میری والدہ کو پتتاشی کے کینسر کی تشخیص ہوئی، اور اس نے ہماری جان لے لی۔ ہم نے کبھی اس کی توقع نہیں کی کیونکہ ہم ہمیشہ یہ مانتے تھے کہ کینسر یا تو اس وجہ سے ہوتا ہے کہ کسی شخص کا طرز زندگی خراب تھا، وہ بہت زیادہ تناؤ میں تھا، یا اس کی وجہ موروثی تھی۔ ان وجوہات میں سے کوئی بھی میری ماں پر لاگو نہیں ہوا۔ اس کے خاندان میں کینسر کی کوئی تاریخ نہیں تھی، اور اس نے ساڈوک غذا کی پیروی کی جہاں اس نے پیاز یا لہسن بھی شامل نہیں کیا۔ وہ باہر کا کھانا نہیں کھاتی تھیں، اور چونکہ ہم جین تھے، اس لیے ہم نے اس طرز زندگی کی پیروی کی جو ہماری صحت کے لیے نقصان دہ نہیں تھی۔

کینسر کے ساتھ میرا سفر

ٹاٹا ہسپتال کے ڈین نے اس کے علاج کے لیے سرجری کی سفارش کی۔ آپریشن ختم ہوا، اور ڈاکٹروں نے کہا کہ یہ کامیاب ہے۔ لیکن کینسر کے ساتھ ہمارا سفر یہیں ختم نہیں ہوا۔ آپریشن کے ایک سال کے اندر، کینسر جس کا علاج ہم نے سوچا تھا کہ اس کے پورے جسم میں پھیل گیا، اور میں نے جلد ہی اپنی ماں کو کھو دیا۔ اس واقعے نے میرے لیے بہت سے سوالات کھڑے کر دیے۔ میں نے بہت سے ڈاکٹروں سے پوچھا کہ میری والدہ کو کینسر کیوں ہوا جب وہ ایک صحت مند شخص تھیں جن کے کینسر کی کوئی طبی تاریخ نہیں تھی۔

جوابات ڈھونڈ رہے ہیں

برسوں سے میرے پاس اپنے سوالوں کا جواب نہیں تھا۔ جوابات تلاش کرنے کے عمل میں، مجھے یوگا کا سامنا کرنا پڑا۔ میں یوگا پر کبھی یقین نہیں کرتا تھا۔ میں ایک کٹر جم شخص تھا، اور شروع میں، میں نے یوگا دینے کا فیصلہ کیا اور ایک ماہ کا ڈپلومہ کورس کیا۔ اس ایک مہینے نے میری زندگی کو بالکل بدل دیا۔ اگرچہ مجھے کینسر کے بارے میں بہت سے جوابات نہیں ملے، لیکن میں نے انسانی زندگی کے بارے میں کافی معلومات حاصل کی، ہمارا جسم کس چیز سے بنا ہے، اور جسم میں بیماری کی وجوہات کیا ہیں۔ اس تبدیلی کے تجربے کے بعد، میں نے ڈگری کورس کرنے کے لیے آگے بڑھا اور پھر چکرا نفسیات پر ایک ایڈوانس کورس کیا۔ یوگا کے ساتھ اپنے سفر کے ذریعے، میں نے اونکو یوگا اور یوگا کے مریضوں کے لیے اس کے فوائد کو دیکھا۔ 

یوگا نے میری زندگی کو کیسے بدل دیا۔

ان خصوصیات میں سے ایک جس پر مجھے اپنے آپ پر فخر تھا وہ یہ ہے کہ میں ایک پرفیکشنسٹ ہوں۔ میں ہمیشہ کسی بھی کام میں ضرورت سے زیادہ دیتا تھا۔ معیار کو برقرار رکھنے اور کامل ہونے کی ضرورت آخرکار میرے دکھ کی وجہ بن گئی۔ مثبت تناؤ جس نے مجھے اچھا کام کرنے کی ترغیب دی جلد ہی منفی دباؤ میں بدل گیا جس نے میرے خاندان اور مجھ پر اثر کیا۔ یوگا کی مشق کرنے اور ہمارے جسم کے کام کرنے کے طریقے کو سمجھنے سے مجھے یہ سمجھنے میں مدد ملی ہے کہ کامل نہ ہونا ٹھیک ہے۔ 

تناؤ کیا ہے؟

یہ عام فہم ہے کہ تناؤ صرف غلط ہو سکتا ہے اور دباؤ ڈالنا نقصان دہ ہے۔ لیکن تناؤ ایک محرک بھی ہو سکتا ہے۔ یوگا کے مطابق تناؤ کی دو قسمیں ہیں، مثبت اور منفی۔ وہ تناؤ جو آپ کو کام کرنے کی ترغیب دیتا ہے مثبت ہے، اور منفی تناؤ مثبت تناؤ کی ایک تبدیلی ہے۔ توقع اور حقیقت میں فرق ہوتا ہے۔

جب فرق اہم ہوتا ہے تو تناؤ کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔ جب دو عوامل کام میں آتے ہیں تو تناؤ منفی ہوجاتا ہے - توقع اور حساسیت۔ جب لوگ بہت زیادہ توقعات رکھتے ہیں اور انہیں اپنے اطمینان کے مطابق پورا نہیں کر پاتے، تو وہ واقعی حساس ہو جاتے ہیں، جو منفی تناؤ کا باعث بنتے ہیں۔ اپنی زندگی میں ہونے والے تمام واقعات اور اعمال براہ راست اس تناؤ سے منسلک ہو سکتے ہیں جس کا وہ سامنا کر رہے ہیں۔ 

کینسر، تناؤ اور یوگا

اگرچہ تناؤ کینسر کا سبب نہیں بنتا، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کی سطح میں اضافہ کینسر کو جسم میں ترقی کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ کینسر کی تشخیص کی سادہ سی خبر تناؤ کی سطح کو بڑھانے کے لیے کافی ہے۔ یہ معلوم ہے کہ کشیدگی کو مکمل طور پر ختم نہیں کیا جا سکتا، لیکن اسے صحت مند طریقے سے منظم کیا جا سکتا ہے. یہ خاص طور پر کینسر کے مریضوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ تناؤ کا انتظام کریں۔

ہمارے جسم میں سات اہم چکر ہیں، اور ہر چکر اس کے ارد گرد کے غدود اور اعضاء سے وابستہ ہے۔ جب کوئی شخص تناؤ کا شکار ہو جاتا ہے تو ہر ایک چکرا متاثر ہوتا ہے اس کی بنیاد پر کہ وہ کس قسم کے تناؤ سے گزرتا ہے۔ مختلف چکروں کو متاثر کرنے والا یہ تناؤ اپنے ارد گرد کے اعضاء کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت رکھتا ہے، جس سے کینسر ہوتا ہے۔ 

یوگا چار بنیادی طریقوں کی بھی تبلیغ کرتا ہے جو ایک شخص کو اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے لیے مکمل کرنے اور پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ ہیں آہر (کھانا)، وہار (تفریح)، آچار (معمولات) اور خیال (خیالات)۔

آہر (کھانا)

آپ کے کھانے کی قسم، اس بات پر منحصر ہے کہ آیا اس کا مسالہ دار، باسی، میٹھا وغیرہ آپ کے مزاج کو متاثر کرے گا اور آپ کو بے چین یا سست بنا دے گا۔ کھانے کی مقدار اور آپ کے پاس کھانے کا وقت بھی آپ کی صحت اور جسمانی تناؤ کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے۔

وہار (تفریح)

تناؤ اور تفریح ​​کا گہرا تعلق ہے۔ وہار یا تفریحی سرگرمیوں کے ذریعے، آپ ایسی عادات اور دلچسپیاں پیدا کرتے ہیں جو آپ کو مشغول کرتی ہیں تاکہ یہ آپ کے تناؤ کو منظم کرنے اور آپ کے دماغ کو پرامن رکھنے کے طریقے کے طور پر کام کر سکے۔

آچار (معمولات) 

آچار بنیادی طور پر نظم و ضبط کی تبلیغ کرتا ہے۔ یہاں تک کہ بیماریوں میں مبتلا لوگوں میں بھی، معمول کا ہونا آپ کی زندگی میں ایک بنیادی عنصر بنانے میں مدد کرے گا اور آپ کو اپنی بیماری پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔

خیال (خیالات)

Vichar ایک شخص کی ذہنی صحت پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ یوگا میں، ہمارے دماغ کا موازنہ ایک بے چین بندر سے کیا جاتا ہے اور اسے مناسب تربیت کی ضرورت ہوتی ہے، اور اپنے سوچنے کے عمل کو کنٹرول کرنے کی مشق اور مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرنے سے ہماری صحت میں نمایاں بہتری آئے گی۔

تھراپی کے ذریعے میرا کام

کینسر کے لیے یوگا کارا تھراپی آسن، پرانایام اور مراقبہ کے ذریعے جسم اور دماغ کے علاج پر مرکوز ہے تاکہ کینسر کے مریضوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے اور کینسر کے روایتی علاج سے ہونے والے مضر اثرات کو کم کرنے میں مدد ملے۔ آنکویوگا تھراپی، چکرا سائیکالوجی، یوگا آرا تھراپی، یوگا نیوٹریشن، اور بائیو انرجی تھراپی میں اپنی مہارت کے ذریعے، میں کینسر کے مریضوں، بچ جانے والوں اور دیکھ بھال کرنے والوں کی دیکھ بھال کرتا ہوں۔