ہلدی بائیو ایکٹیو مرکبات پر مشتمل ہوتا ہے جسے curcuminoids کہا جاتا ہے، اور curcumin ایسے ہی curcuminoid مرکبات میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے۔ ہلدی 2%-9% curcuminoids پر مشتمل ہوتی ہے، جبکہ ان فعال curcuminoids میں سے 75% curcumin ہیں۔ لہذا، کرکومین کو ہلدی کا بنیادی مرکب سمجھا جاتا ہے۔

کرکومین سب سے زیادہ پیلیوٹروپک مالیکیول ہے جو اینٹی بیکٹیریل سرگرمی کو ظاہر کرتا ہے۔ اس پولیفینول کمپاؤنڈ نے سوزش، ہائپوگلیسیمک، اینٹی آکسیڈینٹ، زخم کی شفا یابی، اور اینٹی مائکروبیل سرگرمیاں ظاہر کی ہیں (اگروال ایٹ ال۔، 2009)۔ مختلف انسانی بیماریوں کے خلاف curcumins کے علاج کی صلاحیت کی نمائندگی کرنے کے لیے کئی preclinical مطالعہ کیے گئے ہیں۔ کرکومین نے کئی سگنلنگ مالیکیولز کے ساتھ بالواسطہ افادیت کا تعامل بھی دکھایا ہے۔

کرکومین ایکسٹریکٹ کیپسول کو اینٹی آکسیڈینٹس کے پاور ہاؤس کے طور پر جانا جاتا ہے۔ ہلدی کے مقابلے میں کرکومین کو سپلیمنٹس کی تیاری کے لیے نکالا جاتا ہے جو زیادہ طاقت دکھاتا ہے۔ ہلدی میں حیاتیاتی دستیابی کم ہوتی ہے، اور اسی لیے اس کی حیاتیاتی دستیابی کو بہتر بنانے کے لیے کالی مرچ کا اضافہ ایک اہم پہلو سمجھا جاتا ہے۔ پائپرین (جسے کالی مرچ بھی کہا جاتا ہے) کا اضافہ صحت کے علاج میں افادیت کو ظاہر کرتا ہے، موجودہ سوزش کو کم کرتا ہے اور مستقبل میں سوزش کے راستوں کو کم کرتا ہے۔ Curcumin کیپسول بنیادی طور پر درد کے ردعمل کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

ہلدی کے عرق کے کیپسول کے ساتھ کرکومین کئی دواؤں کی خصوصیات کا حامل ہے۔ یہ گولیاں سوزش کو کم کرنے اور صحت مند جوڑوں کو سہارا دینے میں موثر ہیں۔ یہ کولیسٹرول اور بلڈ شوگر اور فنگل اور بیکٹیریا کی افزائش کو برقرار رکھنے میں مزید موثر ہے۔ ہلدی کے عرق کے ساتھ کرکومین کے کئی دیگر سپلیمنٹس مارکیٹ میں دستیاب ہیں۔

کرکیومین کیپسول اور گولیاں لینے کی سفارش ڈاکٹروں نے کی ہے، اور زیادہ تر 500 سے 2,000 ملی گرام ہلدی کرکیومین فی دن۔ ان گولیوں اور کیپسولوں میں کرکومین کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں پائی جاتی ہے۔

گولی اور کیپسول کی شکل میں کرکومین کے فوائد

گولیاں اور کیپسول کے طور پر کرکومین کے کچھ فوائد ذیل میں زیر بحث آئے ہیں۔

• کرکیومین کی گولیاں اور کیپسول وزن کم کرنے میں موثر ہیں۔
• جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ورزش سے پیدا ہونے والی سوزش کے انتظام میں تاثیر ظاہر کرتا ہے، جو فعال افراد میں صحت یابی اور کارکردگی کی سطح کو مزید بڑھاتا ہے۔
• گھاس کا بخار، ڈپریشن، کولیسٹرول کی زیادہ مقدار، اوسٹیوآرتھرائٹس، خارش، موٹاپا اور دل کی بیماری کی علامات کا علاج گولیوں اور کیپسول میں کرکومین کے استعمال سے کیا جاتا ہے۔
• یہ مدافعتی نظام کو بڑھانے میں موثر ہے۔
• یہ اس کے اینٹی بیکٹیریل اثرات کے ذریعے زخم کی شفا یابی کی حمایت کرتا ہے۔
• Curcumin گولیاں سب سے زیادہ مؤثر غذائی ضمیمہ ہیں اور جسم کے اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز کو متحرک کرتی ہیں۔

کرکومین گولیاں لیتے وقت درج ذیل نکات پر غور کریں:

1. ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں: کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے، بشمول کرکیومین گولیاں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی کوئی بنیادی حالت ہے یا آپ دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔
2. تجویز کردہ خوراک: پروڈکٹ لیبل پر دی گئی تجویز کردہ خوراک کی ہدایات پر عمل کریں یا اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے مشورے کے مطابق۔ تجویز کردہ خوراک سے تجاوز کرنے سے گریز کریں جب تک کہ خاص طور پر ہدایت نہ کی جائے۔
3. معیار اور صداقت: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پروڈکٹ کے معیار، صداقت اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے معروف برانڈز یا ذرائع سے کرکومین گولیاں خریدتے ہیں۔
4. جذب اور حیاتیاتی دستیابی: Curcumin کم جیو دستیاب ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ جسم کی طرف سے خراب جذب نہیں ہے. کرکیومین فارمولیشنز تلاش کریں جن میں پائپرین (کالی مرچ میں پائی جانے والی) جیسے بڑھانے والے شامل ہوتے ہیں یا ایسی ٹیکنالوجیز جو اس کے جذب کو بہتر کرتی ہیں، جیسے لیپوسومل یا نینو پارٹیکل فارمولیشنز۔
5. کھپت کا وقت: کچھ افراد جذب کو بڑھانے کے لیے کھانے کے ساتھ کرکیومین کی گولیاں لینے کو ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ جب غذائی چکنائی کے ساتھ استعمال کیا جائے تو کرکومین بہتر جذب ہوتا ہے۔
6. ممکنہ تعاملات: کرکومین بعض ادویات یا سپلیمنٹس کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، بشمول خون کو پتلا کرنے والی، اینٹی پلیٹلیٹ دوائیں، اور غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs)۔ اگر آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں تو اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ کوئی ممکنہ تعامل نہیں ہے۔
7. ضمنی اثرات اور الرجی: اگرچہ کرکومین کو عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے، لیکن زیادہ مقدار یا طویل استعمال کچھ افراد میں معدے کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی منفی ردعمل یا الرجی محسوس ہوتی ہے، تو استعمال بند کر دیں اور طبی مشورہ لیں۔
8. انفرادی جواب: ہر شخص کرکیومین سپلیمنٹیشن کے لیے مختلف طریقے سے جواب دے سکتا ہے۔ اپنے جسم کے ردعمل کی نگرانی کریں اور اگر آپ کو کوئی تشویش یا سوالات ہیں تو اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔
9. مستقل مزاجی: ممکنہ طور پر کرکیومین کے فوائد کا تجربہ کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ اس کو مستقل طور پر تجویز کیا جائے۔ نتائج مختلف ہو سکتے ہیں، اور کسی بھی قابل توجہ اثرات کو دیکھنے میں وقت لگ سکتا ہے۔
10. طرز زندگی اور مجموعی صحت: ذہن میں رکھیں کہ curcumin سپلیمنٹس کو صحت مند طرز زندگی کے متبادل کے طور پر نہیں دیکھا جانا چاہیے۔ زیادہ سے زیادہ مجموعی فلاح و بہبود کے لیے باقاعدگی سے ورزش، متوازن غذا اور دیگر صحت مند عادات کو شامل کریں۔

حوالہ جات

1. اگروال بی بی، سنگ بی۔ دائمی بیماریوں میں کرکومین کے کردار کی فارماسولوجیکل بنیاد: جدید اہداف کے ساتھ ایک پرانا مسالا۔ رجحانات فارماسول سائنس. 2009;30(2):8594. doi: 10.1016/j.tips.2008.11.002.
2. کوٹھا، آر آر، اور لوتھریا، ڈی ایل (2019)۔ Curcumin: حیاتیاتی، فارماسیوٹیکل، نیوٹراسیوٹیکل، اور تجزیاتی پہلو۔ آلو, 24(16)، 2930. https://doi.org/10.3390/molecules24162930

اکابیری، ایم، صاحبکر، اے، اور امامی، ایس اے (2021)۔ ہلدی اور کرکومین: روایتی سے جدید طب تک۔ میں ایران میں عمر رسیدہ تحقیق میں بائیو مارکرز اور نئے اہداف پر مطالعہ (پی پی 15-39). موسم بہار، چیم. https://doi.org/10.1007/978-3-030-56153-6_2