کینسر کے مریضوں کے لیے ورزش بہترین دوا ہے، کینسر کے ساتھ یا بغیر۔ کینسر اب جدید انسان کو درپیش ایک عام بیماری ہے۔ سال 17 میں 2018 ملین لوگوں کی تشخیص کے ساتھ یہ تیزی سے پھیل گیا ہے۔
مزید، یہ پیش گوئی کی گئی ہے کہ سال 27.5 میں تقریباً 2040 ملین مزید تشخیص کیے جائیں گے۔ ان میں سے نصف سے زیادہ کیسز موت کی صورت میں ختم ہوتے ہیں اور کئی دوسرے کی دوسری تشخیص کے ساتھ ختم ہوتے ہیں۔ ورزش کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
ایسے نئے شواہد سامنے آئے ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ ورزش 13 مختلف اقسام کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں فعال کردار ادا کرتی ہے، جن میں سے کچھ پیٹ کا کینسر، جگر کا کینسر، خون کا کینسر اور یہاں تک کہ پھیپھڑوں کا کینسر بھی شامل ہیں۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ ورزش بہترین دوا کیوں ہے۔ چند اہم عوامل کی وجہ سے جسمانی سرگرمی کا جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، ورزش بہترین دوا ہے، کیونکہ اس کے تمام قسم کے دیگر فوائد ہیں، بشمول:
ورزش بھی کر سکتی ہے
کینسر کے علاج میں ورزش بہترین دوا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کینسر کے علاج کے ضمنی اثرات میں سرجری، کیموتھراپی اور ریڈیو تھراپی کا ایک خوفناک عمل شامل ہے، جبکہ کینسر کے علاج سے صحت یابی سب سے بڑی رکاوٹوں میں سے ایک ہے جو فاتحین کو درپیش ہیں۔
کینسر کی بحالی کے مشکل راستے کو آسان کرنے کا بہترین طریقہ ورزش ہے، جس کے بغیر جسم بگڑ جاتا ہے اور معافی کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ کیموتھراپی ایک ناقابل یقین حد تک مشکل عمل ہے جو درحقیقت کینسر کے خلیات کو مارنے کے عمل میں جسم کو بگاڑ دیتا ہے۔
کیموتھراپی سیشن کے دوران اور بعد کے دن جسمانی اور ذہنی دونوں لحاظ سے کچھ انتہائی مشکل اور تکلیف دہ ادوار ہوتے ہیں۔ جسم کو زہریلے مادوں کی ایک بڑی تعداد سے صدمہ ہوتا ہے جو اسے کمزور اور ٹوٹ پھوٹ کے دہانے پر پہنچا دیتے ہیں۔
مریض آسان ترین سرگرمیاں انجام دینے سے قاصر ہے، اور بالوں کے گرنے اور دیگر ضمنی اثرات کی وجہ سے کیموتھراپی کے ذہنی اثرات کا ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن امید ہے کہ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش اس میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
بہت سے مریضوں نے دعویٰ کیا ہے کہ کیموتھراپی کی مدت کے اندر ورزش کرنے سے انہیں اس کے مضر اثرات سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں بہت مدد ملی ہے۔ اس نے انہیں اپنی علامات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کی ہے اور انہیں کیموتھراپی کے سیشنوں کے دوران جسم میں متعارف کرائی جانے والی کمزور ادویات کا مقابلہ کرنے کے لیے درکار طاقت فراہم کی ہے۔
چھاتی کے کینسر کی تشخیص کرنے والی خواتین پر مشتمل ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جنہوں نے ایک مخصوص ورزش کے پروگرام پر عمل کیا تھا ان کی جسمانی سرگرمی، زیادہ توانائی، بہتر نیند اور زندگی کے بارے میں زیادہ مثبت ذہنی نقطہ نظر میں نمایاں بہتری آئی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سادہ جسمانی سرگرمیاں یا مشقیں اسے بہترین دوا بنا سکتی ہیں۔ اعتدال سے بھرپور شدت والی ورزش خطرے کے عوامل کو کم کرنے میں اہم ہو سکتی ہے۔ لہذا، لوگوں کے لیے یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ فوری طور پر جم کی رکنیت حاصل کریں اور شاید غیر حقیقی اور ابتدائی طور پر ناقابل حصول ورزش کے پروگراموں میں شامل ہوں۔
ہر روز 30 منٹ کے لیے سادہ جاگنگ یا کھیل کھیلنا یا ڈانس کلاس لینا شروع کرنے کے لیے اچھی جگہیں ہیں۔ COVID کے اوقات میں، سپاٹ جاگنگ بھی اچھا ہے۔ تجویز کردہ مقصد ہے۔
ورزشیں جو مزاحمت کو بڑھاتی ہیں اور ہفتے میں چند بار مضبوط کرتی ہیں ان کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک بار جب مریض یا زندہ بچ جانے والا اس ابتدائی خوف یا ورزش کے سستی پر قابو پا لیتا ہے، تو وہ اپنے ڈاکٹر یا ماہر طبیعیات کی رہنمائی میں فزیو تھراپسٹ جیسے ماہرین کی مدد سے مزید خصوصی اور اپنی مرضی کے مطابق نظاموں کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔
اب وقت آگیا ہے کہ ورزش کو فالج کی دیکھ بھال کے ساتھ ساتھ بحالی کی دیکھ بھال اور کینسر کے مریضوں کے لیے ایک ضروری نسخے کے طور پر دیکھا جائے۔ اس کے ٹھوس فوائد کو بیک اپ کرنے کے سائنسی ثبوت کافی ہیں۔
ڈاکٹروں اور کینسر کے ماہرین کو فزیو تھراپسٹ اور ٹرینرز کے ساتھ مل کر ورزش کے نظام کو ڈیزائن کرنا چاہیے جو جسم کی مضبوطی کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ جسم میں کینسر پیدا کرنے والی سرگرمیوں کو کم کرے۔
ورزش کے فوائد کو وقتاً فوقتاً علاج کے دوران نہ صرف مریضوں کی صحت کو بہتر بنانے اور علاج کے بعد مریض کے زندہ رہنے کے امکانات کو بہتر بنانے بلکہ کینسر ہونے سے وابستہ خطرے کے عوامل کو کم کرنے میں بھی وقتاً فوقتاً کم سمجھا جاتا رہا ہے۔
میں ڈاکٹروں اور ماہرین کینسر کے بہترین اسپتال کینسر اور کینسر کے علاج اور بحالی پر گفتگو کا ایک بڑا حصہ ورزش کو بنانا چاہیے۔ احتیاطی نگہداشت پر توجہ مرکوز کرنے کا بھی وقت آگیا ہے۔
اگرچہ آج کی دنیا میں یہ مشکل ہے، لیکن جو لوگ تیس کی دہائی کے اوائل یا بیس کی دہائی کے اواخر میں ہیں انہیں اپنے روزمرہ کے شیڈول میں ورزش کو شامل کرنا چاہیے۔ ایسی سرگرمیوں کو کم عمری میں ہی فروغ دینا چاہیے۔
ایک صحت مند طرز زندگی کو اپنانے اور کینسر کی تشخیص سے پہلے اچھی ورزش کرنے سے کینسر، جدید دور کے طاعون کو کم کرنے کی امید ہے۔
امید اور شفا کی پرورش کریں۔
ZenOnco کے ساتھ
گوگل پلے انڈیا پر
امید اور شفا کی پرورش کریں۔
ZenOnco کے ساتھ
گوگل پلے انڈیا پر
