ورزش واقعی ٹیومر کی ترقی کو سست کر سکتے ہیں. حالیہ مطالعات کے مطابق، ورزش کینسر سے بچاؤ کا بہترین طریقہ کار ہے۔ ورزش کے دوران جاری ہونے والی ایڈرینالائن کو روک سکتا ہے:

• کینسر کی علامات
• کینسر کے خلیوں کا پھیلاؤ
• میٹاسٹیسیس کی ترقی

بھی پڑھیں: ورزش اور یوگا کینسر کے خطرے سے بچنے کے لیے

ورزش ٹیومر کی نشوونما کو سست کر سکتی ہے اور کینسر کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، اس کا ایک اور دلچسپ کردار ہے ورزش کینسر کے علاج کو آسان بناتی ہے۔ یہ کینسر کے مریضوں کو بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے:

• ان کی قوت مدافعت کو بڑھانا
• کینسر کے علاج کے مضر اثرات کو روکنا
• ضمنی اثرات جیسےمتلیاور تھکاوٹ

محققین نے کہا ہے کہ ورزش ٹیومر کی نشوونما کو سست کر سکتی ہے۔ یہ روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ پھیپھڑوں کے کینسر علامات اور دیگر کینسر کے ٹیومر۔ حال ہی میں دو مطالعات کی گئی ہیں، جن سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش ٹیومر کی نشوونما کو کم کر سکتی ہے اور مریضوں کی صحت یابی کو تیز کر سکتی ہے۔

مطالعہ 1

پہلی تحقیق جس نے ورزش اور کینسر کے درمیان تعلق قائم کیا وہ جرنل آف دی نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ میں شائع ہوا۔ اس تحقیق میں چوہوں کے 2 گروپ شامل تھے، جن کے ساتھ مطالعہ کیا گیا۔ چھاتی کا کینسر.

ایک گروپ بے ہودہ تھا، اور دوسرا وہیل چلانے والے ایک فعال گروپ کا حصہ تھا۔ 18 دن کے بعد، یہ دیکھا گیا کہ چوہوں جو دوسرے گروپ کا حصہ تھے زیادہ خون کی وریدوں کی کثافتاورزیادہ خون کی ترسیل. ان افعال کی وجہ سے ٹیومر کی نشوونما سست ہوتی ہے جب ان چوہوں کے مقابلے میں جو بے ہوشی کا شکار تھے۔

ہائپوکسیا ایک ایسا رجحان ہے جہاں خون کی ناکافی فراہمی اور آکسیجن کی کمی ہوتی ہے۔ ہائپوکسیا سے وابستہ ٹیومر بہت جارحانہ ہوتے ہیں۔ ان میں کینسر کے علاج کے خلاف مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ ورزش ٹیومر میں خون کے بہاؤ میں نمایاں اضافہ کرے گی، اس طرح کینسر کے علاج میں مدد ملے گی۔

مطالعہ 2

سائنس ٹرانسلیشنل میڈیسن نے ایک اور مطالعہ شائع کیا جس پر مبنی ہے کہ کس طرح ورزش کینسر کے بہترین علاج میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ انہوں نے پھیپھڑوں کے کینسر والے چوہوں کا معائنہ کیا جنہوں نے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کی تھی۔

جسمانی سرگرمی نے چوہوں کو MuRF1 پروٹین کی پیداوار میں کمی کا باعث بنا، جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔ جن چوہوں نے ورزش کی تھی ان میں پھیپھڑوں کے کینسر کے خلیات کی غیر معمولی ضرب کی کم شرح دیکھی گئی۔

دوسرا پروٹین جس کی جانچ کی گئی وہ G-CSF تھا۔ G-CSF انتہائی نگہداشت کے حامل 93 دنیاوی مریضوں میں خون کے سفید خلیات کو متحرک کرتا ہے۔

اس سے پہلے کہ مریض اپنی ورزش شروع کریں، ان کے پاس G-CSF کی اعلی سطح تھی، جو کہ ابتدائی موبلٹی تھراپی کے ذریعے اپنی ورزش شروع کرنے کے بعد نمایاں طور پر گر گئی۔ جبکہ یہ دیکھا گیا کہ ورزش نہ کرنے والے دوسرے افراد میں کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی۔

ورزش ٹیومر کی ترقی کے رہنما خطوط کو سست کر سکتی ہے۔

مشقوں کے بارے میں درج ذیل ہدایات پر عمل کریں جو ٹیومر کی نشوونما کو سست کر سکتی ہیں۔ وہ کینسر کے علاج کے دوران زیادہ مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

• کینسر سے بچاؤ کی دیکھ بھال کے معیاری طریقوں کے ایک حصے کے طور پر ورزش کی جانی چاہیے۔ اسے ایک منسلک تھراپی کے طور پر دیکھا جانا چاہئے جو کینسر کے علاج کے اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرے گی۔
• کینسر سے بچاؤ کی بہترین نگہداشت میں ورزش کے ماہر فزیالوجسٹ یا فزیکل تھراپسٹ کا حوالہ شامل ہونا چاہیے جو کینسر کی دیکھ بھال میں کافی معلومات رکھتا ہو۔

ورزش ٹیومر کی نشوونما کو سست کر سکتی ہے اور درج ذیل قسم کے کینسر سے بچ سکتی ہے۔

• Endometrial کینسر

وہ خواتین جو ہر ہفتے تقریباً 150 منٹ ورزش کرتی ہیں ان میں اینڈومیٹریال کینسر ہونے کا خطرہ 34 فیصد کم ہوتا ہے۔ 25 سال سے کم BMI والے افراد میں 75 کے مقابلے میں تقریباً 25 فیصد کم خطرہ ہوتا ہے، جو کہ زیادہ وزن ہے۔

• Colorectal کینسر

وہ لوگ جو صحت مند طرز زندگی کی پیروی کرتے ہیں بہت سارے پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں، اپنی دوائیں وقت پر لیتے ہیں، کافی نیند لیتے ہیں، روزانہ تقریباً 30 منٹ تک ورزش کرتے ہیں، ان کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

• پروسٹیٹ کینسر

جو لوگ روزانہ ورزش کرتے ہیں ان میں پروسٹیٹ کینسر کی علامات کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو ورزش نہیں کرتے ہیں۔ روزانہ ورزش کا معمول بنائیں جو اس بیماری سے بچنے یا اس سے بچنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

• پھیپھڑوں کے کینسر

ورزش ان لوگوں کے لیے پھیپھڑوں کے کینسر کو روکنے میں مدد کرے گی جو روزانہ تمباکو نوشی کرتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق اگر آپ روزانہ ورزش اور سگریٹ نوشی ترک کر دیں تو پھیپھڑوں کے کینسر سے بچا جا سکتا ہے۔

• گیسٹرک کینسر

ایک تحقیق کے مطابق ان لوگوں میں گیسٹرک کینسر کی علامات کی شرح 50 فیصد کم ہے جو روزانہ ورزش کو ترجیح دیتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں جو ایک بار یا مہینے میں ایک بار بھی ورزش نہیں کرتے۔ معدے کا کینسر کینسر کی سب سے عام قسموں میں سے ایک ہے، جس کو باقاعدہ ورزش جیسے جاگنگ، تیز چہل قدمی، کارڈیو وغیرہ سے باآسانی روکا جا سکتا ہے۔

بھی پڑھیں: پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں ورزش کا کردار

وہ طریقے جن میں ورزش ٹیومر کی نشوونما کو سست کر سکتی ہے۔

یہ دیکھا گیا ہے کہ مختلف قسم کی ورزشیں ٹیومر کی نشوونما کو سست کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ مختلف قسم کے کینسر کو آسان ورزشوں کی مدد سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ ورزش نہ صرف آپ کو کینسر بلکہ دیگر مہلک بیماریوں سے بھی بچائے گی۔

فٹ رہنا اور اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ جسمانی سرگرمی ایک مناسب طرز زندگی کے ساتھ ساتھ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں حیرت انگیز طور پر جانا جاتا ہے۔ غذا کی منصوبہ بندی.

باقاعدگی سے ورزش کرنا نہ صرف کینسر سے بچاؤ بلکہ دیگر مہلک بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرکے اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھ کر، آپ اپنی مجموعی صحت کو بڑھا سکتے ہیں اور صحت مند زندگی گزارنے کے اپنے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

مثبتیت اور قوت ارادی کے ساتھ اپنے سفر کو بہتر بنائیں

کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ZenOnco.ioیا کال+ 91 9930709000

حوالہ:

1. Papadopetraki A, Maridaki M, Zagouri F, Dimopoulos MA, Koutsilieris M, Philippou A. جسمانی ورزش پٹھوں سے ماخوذ عوامل کے ذریعے کینسر کے بڑھنے کو روکتی ہے۔ کینسر (بیسل)۔ 2022 اپریل 8؛ 14(8):1892۔ doi 10.3390 / کینسر 14081892. PMID: 35454797; PMCID: PMC9024747۔
2. Eschke RK, Lampit A, Schenk A, Javelle F, Steindorf K, Diel P, Bloch W, Zimmer P. Rodents-A منظم جائزہ اور Meta-analysis میں کینسر کی نشوونما اور ترقی پر جسمانی ورزش کا اثر۔ فرنٹ آنکول۔ 2019 فروری 5؛ 9:35۔ doi: 10.3389/fonc.2019.00035. PMID: 30805305; PMCID: PMC6370688۔