تورل شاہ تین بار بریسٹ کینسر سروائیور ہیں۔ ابتدائی طور پر، اس نے ایک گانٹھ محسوس کی جس کی وجہ سے وہ ٹیسٹ کے لیے چلی گئی۔ پہلی بار جب اسے کینسر ہوا تو وہ 29 سال کی تھیں اور اپنے ماسٹرز کی تعلیم حاصل کر رہی تھیں۔ دوسری بار اسے کینسر ہوا 2018 میں، اور اس کا فلیپ ری کنسٹرکشن ہوا۔ 2021 میں تیسری بار کینسر دوبارہ آیا، اور پھر وہ تابکاری کے علاج سے گزری۔ وہ آن ہے۔ Tamoxifen فی الحال وہ ایک غذائی سائنسدان ہے، اس لیے وہ اپنے کینسر کے سفر میں مدد کے لیے غذائیت اور طرز زندگی کا استعمال کرتی ہے۔ تورل اپنی خوراک اور جسم پر بنیادی توجہ دیتی ہے، جو اسے تیزی سے ٹھیک ہونے کے قابل بناتی ہے۔

تشخیص

مجھے 29 سال کی عمر میں چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہوئی تھی۔ اس بیماری کے دوران میں نے اس کی ماں کو سہارا دینے کے صرف چھ سال بعد تھے۔ میری پوری دنیا میرے ارد گرد گر رہی تھی۔ میرے منصوبے اس وقت ترتیب دیے گئے تھے جب میں میرے ساتھ جو کچھ ہو رہا تھا اس کے مطابق ہوا اور علاج اور سرجری کے چکروں سے صحت یاب ہو گیا، جس میں ایک ماسٹیکٹومی بھی شامل ہے جسے قبول کرنا مجھے ناقابل یقین حد تک جذباتی طور پر مشکل لگا۔

 2018 میں، مجھے دوبارہ چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہوئی۔ تب میری عمر 42 سال تھی۔ یہ میرے لیے چونکا دینے والی اور خوفناک خبر تھی۔ تکرار ایک ایسی چیز تھی جس کا میں نے اپنے جنگلی خواب میں تصور بھی نہیں کیا تھا۔ میں نے خود کو ذہنی طور پر اس پر قابو پانے کے لیے تیار کیا۔ یہی وجہ ہے کہ کینسر 2021 میں تیسری بار دوبارہ آیا، اور اس کا مجھ پر زیادہ ذہنی اثر نہیں ہوا۔

علاج اور ضمنی اثرات

میں کینسر کی خاندانی تاریخ رکھتا ہوں۔ میری والدہ کو بھی کینسر تھا۔ لہذا، میں علاج اور اس کے مضر اثرات سے بخوبی واقف تھا۔ میرے پاس فلیپ ری کنسٹرکشن اور ریڈی ایشن تھراپی تھی۔ میں فی الحال Tamoxifen پر ہوں۔ میں نے ٹرائیتھلون کی پری تشخیص کی تربیت شروع کر دی تھی اور اپنے پورے علاج کے دوران تدریس جاری رکھنے کا عزم کیا تھا۔ میں نے 2007 میں پہلی بار لندن ٹرائیتھلون اولمپک کا فاصلہ مختلف جراحی علاج کے درمیان مکمل کیا، بشمول ماسٹیکٹومی، جو کہ ایک بہت بڑی کامیابی تھی۔ اس نے مجھے کینسر کے علاج کے ضمنی اثرات سے نمٹنے میں مدد کی۔

کینسر کے مریضوں کے لیے خوراک

چھاتی کے کینسر کے مریض اور زندہ بچ جانے والے کے طور پر، میں سمجھتا ہوں کہ مریض تشخیص کے بعد اپنی خوراک اور طرز زندگی کو کس طرح تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ تازہ ترین تحقیق لوگوں کو کنٹرول کا احساس دے سکتی ہے کہ وہ اپنی مدد کر رہے ہیں اور سرجری یا علاج سے صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کر سکتے ہیں۔ ہماری آنتوں کی صحت کا خیال رکھنا کچھ قسم کی تھراپی کو بہتر بنا سکتا ہے، بشمول امیونو تھراپی۔

رائل مارسڈن میں میرے ڈاکٹروں (مسٹر جیرالڈ گوئی اور مسٹر ایڈم سیرل) نے میری خود جانچ، مثبت رویہ، باقاعدہ تربیت سے عمومی اچھی صحت اور صحت بخش خوراک کے ذریعے میری جلد صحت یابی کو تسلیم کیا، جس نے مجھے ماسٹیکٹومی سے جلد صحت یاب ہونے میں مدد کی۔ اور تمام مختلف سرجری جو میں نے کی تھی۔ جب کہ کینسر کا ہونا یا دوبارہ ہونا ایک لاٹری کی طرح ہے، صحت مند غذا پر توجہ مرکوز کرکے اپنی صحت کو بہتر بنانا اور اس بات کا علم کہ کس طرح کھانا، ورزش، آرام اور نیند ذاتی نشوونما اور مثبت ذہنی رویہ کے ساتھ مدد کر سکتی ہے، نے میری جاری معافی کی حمایت کی ہے۔ .

میرا جنون

میں خوراک، خوراک اور طرز زندگی کو بہتر بنا کر صحت اور بیماریوں سے بچاؤ کو بہتر بنانے میں بھی مہارت رکھتا ہوں۔ میں مزیدار اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھا کر صحت مند زندگی گزارنے میں دوسروں کی مدد کرنے کے لیے ثبوت پر مبنی سائنسی علم، طرز زندگی کی ادویات، اور کھانا پکانے کی مہارتوں کا استعمال کرتا ہوں۔ میں کینسر کی روک تھام اور دوبارہ ہونے سے بچاؤ کے بارے میں خاص طور پر پرجوش ہوں اور چھاتی کے کینسر کی تکرار کو روکنے والی غذاؤں پر تحقیق کرتے ہوئے اپنے MSc کا مقالہ مکمل کیا۔ مجھے امید ہے کہ اس سے کینسر کے مریضوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔

یوگا کینسر کے مریضوں کے لیے

میں ہر ایک کو مشورہ دیتا ہوں کہ وہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ورزش اور مراقبہ کو شامل کریں۔ یوگا نہ صرف تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے اور اس طرح سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، بلکہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ نیند کے معیار میں مدد کر سکتا ہے، مرکزی اعصابی نظام کے مسائل کو روک سکتا ہے، اور علاج کے ضمنی اثرات جیسے تھکاوٹ اور متلی میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ بہت سے طریقوں سے بحالی اور شفا یابی کی حمایت کر سکتا ہے. لیکن اس سے پہلے کہ آپ مشق کریں، خاص طور پر اگر پہلی بار شروع کر رہے ہوں، تو براہ کرم اپنے ڈاکٹروں سے رجوع کریں اور کینسر کے مریضوں کو سکھانے کے لیے ایک قابل استاد کی تلاش کریں اور جانیں کہ کس چیز کا خیال رکھنا ہے۔

سپورٹ سسٹم

میرا خاندان اور دوست میرا بنیادی سہارا تھے۔ میں نے اپنی زندگی سے تمام زہریلے پن کو کاٹ دیا ہے، جس نے مجھے مثبت سوچ رکھنے میں مدد کی۔ میرا ایک ماہر نفسیات دوست ہے؛ اس نے میرے کینسر کے سفر کے دوران میری ذہنی حالت سے باہر آنے میں میری بہت مدد کی۔ میں نے ایک سائیکو تھراپسٹ سے بھی مشورہ کیا، جو بہت مددگار تھا۔ 

دوسروں کے لیے پیغام

اپنے ساتھ نرمی برتیں، مہربان بنیں۔ کینسر کا ہونا جذباتی اور ذہنی طور پر مشکل ہے۔ مدد کے لئے پوچھیں. محبت کی خدمت کریں اور دیکھ بھال کی خدمت کریں۔ میں ہمیشہ اچھے مواقع تلاش کرتا ہوں اور اس لمحے میں رہتا ہوں۔ اگر مجھے ایک جملے میں اپنے سفر کا خلاصہ کرنا ہو تو میں کہوں گا، "یہ ماؤنٹ ایورسٹ پر چڑھنے جیسا ہے، لیکن آخر کار آپ وہاں پہنچ جاتے ہیں؛ یہ نظارہ قابل قدر ہے"۔