کینسر کے مریضوں کے لیے بہترین ورزشیں نایاب لیکن دستیاب ہیں۔ طویل مدتی میں اچھی صحت کے لیے جسمانی سرگرمی اور مناسب خوراک بہت ضروری ہے۔ کینسر اور دل کی بیماریوں جیسی بیماریوں سے بچاؤ میں جسمانی مشقوں کا کردار کافی معروف ہے۔

جو بات یکساں طور پر معروف نہیں وہ یہ ہے کہ ورزش کرنے سے کینسر کے مریضوں کو بھی بہت فائدہ ہو سکتا ہے۔ اہم کینسر کے علاج کے طریقہ کار کے ساتھ جیسےکیموتھراپییا سرجری، متعدد دیگر پہلوؤں جیسے ڈائٹنگ اور ورزش کو انٹیگریٹڈ کینسر ٹریٹمنٹ کے حصے کے طور پر شامل کیا جا سکتا ہے۔

بھی پڑھیں: کینسر کی بحالی پر ورزش کا اثر

مختلف تحقیقی کاموں نے اشارہ کیا ہے کہ جسمانی سرگرمی کو کینسر کی دیکھ بھال میں شامل کرنے سے صحت یابی کے امکانات کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔^.ایک مطالعہچھاتی کا کینسرمریضوں نے دکھایا ہے کہ بعض مشقیں apoptosis یا کینسر کے خلیوں کی موت کو متحرک کرسکتی ہیں۔

کینسر کی قسم، کینسر کی علامات، مرحلے، اور فرد کی صحت کے دیگر پہلوؤں پر منحصر ہے، مخصوص قسم کی مشقیں کینسر کے پھیلاؤ کو کنٹرول کرنے اور مجموعی صحت یابی میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ کینسر کے علاج کے دوران مشقوں کی وسیع اقسام کو جاننے کے لیے پڑھیں۔ مزید مخصوص مشقوں اور ان کے دورانیے کے لیے، ورزش کا معمول شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

کینسر کے مریضوں کے لیے بہترین ورزش

کینسر کے مریضوں کے لیے ورزش کی بہترین اقسام کی طرف آتے ہوئے، درج ذیل نکات کو دیکھیں:

• ایروبک ورزشs

ایروبک ورزش سے مراد کم سے زیادہ شدت والی تال کی مشقیں ہیں جو قلبی اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر کرتی ہیں۔ مجموعی صحت مند زندگی کے لیے اس کے فوائد کو زیادہ اہمیت نہیں دی جا سکتی۔ تاہم، یہ حقیقت بہت کم معلوم ہے کہ محدود ایروبک ورزش بھی کینسر کے مریضوں کی صحت یابی میں مدد کر سکتی ہے۔

مثال کے طور پر، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایروبک ورزش سے فائدہ ہو سکتا ہے۔lymphoma کیعلاج کے طریقہ کار کے ساتھ مداخلت کے بغیر مریضوں. ایروبک ٹریننگ کینسر اور دیگر بیماریوں سے بچاؤ میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔

اگرچہ کینسر کے علاج سے گزرنے والے شخص میں طویل عرصے تک شدید ورزش کرنے کی صلاحیت نہیں ہوسکتی ہے، لیکن مخصوص حالات اور ڈاکٹر کے مشورے پر منحصر ہے، ورزش کے مختصر دورانیے ممکن ہیں۔ زیادہ تر محققین کینسر کے مریضوں کے لیے ہفتے میں تقریباً 30 بار 3 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک سرگرمی کا مشورہ دیتے ہیں۔ چہل قدمی جیسی سادہ سرگرمیاں بھی فائدہ مند ہیں اور تھوڑی دیر بعد بھی کی جا سکتی ہیں۔ سرجری یا علاج کا طریقہ کار۔

• طاقت سے متعلق مشقیں۔

کینسر کے مریضوں کے لیے طاقت کی تربیت ایک اور قسم کی ورزش ہے۔ یہ ایک قسم کی ورزش ہے جو کنکال کے پٹھوں اور ہڈیوں کی مضبوطی پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ یہ وزن کے آلات جیسے ڈمبلز اور کیٹل بیلز کی مدد سے کیا جاتا ہے۔ ماہرین کینسر کے مریضوں کے روزمرہ کے معمولات میں اعتدال پسند طاقت کی تربیت کی مشقوں کو شامل کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔

کی وجہ سےکینسر کے علاججیسے طریقہ کارکیموتھراپی، ایک فرد کی ہڈیوں کی کثافت کم ہوتی ہے۔ طاقت کی تربیت ہڈیوں کی کثافت کے نقصان کو کافی حد تک کم کر سکتی ہے۔ تاہم، طاقت یا وزن کی ورزشیں کینسر کے مریضوں کو ڈاکٹر کے ساتھ مناسب مشورے کے بعد ہی کرنی چاہئیںکینسر کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا.

• توازن کی مشقیں

طاقت کی ورزش کی طرح، توازن کی ورزش کینسر کے مریضوں کو کیموتھراپی کی وجہ سے ہڈیوں کی کثافت میں کمی کے اثرات کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ اس لیے ماہرین ہڈیوں کی مضبوطی اور بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لیے متوازن ورزش کی سفارش کرتے ہیں۔

سادہ توازن کی مشقیں جیسے ٹائیٹروپ واک یا فلیمنگو اسٹینڈ (ایک پاؤں پر توازن رکھتے ہوئے دوسرے کو چند سیکنڈ تک پھیلاتے ہوئے) کوئی بھی کر سکتا ہے، بشمول وہ لوگ جو گزر رہے ہیں۔کینسر کے علاج.

• مشقیں کھینچیں

یہاں تک کہ اگر کوئی ورزش کے مندرجہ بالا زمروں میں سے کسی کو انجام دینے کے لئے بہت کمزور ہے تو، پٹھوں کی طاقت اور نقل و حرکت کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے سادہ کھینچنے والی مشقیں کی جا سکتی ہیں۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جنہوں نے سرجری کروائی ہے اور انہیں جسم کے کسی خاص حصے میں پائین اور عدم حرکت پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

مثال کے طور پر، وہ لوگ جو چھاتی کے کینسر کے لیے ماسٹیکٹومی یا متعلقہ سرجری سے گزرتے ہیں وہ دیوار کو کھینچنے کی سادہ مشقوں کے ذریعے کندھے کی طاقت دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔

کینسر کے مریضوں کے علاج میں مدد کے لیے بہترین ورزش

ماہرین کے ذریعہ یہ بات کافی حد تک قائم ہے کہ علاج کے باقاعدہ طریقہ کار کے ساتھ ساتھ طرز زندگی میں تبدیلیاں بھی کینسر کے کامیاب علاج کے منصوبے میں اپنا کردار ادا کرتی ہیں۔ کینسر کے مریضوں کے لیے ورزش کی کچھ بہترین اقسام پر عمل کرنے کے ساتھ یہ سب سے اوپر ہونا چاہیے۔

بھی پڑھیں: ورزش کینسر کے مریضوں اور باقی سب کے لیے بہترین دوا ہے۔

معاونت کی اہمیت اورعملی کی دیکھ بھال ہلکے سے نہیں لیا جا سکتا. بعض مدتوں اور اعتدال پسندی کی جسمانی ورزشیں اس سلسلے میں کینسر کے مریضوں کی کافی مدد کر سکتی ہیں۔ کینسر کے علاج کے دوران یا اس کے بعد ورزش کا کوئی بھی معمول شروع کرنے سے پہلے، مخصوص حالات کے لحاظ سے مناسب ترین ورزش کا منصوبہ تیار کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا کینسر کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہوتا ہے۔

کینسر میں تندرستی اور بحالی کو بلند کریں۔

کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ZenOnco.ioیا کال+ 91 9930709000

حوالہ:

1. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ, Mohile S. کینسر سے متعلق ورزش کی سفارشات تھکاوٹعلمی خرابی، نیند کے مسائل، ڈپریشن، درد، بے چینی، اور جسمانی خرابی: ایک جائزہ۔ Oncol Hematol Rev. 2012؛ 8(2):81-88۔ doi: 10.17925/ohr.2012.08.2.81. پی ایم آئی ڈی: 23667857; PMCID: PMC3647480۔
2. راجراجیشورن پی، وشنوپریا آر۔ کینسر میں ورزش۔ انڈین جے میڈ پیڈیاٹر آنکول۔ 2009 اپریل؛ 30(2):61-70۔ doi: 10.4103 / 0971 5851.60050. PMID: 20596305; PMCID: PMC2885882۔