کینسر کے علاج کے سفر میں کینسر کوچ کا کردار
دریافت کریں کہ کینسر کے کوچ کس طرح کینسر کے علاج کے سفر کو تبدیل کر سکتے ہیں، مریضوں کو ذاتی مدد، رہنمائی اور بااختیار بنانا۔
ورزش کچھ عرصے سے کینسر کے کم خطرے سے منسلک کیا گیا ہے، لیکن نتائج غیر نتیجہ خیز تھے۔ حال ہی میں امریکن کینسر سوسائٹی اور نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے محققین کی طرف سے کی گئی ایک بالکل نئی تحقیق نے مکمل طور پر ورزش کو کینسر کے کم خطرے سے جوڑ دیا۔
جسمانی سرگرمی کا مطلب ہے کوئی ایسی حرکت جو کنکال کے پٹھوں کو مشغول کرتی ہے اور اسے آرام کرنے سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ چہل قدمی، تیراکی، یا پیدل سفر جیسی آرام دہ سرگرمیوں کے ساتھ کام کرنا یا گھریلو کام کرنا بھی جسمانی سرگرمی میں شامل ہے۔
ورزش ہمارے استعمال کی جانے والی کیلوریز اور جو کیلوریز استعمال کرتے ہیں ان کے درمیان توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ اگر ہم جلنے سے زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں تو یہ موٹاپے کا باعث بنتا ہے جس کا تعلق تیرہ قسم کے کینسر کے زیادہ خطرے سے ہے۔
ورزش کی وجہ سے جسم پر بہت سے مختلف حیاتیاتی اثرات ہوتے ہیں۔ یہ موٹاپے کے مضر اثرات خصوصاً انسولین کے خلاف مزاحمت کو روکتا ہے۔ ورزش جسم کے مدافعتی نظام کو بہتر کرنے میں مدد دیتی ہے اور کم بھی کرتی ہے۔ سوزش. یہ ایسٹروجن اور انسولین جیسے ہارمونز کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اور یہ ترقی کے انفرادی عوامل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو پہلے کینسر کی نشوونما کی وجہ رہے ہیں۔
بھی پڑھیں: کینسر کی بحالی پر ورزش کا اثر
لمبے عرصے تک ٹیلی ویژن دیکھنا، بیٹھنا یا لیٹنا بیہودہ رویہ ہے۔ اس قسم کا رویہ مختلف دائمی حالات جیسے ذیابیطس، قلبی بیماری، یا کینسر کی نشوونما کا خطرہ ہے۔
جسمانی ورزش کی صحت مند مقدار کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو فٹنس کا جنونی ہونا چاہیے۔ 20 منٹ میں ایک میل پیدل چلنا معتدل شدید ہے اور آپ کو متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے۔ امریکن کینسر سوسائٹی تجویز کرتی ہے کہ ایک بالغ کو ہر ہفتے کم از کم ڈھائی گھنٹے کی اعتدال پسندی کی ورزش یا ایک گھنٹہ پندرہ منٹ کی بھرپور ورزش کرنی چاہیے۔ یہ ہفتے میں پانچ دن صرف تیس منٹ پیدل چل کر حاصل کیا جا سکتا ہے۔ مختصراً، فی ہفتہ 150 منٹ کی ورزش مقصد اور تندرستی کا مقصد پورا کر سکتی ہے۔
مناسب ورزش میں مشغول ہونا کینسر کے مریضوں کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، ان کی مجموعی تندرستی اور صحت یابی میں مدد فراہم کرتا ہے۔ تاہم، کسی بھی ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد یا مصدقہ ورزش کے ماہرین سے مشورہ کرنا بہت ضروری ہے۔ اس جامع گائیڈ میں، ہم کینسر کے مریضوں کے لیے موزوں مختلف قسم کی مشقیں دریافت کریں گے، جو ان کی انفرادی صلاحیتوں اور علاج کے مراحل کے مطابق ہیں۔
بہت سے مختلف مشاہداتی مطالعات نے کینسر سے بچ جانے والوں پر ورزش کے مثبت اثرات کو دکھایا ہے۔ علاج کے دوران، کم جسمانی سرگرمی کے ساتھ ساتھ علاج کے کینسر کے مضر اثرات وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔ ورزش ان کے وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس کا مجموعی طور پر فائدہ مند اثر بھی ہے۔ کینسر سے بچنے والا۔کی صحت
بھی پڑھیں: انٹیگریٹیو کینسر کا علاج
ابھی تک، زیادہ جسمانی ورزش اور کینسر کے کم خطرے کے درمیان تعلق کو ثابت کرنے کے لیے ابھی بھی بہت سارے سوالات کے جوابات کا انتظار ہے۔ تاہم، عام طور پر، ورزش کرنا کسی فرد کی جسمانی اور ذہنی تندرستی کے لیے فائدہ مند ہے۔ لہذا ہم امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون آپ کو جسمانی سرگرمی اٹھانے اور اپنا خیال رکھنے کی ترغیب دے گا۔
کینسر کی وہ اقسام ہیں جن سے ورزش سے بچا جا سکتا ہے۔
برٹش میڈیکل جرنل کی طرف سے شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ معمول کے مطابق صحت مند طرز زندگی کی عادات پر عمل پیرا ہوتے ہیں جیسے کہ مناسب نیند لینا، صحت مند کھانا کھانا اور دن میں تقریباً 30 منٹ تک ورزش کرنا کولورکتٹکینسر
55489 خواتین اور مردوں کے درمیان کیے گئے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں اور ان پر قائم رہیں تو کولوریکٹل کینسر 23 فیصد تک روکا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش آپ کی مجموعی زندگی کے معیار کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ضروری تبدیلیاں جیسے کہ بروقت اعتدال پسند ورزش آپ کے کولوریکٹل کینسر کے امکانات کو کم کرنے میں حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔
ایسے مطالعات جو تجویز کرتے ہیں کہ ورزش وہاں پروسٹیٹ کینسر کے ممکنہ خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، لیکن محدود۔ 2006 میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ ورزش کے شیڈول پر عمل کرنے والے مردوں میں پروسٹیٹ کینسر ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے، جب کہ جسمانی سرگرمی نہ کرنے والے مردوں میں کینسر ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
2005 میں چینی مردوں میں کی گئی ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند ورزش آپ کو پروسٹیٹ کینسر سے بچا سکتی ہے۔ ایسی ورزش کرنا جس سے آپ لطف اندوز ہوں طویل مدت میں آپ کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ ورزش کینسر کے علاج کے ضمنی اثرات کو بھی کم کر سکتی ہے۔ یہ کینسر سے بچاؤ کے سب سے مشہور طریقوں میں سے ایک ہے۔
خاندانی تاریخ کی وجہ سے چھاتی کے کینسر کا موروثی خطرہ والی خواتین کو بریسٹ کینسر ہونے کا خطرہ ایک چوتھائی فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔ دن میں 20 یا اس سے زیادہ منٹ تک بھرپور یا اعتدال پسند ورزش کرنا آپ کے بریسٹ کینسر کا شکار ہونے کے ممکنہ خطرے کو کم کرنے میں بلا شبہ مدد کر سکتا ہے۔
تاہم بریسٹ کینسر ریسرچ جریدے کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بریسٹ کینسر سے بچنے کے لیے ورزش کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ صحت مند عادات پر عمل کرنا چاہیے۔ جوانی سے ہی باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بریسٹ کینسر ہونے کے خطرے میں تاخیر اور کمی میں مدد مل سکتی ہے۔
2008 میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند یا بھرپور ورزش کرنے والے افراد میں گیسٹرک کینسر کے خطرے کو 50 فیصد تک کم کرنے کا امکان ہوتا ہے۔ ان تمام لوگوں کے بارے میں کہا جاتا ہے جنہوں نے سخت جسمانی سرگرمیوں کی مشق کرنے کا ایک مستقل معمول رکھا ہے، کہا جاتا ہے کہ ان کی نشوونما کا کم سے کم امکان ہے۔ پیٹ کا کینسر.
کینسر کیئر اونٹاریو کے محققین کا مشورہ ہے کہ ہفتے میں کم از کم 3 بار ورزش کرنے سے پیٹ کے کینسر کی علامات ظاہر ہونے کے خطرے کو 40 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، گیسٹرک کینسر کے خطرے کو کم کرنے پر ورزش کے اثرات کو ثابت کرنے کے لیے وسیع تحقیق کی ضرورت ہے۔
اگرچہ ڈمبگرنتی کینسر کے خطرے کو کم کرنے پر ورزش کے اثرات کو ثابت کرنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے، لیکن شواہد بتاتے ہیں کہ ورزش اپکلا ڈمبگرنتی کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بنیادی کردار ادا کرتی ہے۔
زیادہ شدت والے ورزش کے شیڈول کے ساتھ زیادہ تر خواتین کو ناگوار ڈمبگرنتی کینسر کا خطرہ ان خواتین کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو جسمانی سرگرمی نہیں کرتی ہیں۔ ورزش کرنا مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے۔ یہ کینسر سے بچاؤ کے لیے ایک بہت ہی موثر طریقہ ہے۔ آپ اعتدال پسند یا بھرپور ورزش کر سکتے ہیں، جو بھی آپ کے جسم کے مطابق ہو۔ تاہم، کارڈیو ڈمبگرنتی کینسر کے خطرے کو کافی حد تک کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کینسر میں تندرستی اور بحالی کو بلند کریں۔
کینسر کے علاج اور تکمیلی علاج کے بارے میں ذاتی رہنمائی کے لیے، ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔ZenOnco.ioیا کال+ 91 9930709000
حوالہ:
امید اور شفا کی پرورش کریں۔
ZenOnco کے ساتھ
گوگل پلے انڈیا پر
امید اور شفا کی پرورش کریں۔
ZenOnco کے ساتھ
گوگل پلے انڈیا پر
