التغلب على الآثار الجانبية المحتملة للعلاج. مرض سرطان البروستاتا.
اقرأ أيضا: ممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان
ممارسة الرياضة تعني ببساطة حركة الجسم، والتي تستخدم الطاقة. جميع الأمثلة الجيدة على التمتع بصحة جيدة هي ركوب الدراجات أو البستنة أو صعود السلالم أو لعب كرة القدم أو الرقص طوال الليل. مع الفوائد الصحية، سيساعدك المستوى المتوسط إلى المكثف من التمارين على التنفس بشكل أفضل ويزودك بدورة دموية أفضل.
وجدت دراسة جديدة أن الرجال الذين يتبعون أنماط حياة نشطة مع سرطان البروستاتا لديهم معدلات بقاء أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. وأظهرت دراسات أخرى أن السمنة ترتبط بمستويات عدوانية سرطان البروستاتا، مما يضاعف خطر الوفاة والانتشار.
ولحسن الحظ، فإن النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤثران على الصحة وسرطان البروستاتا بشكل إيجابي. الأشخاص الذين يمارسون المشي لمدة تتراوح بين ساعة إلى ثلاث ساعات فقط كل أسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 86% للإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم. وقد أظهرت أبحاث إضافية أن ثلاث ساعات أو أكثر من التمارين الرياضية القوية تقلل من خطر الوفاة بسرطان البروستاتا بنسبة 61٪.
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية أثناء علاج السرطان، وحتى بعد الشفاء من السرطان، في ما يلي:
الرجال يخضعون للعلاجسرطان البروستاتا يجب أن يولوا اهتمامًا خاصًا لضمان قوة جيدة لقاع الحوض لتقليل الآثار الضارة لعلاج السرطان وتعزيز الوظيفة البولية والجنسية، خاصة خلال السنوات الأكبر من حياتهم.
قاع الحوض عبارة عن مجموعة من العضلات والهياكل الضامة الموجودة بين ساقيك في منطقة الحوض، والتي تخدم وظائف الأمعاء والمثانة والأعضاء الجنسية. تساعد عضلات قاع الحوض في سلس البول والبراز والحياة الجنسية.
بالإضافة إلى دعم الحبل الشوكي ، فإنها توفر قوة هيكلية لمفاصل الحوض. مثل عضلات الجسم الأخرى ، تتقلص الألوية وتسترخي.
تعتبر تمارين كيجل سهلة ولا تتطلب أي معدات أو مساحة خاصة. أولا، عليك أن تجد عضلات في قاع الحوض. ابحث عن قاع الحوض عن طريق إبقاء ركبتيك مثنيتين على ظهرك وقدميك مسطحتين على الأرض/السرير.
اسمح لنفسك بالاسترخاء التام، ثم حاول عزل تلك العضلات. فقط تخيل أنك تحاول رفع قاعدة قضيبك. أو حاول تشغيل العضلات التي تحتاجها لوقف تدفق البول في منتصف مجرى البول. عضلات قاع الحوض هي تلك العضلات التي تشعرين أنها تنقبض!
تخيلي أنك تقومين بالرفع بينما تقومين بقبض عضلات الحوض كما لو كنت تصعدين إلى المصعد.
ارفع لمدة 5 ثواني ثم قفل. لذا اسمح للعضلات بالاسترخاء تدريجيًا كما لو كنت تنزل في المصعد لمدة الخمس ثوانٍ التالية. يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا عند الانتهاء. لمدة 5 تكرارًا، كرر تسلسل العقد/الاسترخاء هذا.
يمكن أن تؤدي آليات الشيخوخة الطبيعية والعلاج بالحرمان من الأندروجين إلى فقدان كثافة العظام، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام. الأشخاص المصابون بهشاشة العظام لديهم عظام أضعف، وأكثر كثافة، وأكثر عرضة للكسر. تعمل الهرمونات، مثل هرمون التستوستيرون، على الدفاع ضد فقدان العظام، لذلك يصبح العظم أقل كثافة بمجرد عرقلة مستويات الهرمون.
أفضل تمرين لتحمل الوزن للعظام هو الذي يجعل الجسم يعمل ضد الجاذبية. ستساعد الأنشطة مثل ركوب الدراجات وتسلق السلالم وتدريب الأثقال على منع فقدان العظام، فضلاً عن توفير فوائد أخرى.
اقرأ أيضا: فوائد ممارسة الرياضة لمرضى السرطان
الآثار الجانبية للعلاجسرطان البروستاتايمكن أن يكون لها تأثير على نوعية حياتك. يمكن للمشي بوتيرة سهلة لمدة ثلاث ساعات أسبوعيًا أو 90 دقيقة بوتيرة سريعة أن يخفف من بعض أعراض علاج سرطان البروستاتا ، بما في ذلك إعياءوالقلق ووزن الجسم
رفع مستوى العافية والتعافي في مرض السرطان
للحصول على إرشادات شخصية حول علاجات السرطان والعلاجات التكميلية، استشر خبرائنا علىZenOnco.ioأو اتصَّل بـ+91 9930709000
مرجع:
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
رعاية الأمل والشفاء
مع زين اونكو
على جوجل بلاي الهند
