ZenOnco.io پر شفا یابی کے حلقے

شفا یابی کے حلقے atZenOnco.ioیہ مقدس پلیٹ فارم ہیں خاص طور پر کینسر کے مریضوں اور زندہ بچ جانے والوں کے لیے اپنے تجربات اور صدمات کو سماجی طور پر قابل قبول اور معاون جگہ پر شیئر کرنے کے لیے۔ ہم دیکھ بھال کرنے والوں، کینسر سے بچ جانے والے، کینسر کے مریضوں، اور اس سفر میں شامل ہر فرد کی مدد کرتے ہیں کہ وہ زندگی میں ان کے مقصد اور معنی کو دوبارہ دریافت کر سکیں، ساتھ ہی ساتھ ان کی صحت یابی اور جذباتی ذہن سازی تک پہنچنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ حلقے آف لائن اور آن لائن منعقد کیے جاتے ہیں اور لوگوں کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے ساتھ ساتھ ان کے جسمانی، ذہنی، سماجی، اور نفسیاتی صدمات سے نجات دلانے کے مقصد کے ساتھ آتے ہیں۔ZenOnco.ioاور ماہرین افراد کو کمیونٹی سپورٹ کا حتمی تجربہ حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ویبنار کا ایک جائزہ

وہ ویبینار جو 3 مئی 2020 کو منعقد کیا گیا تھا، ایک ورچوئل ویبنار تھا جس میں بنیادی طور پر شفا یابی کے عمل میں خوشی کے فوائد پر توجہ دی گئی تھی۔ پچھلے کچھ دن سب کے لیے تکلیف دہ رہے ہیں۔ عالمی وبائی بیماری نے نہ صرف کئی جانیں لے لی ہیں اور عالمی معیشت کو نمایاں طور پر متاثر کیا ہے بلکہ اس نے بے چینی، PTSD، ذہنی صدمے اور بیماریوں میں بھی اضافہ کیا ہے۔ کئی دیکھ بھال کرنے والوں، مریضوں اور نرسوں نے COVID-19 کی تنقید کی وجہ سے بہت زیادہ تناؤ اور جذباتی پریشانی کا سامنا کیا ہے۔ ویبینار نے ان پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی اور کس طرح خوشی کا حصول کینسر کے مریضوں کی زندگی اور موجودہ صورتحال کے بارے میں مثبت نقطہ نظر کے ساتھ مدد کر سکتا ہے۔

سپیکر پر ایک مختصر

اس ویبینار کے میزبان ڈاکٹر آشیش امباستا تھے، جو ایک ناقابل یقین حد تک باخبر پیشہ ور ہیں جن کا مقصد جدوجہد کرنے والے افراد کو جذباتی تندرستی حاصل کرنے کے لیے صحیح راستے کا انتخاب کرنے میں مدد کرنا ہے۔ ڈاکٹر آشیش پچھلے سات سالوں سے کینسر کے کئی مریضوں اور زندہ بچ جانے والوں کی خوشی کا صحیح راستہ تلاش کرنے میں مدد کر رہے ہیں۔ اس نے ابتدا میں خوشی میں پی ایچ ڈی کر کے شروع کیا۔ مزید برآں، وہ آئی آئی ایم اندور میں وزیٹنگ پروفیسر بھی ہیں۔ وہ زندہ بچ جانے والوں اور مریضوں کی حقیقی خوشی تلاش کرنے میں مدد کرنے کے ساتھ ساتھ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے بارے میں بھی بہت پرجوش ہے۔

ویبنرز کے بنیادی اصولوں میں ہر ایک کی رائے اور انتخاب کا احترام کرنا شامل ہے۔ پورے ویبینار کے دوران، ڈاکٹر آشیش نے بصیرت دی کہ کس طرح خوشی کینسر کے مریضوں، دیکھ بھال کرنے والوں، رضاکاروں، اور دیگر شامل اراکین کے لیے اہم اور فائدہ مند ہے۔ اس نے مختلف طریقوں پر بھی روشنی ڈالی جن کے ذریعے ایک مستقل شفا یابی کے عمل کے لیے خوشی حاصل کی جا سکتی ہے۔ انہوں نے یہ بھی بتایا کہ کس طرح ایک خوش دماغ افراد کو نہ صرف کینسر کا علاج کروا کر بلکہ ایک فعال طرز زندگی کے حصول کے لیے، خاص طور پر وبائی امراض کے دوران ذہنی اور جسمانی طور پر صحت مند بننے میں مدد کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر آشیش بنیادی طور پر مثبتیت کی طاقت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ وہ بتاتا ہے کہ کس طرح ایک مثبت نقطہ نظر اور پرسکون ذہنیت منفی حالات کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ وہ شرکاء کو مثبتیت کی زندگی کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ مریضوں اور متعلقہ افراد کو ہمیشہ ایک مثبت سوچ رکھنی چاہیے اور پرسکون اور خوش توانائی کی عکاسی کرنی چاہیے کیونکہ یہ شفا یابی کے امکانات کو بڑھاتی ہے۔ ڈاکٹر آشیش، پوری ویڈیو میں، اپنے وسیع علم کو شرکاء کے ساتھ بانٹتے ہیں کہ کس طرح اس نے مختلف مریضوں کا سامنا کیا جنہوں نے شفا یابی کے لیے خوشی کی مشق کرنے سے ذہنی استحکام اور راحت کا احساس حاصل کیا۔ مزید برآں، وہ اس بارے میں بات کرتا ہے کہ ہمدردی کی صحیح مقدار کس طرح ضروری ہے۔

ذیل میں ڈاکٹر آشیش کی مثبتیت پر کچھ بصیرتیں دی گئی ہیں۔

• کینسر ذات، نسل، یا دیگر عوامل کی بنیاد پر لوگوں کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ کوئی بھی اس کا شکار ہو سکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے آپ پر اثر انداز ہونے کا فیصلہ کیسے کرتے ہیں۔ وہ اس بات کی مثالیں دیتا ہے کہ منیشا کوئرالا، طاہرہ کشیپ، اور سونالی بیندرے جیسی مشہور شخصیات نے اس کے خلاف کس طرح مقابلہ کیا۔
• امید اور خوشی ایک ایسا انتخاب ہے جو ہم کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر آشیش نے اس بات پر روشنی ڈالی کہ کس طرح ہم سب کو اپنے پاس موجود ہر چیز کے لیے پر امید اور شکر گزار ہونا چاہیے۔ ہمیں کبھی بھی اپنا موازنہ ایک دوسرے سے نہیں کرنا چاہیے کیونکہ ہر انسان اپنے طریقے سے خاص ہوتا ہے۔ اپنے ہونے کے لیے خود کو قبول کرنا خوش رہنے کی کلید ہے۔ کسی کے پاس مالی حالات اور حالات سے قطع نظر خوش اور پر امید رہنے کا انتخاب ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، ڈاکٹر آشیش نے آنچل شرما کی متاثر کن کہانی شیئر کی، جس نے تمام مشکلات کے باوجود کینسر کے علاج کے بعد اپنی طاقت دوبارہ حاصل کی۔
• اپنے مقصد کو تلاش کرنا خوشی کو دوبارہ دریافت کرنے کے لیے اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کا ایک اور پرسکون طریقہ ہے۔ چاہے آپ کینسر میں مبتلا ہیں یا علاج مکمل کر چکے ہیں، زندگی کے معنی تلاش کرتے رہیں۔

ABCDE تکنیک

اس تکنیک میں، ڈاکٹر آشیش بتاتے ہیں کہ آپ مندرجہ ذیل طریقوں سے عام طور پر منفی سوچ اور زیادہ سوچ پر کیسے قابو پا سکتے ہیں۔

• مصیبت:لکھیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور آپ کیوں محسوس کر رہے ہیں۔
• یقین:اس حقیقی عقیدے کا پتہ لگانے کی کوشش کریں جو اس احساس کو متحرک کر رہا ہے۔
• نتیجہ: مسئلہ کے نتائج کو ریکارڈ کریں اور آپ کیسے کام کر رہے ہیں اور محسوس کر رہے ہیں۔
• تنازعہ: منفی خیالات کو مثبت خیالات سے بدل کر ان کو کم کریں۔
• توانائی: امید مند وضاحتوں کے امکان کو سمجھیں اور ان کا تجزیہ کریں جو آپ کو متحرک کر سکتی ہیں۔

پر امید رہنے کے لیے اقدامات

• ہمیشہ شکر گزاری کی مشق کریں اور اپنے دن کا آغاز مثبت نوٹ سے کریں۔
• خوشی چنو.
• اپنے طرز زندگی کے منفی پہلوؤں کو تبدیل کریں۔
• چیلنجوں کو مسائل سے بدلیں اور اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔
• اپنی زندگی کے معنی تلاش کریں اور اسے ایک سفر کے طور پر دیکھیں۔
• حد سے زیادہ نہ جائیں اور خود پر دباؤ نہ ڈالیں۔ وقفہ لو. حوصلہ افزائی کرنے کے لیے خود سے بات کریں۔

تجربہ

اس ویبینار کا بنیادی مقصد ہر شرکاء کو اپنے تکلیف دہ تجربات شیئر کرنے میں آسانی محسوس کرنا تھا۔ متعدد شرکاء پورے ویبنار میں کھلے اور دوسرے افراد کے ساتھ مشغول ہونے میں راحت اور سکون کا احساس محسوس کیا۔ ویبینار نے نہ صرف شفا یابی کے لیے خوشی کی طاقت کو بڑھاوا دینے میں مدد کی بلکہ مختلف افراد کو آپس میں تعلق محسوس کرنے اور تسلیم کرنے میں بھی مدد کی۔ لاک ڈاؤن اور خود کو الگ تھلگ کرنے کے حالیہ واقعات کے ساتھ، علاماتبے چینیاور کینسر کے کئی مریضوں میں ڈپریشن اب پہلے سے کہیں زیادہ بڑھ رہا ہے۔ اس طرح ورچوئل پلیٹ فارم ان مریضوں کو خوش اور پرسکون رہنے کی ترغیب دیتا ہے۔

کینسر سے بچ جانے والوں اور جنگجوؤں کے لیے خوشی کیوں ضروری ہے؟

خوشی ذہنی اور جذباتی طور پر آزاد اور مضبوط رہنے کا ایک بنیادی جزو ہے۔ کینسر کے متعدد مریضوں اور اس میں ملوث فریقوں نے مبینہ طور پر اعلی سطح کے تناؤ، اضطراب، ڈپریشن اور دیگر نفسیاتی اور جسمانی ضمنی اثرات کا تجربہ کیا ہے۔ اس طرح شفا یابی ایک تکلیف دہ عمل ہے لیکن اس سفر سے مضبوط اور خوش رہنے کی حتمی کلید ہے۔ ویبینار کا مقصد ہر فرد کے ساتھ احترام اور مہربانی کے ساتھ برتاؤ کرنا، ان کے خیالات کو غیر منقسم توجہ کے ساتھ سننا، اور خوشی کے ذریعے علاج کے مختلف طریقوں کو سمجھنے میں ایک دوسرے کی مدد کرنا تھا۔

ZenOnco.io ہر شرکاء کا بے حد مشکور ہے جس نے اس ویبینار کو کامیاب بنانے میں مدد کی۔ یہ ان افراد کی شرکت اور ڈاکٹر آشیش کی مہارت سے ہے کہ ہم کینسر سے بچ جانے والوں، رضاکاروں، دیکھ بھال کرنے والوں، اور دیگر متعلقہ لوگوں کے لیے ایک محفوظ جگہ بنا سکتے ہیں کہ وہ ان مختلف مسائل کے بارے میں کھل کر بات کر سکیں جن کا وہ گزشتہ دنوں میں سامنا کر رہے ہیں۔ چند دن.