ہمارے کینسر ہیلنگ سرکل ڈاکٹر درشنا ٹھاکر کے ساتھ بات چیت میں، ہم جذباتی قوت مدافعت کی تعمیر کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ پچھلے کچھ مہینوں میں، ہم نے COVID-19 وائرس کے اثرات کو کم کرنے کے لیے سماجی دوری کے بارے میں سیکھا ہے۔ لیکن دوسری قسم کی دوری جو ہم میں سے بہت سے لوگ سیکھ رہے ہیں وہ ہے جذباتی دوری۔ جذباتی استثنیٰ کے بارے میں بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر درشنا ٹھاکر ایک حیرت انگیز ماہر امراض چشم ہیں، اور احمد آباد میں واقع ایک میٹرنٹی اور نرسنگ ہوم سرجن ہیلتھ کیئر کی مالک ہیں۔ وہ کینسر کے مریضوں کے ساتھ کام کرتی ہیں اور ان چند طبی پیشہ ور افراد میں سے ایک ہیں جنہوں نے لوئس ہی کے ساتھ بڑے پیمانے پر کام کیا ہے، ایک بین الاقوامی مصنف، مقرر، روح پرور استاد، شفا دینے والا، ایک فنکار اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ کینسر سے بچ جانے والی ایک شخص جس نے شفا کے لیے راہ توڑنے والے طریقے وضع کیے ہیں۔ اور جذباتی بہبود، خاص طور پر کینسر کے مریضوں کی بحالی۔

صحت کیفے

ڈاکٹر درشنا ٹھاکر کینسر کے مریضوں کے لیے کئی اعتکاف کی میزبانی کرتی ہیں۔ کیفے کینسر کے مریضوں اور ان کے اہل خانہ کے لیے کتابیں پڑھنے، مراقبہ کرنے، فطرت سے لطف اندوز ہونے، جذباتی شفا اور ذہنی تندرستی کے لیے معالجین اور مشیروں سے بات کرنے کے لیے ایک مقدس جگہ ہے۔ ڈاکٹر درشنا کا دعویٰ ہے کہ لوگ چھوٹی چھوٹی وجوہات پر ڈاکٹروں کے پاس بھاگتے ہیں۔ کمر کے درد اور سر کے معمولی درد کے لیے لوگ آرتھوپیڈک سرجن اور نیورو سرجن کے پاس بھاگتے ہیں۔ ڈبلیو ایچ او کے مطابق، ایسے 80 فیصد کیسز سائیکو سومیٹک ہوتے ہیں، یعنی دماغ سے متعلق۔ اس طرح، خیال کیا جاتا ہے کہ 80 فیصد سے زیادہ بیماریاں سوچنے کے انداز کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

حقیقی وبائی بیماری

حقیقی وبائی بیماری جو سیارے کو چھوڑنے سے انکار کرتی ہے وہ تناؤ اور ہائی بلڈ پریشر ہے۔ اگر آپ کسی بھی اسکول جانے والے بچے سے پوچھیں گے، تو وہ کہے گا کہ وہ ہوم ورک، اچھے درجات، ساتھیوں کے دباؤ، اور بہت سی دوسری چیزوں کے بارے میں دباؤ میں ہے۔ لوگ یہ نہیں سمجھتے کہ تناؤ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور دیگر بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔

جذباتی استثنیٰ

اس طرح، ہمیں جذباتی قوت مدافعت پیدا کرنے کی ضرورت ہے، جس کا انسانی جسم پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ دبی ہوئی سوچ کینسر کا باعث بنتی ہے۔ اس دنیا میں کسی کو کبھی تکلیف نہیں ہوئی۔ لیکن کوئی بھی تکلیف نہیں دینا چاہتا۔ بہت سے لوگ اپنے آپ کو ظاہر کرنے سے ڈرتے ہیں اور ان دبے ہوئے خیالات کا جسم پر اثر پڑتا ہے۔ لوگوں کو اس بات کا احساس نہیں ہے کہ خیالات کے خلاف مزاحمت کرنے میں کتنا خرچ آتا ہے۔ انسان، عام طور پر، دوسروں کی مدد کرنے کے منتظر ہیں لیکن دوسروں کی مدد قبول کرنے میں آرام دہ نہیں ہیں۔

خود محبت

خود سے محبت ایک ایسی چیز ہے جو کینسر سمیت دیگر مسائل سے نمٹنے میں ہماری مدد کرے گی۔ بہت سے لوگ کھلنے سے ہچکچاتے ہیں۔ اپنے شریک حیات، والدین، بچوں اور بہن بھائیوں پر مشتمل بند لوگوں کا ایک حلقہ بنائیں۔ اس کے بعد، ساتھیوں، ساتھی کارکنوں، جاننے والوں، دوستوں اور خاندان کے بڑھے ہوئے ارکان کے ساتھ ایک حلقہ بنائیں۔ ہم خوش قسمت ہیں کہ ہم جذبات کی کیفیت سے نوازے گئے۔

فوج کے اندر

لوگ، پوری دنیا میں، پریشان ہیں کہ کیا وہ COVID-19 سے مر جائیں گے۔ وہ یہ یاد رکھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ وہ اپنے جسم کے اندر ایک فوج کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں جسے وائٹ بلڈ سیلز (WBCs) کہتے ہیں۔ Healing Circle Talks میں، ہم دوبارہ صحت مند اور صحت مند بننے کے لیے ان عملوں پر نظرثانی کرتے ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کی صحت کی تعریف مکمل جسمانی، ذہنی اور سماجی بہبود کی حالت ہے نہ کہ محض بیماری یا کمزوری کی عدم موجودگی۔

جذباتی لچک

اگر ہم زندگی میں کسی بھی حالات یا مخالفوں کا مقابلہ کر سکتے ہیں تو اسے جذباتی لچک کہتے ہیں۔ ہم اتنے سادہ لوح ہیں کہ دوسرے ہماری خوشیوں پر اثر انداز ہوتے ہیں اور اگرچہ ہم خوش رہنے کا ارادہ رکھتے ہیں لیکن ہم اپنی ناخوشی کا ذمہ دار دوسروں کو ٹھہراتے ہیں۔ اس کے بعد ہم ایک الزام تراشی کے کھیل میں داخل ہوتے ہیں اور جذبات کو سنبھالتے ہوئے، سب سے پہلے جس چیز سے آگاہ ہونا ضروری ہے وہ ہے آپ کا جذباتی حصہ۔

ہمت اور مستقل مزاجی۔

ہم سب حالات سے مختلف طریقے سے نمٹتے ہیں، لیکن ہمارے سوچنے کے انداز سب سے اہم ہیں۔ اپنی قسمت پر الزام لگانے کا کوئی فائدہ نہیں۔ ہم ایسا ماحول بناتے ہیں جہاں ہم خود پر تنقید کرتے ہیں۔ ہم خطوط کے درمیان پڑھنے کا فن کھو چکے ہیں۔ بے ساختہ الفاظ اور خیالات ہماری جذباتی طاقت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ ہمت اور مستقل مزاجی ہمارے جہاز کو جذباتی ہنگامہ آرائی کی ہواؤں سے گزرنے کی کلید ہے۔

جذباتی خرابیاں

پاگل پن، حسد اور غصہ جسمانی اور ذہنی قوت مدافعت کو کم کرنے کی طاقت رکھتا ہے۔ اگر ایک کیمو مریض علاج کو برا بھلا کہتا ہے، تو وہ دوسرے مریض پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ دوسری طرف، اگر وہ اپنے مثبت تجربے کے بارے میں بات کرتا ہے، تو دوسرے مریض مشکل علاج سے گزرنے کی ہمت پیدا کریں گے۔ لہر کا اثر منفی اور مثبت دونوں ہوتا ہے۔

خیالات کی پرورش

منفی خیالات کو نہ کھلائیں۔ دی بیج مایوسی آپ کے لاشعور دماغ پر مستقل نقوش بن جاتی ہے۔ جو جذبات اور خوف اور آخر کار آپ کے رویے میں بدل جاتا ہے۔ اگر چیک نہ کیا جائے تو یہ خیالات آپ کی ذہنی اور جسمانی تندرستی کو نقصان پہنچانے لگتے ہیں۔

Cumulonimbus سوچا۔

ہر ایک دن، 60,000 سے 80,000 سے زیادہ خیالات آپ کے دماغ کو گھیر لیتے ہیں۔ آپ کے دماغ میں اوسطاً 2,500 سے 3,500 خیالات آتے رہتے ہیں۔ ان میں سے 80 فیصد سے زیادہ بار بار ہوتے ہیں۔ آپ کا دماغ کسی ہارڈ ڈرائیو سے کم نہیں۔ ایک خراب سوچ آپ کے دماغ کو متاثر کر سکتی ہے۔

اوبلونگاٹا کو موڑنا

مراقبہ دماغ کے لیے ہے، جسمانی ورزش جسم کے لیے کیا ہے۔ اگر آپ دن میں پندرہ منٹ بھی مراقبہ کرتے ہیں تو دیکھیں کہ آپ کا دن کتنا نتیجہ خیز ہوگا۔ یہ جذباتی عدم استحکام کے خلاف سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔

ایک خالی سلیٹ

لاشعوری ذہن ایک خالی سلیٹ ہے۔ جب آپ مراقبہ کرتے ہیں تو مثبت یا منفی خیالات کو نہ پکڑیں۔ انہیں گزرنے دیں۔

لوئس کی کے طریقے سے دماغ کو جدا کرنا

لوئس کی، ایک بین الاقوامی طور پر معروف کینسر سے بچ جانے والے اور مصنف نے فتح حاصل کی۔ رحم کے نچلے حصے کا کنسر. ایک بدسلوکی والا بچپن، والدین کی ناخوشگوار، یا ناکام ازدواجی زندگی اسے کینسر سے لڑنے سے باز نہیں رکھ سکی۔ 1980 میں، جب اسے سروائیکل کینسر ہوا تو اس نے اپنے طریقے سے اس سے نمٹنے کا فیصلہ کیا۔ اس نے بچپن سے ہی اپنے خیالات کا جائزہ لینا اور اپنے ذہن کے نمونوں کا تجزیہ کرنا شروع کر دیا۔ ثقافت اور کردار کا احترام بچوں میں بچپن سے ہی ہوتا ہے۔ وہ ہر ممکن طریقے سے اپنے والدین کی تقلید کرتے ہیں اور ان کی مدد کرتے ہیں۔

پیٹرنز کا کھیل

اگر آپ اپنی سوچ کے انداز کو بدل سکتے ہیں تو آپ اپنی بیماری کے انداز کو بدل سکتے ہیں۔ آپ کی پسند کا کوئی بھی مشغلہ یا سرگرمی جذباتی شفا یابی کی طرف پہلے قدم کے طور پر کام کرے گی اور منفی خیالات کو امید سے بدل دے گی۔ یہ کھانا پکانا، ناچنا، پینٹنگ، گانا، یا سورج کے نیچے کچھ بھی ہوسکتا ہے۔ ڈیجیٹل ڈائٹنگ کے لیے جائیں یا انٹرنیٹ اور الیکٹرانک اشیاء کے استعمال سے پرہیز کریں۔

موسیقی تھراپی

یہ ایک حقیقت ہے کہ بعض تعددات انسانی دماغ کو متاثر کرتی ہیں۔ ہمیں یہ سمجھنے کے لیے موسیقی کے ماہر بننے کی ضرورت نہیں ہے کہ 432 ہرٹز یا 528 ہرٹز ہمارے لاشعور دماغ پر علاج کے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ پوری دنیا جانتی ہے کہ موسیقی سننے سے دماغ پر سکون ہوتا ہے۔

پیغام

آئینے میں اپنی نظریں خود پر رکھیں۔ ناپسندیدہ احساسات سے چھٹکارا حاصل کریں، انہیں گزرنے دیں. تماشائی بنیں اور تمام جذبات کا گواہ بنیں۔ ان پر قائم نہ رہو۔ نڈر بنیں، اپنے آپ سے پیار کریں، اور اپنے آپ کو واضح طور پر ظاہر کریں۔ کاسمک کچن سے اپنی خواہشات کو پورا کرنے کے لیے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

آخر میں، ڈاکٹر درشنا ٹھاکر نے ڈمپل پرمار اور کشن شاہ کی تعریف کی۔ ZenOnco.io محبت کینسر کے مریضوں، زندہ بچ جانے والوں، دیکھ بھال کرنے والوں کو شفا دینے کے لیے اپنے کام پر کینسر کو شفا دیتی ہے۔

براہ کرم مکمل ہیلنگ سرکل ٹاکس ویڈیو یہاں تک رسائی حاصل کریں: https://youtu.be/V6ur2uqZYoM

آئندہ ہیلنگ سرکل ٹاکس میں شامل ہونے کے لیے، براہ کرم یہاں سبسکرائب کریں:https://bit.ly/HealingCirclesLhcZhc