یوگا بڑی آنت کے کینسر کے لیے کئی فائدے ہیں۔ جسمانی سرگرمی کی اس صنف یعنی یوگا کی ایک قدیم تاریخ ہے۔ یہ 5000 سال سے زیادہ پرانا ہے، اور یہ پورے جسم کے فلسفے کا مطالعہ کرتا ہے۔ یوگا ٹائپ کی مختلف قسمیں ہیں، اور ہر ایک میں سانس لینے کی مخصوص مشقیں یا پرانایام، اور آسن یا آسنوں کی ایک سیریز شامل ہے۔

یوگا کے متلاشی مریضوں کو فائدہ پہنچ سکتا ہے۔کرنن کینسر مندرجہ ذیل طریقوں سے علاج:

• کم کرنے میں مدد کریں۔تھکاوٹکیموتھراپی کی وجہ سے
• کم کرتا ہےبے چینیجس سے بھوک اور معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ہڈیوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔
• بہتر سونے میں مدد کرتا ہے۔
• بڑی آنت کے کینسر کی علامات کی تکرار کو روکتا ہے۔

نیو یارک میں جے بی یوگا کی ڈائریکٹر جیسیکا بیلوفاٹو کینسر کی علامات والے مریضوں اور بڑی آنت کے کینسر کے علاج سے گزرنے والے مریضوں کے لیے چار آسنوں کی سفارش کرتی ہیں۔کیموتھراپییا ریڈیو تھراپی۔

بھی پڑھیں: کی تجاویز اور فوائد ورزش کینسر کے علاج کے دوران

بڑی آنت کے کینسر کے لیے یوگا کی بہترین اقسام

یوگا فار کولون کینسر کی چار بہترین اقسام ہیں۔ چار آسنوں میں شامل ہیں:

• ارہہا مٹسیندرسر: کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں متلی اور ہضم. مچھلیوں کا آدھا رب پوز ریڑھ کی ہڈی کو توانائی بخشتا ہے اور میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔

مرحلہ 1: مریضوں سے کہا جاتا ہے کہ وہ اپنی ٹانگیں سیدھی باہر رکھ کر فرش پر بیٹھ جائیں۔ گھٹنوں کو موڑنے کے بعد، دایاں پاؤں بائیں ٹانگ کے نیچے بائیں کولہے کے باہر کی طرف پھسل جاتا ہے۔ بائیں پاؤں کو دائیں ٹانگ کے اوپر رکھا گیا ہے اور یہ دائیں کولہے کے باہر فرش پر کھڑا ہے۔ بایاں گھٹنا اوپر کی طرف اشارہ کرے گا۔

مرحلہ 2: کسی کو بائیں ہاتھ کو فرش پر دبانا چاہئے، اور دائیں اوپری بازو کو بائیں ران کے باہر گھٹنے کے قریب رکھنا چاہئے۔

مرحلہ 3: اب، کوئی اپنا سر کسی بھی سمت موڑ سکتا ہے۔ اطراف کو بدلتے ہوئے دھڑ کو موڑنا اس آسن کی تال ہے۔

• Viparita Karani: بڑی آنت کے کینسر کے لیے یہ یوگا تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک جدید یوگا آسن میں، زندہ بچ جانے والوں کو اس پوز کو کرنے کے لیے دیوار کی مدد لینے کو کہا جاتا ہے۔ کسی کو اپنی پیٹھ پر لیٹنا چاہیے، ٹانگیں دیوار کے ساتھ لگائی جائیں/ آرام کریں۔ انہیں دیوار کے سہارے سے آہستہ آہستہ اوپر کی طرف دھکیلنے سے، کوئی ان کی ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کر سکتا ہے، گردن کو سہارے کے طور پر لے سکتا ہے۔
• Supta Buddha Konasana: بڑی آنت کے کینسر کے لیے یہ یوگا تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سب سے آسان پوزیشنوں میں سے ایک میں، کسی کو صرف نیچے کی سمت میں اپنے ہاتھ باہر کی طرف پھیلاتے ہوئے لیٹنے کی ضرورت ہے۔ پیروں کو ایک ساتھ لاتے ہوئے، اپنے گھٹنوں کو اس کے مطابق موڑنا چاہیے تاکہ پاؤں کے تلوے ایک دوسرے سے مکمل طور پر چھو جائیں۔
• سکھاسنا: آسان پوز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، سکھاسنا سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مراقبہ پوز کمل کی پوزیشن میں بیٹھتے ہوئے کیا جا سکتا ہے، دونوں ہاتھوں کو گھٹنوں پر رکھ کر ذہن سازی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے۔

بڑی آنت سے گزرنے والوں کے لیےکینسر کے علاج، پرانیاما آپ کی قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور جسم میں مردہ خلیوں کی تخلیق نو میں مدد کر سکتے ہیں۔ روزانہ کی مشق اور ایک پرامید نقطہ نظر کے ساتھ، یوگاکن بڑی آنت کے کینسر کے علاج کے ضمنی اثرات کو بتدریج دباتا ہے۔

بڑی آنت کے کینسر کے لیے یوگا کے فوائد: پرانیاما

پرانیاما، یوگا کے لیے بڑی آنت کے کینسر کی ایک قسم بھی بہت فائدہ مند ہے۔

• انولوما ویلوما یا نادی شودھن

پنگلا نادی یا دایاں نتھنا جسم یا سورج کے اصول کی نمائندگی کرتا ہے، اور آئیڈا نادی یا بائیں نتھنا دماغ یا چاند کے اصول کی نمائندگی کرتا ہے۔ Anuloma Viloma میں، ایک پہلے دائیں نتھنے سے سانس لیتا ہے اور بائیں سے سانس چھوڑتا ہے، اور پھر بائیں نتھنے سے سانس لیتا ہے اور دائیں سے سانس چھوڑتا ہے۔ متبادل نتھنے سے سانس لینے کی یہ تکنیک دائیں اور بائیں نتھنوں کو پاک کرتی ہے۔ طہارت میٹابولک عمل، جسم اور دماغ میں توازن لاتی ہے۔

ہتھا یوگا کے اصول کے مطابق، صحت کے حالات دماغ اور جسم کے درمیان عدم توازن کے نتیجے میں ہوتے ہیں۔ Anuloma Viloma دو قوتوں کو متوازن کرتا ہے۔

انولوما ویلوما کے فوائد

1. Anuloma Viloma مناسب آکسیجن کی فراہمی اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کے مؤثر اخراج کو یقینی بناتا ہے۔
2. زہریلے مادوں سے خون کو صاف کرنا
3. بے چینی، ڈپریشن، اور ہائپریکٹیو عوارض کو کم کرتا ہے۔
4. گہری سانس لینے کے فوائد کو بڑھاتا ہے۔
5. تناؤ کا موثر انتظام

• بھرماری پرانایام

بھرماری پرانایام کا تعلق بھرمار یا گنگناتی مکھی کی آواز سے ہے۔ اس پرانایام میں کسی کو گونجتی ہوئی مکھی کی طرح آواز نکالنی چاہیے۔ ماہرین اس پرانایام کو بیٹھنے کی پوزیشنوں جیسے سمہاسن یا پدماسن میں انجام دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

بھرماری پرانایام کے تین مراحل پورکا، کمبھکا اور ریچاکا ہیں۔

• پوراکا: پوراکا کی کارکردگی کو حاصل کرنے کے لیے، سب سے پہلے ایک مستحکم ریچاکا کی مشق کرنی چاہیے، اور پھر پوراکا کی طرف بڑھنا چاہیے۔ سانس کے دوران، نرم تالو کو تھوڑا سا دبا کر ہوا کے بہاؤ کو روکیں۔ تالو ہلنے لگتا ہے کیونکہ یہ نرم ہوتا ہے اور ایک عجیب آواز پیدا کرتا ہے۔ ابتدائی لوگوں کو آواز عجیب اور اونچی لگے گی، لیکن وقت اور مشق کے ساتھ، آواز ایک خوبصورتی سے مدھر دھن کے مطابق ہو جاتی ہے، جیسے کہ گنگناتی مکھی کی طرح۔
• کمبھکا (سانس روکنا): پوراکا کی تکمیل کے ساتھ، اب کوئی بھی کمبھکا کی طرف بڑھ سکتا ہے۔ کمبھکا کو کسی آواز کی توقع نہیں ہے لیکن تین بندوں یا پٹھوں کے تالے جیسے جالندھرا بندھا، اُدیان بند اور مول بند کا مشاہدہ۔

جالندھرا بندھا (گلے کا تالا): ٹھوڑی کو نیچے لانا اور اسٹرنم (گردن کا موڑ) کو چھونا۔

اڈیانا بندھا (پیٹ کا تالا): پیٹ کے علاقے کو اوپر کی سمت میں سخت کرنا اور پوزیشن کو تھامنا۔

مول بندھ (روٹ لاک): کولہوں کو تھوڑا پیچھے کی طرف کھینچتے ہوئے ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کو بڑھانا، اور شرونی کے پٹھوں کو سخت کرنا۔

• ریچاکا: ریچاکا میں، کسی کو پوراکا کی طرح کی آواز پیدا کرنی چاہیے۔ تاہم، ریچاکا جو آواز نکلتی ہے وہ پورکا کی آواز سے زیادہ بلند اور سریلی ہے۔

بھی پڑھیں: کینسر کے علاج کے دوران ورزش سے فائدہ

بھرماری پرانایام کے فوائد

• اعصاب اور دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔
• تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔
• کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بلڈ پریشر

• شیتلی اور سیتکاری- کولنگ پرانایام

مشترکہ طور پر کولنگ پرانایام کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، شیتلی، اور سیتکاری جسمانی، ذہنی اور اعصابی سطحوں پر ٹھنڈک فراہم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ پرانیاما بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

کوئی شخص سیتکاری یا 'ٹھنڈی سانسیں مارنا' مندرجہ ذیل طریقے سے انجام دے سکتا ہے۔

1. اپنے آپ کو کراس ٹانگوں والی پوزیشن میں بیٹھیں۔
2. اگلے چند سانسوں کے دوران، اندرونی توجہ کا احساس دلانے کے لیے، اپنی ناک کی نوک پر سانس کے بہاؤ کو نوٹ کریں۔
3. اپنے دانتوں کے درمیان کے خلا کو ہلکے سے ایک ساتھ رکھے ہوئے گہرائی سے سانس لیں۔
4. جالندھرا بندھا میں اپنی سانس کو 6-8 سیکنڈ تک روکیں۔
5. اپنی ٹھوڑی کو اٹھا کر اور دائیں انگوٹھے سے پنگلا ناڑی کو بند کر کے سانس چھوڑنے کے لیے اُجائی سانس کا استعمال کریں۔

شیتلی پرانایام کے مراحل سیتکاری سے کافی ملتے جلتے ہیں۔

1. اپنے آپ کو کراس ٹانگوں والی پوزیشن میں بیٹھیں۔
2. اگلے چند سانسوں کے دوران، اندرونی توجہ کا احساس دلانے کے لیے، اپنی ناک کی نوک پر سانس کے بہاؤ کو نوٹ کریں۔
3. اپنی زبان کو باہر نکال کر ٹیوب کی شکل میں گھمائیں۔
4. زبان میں اس ٹیوب کے ذریعے گہرائی سے سانس لیں۔
5. جالندھرا بندھا میں اپنی سانس کو 6-8 سیکنڈ تک روکیں۔
6. اپنی ٹھوڑی کو اٹھا کر اور دائیں انگوٹھے سے پنگلا ناڑی کو بند کر کے سانس چھوڑنے کے لیے اُجائی سانس کا استعمال کریں۔

کولنگ پرانایام کے فوائد

• نظام کے مؤثر کولنگ ڈاؤن میں مدد کر سکتے ہیں
• اعصاب اور دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔
• تناؤ کو کم کرتا ہے
• جھگڑے اندرا

بڑی آنت کے کینسر کے لیے یوگا کے فوائد - حتمی الفاظ

بڑی آنت کے کینسر کے لیے یوگا کے سائنسی فوائد کے محدود ثبوت موجود ہیں۔ یہ قابل بحث ہے کہ آیا یوگا بڑی آنت کے کینسر کا علاج کر سکتا ہے یا کینسر کی دیگر اقسام۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کینسر کے مریض کینسر کی مختلف علامات اور کینسر کے علاج کے ضمنی اثرات سے نمٹنا سیکھ سکتے ہیں، بشمول کیموتھراپی اور ریڈیو تھراپی، یوگا کی مشق کرکے۔

لہذا، محققین یہ نتیجہ اخذ کرتے ہیں کہ چونکہ یوگا تناؤ اور تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے یہ نفسیاتی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ اس لیے مثبت خیالات کینسر کے علاج میں کافی حد تک مدد کر سکتے ہیں۔

کینسر میں تندرستی اور بحالی کو بلند کریں۔

کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ZenOnco.ioیا کال+ 91 9930709000

حوالہ:

1. اگروال آر پی، ماروکو-افیک اے یوگا ان کینسر کیئر: شواہد پر مبنی تحقیق کا جائزہ۔ انٹ جے یوگا۔ 2018 جنوری تا اپریل؛ 11(1):3-29۔ doi: 10.4103/ijoy.IJOY_42_17۔ پی ایم آئی ڈی: 29343927; PMCID: PMC5769195۔
2. Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK, Culos-Reed SN۔ آنکولوجی میں علامات کے انتظام کے لئے یوگا: تحقیق کے لئے ثبوت کی بنیاد اور مستقبل کی سمتوں کا جائزہ۔ کینسر. 2019 جون 15؛ 125(12):1979-1989۔ doi: 10.1002/cncr.31979۔ Epub 2019 اپریل 1۔ PMID: 30933317؛ PMCID: PMC6541520۔