مجھے ڈر ہے کہ آپ کو پھیپھڑوں کا کینسر ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یہ الفاظ آسانی سے کہہ سکتا ہے، لیکن یہ الفاظ سن کر آپ یا کسی اور کو چونکا سکتا ہے۔ آپ کو بہت سے ملے جلے احساسات اور جذبات ہوسکتے ہیں، یا آپ کو بے حسی محسوس ہوسکتی ہے۔ آپ کو اس تشخیص پر یقین کرنا مشکل ہو سکتا ہے اور آپ کو مستقبل کے بارے میں خوف ہو سکتا ہے یا آپ کو غصہ محسوس ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کے ساتھ ہو رہا ہے۔ جب لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ انہیں کینسر ہے تو یہ تمام ردعمل عام ہیں۔

ڈاکٹروں اور نرسوں کو اس کا علم ہے اور وہ تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کو اپنے جذبات سے نمٹنے میں مدد کرنا آپ کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے۔ اس مدت کے دوران، آپ کی تشخیص کے فوراً بعد، معلومات کو اس رفتار سے جمع کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس سے آپ نمٹ سکتے ہیں۔ لوگ اکثر محسوس کرتے ہیں، اس مرحلے پر، وہ ایک وقت میں صرف ایک دن لے سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ جانتے ہیں کہ کیا توقع کرنی ہے، تو اس سے غیر یقینی اور پریشانی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اور آپ کے قریبی لوگ اس بارے میں بات کر سکتے ہیں کہ آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے اور پھر منصوبہ بندی کر سکتے ہیں کہ اس معلومات کو کیسے تلاش کیا جائے۔

بھی پڑھیں: کے علاج کے ساتھ نمٹنے چھوٹے سیل پھیپھڑوں کا کینسر

مشکل جذبات

پھیپھڑوں کے کینسر میں مبتلا لوگ بعض اوقات یہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ ان کی بیماری کا سبب بنتے ہیں اور وہ مجرم محسوس کرتے ہیں۔ پھیپھڑوں کے کینسر کی بعض اقسام اور تمباکو نوشی کے درمیان تعلق کے بارے میں آگاہی سگریٹ نوشی کرنے والوں میں اس احساس کو مزید مضبوط بنا سکتی ہے۔ دوسرے لوگ کیا سوچ سکتے ہیں اس کے بارے میں فکر کرنا آپ کے لیے اپنے کینسر کے بارے میں بات کرنا یا مدد مانگنا مشکل بنا سکتا ہے، جس سے تنہائی کے احساس میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، اپنے خیالات اور جذبات کو شیئر کرنے سے آپ کو احساس جرم، تنہائی اور تنہائی پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ آپ کا خاندان بھی اسی طرح کے خیالات اور جذبات سے دوچار ہو سکتا ہے۔ اس کو ذہن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ وہاں تناؤ ہو سکتا ہے جو آپ کے قریبی ہر فرد پر تناؤ کو بڑھاتا ہے۔ یہ ایک مشکل دور ہے، جو تمام متاثرہ افراد سے صبر اور تحمل کا تقاضا کرتا ہے۔

تنہائی کا احساس

کینسر کسی کو بھی صدمہ پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو جوان اور صحت مند ہیں۔ آپ کو اس بات کا خوف ہو سکتا ہے کہ اگر آپ اپنے اردگرد کے لوگوں سے اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا بند کر دیں۔ آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ سب سے مختلف ہیں اور کوئی نہیں سمجھے گا کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔

اگرچہ آخری حصہ درست ہو سکتا ہے، اس مسئلے کو حل کرنے کے مختلف طریقے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• اپنے کسی قریبی سے بات کریں؛ وہ آپ کی صورتحال کو سمجھ سکتے ہیں اور آپ کے ساتھ ہمدردی کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
• اپنے احساسات کو ڈائری میں لکھیں، اس سے نہ صرف آپ کو اپنے خیالات نکالنے میں مدد ملے گی، بلکہ آپ واپس جا کر اپنے خیالات/ذہنی صحت کو بھی ٹریک کر سکتے ہیں۔
• کینسر کی تنظیمیں تلاش کریں جہاں آپ کینسر کے مزید مریضوں سے بات کر سکیں۔
• روزانہ کی سیر کے لیے وقت تلاش کریں، ترجیحاً فطرت میں۔
• مراقبہ کی کوشش کریں؛ یہ آپ کو اضطراب کو دور کرنے اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد کرے گا۔

جذبات اور علاج

کینسر کے علاج کے بارے میں شدید جذبات کا ہونا معمول ہے۔ آپ ضمنی اثرات سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں یا ناراض ہو سکتے ہیں کہ آپ کو علاج سے گزرنا پڑے گا اور یہ جاننا بھی مشکل ہو سکتا ہے کہ آگے کیا ہو گا۔ اس سے مدد مل سکتی ہے:

• اپنی کینسر ٹیم، اپنے خاندان، یا کسی ایسے مشیر سے بات کریں جو کینسر کے مریضوں اور ان کے خاندانوں کو خوف، ڈپریشن، پریشانی یا کینسر کے دیگر چیلنجوں میں مدد کرنے میں مہارت رکھتا ہو۔
• کینسر سپورٹ گروپس میں لوگوں کے ساتھ مشغول ہوں۔
• اپنے علاج کے اہداف کو ذہن میں رکھتے ہوئے ڈائری میں لکھیں۔
• اپنے علاج کا انتظام کرنا آپ کے لیے آسان بنانے کے لیے گولی کا ڈبہ استعمال کریں فوری مشورہ: خلفشار سے نمٹنے کی ایک اچھی تکنیک ہو سکتی ہے۔

کوئی ایسی چیز تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے دماغ کو آپ کی صحت کے مسائل سے دور کردے، چاہے صرف تھوڑی دیر کے لیے۔ بعض اوقات کیموتھراپی، دیگر ادویات یا بیماری خود الجھن یا جذباتی مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی طبی ٹیم سے علاج کے بارے میں اپنے احساسات یا کسی بھی پریشانی کے بارے میں بات کریں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔

جذباتی مدد اور مدد حاصل کرنا

پھیپھڑوں کے کینسر میں مبتلا لوگوں کو جذباتی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ مغلوب اور خوف محسوس کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر یا پھیپھڑوں کی ماہر نرس سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ بعض اوقات آپ کا کینسر یا آپ کا علاج جذباتی مسائل کی جسمانی وجہ ہو سکتا ہے، اور آپ کا ڈاکٹر اسے درست کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

وہ جذباتی مسائل میں مدد کے لیے ادویات بھی تجویز کر سکتے ہیں۔ اکثر، آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہوتی ہے جس سے آپ بات کرتے ہوں اور آپ کو مدد فراہم کرتے وقت آپ چیزوں کو سوچتے ہوں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی ایسی خدمت سے رجوع کر سکتا ہے جو نفسیاتی دیکھ بھال اور مدد فراہم کرتی ہے۔ یہ ایک سے ایک، ایک خاندان کے طور پر، یا لوگوں کے ایک گروپ میں ہو سکتا ہے۔ سپورٹ کی ایک اور مقبول قسم کوگنیٹیو ہیویورل تھراپی کہا جاتا ہے۔ یہ نقطہ نظر آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کے سوچنے کا انداز آپ کے محسوس کرنے کے انداز کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔

• آپ کو جو بھی تناؤ ہو سکتا ہے اسے دور کرنے کے لیے اس آرام کی تکنیک کو آزمائیں:
• آرام سے بیٹھیں، کہیں خاموش رہیں
• اپنی آنکھیں بند کریں اور کسی بھی سوچ کو چھوڑنے کا فیصلہ کریں۔

• گہری اور آہستہ سانس لیں۔
• دماغی طور پر اپنے جسم کے ہر حصے سے گزریں، اور تمام عضلاتی تناؤ کو چھوڑ دیں۔ اپنے سر سے شروع کریں اور اپنی انگلیوں تک کام کریں۔

• جب تمام تناؤ ختم ہو جائے تو آنکھیں بند کرکے آہستہ سانس لیتے رہیں۔ ایک بار جب آپ اس کے عادی ہو جائیں گے، تو آپ زیادہ آسانی اور تیزی سے آرام کر سکیں گے۔

آپ کے کینسر کے سفر میں درد اور دیگر ضمنی اثرات سے راحت اور آرام

کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ZenOnco.ioیا کال+ 91 9930709000

حوالہ:

1. Mosher CE، Ott MA، Hanna N، Jalal SI، Champion VL۔ جسمانی اور نفسیاتی علامات کا مقابلہ کرنا: پھیپھڑوں کے کینسر کے جدید مریضوں اور ان کے خاندان کی دیکھ بھال کرنے والوں کا ایک معیاری مطالعہ۔ سپورٹ کیئر کینسر۔ 2015 جولائی؛ 23(7):2053-60۔ doi: 10.1007/s00520-014-2566-8. Epub 2014 Dec 20. PMID: 25527242; PMCID: PMC4449810۔
2. He Y, Jian H, Yan M, Zhu J, Li G, Lou VWQ, Chen J. کاپنگ، موڈ اور صحت سے متعلق معیار زندگی: اعلی درجے کے پھیپھڑوں کے کینسر والے چینی مریضوں میں ایک کراس سیکشنل مطالعہ۔ بی ایم جے اوپن۔ 2019 مئی 5;9(5):e023672۔ doi: 10.1136 / bmjopen-2018-023672۔. PMID: 31061015; PMCID: PMC6501988۔