کینسر کے علاج کے دوران ورزش زیادہ مفید ہے، حالیہ دنوں میں دنیا بھر میں کینسر کے کیسز کی تعداد میں تیزی سے اضافہ عالمی برادری کے لیے ایک بڑی پریشانی کے طور پر سامنے آیا ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی طرف سے شائع کردہ ایک حقائق نامہ کے مطابق (ڈبلیو) 2018 میں، کینسر کی مختلف اقسام نے پوری دنیا میں 9.6 ملین جانیں لے لیں۔ صورتحال کی سنگینی کو نمایاں کرنے والی حقیقت یہ ہے کہ، 2018 میں، کینسر دنیا بھر میں موت کی دوسری بڑی وجہ تھی اور ہر چھ میں سے ایک موت کا ذمہ دار تھا۔

کینسر کے مریضوں کی تعداد میں اضافے کے ساتھ ساتھ کینسر کے مؤثر علاج کے طریقہ کار اور طریقوں کی تعداد میں بھی اضافہ ہوا ہے۔کیموتھراپیاور ریڈیو تھراپی اب کینسر کے علاج کے منظر نامے میں عام ہو چکی ہے۔ کچھ دوسرے طریقوں کے ساتھ، ایک ایسا عمل جو وسیع پیمانے پر پہچان حاصل کر رہا ہے اور کینسر کے علاج اور کینسر کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کے طور پر مقبولیت میں اضافہ دیکھ رہا ہے، وہ باقاعدہ ورزش ہے۔

بھی پڑھیں: کینسر کی بحالی پر ورزش کا اثر

باقاعدگی سے ورزش کینسر کے مریض کی مدد کیسے کر سکتی ہے؟

کینسر کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کے طور پر جسمانی ورزش کی مقبولیت میں اضافہ اس مقبول مشورے کے بالکل برعکس ہے جو پہلے کینسر کے مریضوں کو ان کے ڈاکٹروں نے آرام کرنے اور جسمانی سرگرمی کو کم کرنے کے لیے دیا تھا۔ لیکن، متعدد مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ ورزش مختلف مراحل میں مختلف قسم کے کینسر میں مبتلا مریضوں کی جسمانی حالت کو بہتر بناتی ہے، کینسر کے بہترین علاج سے ورزش کی مطابقت کو ختم نہیں کیا جا سکتا۔

کینسر کے مریض کو باقاعدہ ورزش سے جو فوائد حاصل ہوتے ہیں وہ کئی گنا ہوتے ہیں۔ کینسر کے علاج کے تناظر میں باقاعدہ ورزش سے حاصل کیے جانے والے چند عام فوائد ذیل میں درج کیے گئے ہیں۔

• تھکاوٹ کو کم کرتا ہے: تھکاوٹ کینسر کے علاج سے گزرنے والے مریضوں میں سب سے عام شکایات میں سے ایک ہے جو کینسر کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے مریضوں میں تھکاوٹ کی سطح کو چالیس سے پچاس فیصد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے پٹھوں کی طاقت، جوڑوں کی لچک اور عمومی کنڈیشنگ میں اضافہ ہوتا ہے، جو کہ کینسر کے کچھ علاج اور علاج کی وجہ سے خراب ہوتے ہیں۔
• باقاعدگی سے ورزش کینسر کے مریضوں میں دل کی بیماری کے خطرات کو کم کرتی ہے۔
• باقاعدگی سے جسمانی ورزش کرنے سے آسٹیوپوروسس کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔
• طویل عرصے تک مکمل عدم استحکام کا باعث بن سکتا ہے۔ خون کے ٹکڑے، جو اپنے اعلی درجے کے مراحل میں تکلیف دہ ثابت ہوسکتی ہے۔ ورزش کرنے سے پورے جسم میں خون کا بہاؤ مناسب طریقے سے ہوتا ہے اور جمنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• جسمانی ورزش مریض کی ذہنی حالت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ یہ اس کی خود اعتمادی کو بہتر بناتا ہے اور اسے ذہنی طور پر پھسلنے سے روکتا ہے۔ ڈپریشن. یہ پہلو انتہائی اہمیت کا حامل ہے کیونکہ زیادہ تر وقت، تھراپی کے دوران، جسمانی پیچیدگیوں کا مقابلہ کرتے ہوئے کینسر کی ذہنی اور جذباتی تندرستی کو نظر انداز کیا جاتا ہے۔

اگرچہ مشقیں کینسر کی دیکھ بھال کی مشق اور کینسر کے علاج کے ضمنی اثرات سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر مقبول ہو چکی ہیں، لیکن ابھی تک اس بات کا کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے کہ ان کو احتیاطی نگہداشت کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

وہ کون سی مشقیں ہیں جو مددگار ہو سکتی ہیں؟

علاج سے پہلے یا بعد میں صحت مند ورزش کا پروگرام مختلف قسم کی مشقوں پر مشتمل ہو سکتا ہے۔ ایسے کوئی سخت اور تیز اصول نہیں ہیں جو یہ ریگولیٹ کریں کہ کون سی سرگرمیوں کو فائدہ ہوگا۔ لیکن، مقبول پریکٹس اور متعدد مطالعات اور تحقیقی کاموں کے نتائج کی بنیاد پر، یہ دیکھا گیا ہے کہ ورزش کی چند کلاسیں جب پروگرام میں شامل کی جاتی ہیں، تو کینسر کے مریض کی حالت کے لیے بہت اچھا کام کرتی ہیں۔

ان میں سے کچھ کو ذیل میں درج کیا گیا ہے۔

کھینچنا ورزشs

کینسر کا علاج حاصل کرنے والے مریضوں کو اکثر طویل عرصے تک غیر فعال اور متحرک رہنا پڑتا ہے۔ جسم میں خون کا بہاؤ محدود ہونے کی وجہ سے یہ حرکت خون کے جمنے کو جنم دے سکتی ہے۔ کھینچنے کی مشقیں جسم میں خون اور آکسیجن کے بہاؤ کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں اور ریڈیو تھراپی جیسے علاج کے دوران سخت ہونے والے عضلات کو ڈھیلی کر سکتی ہیں۔

سانس لینے کی مشقیں

سانس لینا ایک عام پیچیدگی ہے جس کا سامنا کینسر کے مریضوں کو ہوتا ہے۔ لہذا کینسر کے بہترین ہسپتالوں اور کینسر کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں میں کینسر کے مریض کی فلاح و بہبود کے نظام میں سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں۔ مشقوں کی یہ کلاس نہ صرف کسی کی برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے بلکہ اسے دور رکھتی ہے۔بے چینیاور ڈپریشن.

توازن کی مشقیں

کینسر کے علاج سے گزرنے والے لوگ اکثر توازن کھونے کا شکار ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے شدید چوٹ پہنچ سکتی ہے۔ توازن کی مشقیں مریض کو اپنے پٹھوں پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں تاکہ وہ اپنے روزمرہ کے کاموں کو بغیر گرے یا توازن کھونے کے کر سکے۔

بھی پڑھیں: کینسر کے علاج کے دوران ورزش سے فائدہ

وہ احتیاطیں جو کینسر کے مریض کو ورزش کے دوران کرنی چاہئیں

آج، زیادہ تر بہترین کینسر کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے مریضوں کی دیکھ بھال کے معمولات میں مشقیں ایک لازمی خصوصیت بن گئی ہیں۔ اگرچہ مختلف ہسپتالوں کی طرف سے تجویز کردہ مشقیں ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں، لیکن ایک چیز جس پر وہ سب متفق ہیں وہ یہ ہے کہ ورزش کرتے وقت مناسب احتیاط برتی جانی چاہیے۔

کچھ سب سے عام احتیاطی تدابیر جو لی جانی چاہئیں ذیل میں درج ہیں۔

• ایک مریض کو ہمیشہ ڈاکٹر یا کینسر کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے چیک کرنا چاہئے کہ آیا یہ ورزش کرنا ٹھیک ہے یا نہیں۔
• اگر مریض کے خون کے سرخ خلیوں کی تعداد کم ہو تو اسے ورزش کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔
• اگر کسی مریض کو الٹی کا رجحان ہو یا وہ اسہال کا شکار ہو تو اس کے جسم میں سوڈیم اور پوٹاشیم کی سطح پر اثر پڑ سکتا ہے۔ ایسی صورت میں ورزش نہ کرنا ہی بہتر ہے۔

کینسر کے علاج میں ورزش کی مطابقت پر ہونے والی مزید تحقیق کے ساتھ، یہ امید کی جاتی ہے کہ ورزش کو احتیاطی اور فالج کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کے طور پر درج کرنے کے لیے کافی شواہد اکٹھے کیے جا سکتے ہیں۔

کینسر کے علاج کے دوران محفوظ طریقے سے ورزش کرنے کے لیے نکات

کینسر کے علاج کے دوران یا بعد میں ورزش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ضمنی اثرات جو آپ محسوس کر سکتے ہیں وہ آپ کے ورزش کے معمولات کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اس لیے ورزش کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا مناسب ہے۔

محفوظ طریقے سے ورزش کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• سست پیش رفت:ایک وقت میں ایک قدم علاج کے دوران ورزش کرنے کے لیے آپ کا نقطہ نظر ہونا چاہیے، چاہے آپ تشخیص سے پہلے جسمانی طور پر متحرک تھے۔ ایسا کرنے سے چوٹوں اور حوصلہ شکنی سے بچا جا سکے گا۔
• محفوظ ماحول:آسٹیوپوروسسکینسر کی زیادہ تر اقسام میں ایک عام ضمنی اثر ہے، اور اس طرح، آپ کو ایک محفوظ ماحول میں اپنی ورزش کی مشق کرنی چاہیے جیسے پیڈڈ فرش۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کسی بھی انفیکشن سے بچنے کے لیے جگہ حفظان صحت کے مطابق ہو۔
• اپنے جسم کو سنیں:اگر آپ ایک دن تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو ورزش کو چھوڑنا ٹھیک ہے۔ اپنی حدود کو بہت زیادہ نہ دھکیلیں۔
• ہائیڈریٹڈ رہیں:اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں کافی مقدار میں پانی پیتے ہیں۔.
• صحیح کھاؤ:ایک صحت مند، متوازن غذا کے ساتھ اپنے ورزش پروگرام کی تکمیل ضروری ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایک ماہر غذائیت آپ کے لئے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرتا ہے۔
• باقاعدگی سے ڈاکٹر کا دورہ:اپنے آپ کو اور کینسر کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو اپنی صحت کے حالات سے باخبر رکھنے کے لیے باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

کینسر میں تندرستی اور بحالی کو بلند کریں۔

کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ZenOnco.ioیا کال+ 91 9930709000

حوالہ:

1. راجراجیشورن پی، وشنوپریا آر۔ کینسر میں ورزش۔ انڈین جے میڈ پیڈیاٹر آنکول۔ 2009 اپریل؛ 30(2):61-70۔ doi: 10.4103 / 0971 5851.60050. PMID: 20596305; PMCID: PMC2885882۔
2. Misi?g W, Piszczyk A, Szyma?ska-Chabowska A, Chabowski M. جسمانی سرگرمی اور کینسر کی دیکھ بھال کا جائزہ۔ کینسر (بیسل)۔ 2022 اگست 27؛ 14(17):4154۔ doi: 10.3390 / کینسر 14174154. PMID: 36077690; PMCID: PMC9454950۔